I denne episode af Velofit Podcast tager vi et dybt dyk ned i et emne, der får stadig mere opmærksomhed blandt cykelryttere: varmetræning. For at give os den bedst mulige indsigt, har vi inviteret Jesper Vinkel, til daglig træner på Uno-X, til at dele sin ekspertise og erfaringer med os.

Varmetræning kan spille en afgørende rolle både som akklimatisering men også som en metode til at forbedre din præstation. Vi vil udforske, hvordan ryttere kan bruge varmetræning til at forberede sig på konkurrencer i varme forhold og forbedre deres kardiovaskulære funktion og udholdenhed, selv under mere moderate forhold.

Jesper Vinkel vil guide os gennem effektive protokoller og vejledninger for varmetræning, samt de praktiske aspekter af at integrere denne træningsform i din daglige træning. Vi diskuterer også de seneste tendenser og forskningsresultater, der viser, hvorfor varmetræning bliver stadig mere populært blandt professionelle cyklister.

Her er links til et par af de studier vi omtaler i podcasten: 

Rønnestad et al. 2021: Five weeks of heat training increases haemoglobin mass in elite cyclists. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436633/

Periard et al. 2015: Adaptations and mechanisms of human heat acclimation: Applications for competitive athletes and sports. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25943654/

/Velofit

I denne episode af Velofit Podcast dykker vi ned i et vigtigt emne for alle cykelentusiaster: skader, der kan opstå i forbindelse med cykling. Vi har inviteret en ekspert på området, Casper Foldager fra Sana, til at dele sin viden og erfaring med os Inden Casper åbnede Sana, var han speciallæge i ortopædkirurgi. 

Skader er desværre en del af livet som cykelrytter, og det er vigtigt at være godt forberedt på at håndtere dem. I dagens episode vil vi diskutere nogle af de mest almindelige cykelskader, herunder knoglebrud, brækkede kraveben, hjernerystelser, hudafskrabninger  og siddesår. Casper Foldager vil guide os gennem symptomer og behandling.

Vi vil også høre om, hvordan man bedst kommer sig efter en skade og vender tilbage til cyklen på en sikker og effektiv måde. Uanset om du er en erfaren konkurrencecyklist eller en ivrig weekendkriger, vil denne episode give dig værdifuld indsigt og praktiske råd til at håndtere og forebygge skader.

Vi har tidligere optaget en podcast med Casper om Sana Hypoxi, som også kan have positive indvirkninger på skades heling, du kan høre podcasten her : https://open.spotify.com/episode/3vl9aaw4RaiSHd0794R1s8?si=6ab30d9e662f4a8f

/Velofit

I denne episode af Velofit Podcast tager vi dig gennem vores egen Thomas Bundgaards oplevelser fra det legendariske Traka 2024 løb.

Traka 2024 er kendt for sine udfordrende ruter, betagende landskaber og unikke atmosfære, og i denne podcast vil Thomas give os et indblik i hans forberedelse, selve løbet og udfordringer under dette episke gravelløb.

Vi vil høre om ruten, udstyrs valg og tanker når tingene ikke helt går som man regner med. 

Så sæt dig godt til rette, og hør om Traka 2024 gennem Thomas Bundgaards øjne i denne spændende episode af Velofit Podcast!

I denne episode tager vi dig med på en spændende rejse ind i aerodynamikkens verden sammen med den anerkendte ekspert, Frederik Muff. Vi udforsker alt fra de grundlæggende principper til de avancerede teknologier bag aerodynamik og hvordan det påvirker dig på cyklen.

Frederik Muff deler sin ekspertise og erfaring med os, når vi diskuterer vigtigheden af aerodynamik i cykelsporten og hvordan det kan gøre en afgørende forskel i din præstation. Vi dykker ned i emner som aerotest i vindtunnel, på bane og i realistiske forhold udenfor, og vi lærer, hvordan disse tests kan optimere din aerodynamik for at opnå større hastighed og effektivitet.

Vi udforsker også hastighedens betydning i cykling og hvordan selv små ændringer i din position, dragt eller cykel kan have stor indflydelse på din fart. Frederik deler også nogle generelle tips og tricks til at blive hurtigere på cyklen, herunder forskellige metoder til at forbedre din aerodynamik.

Uanset om du er en professionel rytter, en ivrig motionist eller bare interesseret i videnskaben bag cykling, vil denne episode give dig værdifuld indsigt og inspiration til at optimere din præstation på vejen.

God lytning. 

/Velofit

I denne episode dykker vi ned i kunsten at restituere og optimere din træning for at nå dit fulde potentiale på cyklen. Vi bryder den populære "work hard, play hard" mantra ned og erstatter den med "work hard, recover even harder", fordi vi ved, at den sande nøgle til succes ligger i din evne til at komme sig efter anstrengende træning.

Vi stiller skarpt på forskellige aspekter af restitution og recovery meal, og besvarer spørgsmål som: Hvornår er det nødvendigt med et recovery meal, og hvad skal det indeholde? Hvad med afrul efter en hård tur, og hvor vigtigt er det egentlig? Skal du satse på aktiv restitution med rulleture i Z1, eller er det bedre at holde helt fri?

Vi går også i dybden med en række hjælpemidler til restitution, herunder foam rollers, recovery boots, massagepistoler og mere. Hør vores erfaringer og råd til, hvordan du bedst kan udnytte disse værktøjer til at øge din restitution og forbedre din præstation på cyklen.

Endelig deler vi vores egne personlige rutiner og erfaringer med restitution, og vi diskuterer, hvordan man prioriterer de forskellige aspekter af restitution, når tiden og ressourcerne er begrænsede.

God lytning. 

/Velofit

Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år. 

Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!

Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst? 

Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.

Dette er 4 og sidste afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Andreas Kirk som er tilbage efter et længere skadesforløb og har fået løbsnumre på ryggen igen. 

God lytning. 

/Velofit 

Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år. 

Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!

Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst? 

Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.

Dette er 3 afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Thomas Bundgaard, hvor vi har fokus på hans vej mod Traka 2024. 

God lytning. 

/Velofit 

Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år. 

Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!

Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst? 

Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.

Dette er 2 afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Andreas Aidel, hvor vi sætter fokus på hans lange skadesforløb. 

God lytning. 

/Velofit 

Hvordan går det? Dette spørgsmål har vi stillet hinanden i Velofit, for lige at få en status, på træning, livet, og hvad der skal ske i år. 

Vi går lidt bag kulisserne hos Velofit butikken for at finde ud af, hvordan vores team egentlig har det!

Vi stiller det simple spørgsmål til hinanden her i Velofit: Hvordan går det? Men her handler det ikke bare om det daglige "godt, tak". Nej, vi dykker dybere ned for at høre, hvordan det virkelig går. Hvordan går træningen? Hvordan er følelsen i kroppen og generelt? Og hvad er der sket siden sidst? 

Med ærlighed, åbenhed vil vi udforske de forskellige oplevelser, udfordringer og triumfer, som vores team oplever, både på og af cyklen.

Dette er første afsnit i vores lille mini serie af podcast, denne omhandler Mathias Kirk som har startet sin sæson i den danske A-klasse. 

God lytning. 

/Velofit 

Vi har tidligere berørt dette meget interessante emne: det mentale aspekt af cykling.

Hvordan påvirker det os og vores fysiske præstation? Og kan det trænes, således du kan blive mentalt stærkere og bedre?

Vi har inviteret coach Anders Fransgaard, som arbejder med Team ColoQuick (et dansk Continental-hold).

Anders giver en kort introduktion af sig selv og går hurtigt i dybden med "coaching". Han besvarer blandt andet spørgsmål som:

• Hvad indebærer coaching?
• Hvorfor er coaching vigtigt?
• Hvordan udføres det?
• Kan man gøre det lejlighedsvis, eller kræver det regelmæssig praksis (som intervalltræning)?

Derefter diskuterer vi mental træning:

• Hvorfor er mental træning vigtigt?
• Hvornår præsterer man optimalt, og hvad kræves der?
• Hvad ser du som de største udfordringer hos ryttere på forskellige niveauer?
• Hvordan håndterer man modgang og hvilke redskaber kan man anvende?

Som altid tager vi nogle interessante afstikkere i vores podcast, nogle mere interessante end andre :) . Men vi håber, at du finder denne samtale med Anders Fransgaard interessant og får et par værktøjer med hjem, som du kan anvende med det samme. Anders deler blandt andet en simpel vejrtrækningsøvelse, som kan forbedre koncentrationen og afspændingen her og nu.

God lytning.

/Velofit