围炉煮港

常规的吃喝玩乐已经脱敏，都市人到底靠怎样的旅行“续命”？我们在本期节目分享了我们最近各自的一次很享受的旅程：一个是甩娃去了西藏，在雪山圣湖前发呆冥想；一个是远赴非洲草原，在沙尘颠簸中蹲守动物大迁徙。现在的我们为旅行买单，不仅是为了省心与体能友好，也享受在数小时的被动断联里彻底放空。面对大昭寺前虔诚祈福的朝圣者与草原上残酷平等的生存法则，我们看懂了风景背后的人与历史，在精神重置中找回久违的清醒与松弛。

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01:43 快乐阈值变高，中年人的旅行从都市吃喝转向户外大自然？

05:21 花钱买“不折腾”，用商业体系托底体力与安全

11:27 在西藏晨间颂钵，在非洲草原失联，享受被动断联的松弛感

18:31 非洲草原的纯粹快乐，感受生命最原始的因果循环

25:50 大昭寺前无私朝圣的藏民，感受风景背后的人文

33:04 把能量带回生活日常，精神重置才是中年人的高质量旅行

#高质量旅行 #中年人旅行 #西藏旅行 #松赞 #非洲Safari #非洲动物大迁徙  #生活自救 #围炉煮港 

在最卷的城市里，如何给心灵支起一片自留地？本期节目，和我们的文青好友Claire 聊了聊她在香港极致丰盈的文艺日常。

买缝纫机手作包包、二次报名挤进维园中秋市集，在摊位前体验自产自销的纯粹快乐；去香港艺术中心上短期画画班，或者为了独立音乐人特地飞赴各地看演出……香港绝非文化沙漠，这里不仅有 M+ 和 Art Basel，更有接地气的市集与小众影院。柴米油盐漫长，但手作与热爱能帮我们抵御高压。“你是艺术家吗？”哪怕体力疲惫，只要心有所爱，就能在日常琐碎里获得无限滋养。

📌 nice.nice.craft

在本期节目里提到的那些温暖、有灵气的手工包包，从选布、剪裁、拼接到细致的缝纫，全部来自于嘉宾 Claire 的纯手作创作。

如果你也喜欢充满人情味与定制巧思的手作成品，欢迎关注 Claire 的创作小天地：

* 小红书账号："港岛Claire" 以及 "nicenice.craft"

* Instagram 账号：nice.nice.craft 

期待这些带着温度的布艺作品，也能陪伴你漫步街头，发现日常里的微小浪漫。

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01:14 职场白领单亲妈妈：在高压香港如何抽出自己的文艺时间

04:22 从落选到惊喜入驻：维园市集摆摊带来的纯粹快乐

15:10 把客厅变成私人画廊：画下孩子的滑稽瞬间

26:34 育儿先育己：“生命影响生命”，用充沛鲜活的状态去感染孩子

31:23 接地气的港式浪漫：深夜看完电影，散步去油麻地果栏买水果

#香港生活 #文艺宇宙 #手作摆摊 #单亲妈妈 #手作包包 #市集摆摊 #文艺青年 #围炉煮港

刚来香港时觉得生病能硬扛，后来跑街坊诊所开病假纸，再到因为害怕天价账单而在公立急诊干等5个小时……我们在香港的求医路经历过不少“避坑与进化”。

本期节目，我们深度拆解香港医疗体系的真实门道。公立医院如何配合私立专科使用？为何重症抢救离不开公立系统？打999叫救护车究竟收不收费？看网评如何筛选医生？秋天已至，除了善用医疗工具，更要从被动依赖医生，转向晒太阳、大自然切割等日常养生，开启最适合自己的健康自救。

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05:20 亲历急诊坑：因害怕私立天价账单而在公立医院干等5小时的经验教训

08:38 医疗资源双轨用：轻症私立速查、慢性病公立排队

12:00 公私立医院底层差异：择日剖腹产的私立服务vs 重症/ICU抢救的公立底线

20:17 找医生也要讲缘分：如何靠直觉与网评挑选“春风化雨”型专科医生

26:46 医生治不了熬夜与焦虑：晒太阳、多运动的秋日自我养护

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本期节目，我们和老朋友Betty律师一起探讨“生命力”的重启机制。

下班瘫在沙发上、不想出门、对什么都提不起劲……你们是否也有类似的突然感觉自己失去“生命力”？的时候？面对日复一日的疲惫生活，我们的生命力正在消失吗？

我们几个的应对方法，就是从最基础的睡个好觉开始、减少无效社交透支，开启一项纯粹的个人兴趣，甚至是向深度关系与专业支持寻求倾诉——找回生命力不需要惊天动地的改变，

允许自己有短暂的枯竭期，建立属于自己的能量循环，或许就能在松弛与包容中重新找回鲜活的自我。

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00:58 疲惫与无力感：为什么我们越来越对生活提不起“劲头”？ 

02:12 记忆中的生命力：毕业开始独立和创业打鸡血时期 

05:20 谁偷走了生命力：下行期的职场焦虑与家庭生活的能量消耗 

08:13 允许自己“瘫着”：不要妖魔化低谷，接纳情绪的自然流动 

16:58 短期输入自救：审美获得愉悦与呼吸练习 

21:55 建立长效能量循环：减少无效社交内耗，在运动与能力输出中重新扎根

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我们从香港一众名人的离世聊起，展开了一场属于中年人的“生死觉醒”。从经历內地的传统丧葬，到体验“近乡情怯”与“上有老下有小”的心理阵痛；从体悟“生命可以长达一个世纪，也能瞬间化为灰烬”的虚无，到思考内地与香港丧葬文化的深层差异。当时代的巨人相继落幕，我们最大的成长是学会坦然直面死亡、向死而生，在有限的人生里活出真正的自我。

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00:04  四哥谢贤低调离世：一代港片黄金时代的告别

05:00  “近乡情怯”：关于经历至亲离世的心理觉醒

11:12  从农村“披麻戴孝”到香港“破地狱”：两地丧葬仪式的体验

16:41  极简告别与绿色殡葬：现代殡葬的选择趋势

20:08  香港最新立法《维持生命治疗预先决定条例》：把生命的选择权留给当下

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在高歌猛进的港股资本市场背后，香港IPO律师的真实生活究竟是怎样的？如果把香港IPO律师的日常拍成节目，那绝非“令人心动”，而是“令人心梗”的Offer。

24/7随时待命的高压、早十晚三的连轴转、招股书逐字“找证据”验证的折磨、大脑过载的崩溃时刻……本期节目，我们邀请到香港IPO律师Susan，分享了她在极端高压下的真实困境与身心自救。当“东亚好学生”面对确定的痛苦与未知的迷茫，职场女性究竟该如何自救与释怀？

-时间轴-

01:23  24/7 随时待命与“无休止排列组合”的聊天群

05:51  揭秘 真实IPO Printer“集中营”日子

12:41 高压下的身心警报，健身都是负担

20:13 高压生活的自救尝试

30:38 职场女性如何情绪解毒

35:52 正视迷茫，如何坦然接纳人生不确定性

#香港生活 #香港律师 #IPO律师 #香港职场 #职场女性 #打工人自救 #围炉煮港

在香港，高压与高开支让钱花得像流水一样 ，但真正的精明消费绝不是自我委屈的抠门，而是追求“最高性价比”，把每分钱都花在刀刃上。香港作为消费历史悠久的城市，每个消费区间都有对应的精明玩法 。

这期就让我们找来香港资深会计师小莉一起拆解“港式精明消费”和家庭财务优化逻辑。从日常薅尽各种网购优惠 、巧用各类信用卡返现与迎新活动 ；到利用早鸟计划锁定旅游行程优惠价格；再到应扣尽扣的家庭税务规划 、公司医保互补等等。我们的目标，就是用最清醒的算法，活出最松弛的港式高质量生活。

-时间轴-

06:35 银行最卷部门：看各大信用卡如何通过大额消费回赠和现金返现打“神仙仗”

11:29 优质餐厅里的隐形刺客：如何机智避开上千港币的天价“开瓶费”

14:35 港版闲鱼的趣味社交观察：在港铁闸口“不出闸、手递手”的环保面交日常

28:46 职场人的年度税务大算盘：公司的 Housing Benefit 与政府 10 万租金免税额如何做到聪明二选一

35:16 低利息的“便宜钱”：为什么大批香港打工人专门申请高达 100 倍月薪的税贷去撬动理财

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人均寿命高居世界前列，香港老人的今天，会是内地老人的20年后吗？

我们这期节目从经济、人格与精神“三个体面”切入，从我们的角度拼贴出真实的香港长者图景。长者独立居住在香港很常见，并在社会兜底政策、个人终身理财与外佣系统的协作下，追求生活自主，尽量不给子女增添负担。他们不被孙辈深度捆绑，乐于保持与社会的强链接，甚至在60岁后积极再就业、尝试AI科技。

另一方面，香港同样面临公营院舍轮候漫长、护理人手短缺等现实痛点，困局之下，大湾区跨境养老正成为这代长者最现实的归宿。在大时代下，如何体面、有尊严地老去，是摆在每个人面前最切实的课题，或许港式不向年龄认输的独立，正是一种可参考的的优雅。

-时间轴-

01:34 超高龄社会的真实体感，香港人均寿命世界第一

06:45 香港医疗与现金补贴的政策底盘

12:24 香港 空间的适老化规管

16:53 晚年的经济体面：香港人的终身理财血脉

19:30 优雅老去的体面：不带孙辈、维持社会强链接与积极再就业

24:16 寸土寸金下，香港养老的现实短板

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每到夏天，香港媒体总会雷打不动地开始竞猜新一届港姐 。但不得不承认，这个曾风靡亚洲的选美标杆，如今正无可挽回地走向边缘 。小时候守在电视机前看港姐决赛，曾是我们共同的夏日狂欢 ，那时候的港姐美得各有记忆点，甚至成为了香港的人文标签 。

本期《围炉煮港》，我们坐下来好好聊聊这抹集体记忆的褪色 。随着近几年人才结构变化，去年诞生了普通话背景的港姐季军 ；而随着短视频和全民自媒体IP时代的到来，选美也失去了它原有的媒介土壤 。港姐热度的萧条，绝非美丽的退场，本质上是城市经济周期与媒介的迭代 。这期就让我们聊聊在男女平等的当下，香港如何用更多元的定义，去包容每一个出类拔萃的女性模范 ，看看港式选美在当下究竟该如何重塑城市名片 。

-时间轴-

01:28 1973年TVB接手港姐选举：打造“美貌与智慧并存”的年度招牌

03:30 港姐嫁豪门：经济黄金期下的“阶层跃升捷径”

10:40 为什么港姐不红了？网红脸同质化与女性选择权的扩容

15:17 散落的大众注意力：当全民做IP，独木桥不再是唯一的成名路

20:35 港姐价值重塑，重新定义美

#香港小姐 #时代变迁 #集体记忆 #港式审美 #女性力量 #文化输出 #审美多元 #围炉煮港

本期节目迎来宝藏嘉宾雪爷返场 ！作为大学教授、90% 强属性的 J 人，和我们对谈极端追求“秩序感”的生活日常：每天雷打不动记录高效工作时长、给当天的情绪价值指标硬核打分、甚至连假期旅行都要在一季度精准锁定机票酒店 。香港这座把边界感和确定性做到极致的城市，简直是规划怪们的完美生存土壤 。但在极度追求掌控的背后，如何化解“被迫紧绷”的代价？我们坦诚探讨了 J 人容易陷入的片面、武断和精神内耗 。真正的自洽不是让计划永远完美，而是在框架内允许改变，甚至练就“不怕打脸、随时修正 Flag”的底气 。这期和所有紧绷的都市人共勉，一起在高效与失控之间，寻找最舒服的边界 。

-时间轴-

01:05 极端的“90% J人”每天都在做精准规划？ 

07:24 重新定义 J 与 P：你是习惯先做判断，还是更享受搜集信息？ 

12:27 Excel是J人外接？规划怪的硬核大表：精准计时、对抗低效 

16:46 每日20分钟的复盘方法论：你给今天的灵魂打几分？ 

26:45 为什么香港是最适配 J 人的高效城市？

41:06 不同的J 人有其独特的治愈方式

#J人 #MBTI #高效自律 #香港生活 #精神进化 #内耗 #自洽生活 #秩序感