Le Docteur Yannick Pauli vous propose un exercice pour créer intentionnellement et consciemment la vie de vos rêves. L’Univers amplifie ce sur quoi on focalise vraiment, que ce soit un manque, un résultat, un désir.

Choisissez 4 projets que vous avez vraiment envie de créer, dont 1 lié à votre amélioration intérieure et 3 projets extérieurs, de création. Vos 3 projets extérieurs doivent pouvoir influencer le monde extérieur, mais à l’inverse, le monde extérieur ne doit pas influencer vos 4 projets.

Pour mettre en application ce cercle d’intention, vous devez réduire les distractions du monde extérieur, ne surtout pas douter de votre décision de projet car s’il est haut dans votre hiérarchie de valeurs, il est forcément important pour vous. Et sachez que parfois, le chemin vers la réussite de votre projet décidé par l’Univers, est différent de celui que vous envisagiez.

Enfin, appuyez-vous sur votre foi en la capacité de l’Univers à travailler pour ce qui vous tient le plus à cœur. Mais n’attendez pas que ça se fasse tout seul, agissez et construisez votre vie de rêves, pas à pas, épaulé par l’Univers qui potentialise ce en quoi on croit profondément.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose 3 tests très simples pour protéger votre cerveau et dépister précocement des problèmes de neurodégénérescence.

Deux tests sont à réaliser lors d’un bilan sanguin. Le premier est une CRP ultrasensible, qui dépiste des micro-inflammations au niveau cérébral. On estime qu’une CRP au-dessus de 1 est un signe de risque accru de maladie d’Alzheimer. Demandez également un test d’homocystéine : au-delà de 7, cette homocystéine est neurotoxique et peut empêcher le bon fonctionnement de votre cerveau.

Un troisième test consiste à se tenir en équilibre sur une jambe les yeux ouverts pendant au moins 20 secondes. Il est montré que certaines personnes ne tenant pas cet équilibre ont une maladie des petits vaisseaux, donc un risque accru d’attaque cérébrale.

Faites réaliser ces tests simples périodiquement et discutez-en avec votre médecin pour dépister au plus tôt les signes de développement d’une maladie neurodégénérative.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose de découvrir comment maîtriser cette petite voix dans votre tête qui vous critique sans cesse. Ces pensées négatives sont normales et garantissent notre survie en tant qu’être humain, mais ne doivent pas prendre le contrôle de notre vie.

Tout d’abord, entraînez vos circuits émotionnels : pendant une heure, observez vos pensées. Quand vous avez une pensée négative, notez-la sur une feuille, ne vous laissez pas embarquer et reconcentrez-vous sur les pensées positives qui passent dans votre esprit.

Ensuite, prenez du recul sur vos premières impressions, sans vous juger. Est-ce que ce que vous pensez est la réalité ou d’autres raisons peuvent expliquer ce que vous vivez ? Réajustez votre pensée pour être cohérent avec la réalité, souvent plus positive qu’elle n’y paraît au premier abord. Focalisez sur le positif pour rééduquer progressivement votre cerveau : gratitude, bienveillance, etc.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose de découvrir 5 stratégies pour surmonter la dépression. Chez les patients souffrant de dépression, des zones du cerveau se désactivent. Ces stratégies permettent de lutter contre de cette désactivation et d’éviter les effets secondaires d’une prise de médicaments souvent inefficace.

Le stress est directement lié au développement d’une dépression. En dérégulant notre sécrétion de cortisol, il dérègle notre sommeil et notre glycémie. Il est donc utile de surveiller ce taux de cortisol, marqueur de notre état de stress. De plus, si votre circulation sanguine est altérée, si vous avez les extrémités froides par exemple, votre cerveau est peut-être mal irrigué. Il est alors intéressant de pratiquer des exercices pour augmenter la production d’oxyde nitrique endothélial qui améliore la circulation sanguine. Enfin, par une mesure de la CRP, recherchez des signes de micro-inflammation, sur lesquels les antidépresseurs n’ont aucun effet.

La dépression est également un baromètre indiquant que votre vie n’est pas alignée avec vos valeurs profondes. Peut-être êtes-vous influencé par les valeurs des autres, donc respectez vos valeurs et vous améliorerez votre santé. Par ailleurs, ne comparez pas votre vie à une vie idéale qui n’existe pas. Travailler la gratitude pour ce que vous avez est un excellent moyen de lutter contre la dépression.

Ces stratégies vont vous aider à surmonter la dépression, sans être dépendant de médicaments, et vous faire apprécier toute la beauté de la vie, d’Une Grande Vie.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose de découvrir 4 stratégies pour donner du sens à votre vie. On peut ne pas être heureux tous les jours, mais le fait de donner un sens à sa vie permet de traverser les épreuves de la vie.

Appartenez à un groupe avec lequel vous avez un intérêt commun, partagez et contribuez dans ce groupe. Cela renforce le sentiment de sens de notre existence. De plus, trouvez un but à votre vie, stable et long terme, vous intégrant dans une démarche de contribution aux autres.

Traversez les épreuves et souffrances de la vie de façon constructive, appuyez-vous sur vos circonstances de vie pour grandir et avancer encore plus loin et plus forts. Enfin, prenez le temps de vous sentir petit et humble face à l’immensité et la beauté de notre monde, de l’Univers, contemplez des éléments inspirants.

La vie est tellement précieuse et nous offre la chance de vivre de grandes choses. Donnez un sens à votre vie et vous vivrez assurément Une Grande Vie épanouie.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose une séquence de 4 stratégies pour résister aux distractions et rester en contrôle de votre attention, votre esprit et votre temps.

Pour résister aux distractions, créez tout d’abord un contexte. Essayez d’éviter toute forme de distraction qui pourrait arriver. Demandez à ne pas être dérangé, coupez vos emails, Facebook, téléphone, applications qui vous sollicitent. Si malgré tout une distraction arrive quand même, restez calme. Le stress d’être interrompu bloque votre capacité à prendre des décisions conscientes.

Ensuite, refocalisez-vous sur ce qui est important pour vous. Demandez-vous où va vous amener cette distraction, si c'est important pour vous d’y aller, par rapport à ce que vous faisiez avant d’être interrompu. Enfin, une fois que vous focalisez sur ce qui est essentiel, prenez une décision consciente de ne pas suivre cette distraction et remettez-vous au travail.

Le Docteur Yannick Pauli vous présente une manière alternative d’aborder le traitement des maladies auto-immunitaires. Une maladie auto-immune est une sur activation du système immunitaire contre lui-même, créant des symptômes parfois importants et des effets collatéraux.

Faites suivre très régulièrement l’évolution du (des) marqueur(s) de votre maladie pour mesurer l’impact des traitements médicamenteux. De plus, dans une maladie auto-immune, un tissu ou organe est majoritairement touché, mais d’autres le sont également, à moindre échelle. Renseignez-vous sur ces tissus secondaires potentiellement touchés et faites mesurer l’impact de l’inflammation et des traitements sur ces éléments par un test sanguin.

Renseignez-vous sur la manière dont votre système immunitaire dysfonctionne : quels sont les déclencheurs de la maladie (carences, toxines, etc.), les modulateurs de l’intensité de ce déclenchement (stress, dysglycémie, etc.), de quelle manière votre système immunitaire réagit concrètement, etc., quelles barrières corporelles se perméabilisent favorisant le déclenchement de la maladie, etc.

Une maladie auto-immunitaire ne guérit pas, mais en apprenant à mieux la gérer avec l’aide de votre professionnel de santé, on peut améliorer sa prise en charge, voire même partir en rémission !

Le Docteur Yannick Pauli vous propose 4 conseils, issus de la sagesse ancienne des Stoïques, il y a près de 2000 ans.

Nos croyances influencent la manière dont nous réagissons aux circonstances. Une situation simple peut rapidement être colorée très émotionnellement en fonction de notre vécu. Il faut donc réussir à identifier ses croyances et à les rationaliser pour tirer du positif de chaque situation. Il est d’ailleurs important de savoir accepter les choses sans vouloir les changer à tout prix. La réalité est ce qu’elle est, nous ne pouvons parfois rien y changer et il est plus sage de chercher le positif qu’elle nous apporte.

Choisissez-vous un mentor, quelqu'un qui vous inspire. Face à une décision difficile, demandez-vous ce que cette personne ferait à votre place, que ce soit une décision personnelle ou professionnelle.

Enfin, ayez des rituels inspirants dans vos journées. Anticipez, comme Marc Aurèle, les points de tension de votre journée, traitez-les émotionnellement par avance, et soyez empreints de compassion lorsque ces tensions arriveront au fur et à mesure de votre journée.

Le Docteur Yannick Pauli vous propose des stratégies pour être maître de vos habitudes et choisir la vie que vous voulez.

Prenez conscience que le changement d’habitude n’est qu’une compétence, qu'on peut tous entraîner et améliorer. Pour ce faire, commencez par prendre conscience de vos habitudes, en vous les rappelant tout au long de la journée. Soyez créatif pour ne pas lasser votre cerveau à voir toujours le même message de rappel.

Ne soyez pas obnubilé par l’habitude à changer. Identifiez la période sensible où cette habitude se manifeste, et soyez vigilant à ce moment-là. Il est inutile de se mettre la pression toute la journée, cette période sensible est suffisante.

Prenez le temps de changer. Une habitude peut se changer en quelques jours parfois, quelques semaines souvent, voire même quelques mois si l’habitude est très ancrée émotionnellement dans votre vie.

Le docteur Yannick Pauli vous propose des stratégies pour améliorer les capacités d’auto-guérison de votre corps, en fonction de facteurs influençant votre rythme circadien.

Dès le lever, exposez-vous à la lumière, naturelle de préférence, pour activer les mécanismes d’éveil. De même, dès le coucher du soleil, limitez votre exposition à la lumière bleue des écrans et dormez dans le noir complet.

Dès le réveil, pratiquez une activité physique pour activer votre circulation et éveiller votre corps. Sans mouvement, même en journée, notre cerveau enclenche les processus de sommeil. Par ailleurs, la température extérieure influence la température corporelle : froide, le cycle de sommeil s’active, chaude, le cycle d’éveil est naturellement favorisé. Pensez aux douches chaudes ou froides pour réguler votre température en fonction du moment de la journée.

Enfin, il est important de limiter les aliments qui créent de l’inflammation dans notre corps, ainsi que de ne plus rien manger au minimum 3 heures avant le sommeil.