Mød idrætsforsker hos Team Danmark, Peter Møller Christensen, der hjælp Danmarks pt. hurtigste marathonløber Abdi Ulad med hans væskestrategi på marathon.

Abdi havde haft nogle dårlige oplevelser med dehydringen, men med hjælp fra Peter fandt de sammen en strategi, der var med til, at Abdi fik en flot 13. plads ved VM i marathon og mere vigtigt ikke kollapsede. Hør hvad der gjorde udslaget.

Vi snakker ligeledes om, hvor meget man skal drikke undervejs på et marathon. Men også hvad man skal drikke på en 5 km, en 10 km og en halvmarathon. Og hvad med sukker, hvor meget skal man indtage?

Ligeledes får du en guide til, hvordan du laver væsketræning op til et langt løb.

Til allersidst snakker vi om, hvad det betyder at løbe under varme forhold, og kan man løbe stærkt, når det er varmt?