时隔一年，Betty律师重返我们节目，和我们深度剖析“内耗”的本质。它不只来自目标未达，更藏在对秩序的执念、对未来的过度规划、对“无意义时间”的负罪感里。但在香港这座选择爆炸的城市，或许解法不是战斗，而是共处：允许自己偶尔停摆，承认精力有限，放过小事，专注核心。新的一年，愿我们都能与内耗和平共处，活得更松弛。

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-时间轴-

00:00 港式内耗剖析

07:15 过度复盘与追求完美：如何平衡努力与放松

11:06 时间焦虑与选择内耗：香港的生存状态

17:53 香港社会中的同辈压力

23:20 减少内耗，提升身心健康的重要性

30:42         我们的2026年新年小目标