休息的時候到了，你已經躺床，你已經閉上眼，好像你的心還不願意休息，不是它還有能力要做更多事，而是你的心正在焦慮擔憂，你有好多事沒有做好，沒有做完，你有好多話沒有說對，沒有說清楚，有好多的工作沒有清楚仔細的交待，現在你身體疲累了，你躺臥的時候，那些事那些人就不斷地浮現出來，好像每件事每一個人，好像都伸出手來，要你給他時間，給他答案，現在安靜下來的時候，你需要的是天父給你的撫慰，天父給你的幫助，天父給你四圍環繞的保護，聖經給你一個應許，應許說那個耶穌，祂為了你，祂已經背負所有的重擔。

把房門關上的時候，你給自己做了一個儀式性的動作，你將這個世界的吵雜關在外面，也許不是真的完全沒有雜音，而是藉著關門，你把世界給你的干擾關到世界外面去了，接著躺下來，你也對這個世界說，接著是我個人的時間，是我自己與我天父獨處的時間，你把眼睛閉上，也對這個世界說，我已經受夠了你們給我的刺激，我已經接受夠多你們給我的資訊，現在我不再理會你們了，現在我閉上眼睛，我只有看到我天父的榮耀，我只有看到祂的笑容。

安靜地躺下來，可以讓肌肉放鬆下來了，一整天的忙碌，一整天的聲光刺激，現在終於是你可以安心的時候了，專注的聽著背景音樂，讓你的心被它帶到神的面前，來到神的寶座前，在祂的懷中，進到天父的懷裡，完全地放鬆，好多人對你發號施令，好多人對你提出要求，好多人要你付出你的心力，好像他們都執行在你身上，他們的權柄，你已經服事他們，滿足他們，現在你安心地躺臥在天父的懷裡，輕輕地呼吸，不急不緩，慢慢地呼吸，不太深也不太淺，總是叫呼吸，讓你的心安定下來。

躺臥下來全身就可以放鬆，熟悉的床舖，讓你全身都可以放鬆下來，這是安靜的時刻，這是你的心平穩安靜的時候，門已經關上，沒有任何人可以再來干擾你，信息已經都處理完，不再有任何責任叫你牽掛，現在唯一你要照顧的，就是你自己，隨著你自己的喜歡，調整到你舒服的姿勢，這是一個全身可以放鬆的時候，從頭頂到腳底，每一條肌肉都要慢慢地放鬆下來，臉部的肌肉要放鬆下來，不用再定著一個微笑的臉來看人，讓這些肌肉放鬆下來，不用再皺著眉頭來對世界抗議，兩眼之間的肌肉也要放鬆下來，不用再硬著頸項為自己爭取權利，你的脖子肩膀要放鬆下來，好像這種放鬆會使你的肩膀，更深地沉入進去你的被褥、枕頭中間，好像這樣子的放鬆，你的雙手也藉著失去它原本的張力，你的雙手放鬆下來，就算你想動它，它也已經睡著不聽你使喚。

吵雜的世界總算被你趕逐在外面了，那麼多人的意見，那麼多的訊息，那麼多的話語，你不知道要相信誰，現在這一整天總算都過去了，終於可以安靜下來，關上門的時候，你告訴自己說，你不再相信外面來的信息了，我不在接受任何人對我的指令了，我不想再去應付任何來的挑戰，現在是我自己安靜的時刻，現在是我自己與我的天父獨處的時刻。

你關上門的時候，刻意的檢查那個門，被好好的關上，刻意的確定那個鎖沒有人能開，刻意的知道世界的鎖已經被你關在了外面，你今天過了一整天，這一天一方面用來服務那些需要你服務的人，可是你也花了好多的精神，來抵抗那些生理、心理、靈性上都在引誘你走歪路的人，他們有計謀他們有道路，他們試圖要招攔你加入他們的行列，但是你很智慧的將他們抵擋開來，你是聖經裡面所說，那一類有福的人。

輕輕地閉上眼睛，進入你已經期待很久的休息時間，眼前所看到的，不再是白天所看到的情境，也許閉上眼的時候，你看到的是一片漆黑，漸漸地你心靈的眼睛要取代你肉體的眼睛，帶著你看到天父的慈愛，一邊慢慢地呼吸，一邊慢慢地觀看，如果天父的慈愛有顏色，在你心靈的眼睛看到天父的慈愛，是什麼顏色？

把你自己待在一個安靜的地方，你跟這個世界暫時地隔離開來，安靜地平穩地安全的地方，就在這裡就在現在，不僅僅是這個世界和你隔在外面，你還和你的天父隔在一起，就在這個愛的環境裡，在愛的包圍下，你可以安然地躺臥，試著用你平穩的呼吸，來回應這個平穩的環境。

安靜的時刻終於又回來了，白天好像來了一陣子，那種永不止息的吵雜，來了一陣子那個很難應付的挑戰，也來了好一陣子很難處理的人，終究現在都過去了，是你自己可以安靜下來的時候了，輕輕地閉上眼睛，為你自己深呼吸，照著你自己的速度，吸氣讓你自己滿意，照著你自己的心願，暫時停止呼氣，然後慢慢地將氣吐出來，也許你過了很失控的一天，現在躺下來的時候，至少你可以控制自己的呼吸了，不必再為了應付周遭的挑戰，而急速的換氣呼吸，現在你可以照著你自己情緒的需要，照著你自己情緒的安定，而慢慢地吸氣吐氣。

來到你可以獨處安靜的時候，不再有人可以干擾你，不再有事可以打斷你的思緒，這是你自己的時間，你自己的空間，你自己跟你自己在一起的時候，是你跟你的神面對面的時候，安靜地在天父的同在裡，有時候是可以非常放鬆地，有時候卻是很挑戰，也許在白天的繁忙裡，可以不那麼地注視你自己，不那麼關心你和上帝的關係，可是來到了晚上單獨存在的時候，現在只有你只有天父，現在是安定下來，在神的面前完全赤裸，不再有任何事情做為任何藉口，不再有任何事情攔阻，你只能更深面對面。