Unblock Your Life

By Antonia Neumann, Kaj-Ariane Fischer, Dieter Wunderlich, Silke KleesHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

Unblock Your Life episodes

April 18, 2022 26 - Zitatequickie: Liebst du mich? Ja, dich auch.
Antonia schreibt den Spruch auf ne Kneipenpostkarte, Dieter driftet zu Starwars-Analogien ab und Kaj-Ariane freut sich, dass hier endlich mal etwas weniger kitschige Hollywood Romantik herrscht. Wir finden diesen kleinen Wortaustausch jedenfalls amüsant und lachen uns einen ab. Die Aufnahme hat uns sehr viel Futter für die Outtakes geliefert :D Und am Ende sieht jede*r das, was er*sie am meisten triggert - danke Spiegelbild.
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9 min
April 04, 2022 25 - Resilienz: Wie du dich für große (berufliche) Umbrüche wappnen kannst
Komm wir laden dich ein ins mentale Fitnessstudio, wo du deine Resilienz aka psychische Widerstandsfähigkeit trainieren kannst. In dieser Folge mit unserem wundervollen Gast und Coach Cindy Hurley-Leister.

Du erfährst in dieser Folge:
- was du tun kannst um resilienter zu werden, um für Herausforderungen besser gewappnet zu sein
- wie deine innere Klarheit dir dabei helfen kann, psychisch widerstandsfähiger zu werden
- worauf du in deinem Umfeld achten kannst bei Veränderungen

Wir hoffen dir mit dieser Folge ein bisschen mehr Aktivierungsenergie geben zu können und senden dir ganz viel Kraft!

Angesprochene Ressourcen:

WOL = Working Out Loud: https://www.workingoutloud.com/for-you

Kathy Davis: https://anchor.fm/bravetransitions/episodes/10-Passion--Hard-Work-with-Kathy-Davies-euv3f5/a-a58kgrr

Cindys Podcast: https://anchor.fm/bravetransitions

Meditation "simply begin again": https://insighttimer.com/josephgoldstein/guided-meditations/simply-begin-again

Positive Intelligence Kurs: www.positiveintelligence.com

Möglichkeiten in Kontakt zu treten:
Kontakt zu Cindy: www.cindy-hurley-leister.com
https://www.linkedin.com/in/cindy-hurley-leister
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49 min
March 21, 2022 24 - Zitatequickie: Ein Kaffee macht viel wacher, wenn man ihn statt zu trinken über die Tastatur kippt
Eigentlich ist der Spruch ja eher witzig und mit weniger Tiefgang. Aber Dieter und Antonia schaffen es irgendwie trotzdem in Themen abzudriften, die Zeitschaltuhren, fiese Wachmachertricks aus der Jugend und wieder angefangene Projekte beinhalten und teilen ganz nebenbei, wie sie mit der Anfangsenergie und dem Start in den Tag umgehen. Wir übernehmen keine Haftung für beschädigte Elektronik, also Podcast Folge anhören auf eigene Gefahr, ihr könntet Gefahr laufen zu lächeln :)
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11 min
March 07, 202223 - Umgang mit Dingen, die du nicht ändern kannst
Zum Zeitpunkt der Aufnahme Anfang 2022 war Dieter in Corona-Quarantäne. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung hat das grausame Geschehen in der Ukraine uns völlig aus der Bahn geworfen. Umso wichtiger darüber zu sprechen, was man tun kann wenn man gerade erstmal nicht viel tun kann, hier aber thematisch aufgrund der kleinen zeitlichen Differenz zwischen Aufnahme und Veröffentlichung eben auf andere Dinge bezogen als Krieg. In Bezug auf den Krieg in der Ukraine kann man an vielen Stellen helfen und unterstützen, lasst uns zusammen für den Frieden einstehen.

Ihr erfahrt in dieser Folge:
welche Tipps wir haben, wenn du auf vermeintlich unveränderbare Umstände triffst
wie du die Akzeptanz für dich leben kannst
welche Coachingtechniken du anwenden kannst, um aus einer Starre herauszukommen
Links zur Folge:
Circle of Influence, Concern und Control ist aus dem Buch von Steven Covey: Die 7 Wege zur Effektivität: Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg
z.B. auf Amazon: https://www.amazon.de/Die-Wege-zur-Effektivität-persönlichen/dp/3869368942/ref=sr_1_2?crid=H2JAB8X50FJH&keywords=steven+covey&qid=1642691112&sprefix=steven+covey%2Caps%2C78&sr=8-2
(kein Affiliate Link)

Der alte Mann und das Pferd: https://pferdespuren.de/der-alte-mann-und-das-pferd/

Wenn es dir nicht gut geht, such dir bitte Hilfe!

Suizidalität:

- https://www.telefonseelsorge.de/krisenkompass/

- https://www.suizidprophylaxe.de/

- Nationales Suizidpräventionsprogramm Deutschland www.naspro.de

Trauer:

- Homepage zum Thema Trauer für Jugendliche und junge Erwachsene mit Gedenk-Ecke, Mailberatung, Sorgentelefon und Forum www.klartext-trauer.de

- Online-Begleitung und Infos für junge Menschen bis 25 Jahren in Krisen, die durch Sterbe- und Trauererfahrungen ausgelöst wurden www.da-sein.de

- Online Gesprächspartner-Vermittlung für Trauernde https://www.trosthelden.de/

Themenübergreifend:

- Psychiatrische Institutsambulanzen (PIA), z. B. an den Bezirkskliniken

- Telefonseelsorge: Per Telefon 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123; per Mail und Chat unter online.telefonseelsorge.de

- Nummer gegen Kummer: Kinder- und Jugendtelefon 116111; Elterntelefon 0800 111 0 550

- Psychiatrische Krisendienste (falls es diese bei euch in der Region gibt)

Psychiater*innen-/ und Psychotherapeut*innen-Suche:

- KVB Koordinationsstelle Psychotherapie https://www.kvb.de/service/patienten/koordinationsstelle-psychotherapie/

- KVB Terminservicestelle: 116117 (24 Stunden erreichbar, 7 Tage die Woche)

- Manchmal ist es auch hilfreich nach Ausbildungsinstituten für Psychotherapie zu suchen, z. T. bekommt man da eher einen Termin
39 min
February 22, 2022 22 - Zitatequickie: Heute ist ein guter Tag, um einen guten Tag zu haben
Today is a good day to have a good day sagt uns das Kalenderblatt heute. Wird es ein guter Tag wenn wir uns morgens so drauf einstimmen, oder löst es Widerstand in euch aus? Silke und Antonia schauen, was der Spruch in ihnen auslöst, Silke erzählt von der Geburt ihres Sohnes und Antonia spielt den party pooper - also alles wie immer ;) Unsere Gedanken sind bei den Kaninchen und wir hoffen es geht ihnen da wo sie sind gut *triggerwarnung* !
Wir wissen, dass das Audio in dieser Folge nicht ganz optimal ist und bitten euch uns das nachzusehen.
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9 min
February 07, 202221 - Komfortzone: Wie du es schaffst, dich trotz oder mit ihr weiterzuentwickeln
Wir starten hiermit eine Petition, die Komfortzone in "Sicherheitszone" umzubenennen, darin zu bleiben kann manchmal auch sehr unkomfortabel, aber eben vermeintlich sicher sein.
Es wird heiß diskutiert, provoziert und konkretisiert in dieser Folge. Kann Veränderung und Entwicklung erfolgen, wenn man nur im komfortablen Rahmen bleibt? Oder muss man immer ins Unangenehme rein? Und wann lohnt es sich Sicherheit und Komfort wirklich aufzugeben, und wann verbiegt man sich nur nach Vorstellungen anderer?

Ihr erfahrt in dieser Folge:
wann es gut sein kann in deiner Komfortzone drin zu bleiben, und wann nicht
wie wir die Komfortzone von faul sein abgrenzen
warum du genau schauen solltest, wer dich dazu anregt, deine Komfortzone zu verlassen
was du konkret tun kannst, wenn du blockiert bist durch deine Komfortzone
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44 min
January 24, 2022 20 - Zitatequickie: Ziehen uns Gegensätze oder Gemeinsamkeiten mehr an?
In diesem Zitatequickie haben wir ausnahmsweise mal zwei Sprüche - aber sie betrachten ein Phänomen von zwei Seiten. Und zwar "Gleich und gleich gesellt sich gern" und "Gegensätze ziehen sich an." Was stimmt denn davon nun? Beides oder mal so, mal so? Antonia, Kaj und Dieter gehen dieser Frage auf den Grund.
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18 min
January 10, 2022Folge 19 - Möchtest du (noch) gesünder leben? Tipps von Gesundheitscoach Mirjam Lübke
Passend zum Jahresanfang, der Hoch-Zeit der sinnlosen Fitnessstudioanmeldungen, hauen wir einen Knaller raus: Gesundheitscoach Mirjam Lübke ist ein Feuerwerk an Positivität und motiviert dich, ganz individuell bei dir anzufangen, auch mit kleinen Schritten. Es braucht keine fancy Geräte und Ernährungspläne, sondern es kann so einfach sein. Wir sprechen über den inneren Schweinehund, Ernährung und Bewegung und dass es keine one-fits-all Lösung gibt, denn am Ende geht es auch darum, dass du zu deiner Intuition zurückfindest.

Hast du manchmal eines der folgenden Symptome? Dann ist diese Folge genau das richtige für dich:
- Rückenschmerzen
- Übergewicht
- Energielosigkeit
- schlechter Schlaf
- Nervösität, man kommt nicht wirklich zur Ruhe

In dieser Folge erfährst du:
was die Bausteine zu einem gesünderen Leben sind, und was dein Mindset damit zu tun hat
was du ganz konkret als ersten Schritt direkt jetzt tun kannst, wenn du den Entschluss gefasst hast dass du gesünder leben möchtest
was du tun kannst, wenn du mit Rückschlägen kämpfst (z.B. erst viel Sport aber dann Essattacken)
was du tun kannst wenn du Sport machst aber irgendwie keine Fortschritte machst
wie Kraft- und Ausdauertraining zusammenspielen
wie ein Gesundheitscoaching abläuft und dir dabei helfen kann deine Ziele zu erreichen
und was du auch ganz alleine machen kannst, um voranzukommen
Entdecke die kleinen ungesunden Routinen des Alltags (was snackst du beim Serien schauen?!) und etabliere neue, gesündere ... lass dich inspirieren von Mirjam und diesem wundervollen Interview mit vielen ganz konkreten Tipps.

Mirjam Lübke findest du auf Linkedin:
https://www.linkedin.com/in/mirjam-l%C3%BCbke-89b564176
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43 min
December 27, 2021 18 - Zitatequickie: Die Menschen, denen du begegnest, sind entweder deine Lehrer oder deine Freunde (oder beides)
Habt ihr manchmal Begegnungen, wo ihr hinterher denkt "na das hat jetzt gerade gar nichts gebracht"? Vielleicht nicht auf den ersten Blick, aber ist vielleicht ne Lernerfahrung drin versteckt gewesen? Oder löst unser heutiger Zitatequickie Widerstände bei euch aus und führt zu einem trotzigen "nö, manchmal auch gar nichts von beidem" ? Wir sind gespannt auf euer Feedback und wünschen euch viel Spaß beim Hören!
P.S. sorry für den Audiofehler zu Beginn, da hat das Audio-Optimierungs-Programm wohl etwas zu eifrig Störgeräusche minimiert ;)

Wenn du Lust hast, schau gerne bei uns auf Instagram @unblockyourlife.podcast vorbei und teile mit uns, was deine bisher lehrreichste Begegnung war!
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6 min
December 23, 2021 17 - Bonusfolge: Wie du mit Geschenken keinen Stress hast
Hier unsere Weihnachts-Bonusfolge, die man aber auch auf alle anderen Geschenk-Anlässe im Jahr wunderbar beziehen kann: Es geht ums Schenken, bzw. Geschenke. Für manche von uns erzeugt es eine Form von Druck, für andere ist es Freude pur Geschenke auszusuchen. Woran liegt das? Was liegt hinter dem Akt des Schenkens? Wohlwollen, Liebe, Verbindung zueinander; aber auch Erwartungen, Forderungen ... und wann beginnt Bestechung?

Wir geben am Ende auch konkrete Tipps, was wir Menschen, denen es schwer fällt Geschenke zu finden oder die mit dem Schenken unter Druck geraten, an die Hand geben können.

Hört rein und lasst Euch inspirieren.

Es wird der Begriff Serendipity Mindset erwähnt. Damit meinen wir die Haltung Gelegenheiten als solche zu sehen, das Unerwartete als Chance verstehen. Inspiriert durch das Buch 'The Serenditpty Mindset' von Christian Busch (unbezahlte Werbung, kein affiliate Link oder so, gibts auch beim lokalen Buchhändler).

Gallup Clifton Strengths Assessment / Stärkentest: https://www.gallup.com/cliftonstrengths/de/254030/strengthsfinder.aspx wir empfehlen den vollen 34 Stärken test (auch hier keine beauftragte Werbung, kein bezahlter Link).
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35 min