Vi avslutar ert decennium och drygt tre år med Tyngre Rubriker i dess nuvarande format genom att svara på lyssnarfrågor och tacka för tiden som har gått.

Tack för oss och ha ett fantastiskt 20-tal så hörs vi förhoppningsvis snart igen i ett annat format

Medverkar i panelen gör Jacob Papinniemi, Robin Fondberg, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 En sista frågestund med Tyngre Rubriker
• 00:00:50 Caroline har fått sin fiber!!
• 00:02:13 Bästa sättet att fördela sitt proteinintag över dagen
• 00:06:53 Skiljer sig återhämtningstiden mellan små och stora muskelgrupper?
• 00:11:16 Finns det något som talar för eller emot nedjoggning efter tuffa träningspass?
• 00:14:04 Varför är Papinniemi med så sällan i podden?
• 00:16:42 Vad har varit den mest korkade rubriken under 2019?
• 00:21:05 Finns det någon poäng med kollagen som tillskott?
• 00:27:36 Den mest pinsamma myten som vi har trott på
• 00:42:09 Förslag på ett nyårslöfte som alla borde ha och hålla
• 00:47:15 Kan man värma upp muskler och på så sätt få större muskelökningar
• 00:50:01 Hur är evidensen för vikttäcken och bättre sömn?
• 00:55:42 Vad ska panelen äta nu på nyår?
• 00:59:08 Tack för oss och förhoppningsvis hörs vi igen

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt får du höra om hur din tarmbiota påverkas över julen och skillnaden mellan att fira den med dina riktiga föräldrar eller dina svärföräldrar.

Förutom det blir det en längre diskussion kring en nyare metod inom epidemiologin där man försöker urskilja kausalitet genom att separera på deltagarna baserat på deras genetiska uppsättning. Du får även höra om huruvida barn verkligen rör på sig mindre idag jämfört med för 30 år sedan.

Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Mendelsk randomisering och försöka hitta kausalitet inom epidemiologi
• 00:21:23 Rörde barn verkligen på sig mer förr?
• 00:37:27 Svärföräldrarna förstör din tarmflora!

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker blir det endast två rubriker. Först får du höra om en stor svensk studie där man undersökt om kejsarsnitt ökar risken för övervikt hos pojkar när de är 18 år. Tidigare har man trott att så varit fallet men i den här studien såg man igen effekt.

Efter det följer en diskussion kring en interventionsstudie där deltagarna fick äta 150 gram fruktos varje dag i åtta veckor. Trots den väldigt stora mängden fruktos så fann man inga betydande effekter på deltagarnas hälsa eller hälsomarkörer.

Medverkar i panelen gör Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Monsterfail från Gudiol
• 00:02:02 Kejsarsnitt ökar inte risken för fetma i Sverige
• 00:13:50 Hela 150 gram fruktos om dagen i 8 veckor påverkade nästan ingenting

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras fenomenet relativ energibrist och ätstörningar hos elitidrottare. Både norska och svenska förbund har tagit till åtgärder för att försöka ge få sina idrottare att påverka andra mindre i en negativ riktning.

Efter det blir det tre kortare rubriker om seriösa, oseriösa och tveksamma resultat.

Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Elitidrottare, kroppshets, relativ energibrist och ätstörningar
• 00:28:51 Potatisdieten - en quickfix för viktnedgång
• 00:39:31 Kyla verkar försämra proteinsyntesen, eller inte
• 00:43:16 Är surdegsbröd nyttigare än industribakat bröd?

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker diskuteras först en debattartikel i SvD där det föreslås att föräldrar ska vara tvungna att se till att deras barn rör på sig minst en timme varje dag. Om de inte gör det så ska de utsättas för någon typ av straff.

Efter det blir det en längre diskussion kring livsmedelsföretagens senaste undersökning kring svenska folkets matvanor och syn på frågor kring kost och hälsa. Vilka är deras största influencers, var får de sin huvudsakliga information ifrån och vilka källor ser de som mest trovärdiga?

Till sist blir det en diskussion kring en långvarig prospektiv studie där man undersökt användandet av sociala medier och psykiskt välmående hos tonåringar.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Tonkonogi är en betydligt större hälsofascist än oss.
• 00:17:29 De senaste trenderna kring kost och de som påverkar svenska folkets uppfattning kring kost.
• 00:41:55 Sociala medier och mental ohälsa hos ungdomar.

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker diskuteras flera heta ämnen just nu. Först får du höra om tidig specialisering inom idrotten och vad forskningen idag har visat kring detta kontroversiella ämne. Blir idrottare bättre om de börjar träna mycket på en idrott tidigt eller är det bättre att syssla med flera idrotter fram tills mitten av tonåren ungefär för att sedan försöka börja fokusera på endast en sport?

Efter det diskuteras D-vitamin som kosttillskott. Från att ha visat på intressanta resultat i djurförsök och mer eller mindre konstans korrelera med negativa saker inom epidemiologin så har det på senare år dykt upp fler och fler väldigt stora interventionsstudier där man i princip inte sett några effekter alls. Hur ska denna data tolkas egentligen?

Efter det så diskuteras problemet med att många nutritionsstudier inte blir rapporterade som de borde i större tidskrifter. Forskarna har ofta sagt att de ska undersöka en sak för att sedan rapportera någonting annat i själva studien.

Till sist tar vi upp förra veckans avsnitt av Vetenskapens Värld där de visade ett reportage kring tarmbakterierna som verkade lova väldigt mycket kring framtiden.

Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jacob Papinniemi, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Betydelsen av specialisering i en viss ålder för att nå elitnivå
• 00:21:51 Flera negativa RCT på D-vitamin håller på att lugna ner hypen
• 00:36:23 En stor andel av nutritionsstudier rapporteras inte som de bör
• 00:51:52 Vetenskapens värld om tarmbakterier

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker panelen diskuterar den här veckan kring två olika metoder för att upptäcka bloddoping som påstås kunna bli klara inför Tokyo OS men än så länge verkar det inte finnas något publicerat kring hur de verkligen fungerar.

Efter det blir det en kortare genomgång kring hur politiker säker att de vill att allting ska bli bättre och att de ska arbeta för det samtidigt som de inte ger några faktiska förslag på hur de ska uppnå sitt mål.

Till sist blir det en längre genomgång av den nya kostdokumentären The Game Changers som handlar om vegankost för idrottare.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Två nya metoder för att avslöja bloddoping påstås vara på gång till Tokyo OS
• 00:19:23 En politiker vill att allting ska bli bättre och ska arbeta för det men hon säger inte hur
• 00:31:30 Våra åsikter kring kostdokumentären The Game Changers

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka diskuteras forskning på att förebygga idrottsskador, effekterna av ett säljförbud för sockersötade drycker på ett helt universitet, om snabb viktnedgång eventuellt kan vara dåligt för postmenopausala kvinnor och vad forskningen visar kring effekterna från cannabis vid mental ohälsa.

Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Hur arbetar man inom forskningen för att förebygga skador
• 00:22:46 Ett säljförbud mot sockersötade drycker har en liten positiv effekt på högkonsumenternas hälsa
• 00:35:32 Snabb vs långsam viktnedgång för kvinnor efter menopaus
• 00:54:25 Cannabis som behandling vid mental ohälsa

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker fokuserar denna vecka på ett inslag i nyhetsmorgon samt en artikel i Aftonbladet där det påstås att det skulle vara farligt att försöka gå ner i vikt i fall du är i övre medelåldern.

Efter det diskuteras en studie där man undersökt ett väldigt lätt träningsprogram kan förebygga skador hos personer som för första gången tänker springa ett maraton. Om fotboll på en högre nivå ökar risken för hjärnskada när man sedan blir äldre och om du verkligen lever längre bara du är optimistisk.

Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jacob Papinniemi, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Om kaffe inom landstinget - ingen fakta, bara tyckande
• 00:03:43 Är det farligt att försöka gå ner i vikt i övre medelåldern?
• 00:29:40 Kan du förebygga löparskador med ett lätt och kort styrkeprogram?
• 00:37:14 Är det farligt för hjärnan att nicka i fotboll?
• 00:57:15 Lever du längre om du är optimistisk?

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker presenteras en ny permanent deltagare i panelen, Robin Fondberg. Robin är psykolog men arbetar som doktorand på KI. Vill du veta ännu mer så kan du lyssna på avsnitt 184 av Tyngre Träningssnack.

Ämnena denna vecka är en kass studie på skillnaderna mellan att träna före och efter frukost som fått en hel del rubriker i media, en debattartikel i JAMA som handlar om att det är för många dåliga studier och tveksamma resultat som får plats i media, samt en intressant studie på effekterna av 20 minuters fysisk aktivitet varje dag i skolan för unga tonåringar.

Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Träning före frukost ger ökad fettförbränning just då men inte större viktnedgång
• 00:16:56 John Ioannidis påpekar att folk får fel information kring hälsa
• 00:37:15 20 min fysisk aktivitet i skolan påverkade inte barnens kognition

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.