Tyngre Rehab

I avsnitt 33 pratar Adrian och Erwin om en modell som kallas Twin Peaks-modellen. Det har inget att göra med TV-serien från -90 talet, utan det handlar om smärta.

Modellen försöker beskriva hur smärta normalt fungerar för att skydda innan skada uppstår – ett system som allt som oftast fungerar fantastiskt väl.

Men vad händer när du fått ont, exempelvis efter en skada? Och vad händer när du fortsätter ha ont?

I avsnittet går Adrian och Erwin igenom hur smärta normalt sett fungerar, med hjälp av modellen. De går sedan vidare till att prata om vad som händer efter en skada eller då du haft ont under lång tid. Vad händer med vävnadsskadegränsen? Vad händer med smärtgränsen? Vad är bakslagsgränsen för något?

Modellen är väldigt användbar både för dig som har ont och för dig som jobbar med patienter med smärta. Den hjälper att skapa en bättre förståelse av smärta som skydd och kan fungera som en guide i din rehabilitering.

Vårt tips är att du söker på "twin peaks model of pain” på internet och tittar på bilden medan du lyssnar på avsnittet. Vi har annars lagt upp bilden på Instagram som du kan titta på. Se om du kan använda den för att bättre förstå vad som hänt och hur du kan komma framåt.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts (iTunes) - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

I avsnitt 32 av Tyngre Rehab Podcast pratar Adrian med Brun Ulfhake, Professor i anatomi på Karolinska Institutet. Brun är läkare i grunden, har arbetat som anestesiolog och dykläkare och har forskat på ett antal ämnen fokuserade mycket kring åldrandets biologi.

• De börjar med att prata om hur man som forskare kan välja inriktning efter det man brinner för.
• Efter det diskuteras muskelatrofi. De pratar om vad det är, hur det går till, när det börjar och vad vi vet som påverkar det positivt och negativt.
• Brun pratar sedan om vilka typer av träning som vi vet är mest effektiva och hur olika sjukdomar kan påverka.
• De diskuterar även vilka mekanismer som verkar ligga bakom och Bruns intresse för kalorirestriktion för hälsa och åldrande.
• Även ämnena testosterontillskott och skatt på läsk berörs.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts (iTunes) - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

I avsnitt 32 av Tyngre Rehab Podcast pratar Adrian med Brun Ulfhake, Professor i anatomi på Karolinska Institutet. Brun är läkare i grunden, har arbetat som anestesiolog och dykläkare och har forskat på ett antal ämnen fokuserade mycket kring åldrandets biologi.

• De börjar med att prata om hur man som forskare kan välja inriktning efter det man brinner för.
• Efter det diskuteras muskelatrofi. De pratar om vad det är, hur det går till, när det börjar och vad vi vet som påverkar det positivt och negativt.
• Brun pratar sedan om vilka typer av träning som vi vet är mest effektiva och hur olika sjukdomar kan påverka.
• De diskuterar även vilka mekanismer som verkar ligga bakom och Bruns intresse för kalorirestriktion för hälsa och åldrande.
• Även ämnena testosterontillskott och skatt på läsk berörs.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts (iTunes) - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

I avsnitt 31 av Tyngre Rehab Podcast går Adrian och Erwin igenom det omfattande arbetsmaterial om smärta de översatt från fysioterapeuten och kiropraktorn Greg Lehman, som intervjuades i avsnitt 30. Materialet har blivit populärt och använt av många patienter men också av vårdpersonal.

De går igenom det övergripande syftet och upplägget med materialet och presenterar de olika ingående delarna. De ger också förslag på hur det kan användas av dig om har ont för att komma framåt mot dina mål, men också av dig som är vårdgivare som vill öka din kunskap om smärta, förenkla ditt arbetssätt och få nya redskap att använda i kommunikationen med patienten.

Materialet finns att hämta gratis (!) på talkingaboutpainblog.wordpress.com och du kan använda delar eller hela materialet.

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

I avsnitt 31 av Tyngre Rehab Podcast går Adrian och Erwin igenom det omfattande arbetsmaterial om smärta de översatt från fysioterapeuten och kiropraktorn Greg Lehman, som intervjuades i avsnitt 30. Materialet har blivit populärt och använt av många patienter men också av vårdpersonal.

De går igenom det övergripande syftet och upplägget med materialet och presenterar de olika ingående delarna. De ger också förslag på hur det kan användas av dig om har ont för att komma framåt mot dina mål, men också av dig som är vårdgivare som vill öka din kunskap om smärta, förenkla ditt arbetssätt och få nya redskap att använda i kommunikationen med patienten.

Materialet finns att hämta gratis (!) på talkingaboutpainblog.wordpress.com och du kan använda delar eller hela materialet.

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

I avsnitt 30 av Tyngre Rehab Podcast intervjuas Greg Lehman som är kiropraktor och fysioterapeut. Greg är ett stort namn inom träning och rehab. Han håller kurser och föreläsningar över hela världen och är en flitig debattör på twitter.

Greg berättar varför han valde att utbilda sig både till kiropraktor och fysioterapeut. Han förklarar sin syn på utbildningarna och varför alla vårdgivare, oavsett profession, borde arbeta på lika sätt.

Vidare diskuteras hur rehabilitering bör individanpassas, problemet med specifika tränings- och behandlingskoncept och varför det är bättre att bygga comprehensive capacity.

Vi hinner också få reda på varför Greg kallar sig "movement optimist", hans uppfattning om "hållning" (posture) och varför vi inte ska oroa oss över att lyfta tungt med böjd rygg.

Mer information om Greg Lehman finns på hans blogg och twitter.

Vill man ladda ner och läsa Gregs kursmaterial finns en svensk version översatt av Adrian och Erwin som heter "Återhämtningsstrategier".

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

I avsnitt 30 av Tyngre Rehab Podcast intervjuas Greg Lehman som är kiropraktor och fysioterapeut. Greg är ett stort namn inom träning och rehab. Han håller kurser och föreläsningar över hela världen och är en flitig debattör på twitter.

Greg berättar varför han valde att utbilda sig både till kiropraktor och fysioterapeut. Han förklarar sin syn på utbildningarna och varför alla vårdgivare, oavsett profession, borde arbeta på lika sätt.

Vidare diskuteras hur rehabilitering bör individanpassas, problemet med specifika tränings- och behandlingskoncept och varför det är bättre att bygga comprehensive capacity.

Vi hinner också få reda på varför Greg kallar sig "movement optimist", hans uppfattning om "hållning" (posture) och varför vi inte ska oroa oss över att lyfta tungt med böjd rygg.

Mer information om Greg Lehman finns på hans blogg och twitter.

Vill man ladda ner och läsa Gregs kursmaterial finns en svensk version översatt av Adrian och Erwin som heter "Återhämtningsstrategier".

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

I avsnitt 29 intervjuar Adrian Professor Carl Johan Sundberg från Karolinska Institutet.

De inleder med träning inför operationer – vad visar forskningen, hur implementerar man detta i sjukvården och vilka träningsformer vet man mest om?

De pratar även om de allmänna rekommendationerna för fysisk aktivitet – vilka har mest nytta av att öka sin fysiska aktivitet och hur ser de eventuella riskökningarna ut för de som är mest fysiskt aktiva?

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

I avsnitt 29 intervjuar Adrian Professor Carl Johan Sundberg från Karolinska Institutet.

De inleder med träning inför operationer – vad visar forskningen, hur implementerar man detta i sjukvården och vilka träningsformer vet man mest om?

De pratar även om de allmänna rekommendationerna för fysisk aktivitet – vilka har mest nytta av att öka sin fysiska aktivitet och hur ser de eventuella riskökningarna ut för de som är mest fysiskt aktiva?

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

I avsnitt 28 av Tyngre Rehab Podcast sitter Adrian och Erwin med Professor Lorimer Moseley, en av världens främsta smärtforskare. Hela Tyngre Rehab var på Moseleys kurs i Stockholm i maj som handlade om smärta. Intervjun fokuserar på viktiga budskap som den allmänna befolkningen har nytta av att veta mer om.

• 00:14:08 – Intervju start
• 00:41:28 – Intervju slut

Professor Moseley och hans forskarlag ligger i spetsen för att utveckla vår förståelse för smärta och att sprida information om smärta till de som verkligen behöver det – de som har ont.

Smärta är världens mest kostsamma problem och orsakar mycket lidande världen över. Det finns saker du kan göra åt din smärta och även långvarig smärta går att påverka.

Vill du veta mer? Gå in på www.tamethebeast.org, sök på Tame the Beast på Youtube eller varför inte bara söka på Lorimer Moseley eller David Butler (en av Lorimers samarbetspartners) på Youtube? Där finns flera bra föreläsningar som gör att du kan börja ta kontroll över din smärta eller, om du arbetar med människor med smärta, lära dig mer om ämnet för lättare hjälpa folk framåt.

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.