NAGRADNA IGRA - prijavi se na moj YouTube profil (Subscribe) in pusti komentar pod YouTube videom in sodeluj v žrebu za podpisan izvod Anjine knjigice pravljic Mala miš, ti loviš!

V prvi epizodi v letu 2026 se mi je pridružila pesnica, pisateljica in pripovedovalka Anja Štefan. Na pogovor sem jo povabil kot navdušenec nad poezijo, kolega pisec, pa tudi kot velik oboževalec njenega dela - Anjine pesmice s hčerko bereva praktično vsak večer, tako kot na tisoče drugih staršev in otrok. Neka posebna mehkoba prežema njene verze, obenem pa Anja o poeziji, umetnosti, pripovedništvu in ustvarjanju razmišlja tudi zelo zrelo, globoko in navdihujoče. Navdušen sem, da leto pričenjamo s pogovorom o umetnosti in poeziji. In upam, da nas ta topel zanos spremlja čim dlje v 2026.

Hvala, ker spremljate podkast Umetnost lenarjenja. In srečno novo leto!

Vabim vas, da si na pametni telefon naložite aplikacijo Mladinska knjiga PLUS, ki združuje najbolj iskane zvočnice, e-knjige in video vsebine. Med drugim na aplikaciji najdete vse moje knjige v e-obliki in zvočni obliki, pa tudi marsikatero Anjino knjigo.

V pogovoru omenjava pesnike Hafis, Rumi, Kajetan Kovič, Gregor Strniša, pesnico Svetlano Makarovič.

Omenjam raziskavo o privzeti nevronski mreži v povezavi s kreativnostjo: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797618820626

Časovnica:

0:00 Napovednik: Kdo je Anja Štefan in moč njene poezije

3:20 Zakaj so poglobljeni pogovori dragoceni

4:10 Otroštvo v vili Coronini: Igra, narava in moč opazovanja

7:20 Prvi stiki s pravljicami in glasbeno izročilo družine

10:20 Soočanje z disleksijo – ko branje postane stiska in izziv

14:00 Raziskovanje ljudskega izročila: Od starih običajev do modrosti non

18:00 Ustvarjalni proces: Zakaj Anja še vedno piše s svinčnikom na roko

23:00 Kje se rodijo ideje: Navdih na kolesu, med hojo in plavanjem

27:30 Disciplina proti navdihu – pisanje pod časovnim pritiskom

32:40 Zakaj je treba poezijo in prozo brati na glas

35:50 Razlika med "poceni" in "plemenito" rimo

38:30 Kaj sploh je poezija

41:30 Poučevanje poezije v šoli: Nesmisel vprašanja "Kaj je pesnik mislil?"

46:30 Pomen mentorstva in učenje pesmi na pamet kot popotnica za življenje

51:10 Uglasbitev poezije in sodelovanje s slovenskimi skladatelji

58:30 Literarni koncerti in čar nastopanja z glasbeniki

1:02:40 Poklic pripovedovalke: Ko pravljice ganejo zapornike do solz

1:07:30 Formatska moč kratkih zgodb: Od Singerja do Andrića

1:10:00 Prihajajoči projekti: Glasbena antologija in nove živalske zgodbe

1:13:00 Zakaj bi morali v šolah in družinah spet več peti

1:16:10 Priporočila za branje: Od Ježka do Strniše in Makarovičeve

1:19:30 Iskanje ravnovesja med svetlobo in temo v umetnosti in družbi

Po dolgem času se s podkastom vračamo k njegovim koreninam. Pred slabimi štirimi leti je namreč nastal kot kanal za širjenje idej in principov umirjanja in bojevanja s stresom. In moja najljubša metoda za tovrstne podvige je - čuječnost. Eva Požar je magistrica sociologije, specializantka psihoterapije in učiteljica čuječnosti. Je ena izmed ustanoviteljic Društva za razvijanje čuječnosti. Kot coachinja na področju spolnosti in odnosov pa je tudi odličen sogovornik za pomembno vprašanje: ali ima čuječnost mesto celo pri seksu? Vabljeni da z nama raziščete čudovito teorijo in prakso čuječnosti. In upam, da tudi vam spremeni življenje na lepše.

Epizoda je nastala v sodelovanju z Neuroth, vodilnim evropskim podjetjem za slušno akustiko in zaščito sluha. Vabljeni na njihov brezplačen test sluha: https://www.neuroth.com/sl-SI/spletna-rezervacija-termina/

Mala šola čuječnosti na podkastu Umetnost Lenarjenja:

- prvi del: https://open.spotify.com/episode/0noH1Al5pnQDTE252g7Fhs?si=OtLBpHl2RRqZmo5vry7zcg

- drugi del: https://open.spotify.com/episode/2XoWYLhWQpUshtZFuABKOQ?si=KiTk3FViShedVhfWomEZ_wRaziskava o vplivu prakse čuječnosti na Alzheimerjevo bolezen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34718153/

Evo najdeš na: www.evapozar.com

Društvo za razvijanje čuječnosti: www.cujecnost.org

ČASOVNICA

0:00 Uvod in predstavitev gostje Eve Požar

3:50 Kako postati učitelj čuječnosti: študij v Veliki Britaniji

6:00 Budistične korenine vs. sekularna uporaba v psihologiji

10:10 Definicija čuječnosti: Namerno usmerjanje pozornosti

11:35 Evina osebna izkušnja: Od parka na Danskem do tišine v Indiji

14:00 Koncept sprejemanja: Ali to pomeni, da se vdamo v usodo

16:40 Prostor med dražljajem in odzivom (primer jeze pri starševstvu)

21:30 Fizične spremembe v možganih (amigdala) in manjša reaktivnost

23:45 Nevroplastičnost: Zakaj samo branje o čuječnosti ni dovolj

25:40 Formalne prakse: Pregled telesa, sedeča meditacija in čuječa hoja

28:50 Kako pogosto je treba vaditi za rezultate

31:30 Opozorilo: Kdaj čuječnost ni primerna (travme in duševne motnje)

33:40 Preprosta vaja: Kako opazovati dihanje in kaj narediti z mislimi

40:50 Čuječa komunikacija: Kako resnično poslušati sogovornika

44:00 Težave s sluhom, socialna izključenost in stigma

48:45 Povezava med čuječnostjo, spolnostjo in užitkom

51:40 Mit o spontanem poželenju in pritiski glede pogostosti spolnosti

55:00 Čuječ pregled telesa in spoznavanje anatomije

57:20 Sprejemanje telesa: Odnos do bolečine in hvaležnost (primer hrbtenice)

59:40 Kako misli in pričakovanja ("kako bi moralo biti") uničijo spolnost

1:03:40 Strah pred spolno prenosljivimi okužbami in stigma "umazanosti"

1:09:40 Dostopnost testiranja v Sloveniji in pomen preventive

1:12:40 Evina izkušnja z učenjem čuječnosti v zaporu

1:15:20 Čuječnost kot podpora po zdravljenju raka

1:17:20 Kje začeti in priporočila knjig in tečajev

Robert Friškovec je oseba, ki ima zelo zanimiva področja delovanja. Kot zaporniški vikar se srečuje z vsemi skupinami, kise jih zapor dotika na tak ali drugačen način: zaprte osebe, žrtve kaznivih dejanj, svojci, zaposleni v zaporskem sistemu, ljudje po prestani kazni. Obenem je zaposlen na Ministrstvu za pravosodje na uradu za mednarodno sodelovanje in mednarodno pravno pomoč, dela pa doktorat iz obnavljalne pravičnosti. Pa vendar je tista Robertova vloga, ki je mene spodbudila, da sem ga povabil na pogovor, vloga predavatelja - Robert je učitelj tehnik (nenasilne) komunikacije, znanje pa črpa tako iz močne teoretične podlage kot izjemnih lastnih izkušenj v praksi. Sporazumevanje je danes prevečkrat pozabljena veščina in ena najpomembnejših orodij uspešnega modernega človeka. Robert pravi, da se komunikacija prične s poslušanjem. Vabim vas torej, da prisluhnete :)

Robert omenja knjigi Zakaj se ti bojim povedati kdo sem (John Joseph Powell) in Tišina v času hrupa (Erling Kagge).

Brezplačen tečaj čuječnosti Palouse Mindfulness najdeš na: https://palousemindfulness.com/

Hvala, ker me spremljaš!

Pogovor z Boštjanom Gorencem me je spominjal na branje dobrega fantazijskega romana - poln navdihujočega besedotvorja, nepričakovanih obratov in nenadnih komičnih insertov. Govorila sva o pomenu ohranjanja materinega jezika; o pisanju in branju; o pravljicah in domišljiji; o vplivu umetne inteligence na kulturo; in - seveda - o umetnosti lenarjenja :)

Boštjana najdeš na: https://pizama.net/

Omenjava avtorja Marta Lenardiča, knjigo Benny the Blue Whale in trilogijo Vernon Subutex v prevodu Jedrt Maležič.

Epizoda je nastala v sodelovanju z A1, projektom Lahkonočnice. Gre za zbirko brezplačnih sodobnih slovenskih pravljic v aplikaciji in na spletu, pri katerih sodeluje več strokovnjakov in izvrstnih piscev, med drugim tudi Boštjan :) najdeš jih na: https://www.lahkonocnice.si/

Časovnica po tematikah:0:00 Uvod in predstavitev gosta, Boštjana Gorenca Pižame5:15 Kdo je Boštjan Pižama in s čim vse se ukvarja?7:35 Pisanje proti prevajanju: Kako ohraniti dušo izvirnika?11:17 Izzivi prevajanja fantazije: Zakaj je "The Hand of the King" postal "gospod Roka"?12:50 Vpliv angleščine in pomen domačih vsebin za mlade17:47 Razvoj žanrske literature v Sloveniji (kriminalke, grozljivke)25:45 Kreativni proces: Od otroških knjig do stripa po "Krstu pri Savici"30:50 Zakaj šola včasih zatre veselje do branja?35:00 Moč knjižnic in spodbujanje bralne kulture39:40 Notranji dialog: Kako jezik oblikuje naše misli in svet?46:25 Umetna inteligenca (Chat GPT): Grožnja ali priložnost za ustvarjalce?55:50 Ustvarjanje za otroke in ozadje projekta A1 Lahkonočnice1:03:00 Pisanje logopedskih pravljic: Kako kreativnost pomaga pri učenju?1:13:37 Kaj je umetnost? Razloženo za 3-letnika1:17:29 Umetnost lenarjenja: Kako se sprošča mojster besed?1:21:20 Kako se ustvarjalec sooča s kritikami in sindromom vsiljivca?1:30:30 Bralna priporočila Boštjana Pižame1:33:06 Misel za konec: "Ugrizni v jabolko in boš videl."#Podcast #Slovenija #UmetnostLenarjenja #BoštjanPižama #Knjige #Branje #Prevod #IgraPrestolov #SlovenskiJezik

Sem velik ljubitelj tehnik in principov, ki nižajo stopnjo stresa v življenju; obenem pa se dobro zavedam, da v celoti odstraniti stres iz našega vsakdana enostavno ni mogoče. Zato sem navdušen, da vam lahko v današnjem podkastu razložim navdihujoče znanstveno stališče: to, kakšen odnos izoblikujete do stresa, je za vaše zdravje bolj pomembno kot količina samega stresa!

Skupaj bomo pregledali nekaj zanimivih znanstvenih raziskav na to temo, potem pa se naučili preprostih tehnik, s pomočjo katerih lahko stresni odziv postopno oblikujete v svojega močnega zaveznika.

V podkastu omenjam knjigi Znanost mirnega življenja (D. Zupančič) in The Upside of Stress (K. McGonigal).

Omenjene raziskave / viri / dodatno branje:

Kaj je to stresin kako deluje stresni odziv: https://www.nature.com/articles/nrendo.2009.106

Raziskava o tem,kako prepričanje, da je človek manj fit od vrstnikov, vpliva na življenjskodobo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28726475/

Raziskava ohotelskih snažilkah in fizični kondiciji: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17425538/

Sprejemanjestresa je pomembnejše od nižanja stresa: https://news.stanford.edu/stories/2015/05/embracing-stress-is-more-important-than-reducing-stress,-stanford-psychologist-says

Raziskava onegativnem vplivu burnih čustvenih odzivov na stresorje: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5794509/

Povezava medpozitivnim afektom in daljšim življenjem (sploh pri ljudeh, ki imajo vživljenju veliko stresa): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5555349/

Posamezniki, kiimajo v življenju veliko stresa IN ga hkrati smatrajo kot nekaj negativnega inškodljivega imajo večje tveganje za prezgodnjo smrt: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3374921/

Dragi poslušalci, drage poslušalke!

Prišlo je poletje, čas dopustov, zame pa novega, zelo posebnega (in lepega, četudi napornega!) izziva - odhajam na očetovski dopust :)

Najlepša hvala vsem, ki zvesto spremljate moje delo in poslušate moj podkast. Vračamo se ponovno jeseni!

Želim vam čudovito poletje,

David

V tokratni epizodi podkasta se 'umetnost' premika z lenarjenja na infektologijo. S sodelavko zdravnico, specialistko infektologije in profesorico na Medicinski fakulteti bom spregovoril o zloglasni slovenski endemski bolezni - lajmski boreliozi. Dr. Daša Stupica se že vrsto let strokovno in raziskovalno ukvarja s to boleznijo, opravila je že vrsto odmevnih raziskav, ki so bile objavljene v pomembnih mednarodnih revijah, vključno s famoznim The Lancet. Govorila sva o znakih bolezni, o možnostih zdravljenja, pa tudi o vseh mitih, ki krožijo na temo borelioze in enostavno ne držijo.

Epizoda je nastala v sodelovanju z Zdravniško zbornico Slovenije. Več podobnih pogovorov, ki so jih poimenovali Zdravniške zgodbe, najdeš na: https://www.zdravniskazbornica.si/za-javnost/zdravniske-zgodbe

Kaj bi rekli, če bi vam povedal, da si lahko sami znižate tveganje, da kadarkoli zbolite za rakom, za 40%? Sliši se kot napihnjen uvod v reklamno sporočilo, v resnici pa gre za podatke Evropskega kodeksa proti raku. Z gostjo dr. Urško Ivanuš, specialistko javnega zdravja, ki se že desetletja ukvarja s preprečevanjem rakavih bolezni, sva najprej odgovorila na osnovna vprašanja o tej zahrbtni bolezni - kako nastanejo mutacije v celicah? In kako jih telo popravlja? Potem pa sva predstavila dvanajst priporočil Evropskega kodeksa proti raku in jih umestila v bolj praktičen, vsakdanji okvir. Od kajenja do prehrane, presejalnih programov, tipanja testisov, športa, počitka, slikanja pljuč in umetnosti lenarjenja.

Zgibanko 12 nasvetov za boj proti raku najdeš na: https://www.protiraku.si/Portals/0/Zgibanka_12_Nasvetov_Proti_Raku.pdf

Brezplačen svetovalni telefon za odvajanje od kajenja: 080 2777

Zvezo Slovenskih združenj za boj proti raku najdeš na: https://www.protiraku.si/

Današnja epizoda podkasta je nastala v sodelovanju z Ministrstvom za zdravje RS.

Ajda Rotar Urankar je podjetnica, vplivnica, športnica in mama dveh energetičnih fantov. Poslušati njeno življenjsko zgodbo je prijetno in navdihujoče, ker je to zagotovo zgodba o uspehu, zato je še toliko bolj pretresljivo slišati, kako jo je življenje v neki točki popolnoma ustavilo. Ajda svojo izkušnjo z izgorelostjo deli zelo nazorno, plastično, brez dlake na jeziku, kar je lahko v tolažbo in spodbudo marsikomu: tako dejstvo, da se s tesnobo in izgorelostjo srečujejo ljudje, pri katerih izgleda, da imajo vse pod kontrolo; kot dejstvo, da se iz brezna obupa lahko uspešno izkopljemo.

Epizoda nastavlja v sodelovanu s firmo Vitapur, ki letos praznuje 20 let predanosti vrhunskim spalnim rešitvam, inovacijam in uporabi visokokakovostnih materialov. Ob tej prelomnici so lansirali novo linijo ležišč, ki je razvita v sodelovanju s strokovnjaki za spanje in prilagojena različnim spalnim potrebam. Njihov cilj ostaja enak – izboljšati kakovost spanja za vse generacije. Počekiraj na: https://www.vitapur.si/umetnost-lenarjenja?utm_source=podcast&utm_medium=organic&utm_campaign=umetnostlenarjenja_lezisca

Ajdo najdeš na Instagramu (@ajdaru), njen spletni butik za otroke (Minimellows) pa na: https://minimellows.com/

Ajdin podkast "Na svoji strani" najdeš na: https://www.youtube.com/channel/UCtLfyYjNxPsgs82lAuxm52Q

Timeline epizode:

6:20 - Študij v Veliki Britaniji

16:44 - Kampanja "Give Women Voice" in nagrada

19:25 - Kreativni proces in vpliv počitka na ustvarjalnost

27:58 - Vloga vplivnice in rast na družbenih omrežjih

35:05 - Izkušnja z izgorelostjo in pot do okrevanja

37:35 - Odpoved službi zaradi izgorelosti

47:54 - Osebna izkušnja s terapijo in okrevanjem

1:00:02 - Soočanje z nespečnostjo in anksioznostjo

1:04:55 - Izgorelost in fizična izčrpanost

1:08:50 - Usklajevanje kariere in osebnega življenja

1:10:04 - Učenje postavljanja meja in skenslanje obveznosti

1:11:20 - Pomembnost počitka in vpliv na kreativnost

1:14:03 - Strategije za preprečevanje izgorelosti

1:16:11 - Družinsko življenje in vzgoja otrok

1:27:51 - Zaključek in inspirativna misel

V 36. epizodi podcasta Umetnost Lenarjenja gostimo Saro Volčič, izkušeno novinarko, ki že več kot 30 let pokriva črno kroniko. Sara je nedavno izdala svoj knjižni prvenec z naslovom Leglo zla, ki podrobno opisuje njeno raziskovanje in poročanje najbolj grozljivih in zahrbtnih zločinov v naši državi, vključno s serijskimi morilci, hkrati pa razkriva tudi veliko svoje zgodbe. To je zgodba matere samohranilke, žrtve nasilja, iskalke optimizma in poguma. Ko poslušaš Saro dobiš občutek, da ni nič na tem svetu nemogoče. Predvsem pa, da se za dobre stvari splača boriti.

Sarino knjigo lahko bereš v aplikaciji MK+, ali pa v fizični obliki: https://emka.si/products/leglo-zla?_pos=1&_sid=c4d67db1b&_ss=r

V pogovoru omenjava 20. epizodo podkasta Umetnost Lenarjenja, v kateri je gostovala forenzična psihologinja Nuša Crnkovič: https://www.youtube.com/watch?v=6-PVycZ7EAo&t=1560s&ab_channel=DavidZupan%C4%8Di%C4%8D