December 31, 2022

Выпуск 11 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.

1 hour 15 minutes

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 11 от 31.12.2022 (таймкоды ниже).

00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана.

00:01:24 – Кто и как может стать тренером? Нужно ли для этого специальное образование? Постоянное обучение? Что делать, чтобы стать тренером?

00:11:50 – Если спортсмен занимается без тренера – возможно ли при этом достичь значительных результатов и не угробить свое здоровье? Будет ли достаточно спортсмену прочитать те же учебники, что читает тренер? Или нужен взгляд со стороны, когда кто-то другой оценит и поправит твои движения, а самостоятельно спортсмен их не увидит?

00:18:43 – Проблема с ахиллом – деформация Хагланда. Долгое время не мог бегать, сейчас снова могу. Могу ли я прогрессировать в беге и повышать интенсивность нагрузки?

00:22:06 – Есть ли польза от компрессионных носков, гольф и гетр?

00:25:49 – Какую самую классическую ошибку совершают новички в трейлраннинге? Какой совет вы могли бы дать новичкам в трейлраннинге?

00:32:51 – Путь с дивана до 100 км: нужно одновременно повышать и пробегаемый километраж и скорость на нем? Или сначала работаем над длительностью, а потом на нее накладываем скорость?

00:41:50 – Если брать подготовку к трем типам дистанций: 50 км, 100 км и 100 миль+ - чем отличается подготовка к этим дистанциям?

00:56:10 – Чек-лист того, что нужно сделать после гонки, чтобы хорошо себя чувстовать?

00:59:40 – Если человек в первый раз пробежал горный трейл, что он должен делать непосредственно после финиша?

01:11:54 – Награждение автора лучшего вопроса

01:13:58 – Новогоднее обращение тренера Александра Элконина

Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers.

Следующие выпуски ответов на вопросы о беге: https://era.run/theory/answers/

Лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/lectures/

Статьи о беге: https://era.run/articles/

Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

Телеграм для связи: http://t.me/era_running

...more