Viajar correndo

A importância dos exercícios hipopressivos para os corredores

O que é a Dor de Lado durante a corrida - Corrida em Gotas 💦

Neste episódio do Corrida em Gotas, explicamos o que causa a famosa ‘dor de lado’, ou dor pontada, tão comum entre corredores.

A profissional de Educação Física, Claudia Melo, revela as razões por trás dessa dor, como preveni-la e o que fazer para aliviar o desconforto se ela aparecer durante a corrida.

Ouça agora para entender mais sobre seu corpo e correr sem preocupações. Um super beijo e até a próxima!

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O que levar para uma corrida de rua e para uma corrida de trilha - Corrida em Gotas 💦

Neste episódio do Corrida em Gotas, trazemos um guia completo para preparar seu kit, seja para corridas de rua ou de trilha!

A profissional de Educação Física, Claudia Melo, compartilha dicas essenciais sobre os itens indispensáveis, como hidratação, nutrição, vestuário adequado e equipamentos de segurança.

Descubra as diferenças no preparo para cada tipo de percurso e comece sua próxima corrida com tudo pronto para arrasar!

Ouça agora e prepare-se com confiança. Um super beijo e até a próxima!

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Eventos de Corrida: por que participar? - Corrida em Gotas 💦

Neste episódio do Corrida em Gotas, exploramos a importância dos eventos de corrida para o crescimento pessoal e a motivação de quem pratica.

A profissional de Educação Física, Claudia Melo, compartilha insights sobre o impacto desses eventos na criação de metas, socialização, e até no turismo esportivo.

Descubra como participar de provas pode transformar sua jornada na corrida!

Ouça agora e inspire-se a se inscrever na sua próxima corrida. Um super beijo e até a próxima!

Melhores terrenos para correr - Corrida em Gotas 💦

Neste episódio do Corrida em Gotas, analisamos as principais superfícies – asfalto, grama, trilha e pista – para descobrir qual é a melhor escolha para seus treinos e objetivos.

A profissional de Educação Física, Claudia Melo, explica como cada terreno afeta o corpo, a intensidade do treino e o risco de lesões.

Ouça agora para aprender a escolher o melhor terreno para evoluir na corrida de forma segura e eficiente!

Um super beijo e até a próxima!

Para saber mais, confira o artigo em: 

🔖 https://viajarcorrendo.com.br/2023/04/melhores-pisos-para-correr 

Confira a playlist Corrida em Gotas: 

🎞️ https://www.youtube.com/playlist?list=PLmuIQQ1aFWpr-wQ7Eskat9fVPUnzmwp0y 

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Roteiros de Running Tour do Walk and Run Experience: 

🔖 https://www.riorunningtour.com.br/passeio-corrida-tour-rio-de-janeiro 

Visite a Rio Running Tour: 

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Como evoluir na corrida - Corrida em Gotas 💦  

Neste episódio do Corrida em Gotas, exploramos as melhores estratégias para evoluir na corrida de forma consistente e segura.

A profissional de Educação Física, Claudia Melo, compartilha dicas valiosas sobre treinos, fortalecimento muscular, recuperação e o planejamento ideal para alcançar novos recordes pessoais.

Se você busca aumentar velocidade, resistência e evitar lesões, este podcast é para você!

Ouça agora e comece a traçar seu caminho para um desempenho melhor e mais satisfatório.

Um super beijo e até a próxima!

🔖 https://viajarcorrendo.com.br/2023/04/como-evoluir-na-corrida.html

Confira a playlist Corrida em Gotas: 

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Correr na rua ou correr na esteira? - Corrida em Gotas   

Neste episódio do Corrida em Gotas, mergulhamos nas vantagens e desvantagens de cada opção para ajudar você a decidir qual ambiente combina melhor com seus objetivos e estilo de vida.

A profissional de Educação Física, Claudia Melo, explica os impactos na resistência, preparo físico e até nas articulações.

Descubra o que considerar ao escolher entre a liberdade das ruas e a praticidade da esteira e aprenda como tirar o melhor proveito de cada modalidade!

Ouça agora e tome uma decisão informada.

Um super beijo e até a próxima!

Para saber mais, confira o artigo em: 

🔖 https://viajarcorrendo.com.br/2023/02/correr-na-rua-ou-na-esteira.html 

Confira a playlist Corrida em Gotas: 

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Como começar a correr - Corrida em Gotas 💦  

Neste episódio do Corrida em Gotas, vamos orientar você sobre tudo o que precisa para iniciar na corrida de maneira segura e eficaz.

Com dicas práticas da profissional de Educação Física, Claudia Melo, falamos sobre os primeiros treinos, como escolher o tênis certo, definir metas realistas e manter a motivação.

Se você quer começar a correr e transformar sua rotina, este podcast é seu guia ideal.

Ouça agora e prepare-se para embarcar nessa jornada!

Um super beijo e até a próxima!

🔖 https://viajarcorrendo.com.br/2023/03/como-comecar-a-correr.html

Confira a playlist Corrida em Gotas: 

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O que é um pace leve? - Corrida em Gotas  💦

Neste episódio do Corrida em Gotas, exploramos o conceito de ‘pace leve’ e como ele pode transformar a sua performance e resistência ao longo dos treinos.

Descubra qual a melhor velocidade para fortalecer seu condicionamento, melhorar a recuperação e evitar lesões.

A profissional de Educação Física, Claudia Melo, compartilha insights e dicas práticas para identificar seu pace ideal e aproveitar ao máximo cada corrida.

Ouça agora e comece a correr de forma mais estratégica e saudável!

Um super beijo e até a próxima!

🔖 https://viajarcorrendo.com.br/2023/03/o-que-e-um-pace-leve.html

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O que é RP? - Corrida em Gotas

Neste episódio do Corrida em Gotas, desvendamos o termo RP (Recorde Pessoal) e como ele influencia a evolução dos corredores.

Vamos discutir como estabelecer, perseguir e superar suas próprias marcas, além de dicas para definir metas realistas e alcançá-las com sucesso.

Para quem deseja entender o que é RP e como ele pode transformar a motivação nas pistas, este episódio é essencial.

Descubra o poder de competir com você mesmo e trace sua jornada para um novo recorde!

Ouça agora e inspire-se para chegar ao seu melhor tempo.

Um super beijo e até a próxima!

🔖 https://viajarcorrendo.com.br/2023/03/o-que-e-rp-na-corrida.html

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