Tyngre Rehab

100 avsnitt. Tresiffrigt av Tyngre Rehab podcast. Av den anledningen sitter ju självklart hela kvartetten tillsammans och reflekterar över tiden som gått, favoritavsnitt och allmänt snack och vad som kan bli bättre och sämre.

En stor fråga går också ut till er lyssnare om feedback på vad vi kan göra bättre, ämnen att ta upp och så vidare - hör gärna av er via mail eller sociala medierna!

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt intervjuas fysioterapeut Sofia Helin om personer som lider av psykisk ohälsa. Sofia har gästat oss tidigare i avsnitt 62 där vi pratade om mindfulness.

Några av de frågor som tas upp:

• Vad är psykisk ohälsa?
• Hur tar det sig uttryck?
• Vilken hjälp kan personer med psykisk ohälsa få genom vården?

Om du lider av psykisk ohälsa eller är anhörig till någon som visar tecken på psykisk ohälsa ring 1177 så får du råd. Det finns också patient- och närståendeföreningar som kan ge bra stöd.

• 00:02:17 – Sofia in
• 00:59:42 – Sofia ut

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I avsnitt 98 sitter Erwin och Kenneth med en färsk artikel från British Journal of Sports Medicine rörande varför forskare på senor helt förbiser de psykologiska aspekterna av att ha problem med en sena. De utforskar lite baksidorna av forskningen som också tar sig uttryck ganska friskt i vanlig klinik.

• 00:00:00 Intro
• 00:08:41 Diskussion kring psykologiska faktorer vid senrelaterade besvär
• 00:32:51 Avslutning

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt intervjuas Per Palmgren som är universitetsadjunkt och forskare i medicinsk pedagogik vid institutionen för lärande, informatik, management och etik (LIME). Per har arbetat med medicinsk pedagogik sedan 2008 och anknuten till Karolinska Institutet sedan 2011.

År 2016 disputerade han med doktorsavhandlingen "It takes two to tango – an inquiry into healthcare professional education environments". Per är också legitimerad kiropraktor och föreläsare inom manuell medicin.

Några av de frågor som diskuteras är:

• Vad är pedagogik?
• Vilken roll har pedagogik för lärande?
• Hur mycket pedagogik finns i kursplanerna till läkare, fysioterapuet, naprapat och kiropraktor?
• Vilken betydelse har pedagogik och kommunikation i vårdmöten?
• Hur blir vi bättre kommunikatörer?
• Vilka likheter finns mellan lärare-student och vårdgivare-patient?

För mer information om Per och hans forskning kan du klicka här.

• 00:00:00 Intro
• 00:03:00 Presentation av dagens gäst: Per Palmgren
• 00:08:40 Definition av pedagogik
• 00:13:50 Pers forskning
• 00:17:00 Hur mycket av pedagogik finns i vårdutbildningarna till kiropraktor, fysioterapeut, läkare, naprapat?
• 00:21:00 Vilken betydelse har pedagogik, kommunikation i vårdmöten?
• 00:31:00 Bör utbildningarna lägga mer tid på dialog och kommunikation?
• 00:33:00 Pers god råd för att bli en god kommunikatör
• 00:43:00 Vilken betydelse har kultur, normer, värderingar och språk för kommunikation?
• 00:48:30 Vilken betydelse har digitala kanaler för pedagogik och kommunikation?
• 00:54:00 Likheter mellan lärare-student och vårdgivare-patient
• 00:57:50 Kan manuellt terapi användas för kommunikation och lärande?
• 01:02:00 Fem rekommendationer: "It is time to move beyond 'body region silos' to manage musculoskeletal pain: five actions to change clinical practice" (länkad PDF)
• 01:06:00 Hur ser Pers framtida projekt och forskning ut?
• 01:08:40 Outro

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Adrian och Kenneth pratar om hur man kan träna trots smärta. Träning innefattar många variabler som frekvens, duration, intensitet, sets, reps, övningsval, hastighet, periodisering med mera.

Hur kan du göra för att träna trots smärta? Ska du minska ner eller öka?

De tar upp konkreta exempel på hur du kan ändra vinklar mm i pressövningar, marklyft och knäböj och många andra aspekter av hur du kan träna trots smärta. Och så delar Kenneth med sig av sina senaste erfarenheter med kristallsjukan!

• 00:00 Intro
• 07:36 Adrians kurs finns att köpa via tyngre.se
• 09:21 Adrians ryggvärk
• 16:21 Olika variabler som kan påverka upplevelsen av smärta vid träning
• 57:01 Avslutning

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I veckans avsnitt tar Daniel Andreasson på sig magisterhatten och undervisar lyssnarna om överbelastningsskador. Daniel har ägnat en stor del av sin yrkeskarriär åt att hjälpa idrottare med överbelastningsproblem. Här delar han med sig av sina bästa råd.

• Vad är en överbelastningsskada?
• Vilka faktorer kan ha inverkan?
• Vad är viktigt att tänka på?
• Hur blir en av med problemen?

Hålltider:

• 00:00:00 Adrian tipsar om kursverksamhet på tyngre.se
• 00:02:07 Intro
• 00:03:24 Definition av överbelastning.
• 00:04:45 Grader av överbelastning.
• 00:08:00 Vilka faktorer bidrar till överbelastning?
• 00:11:25 Praktiska delar att se över i träningen,
• 00:14:00 Ändra belastningsmönster för att avlasta kroppen,
• 00:16:51 Sammanfattning av tips vid överbelastning.
• 00:19:54 Problem som återkommer, trots justeringar av träningsvolym, bör ses över.
• 00:22:40 Glöm ej de psykosociala aspekterna.
• 00:24:17 Outro

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I det här korta avsnittet sitter Adrian själv vid mikrofonen och börjar med att såga premissen för tankesättet som antar att det finns en bästa övning för ryggsmärta.

För vem gäller det? Under vilka förutsättningar?

Men lyssnaren får självklart ändå lite förslag på övningar och upplägg, om än levererat för att provocera fram lite kritiskt tänkande.

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Den internationella organisationen för studerandet av smärta, IASP, har slutligen kommit ut med en ny definition av vad smärta är. I ett tidigare avsnitt (Tyngre Rehab #44) har Adrian och Erwin avhandlat förberedelserna inför detta och nu sitter de två igen och avhandlar vad den nya definitionen säger och kanske innebär.

Detta har relevans för alla människor eftersom vi innehar förmågan att uppleva smärta, så in och lyssna! Artikeln de pratar om finner du publicerad i IASP:s tidskrift.

• 00:00:00 – Intro
• 00:04:30 – Presentation av dagens ämne
• 00:08:30 – Veckans fråga - Vad är några enkla tips för hur man kommunicerar bättre?
• 00:09:30 – Den gamla definitionen av smärta
• 00:10:25 – Förslaget till nya definitionen av smärta
• 00:12:45 – Den nya definitionen av smärta och tillhörande "notes" till denna definition
• 00:39:00 – Veckans spaning - Kenneth tipsar om sin nya publikation - en systematisk översikt och metaanalys, som handlar om axelsmärta och huruvida det är viktigt med en progression i träningen eller inte
• 00:40:50 – Varför ska man bry sig om en definition av smärta? Är det värt att definiera smärta?

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Killarna fortsätter med del 3/3 i korsbandsserien och avslutar med ett avsnitt dedikerat till lyssnarfrågor.

• 00:00:00 – Intro
• 00:02:55 – Lyssnarfrågor
• 00:27:44 – Veckans spaning: Kolla in fysiostockholm på instagram
• 00:28:45 – Fler lyssnarfrågor
• 01:13:00 – Outro

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

I det andra avsnittet, i vad som kom att bli en trilogi, fortsätter Kenneth och Erwin att prata om rehabiliteringen efter korsbandsoperation tillsammans med specialistfysioterapeuten David Holmgren. De går igenom rehabförloppet i stora drag och de normalt sett ingående faserna från nyopererad till återgång i vanliga motionsvanor.

I det kommande avslutande avsnittet behandlas alla de frågor som kommit in så om du har en fråga, passa på att ställa den via mail [email protected] eller via Instagram @tyngrerehab.

• 00:00:00 – Intro
• 00:03:11 – Rehabilitering av korsband
• 00:29:35 – Veckans spaning
• 00:32:06 – Fortsättning rehabilitering av korsband
• 01:07:45 – Summering

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.