دارما کلینیک | Dharma Clinic

تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری


Listen Later

در این اپیزود، به بررسی اهمیت تکنیک‌های صحیح تنفس و معرفی تکنیک‌های تنفسی برای بهبود عملکرد مغز، تمرکز و کنترل استرس می‌پردازیم.


این اپیزود به بهبود کیفیت زندگی شما کمک می‌کند و با ارائه تکنیک‌های تنفسی به کاهش استرس و افزایش بازده ذهنی و جسمی شما کمک می‌کند.


:اپیزودهای مرتبط

تنفس آگاهانه

پرانایاما

درون‌یابی

استرس مزمن

(Panic Attack) پنیک اتک، وحشت‌زدگی



کتاب‌های توصیه شده📚

• Jaws A Hidden Epidemic اثر Ehrlich and Sandra Khan


:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما

هفت تکنیک ‌تنفسی قدرتمند برای مدیریت استرس و تقویت ذهن

با انواع تکنیک‌های تنفسی آشنا شوید

هفت تاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و‌ روان


:منابع

پادکست هیوبرمن


برای آشنایی بیشتر با دکتر مریم دلشاد به صفحه اینستاگرام ایشون مراجعه کنید.


صفحه‌ی اپیزود به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️


:لیست مباحث بحث شده در اپیزود


5:47 نحوه‌ی تنفس درست در خواب و بیداری و هوشیاری.

8:53 چگونه نفس بکشیم تا یادگیری افزایش یابد.

15:26 چگونه با تنفس استرسمان را کاهش دهیم.

17:03 اثرات تنفس از بینی

28:50 مقدار دی اکسید کربن مورد نیاز بدن ما.

30:52 وقتی در پنیک اتک تند تند نفس می‌کشیم چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد.

31:52 چگونه با تنفس هنگام شروع بیماری از شدت ان بکاهیم.

34:11 مقایسه تنفس سالم و‌ درست و تنفس اشتباه.

35:19 چگونه بفهمیم آپنه خواب داریم یا نه؟

35:41 راه‌های درمان آپنه خواب

40:24 نحوه کنترل عصب فرنیک توسط مغز

47:03 تنفس نرمال چیست؟

49:49 راهکارهایی برای زندگی سالم با تنفس درست.

51:28 از کجا بفهمیم درست نفس میکشیم.

1:07:06 اثر طولانی مدت مدیتیشن و تنفس صحیح بر کاهش استرس و اضطراب

1:08:50 نحوه‌ی تنفس فیزیولوژیک.

1:12:13 نحوه‌ی بالا یا پایین بردن ضربان قلب با تفس.

1:13:05 توضیح سکسکه

1:15:51 روش تنفسی سایکلیک هایپر ونتیلیشن.

1:17:15 روش‌های بهبود یادگیری هنگام درس خواندن با تنفس

-------------


از کجا شروع کنم؟ 📎


ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک، 

مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند


اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.


در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.


از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید


وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما


#دارما

#دارما_کلینیک

#روانشناسی

#پادکست_روانشانسی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

دارما کلینیک | Dharma ClinicBy Dharma Team

  • 4.5
  • 4.5
  • 4.5
  • 4.5
  • 4.5

4.5

40 ratings


More shows like دارما کلینیک | Dharma Clinic

View all
Hellitalk by hellitalk

Hellitalk

2,133 Listeners

راوکست | Ravcast by ravcast

راوکست | Ravcast

1,046 Listeners

رواق / Ravaq by فرزآن

رواق / Ravaq

2,525 Listeners

مدرسه زندگی فارسی by Iman Fani

مدرسه زندگی فارسی

514 Listeners

Ravi | پادکست فارسی راوی by arash kaviani

Ravi | پادکست فارسی راوی

916 Listeners

Chizcast | چیزکست by Arshiya Attari

Chizcast | چیزکست

264 Listeners

Naaji /پادکست فارسی ناجی by Pari

Naaji /پادکست فارسی ناجی

231 Listeners

جافکری | Jafekri by Amirali Gh

جافکری | Jafekri

145 Listeners

Ketab Jibi | پادکست کتاب جیبی by Mahdi Bahmani

Ketab Jibi | پادکست کتاب جیبی

479 Listeners

پادکست رخ by Rokh Podcast

پادکست رخ

2,929 Listeners

لام تا کلام by Solmaz Barghgir

لام تا کلام

541 Listeners

این نقطه by Hosein Aura

این نقطه

2,191 Listeners

Ecotopia | اکوتوپیا by Pouria Bakhtiari

Ecotopia | اکوتوپیا

143 Listeners

AmiFar | امیرحسین فرزانه by Amirhossein Farzaneh

AmiFar | امیرحسین فرزانه

92 Listeners

رختکن بازنده‌ها by rbazandeha@gmail.com

رختکن بازنده‌ها

554 Listeners