ウォーキングで夢を叶える O:K.和男.の WALK ON RADIO

128　　あなたが実践した健康法を教えてLive♪

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについて配信中♪

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第127話【自然に姿勢を改善♪】あなたの姿勢をキレイにする“腹腔内圧”エクササイズ

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！

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【自然に姿勢を改善♪】あなたの姿勢をキレイにする“腹腔内圧”エクササイズ

「どうしても姿勢を保てない」っとお悩みの方は　ぜひ最後までお聴きください♪

今回の番組を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。

それでは、本日も「OK姿勢の呼吸」で、カッコよく歩きましょう！

「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪

マハロ～♪

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126　【氣づくとNG姿勢…】

そんなあなたの姿勢を自然に改善して腰を守る“腹腔内圧”とは？

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125　声真似#1【なぜ？痩せない】安倍元総理

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124 【暑熱順化！】暑さに強い身体はつくることができる！

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本日のテーマは【暑熱順化！】暑さに強い身体はつくることができる！

番組の最後に　2010年度の「海の王子」に小室圭さんが選ばれて一躍話題になったコンテスト「湘南江の島海の女王＆海の王子」コンテスト炎天下での指導エピソードも公開しますので、ぜひ最後までお聴きください。

参考動画（≒6分でわかる熱中症対策法！）

≪熱中症を予防して「夏の健康美」をマネージメント≫

https://youtu.be/ja36XbxP9SI

♪熱中症対策グッズ♪

♪ハッカ油P 20ml(アロマ・お風呂・虫よけ)

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♪　2021最新版 U型ネックファン（首掛け扇風機）

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今回の放送に「いいね」と感じたら、ぜひこの番組をシェアしてくださいね。キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くのあなたの大切な人に届きますように！

それでは、本日も適度に汗をかいて、暑さに強い身体づくりをしていきましょう！

今回の記事を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。

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第123話　【乗り遅れ注意！】今年の熱中症対策はすでに始まっています！

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今回のテーマは【乗り遅れ注意！】熱中症対策！

暑くなる時になり始めるのが「お腹周りの脂肪」と「紫外線対策」と「熱中症対策」・・・

熱中症対策に興味がある方は、≒6分でわかる熱中症対策法！

≪熱中症を予防して「夏の健康美」をマネージメント≫もご覧ください。

https://youtu.be/ja36XbxP9SI

よくご質問頂きます「おすすめ熱中症対策グッズ」のリンクも↑動画の説明欄へ貼っておきます！

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フィットネスの未来

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【家トレ】自宅で時短！お腹スッキリ！3分エクササイズ

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☆「筋トレしようぜ」OK和男連載記事

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【疲労回復】を促すゆったりストレッチ

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121　【大人のストレッチ＆ウォーキング教室から「リアルな声」】

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今回のテーマは 【大人のストレッチ＆ウォーキング教室から「リアルな声」】

30年以上続けてきたOK和男のレッス講師業ンポリシー　ぜひ　お聴きください

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キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように！

今回の記事を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。

それでは、本日も内なる声に耳を傾けて、しなやかに歩きましょう！

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☆＃114【運動不足解消】寝たまま気軽にできる腹筋トレーニング

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120　【要注意】股関節・内ももの硬さによるデメリット？

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本日のテーマは 【要注意】股関節・内ももの硬さによるデメリット？

股関節や内ももの柔軟性、キレイに歩きたい人はぜひお聴きください♪

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☆＃114【運動不足解消】寝たまま気軽にできる腹筋トレーニング

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　【背中のコリを解消】簡単体側ストレッチで上半身をほぐしましょう

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本日のテーマは【背中のコリを解消】簡単体側ストレッチで上半身をほぐしましょう

在宅時間が増えて、「なんだか身体が重い」と感じることはありませんか？

長時間のデスクワークや猫背・巻き肩姿勢が続くと、背中の大きな筋肉「広背筋（こうはいきん）」が硬くなってしまいます。広背筋が凝り固まると、肩こりや腰痛の原因となったり、深い呼吸が妨げられて疲れやすくなってしまいます。

そこで今回は、広背筋・体側・大円筋・小円筋・肩をセットで伸ばせる簡単ストレッチを解説しています。

それでは、本日も体側ストレッチでしなやかな上半身を保ちましょう！

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