Pourquoi tes routines ne tiennent pas ?

Tu te motives, tu planifies, tu tiens 2 jours et tout s’écroule 🤭

Ce n’est pas ta faute ni un manque de discipline.

C’est juste que ta routine n’est pas adaptée à TA vie.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tes routines ne tiennent pas et comment en créer une qui dure vraiment (même avec des enfants, des imprévus et peu de temps).

🎯 Au programme :

– Les 3 erreurs qui sabotent tes routines
– Comment construire une routine fluide et durable
– L’action simple du jour pour commencer sans pression

✨ Et si tu veux poser une routine précieuse pour toute ta vie : apprendre l’arabe.

Les cours Miftah débutent le 15 septembre et les créneaux se remplissent vite.

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Et si ta journée ne dépendait pas de ta to-do list mais de la façon dont tu commences tes matins ?

Dans cet épisode, je t’invite à construire un mini-rituel du matin : simple, doux, réaliste, qui change l’ambiance de ta journée.

🎯 Tu vas découvrir :

• Pourquoi le matin est un moment béni et stratégique

• Comment créer une micro-routine adaptée à ta vie réelle

• Trois gestes simples pour nourrir ton corps, ton cœur et ton esprit

• Pourquoi c’est important même quand tu n’as “pas le temps”

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Et si le problème, ce n’était pas ton organisation mais le rythme que tu t’imposes ?

Dans cet épisode, je t’invite à ralentir pour écouter ton vrai rythme et arrêter de calquer ta vie sur celle des autres.

🎯 Tu vas découvrir :

• Pourquoi tu te sens toujours "en retard"

• Comment identifier ton cycle d’énergie

• Comment construire une organisation respectueuse de toi-même

• Comment te libérer de la culpabilité de “ne pas faire assez”

  
  

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Parfois, ce n’est pas ce que tu fais qui t’épuise mais c’est tout ce que tu gardes !

Dans cet épisode, on voit :
– Pourquoi l’encombrement vole ton énergie
– Les 3 niveaux de tri (matériel, mental, digital)
– Comment libérer de la place, sans attendre le “grand rangement”

🎯 Objectif : reprendre un peu de contrôle et respirer.

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Et si on parlait d’un sujet qu’on évite souvent ?

Ce moment où tu as l’impression que personne ne t’aide.

Où tu gères tout, toute seule et où personne ne te demande comment TU vas.

Dans cet épisode :

– Le poids invisible que tu portes
– Pourquoi le soutien ne vient pas toujours d’où tu l’attends
– Comment reconnaître ton besoin d’aide (et en faire une force)

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Et si ta fatigue n’était pas une faiblesse mais un signal ?

Un rappel que tu n’es pas censée tout faire, tout porter, tout le temps.

Dans cet épisode :

– Pourquoi ton énergie n’est pas linéaire (et c’est normal)
– Les voleurs d’énergie invisibles qui t’épuisent
– Comment observer ta fatigue au lieu de la subir

Aujourd’hui, on ne “recharge” pas ta batterie comme un téléphone.

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Si tu te sens dépassée, fatiguée, confuse ce n’est peut-être pas un problème d’organisation.

C’est peut-être juste un manque de silence.

Dans cet épisode :

– Pourquoi ton cerveau est saturé
– Comment retrouver de la clarté avec 5 minutes de calme
– L’action simple à faire aujourd’hui pour te recentrer

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💬 Dis-moi en commentaire : à quel moment de ta journée pourrais-tu t’offrir ce mini-espace de silence ?

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Tu termines tes journées épuisée, mais avec l’impression de ne pas en avoir fait assez ?

Et si le problème venait de ta to-do list et que la solution était de la renverser ?

Dans cet épisode, je te présente la liste inversée :

– Pourquoi la to-do list classique te fatigue
– Comment la liste inversée change ta perception
– L’exercice concret pour la mettre en place dès aujourd’hui

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💬 Dis-moi en commentaire : quelle serait ta première note dans ta liste inversée aujourd’hui ?

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Et si 2 minutes suffisaient pour passer d’une journée grise à une journée lumineuse ?

Aujourd’hui, on parle de micro-actions : ces petits gestes simples qui apaisent, recentrent et changent ton état d’esprit même si tu te sens débordée.

Dans cet épisode :

– Pourquoi les micro-actions ont un impact immense
– Comment couper la spirale négative avec un seul geste
– L’exercice du jour pour retrouver de l’énergie et de la présence

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💬 Dis-moi en commentaire : quelle micro-action vas-tu faire aujourd’hui ?

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Aujourd’hui, on passe à l’action !

Pas de grand ménage, pas de mission impossible juste libérer un petit espace chez toi pour faire de la place aussi dans ton cœur et ton esprit.

Dans cet épisode :
– Pourquoi le désordre visuel fatigue ton cerveau
– Comment créer un espace baraka chez toi
– L’exercice simple du jour pour alléger ton mental

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💬 Dis-moi en commentaire : c’est quoi l’espace que tu choisis de libérer aujourd’hui ?

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