139 【ライオンは野菜を食べている？】人間は野菜を食べよう！

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138　　【ビタミンC】が豊富な食べ物は？

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本日のテーマは【ビタミンC】が豊富な食べ物は？

≪効果的に摂取するためのＯＫポイント≫

≪まとめ≫

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今回の番組を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。

それでは、本日も必須栄養素をしっかりと摂取して、内側から機能アップしていきましょう！

「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪

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137　【筋トレに野菜は必要か？】質の良い筋肉をつくるために何を食べるか

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本日のテーマは

【筋トレに野菜は必要か？】質の良い筋肉をつくるために何を食べるか

本日も、タンパク質＆野菜をしっかりと食べて健やかに過ごしましょう！

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（Walk in Love 16歩♪）

＊ 今回の放送中の訂正　＊

‥タンパク質だけでは…筋肉の質がいまいちに…

…ケガをしにくくなったり　←と言っていますが（なぜまちがったか？(;’∀’)）

正しくは

→タンパク質摂取だけでビタミンCが無いと

肉離れなどの「ケガをしやすくなったり」です。　失礼しました～。

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134 【美脚づくりを加速する！】OKウォークとは？

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133 【足首の硬さが脚の太さの原因だった！？】

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それでは、本日も足首をしなやかに使って、颯爽と歩きましょう！

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132 【風の時代】美脚からダイエット＆免疫力の改善へ

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それでは、本日も美脚からダイエットで、ルンルンと歩きましょう♪

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 【2021年】今こそおすすめの美脚運動方法とは？

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【冷え・ムクミを解消するウォーキングのミルキング・アクションとは？】

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本日も足首をしなやかに使って、美しく歩きましょう！

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【冷え解消】あなたに効果的な改善方法は？　

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≪いろいろな冷えのタイプと改善方法≫

冷えのタイプ「全身型」

冷えのタイプ「四肢末端型」

冷えのタイプ「下半身型」

冷えのタイプ「内臓型」

冷えのタイプ「ほてり型」（四肢末端型の進行したタイプ）

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