Volumen bestimmen um nicht zu viel Ermüdung aufzubauen

Das war ein Themenvorschlag für eine Podkastfolge und da ich schon ein Layout für eine Folge zum Thema Volumen hatte, dachte ich mir: OK es ist Zeit für etwas Technisches.

Aber keine Angst es wird nicht trocken, denn eigentlich ist es ein wirklich interessantes Thema, wie immer wenn wir deeper diven.

Was macht man, wenn man nicht weiter kommt? Mehr. Denn mehr geht fast immer, im Gegensatz zu intensiver, also schneller, schwerer etc.

Allerdings wissen wir alle, dass mehr nicht immer besser ist. Denn es führt zu Übertraining aka Unterregeneration und im Bereich des Hypertrophietrainings wissen wir auch gut genug, dass es zu weniger führt ab einem gewissen Punkt.

Im Ausdauerbereich ist es zum einen notwendig - Ohne Umfang wird es irgendwann nicht weiter gehen- gleichzeitig ist es die Wurzel der meisten Überlastungserscheinungen.

Woher weiss man also wann mehr nicht mehr mehr bringt?

01:40 - Theorie vs Realität

03:08 - Wieso überhaupt Volumen erhöhen und was sind die Probleme?

05:45 - Was ist Volumen?

09:44 - Regeneration und was sagt eine Metrik überhaupt aus?

12:08 - Volumen allein ist wertlos

14:19 - Kannst Du Dein optimales Volumen finden?

17:01 - Volume Load - mäh

21:33 - Volumen im Speedtraining

24:43 - Ausdauer - different story

28:17 - Wie du Training betrachtest ist auch was du nicht betrachtest

29:18 - Was ist das Ziel von mehr Volumen?

31:31 - Wie mehr Volumen generieren?

32:46 - 3x10 oder 5x6 ???

34:49 - Volumen vs. Qualität

36:13 - Wave baby

37:38 - Fragen die DU Dir stellen solltest

46:14 - Deine Zeit bestimmt die Methoden - habe ich damit Recht?

49:50 - akzeptiere das!

51:10 - So findest Du raus, wie Deine Lösung aussieht

53:15 - Diese Dinge solltest Du mitnehmen

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VIELEN DANK FÜR EUER FEEDBACK!

Das treibt uns auf jeden Fall an 2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch hilfreicher zur Seite zu stehen!