La comida saludable casi siempre lo asociamos con lo que preparamos y cocinamos en casa- y creemos que comer ‘fuera’ o comer comida preparada significa ‘cheat meal’..

The Healthiest Choice cambia el concepto de los tuppers preparados, y resuelve el problema que tenemos siempre de ‘Quiero comer sano, quiero comer rico…. pero no quiero cocinar.’

En este capítulo hablamos de:

👉🏼lo que tienes que tener en cuenta al buscar una opción saludable fuera de tu propia cocina

👉🏼los aceites y grasas que NO deberías estar consumiendo en tu alimentación

👉🏼los postres ‘fit’… y por que no puedes comer todo lo que quieras de ellos aunque sean saludables

👉🏼 cómo nació y creció el negocio de una idea a una empresa

… y mucho mucho más! No pierdas este capítulo si te interesa comer sano… pero estás hart@ de los platos fitness que saben a pura miseria… ¡The Healthiest Choice NO tiene nada que ver con eso!

Y para los que escuchan el podcast, The Healthiest Choice te ofrece un descuento para probar sus platos! Ve a su página web y utiliza el código BITESIZENUTRI.

¿Que te parecen las compañías de tuppers a domicilio? ¿Lo has probado en algún momento? Cuéntame tu experiencia!

Puedes encontrar los platos en thehealthiestchoicebcn.com y utiliza el código BITESIZENUTRI para un descuento en tu pedido!

¿qué pasa cuando cruzas un psicólogo con un CrossFitter? Un enigma que se llama Telmo Cillero.

Por suerte y casualidad, ‘conocí’ a Telmo hace unas semanas cuándo el y @dudu me invitaron a ser invitada en su podcast, y sabía que tenía que invitarle a @Radiobitesize. Cómo digo en el podcast, Telmo realmente es un enigma- es psicólogo y head coach del box Artabros CF, y aporta una cantidad de información, perspectiva e ideas que te van a hacer pensar mucho en quién eres y quién quieres ser.

En este episodio hablamos de:

👉🏼¿Qué es la motivación, realmente?

👉🏼Por que te suele desaparecer bastante rápido, y que puedes hacer cuándo no te sientes motivad@ para seguir

👉🏼la psicología detrás de la motivación, el esfuerzo y la constancia

👉🏼Los diferentes rasgos de personalidad, y cómo saber identificar los tuyos

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👉🏼Los beneficios de tener una comunidad que apoya a tus objetivos

👉🏼Lo que REALMENTE es sexy, y no es tener abdominales ni un snatch de 100kg

Espero que a ti te encanta tanto escuchar a este podcast que a mi me encantó grabarlo- puedes encontrar el podcast en: Apple podcast, google podcasts, Spotify, Ivoox y más!

Si te ha gustado este episodio, o cualquier otro episodio de Radio Bite Size, por favor compártelo con alguien en tu vida.

Si te interesa saber más sobre el programa grupal Better Body Image, manda un correo a [email protected] o un MD en Instagram- ¡me encantaría invitarte a participar!

Capítulo 26: Lo bueno y lo malo de las redes sociales, la ansiedad, y el amor al deporte con Beatriz Allo (@baby__beast)

Si ya la sigues en Instagram, sabes que Bea es una fuente de tanta positividad y tanta luz que no puedes no sonreír a escucharla.. no tendrías ni idea que ella tuvo que superar una ansiedad que casi le paralizaba en su día a día. En este capítulo, ella comparte su experiencia con ataques de pánico, la razón real por que le encanta tener tantos seguidores (no es lo típico, para nada!) y por que si Instagram desaparece mañana ella seguiría feliz como siempre.

También hablamos de:

-cómo comenzó su página de IG y por que le encanta compartir con sus seguidores

-su trabajo real (ella no gana la vida en las redes!!)

-cosas que le hacen olvidar 100% del móvil

-cómo siente un ataque de pánico

-y claro, tuvimos que hablar sobre su amor por los animales!!!!

Escucha el podcast, ¡compártelo con tus queridos, y cuéntame que es lo que más te impresiona de este capítulo!

Puedes encontrar el episodio siguiendo la enlace en mi perfil, buscando ‘Radio Bite Size’ en Spotify, Ivoox, Apple y Google Podcasts!

Si eres una persona que come (lo cuál somos TODOS)… Esta conversación con Juana te va a flipar. Ya sabemos que la comida tiene un componente psicológico y emocional, y muchas veces nos sentimos controlados por ello. En este episodio, hablamos de lo siguiente… ¡y más!

Por que nadie necesita pautas nutricionales

Cómo dejar de obsesionarte por la comida

El concepto de la comida cómo premio y castigo

La razón por que te atrae tanto el ‘cheat meal’

Cómo dejar atrás las reglas de la dieta

Por que deberías disfrutar del acto de comer, y por que la dietas no nos dejan hacerlo

La razón por dejar atrás la batalla que tienes con la fuerza de voluntad

Escucha el capítulo, comparte con alguien en tu vida que crees que podría beneficiar de escucharlo, y comenta abajo con algo que has aprendido!

Este capítulo me sorprendió. Sinceramente, nunca me ha llamado mucho la atención el pilates.. pero al hablar con Diana, me ha hecho pensar que quizás muchos de los dolores que he sufrido de entrenar o de exigir mucho a mi cuerpo quizás podría haber mejorado con pilates! En este episodio hablamos de:

-por que todos los deportistas deberían incluir algo de pilates en sus rutinas

-las molestias y dolores que TODOS sufrimos y cómo se podría mejorar

-la relación entre el cuerpo, la digestión, y la mente

-por que CrossFit no es lesivo, pero la práctica de ello puede serlo

Todo esto, y mucho más sobre la mentalidad, el deporte y el bienestar en este episodio.

Si te está gustando escuchar el podcast, compártelo con alguien en tu vida! Si algo que decimos en estas conversaciones te inspira, o te hace pensar, o te ayuda a mejorar algo en tu vida.. ¡me encantaría saberlo!

Si miramos mucho lo que comemos, pero no miramos nada lo que echamos al cuerpo a diario… ¡estamos faltando una gran parte de nuestra salud!

Por eso tenía tantas ganas de hablar con Paula- es una gran fuente de información, y compartió muchos consejos conmigo en este episodio del podcast. Sinceramente, mejorar los productos que utilizo es algo que yo tengo que mejorar, y con la ayuda de Paula, ¡estoy en ello!

Hablamos de:

Cómo hacer la transición de la cosmética industrial a la cosmética natural.

Que mirar cuándo vas a comprar un producto natural.

La realidad sobre cuánto estarás gastando en productos naturales.

Consejos sencillos para incorporar la cosmética natural a tu vida diaria.

Su proyecto, Limonada de Lavanda, que traerá un taller, una tienda y un espacio para compartir todo sobre la cosmética natural a Barcelona

En este episodio quería compartir un poco más sobre mi historia con el cuerpo y la comida- últimamente he estado compartiendo mucha información sobre cómo mejorar tu relación con la comida, y creo que compartir mi experiencia puede resultar útil… o por lo menos interesante!

Hablo sobre:

- Las restricciones de ciertos alimentos en mi familia y cómo me afectó

- Cómo comencé a hacer deporte y comer verdura (fue más tarde de lo que crees!)

- Los 4 pasos que hay que tomar si quieres comenzar a mejorar tu relación con la comida y el cuerpo

- Cómo lo que parece tu cuerpo no tiene NADA que ver con cómo lo ves

Capítulo 21: Luisa Toro de @foodielu_

¿Sabes cuando una conversación te deja sonriendo?

¡Pues asi fue mi conversación con Luisa!

Comentamos sobre por que para ella una vida saludable siempre ha sido lo suyo, cómo encontrar el equilibrio sobre los caprichos y una alimentación más sana, cómo ella crea ideas para sus recetas, y más! Me contó una historia TAN interesante sobre su abuelo y cómo dejó de fumar que me dejó flipando- tendrás que escuchar el capítulo para saber cómo fue.

A mi me encantó hablar con Luisa, y seguro que a ti te va a encantar escuchar

Da igual si practicas halterofilia, o si ni sabes lo que es, recomiendo escuchar a este episodio. Yosua y yo empezamos comentando sobre la resistencia mental necesario para seguir compitiendo durante 17 años… pero no acabamos allí!

Hablamos de:

-los pensamientos que le persiguen aún sobre la alimentación y el peso

-su mentalidad de competición y por que se retiró

-por qué dejó de tocas una barra durante un año entero cuándo dejó de competir

-la razón por que ama tanto lo que hace, y cómo siente cuando enseña la halterofilia

Esta semana, hablo con Anna (a la recomendación de un oyente de Radio Bite Size!) sobre las cosas de tener en cuenta al comenzar a salir a correr, los mejores ejercicios accesorios para una corredora, las lesiones más frecuentes, y los errores que solemos hacer más en el momento de salir a correr o empezar un nuevo programa.

Aparte de eso, Anna me cuenta un poco sobre su experiencia- de maratones en trail a 2 IRONMAN… ¡que crac!