Се гледаш ли како дел од заедница која што ќе те мотивира да го спакуваш егото и да дојдеш и да работиш на своето здравје?

Во оваа епизода можеш да се запознаеш со едната половина од тимот на Bubalo.mk, фитнес инструктор Елена Бубало, да слушнеш какви можности нудат, и да ја осетиш заразната енергија на Елена.

Со Елена зборуваме за нејзините тренинзи, мотивацијата, создавањето здрави навики за исхрана и вежбање, и генерално правилните ставови во поглед на работењето на самиот себе си.

Интересни моменти:

[04:55] Зошто Елена аеробикот го замени со друга дисциплина – микс од неколку?

[11:37] За заедницата и атмосферата на тренинзите кај Елена

[16:55] Како изгледаат групните тренинзи?

[19:03] Како може да си поорганизиран кога имаш деца?

[23:38] Комуникација со вежбачите – градење односи без его

[27:44] Дебелина – проблем на изглед или нешто повеќе?

[34:32] За навиките од детството и како влијаат понатаму

[37:06] Дали вежбањето може да компензира за лоша исхрана?

[41:47] Броење калории – треба ли?

[43:06] Планирање оброци и готвење однапред

[44:56] Предавања за исхрана кај Елена

Корисни линкови:

Елена Бубало веб-сајт

Платформа Healty.me

Елена Бубало на Facebook, Instagram и LinkedIn

Како хормоните влијаат на дебелината и кое е решението? (подкаст)

Јосиф Дамјанов веб-сајт

Јосиф Дамјанов на Facebook, Youtube и Instagram

Фитнес мобилна апликација FitKit

Здрава храна Coach Foods

Емисијата ја поддржа Феникс - Домови за стари лица. Голема благодарност до нив.

Која е главната мотивација да работиш на себе и како да продолжиш и кога мислиш дека веќе не можеш?

Како стануваш подобар човек кога чекор по чекор се доближуваш до замислените цели?

Можеш ли за сé да имаш време?

Ова се дел од прашањата за кои разговаравме во оваа епизода. Гостин е Томе Попчевалиев (@tomasperformance) кој што во сé гледа предизвик. Активен спортист и натпреварувач кој ќе те натера да се ставиш во акција – затоа што она што денес ќе го посееш, ...

Интересни моменти:

[08:22] За одењето во екстреми и колку тоа е (не)здраво

[11:58] Натпреварувачки дух – како помага во спортот, но и во животот

[15:15] Како сам(а) да се избориш со себе за да постигнеш повеќе?

[19:37] Духовен развој преку перформансот

[24:27] Себенадминување преку пример

[28:09] Дали да се прекокупирам со податоци и статистики?

[30:45] Како да се мотивирам за да почнам со работа на себе? (Кое прашање да си го поставам?)

[37:22] Каква е исхраната на Томе?

[44:04] Избувливоста исчезнува кога не се конзумира шеќер – можно ли е?

[46:50] Прекумерно тренирање – што треба да знам?

[52:13] Се има ли време за сé во животот?

Корисни линкови:

Томе Поп-Чевалиев – Tomas Perfomance на Facebook, Instagram и YouTube

Комплетен личен развој со боречките вештини (подкаст)

Мудра гимнастика за умот и телото (подкаст)

Јосиф Дамјанов веб-сајт

Јосиф Дамјанов на Facebook, Youtube и Instagram

Фитнес мобилна апликација FitKit

Здрава храна Coach Foods

Емисијата ја поддржа Феникс - Домови за стари лица. Голема благодарност до нив.

Каква врска има медитацијата со боречките вештини?

Како се развива фокусот и сетилата?

И како всушност боречките вештини (кунг фу-то) го развиваат и телото и умот?

Во оваа епизода ги предизвикуваме стереотипите за боречките вештини со Сифу Предраг Петрески.

Разговор полн со интересни факти и искуства што ќе ти го променат погледот на оваа дисциплина.

Интересни моменти:

[05:54] Каде и кога можам да тренирам со Предраг?

[07:00] Што е тоа Сифу?

[09:46] Боречки спортови наспроти боречки вештини: разлики

[18:55] Кунг фу-то како сéопфатна дисциплина

[25:55] Колку умот допринесува за физичката подготвеност на телото?

[26:38] Боречки вештини: за натпреварувањето со другите и со себе си

[30:14] Дали се медитира со практикувањето на боречките вештини?

[33:45] Каде се наоѓа енергетскиот центар на телото?

[37:05] Предностите на боречките вештини – за фокусот и сетилата

[42:56] Каква е исхраната на еден Сифу?

Корисни линкови:

Предраг Петрески на Instagram и на Facebook

Мудра гимнастика за умот и телото (подкаст)

Треба ли да медитирам? (подкаст)

Јосиф Дамјанов веб-сајт

Јосиф Дамјанов на Facebook, Youtubeи Instagram

Фитнес мобилна апликација FitKit

Здрава храна Coach Foods

Емисијата ја поддржа Феникс - Домови за стари лица. Голема благодарност до нив.

Се бориш со својата телесна тежина?

Знаеш ли дека дебелеењето е тесно поврзано со нарушувањето на хормоналниот баланс?

Кои се причините за хормонален дисбаланс и кон кои состојби и болести води? Разговараме со Соња Пановска, м-р по јавно здравје и едукатор и нутриционист на лица со дијабет и проблеми со тироидата.

Можеби ќе те натераме да размислиш за потеклото на проблемот со дебелината што го имаш или го има некој твој близок, а со тоа и да помогнеме да ги превземеш соодветните чекори.

Интересни моменти:

[02:58] Прекумерна тежина – дефиниција

[05:57] Спор метаболизам – од која причина се јавува?

[08:20] Што сé предизвикува стрес на организмот?

[09:43] Како настанува хормонски дисбаланс?

[13:57] Диети со гладување – колку го нарушуваат лачењето на хормоните?

[19:34] Кој хормон најмногу влијае на тежината т.е. дебелеењето?

[21:13] Кои се првите знаци за дијабет тип 2 и како може да се спречи развивање на болеста?

[24:51] Има ли решение за дијабетот?

[27:10] Полицистични јајници – симптоми и терапија

[30:16] За решавање на проблемот со дебелината со оперативен зафат

[32:54] Нов иновативен начин за намалување на телесната тежина

[33:40] Болести на тироидата - симптоми и терапија (+ за глутенот)

[39:59] Како Соња се одржува себе си? На кои намирници им има кажано „не“?

Корисни линкови:

Соња Пановска на Instagram и на LinkedIn

Животните навики како превенција (од метаболен синдром)(подкаст)

Феникс - Домови за стари лица веб-сајт

Феникс - Домови за стари лицана Faceboook

Секојдневие во Феникс

Јосиф Дамјанов веб-сајт

Јосиф Дамјанов на Facebook

Јосиф Дамјанов на Youtube

Јосиф Дамјанов на Instagram

Фитнес мобилна апликација FitKit

Здрава храна Coach Foods

Емисијата ја поддржа Феникс - Домови за стари лица. Голема благодарност до нив.

Голем дел од луѓето во нашата средина се со ставот дека носењето на родител во дом за стари лица е лошо бидејќи со тоа покажуваме дека не ги сакаме и дека не се грижиме доволно.

Но, таквото мислење е во најмала рака неосновано бидејќи животот во домовите и негата што се дава таму е приспособена на потребите на лицата што живеат во нив.

Во оваа епизода на WellCast, се дружиме со физиотерапевтот (и музичкиот терапевт 🎸) во Феникс - Домови за стари лица, Мартин Крстев. Зборуваме за најчестите стравови и предрасуди во врска со домовите и ќе ти помогнеме да ја согледаш предноста на користењето на услугите што ги даваат домовите за стари лица.

Интересни моменти:

[05:52] Која е улогата на физиотерапевтите во домовите за стари лица?

[07:53] Бр.1 совет за виталност во поодминатите години

[11:04] Што помага да се одложи вкочанетост и потешкотии во движењето?

[14:20] Дали е предоцна да се почне со физичка активност на 60 или 70 години?

[15:28] Препорака за масажи – кога и колку често

[19:39] Зошто не треба да се чувствува страв и вина кога оставаме лице во дом?

[24:40] Дали треба да се чека до последен момент за да се однесе лицето во дом?

[27:40] Како изгледа еден ден во домот за стари лица Феникс?

[30:00] Музиката како терапија и нејзините позитивни ефекти

[32:05] Најчести прашања до персоналот пред да се остави близок во домот

[37:16] За кратки престои во домот и за адаптацијата

Корисни линкови:

Феникс - Домови за стари лица веб-сајт

Феникс - Домови за стари лицана Faceboook

Секојдневие во Феникс

Јосиф Дамјанов веб-сајт

Јосиф Дамјанов на Facebook

Јосиф Дамјанов на Youtube

Јосиф Дамјанов на Instagram

Фитнес мобилна апликација FitKit

Здрава храна Coach Foods

Емисијата ја поддржа Феникс - Домови за стари лица. Голема благодарност до нив.

Дали читаш етикети на производите што ги купуваш? Или можеби не го правиш тоа бидејќи си видел/а еден куп непознати ознаки/термини кога си пробал/а?

Ова интервју со доктор Јана Клопчевска од Институтот за Органска технологија многу ќе ти помогне и ќе ти ги разреши дилемите што ги имаш во врска со составот на производите што се на понуда во маркетите.

Зборуваме за адитиви и емулгатори во исхраната, нивната улога, потекло и препорачани количини во исхраната. А покрај тоа, и за маркетингшките трикови што поризводителите ги користат и како да не подпаднеме под нивно влијание.

Интересни моменти:

[04:20]Како да се снајдам во морето информации во врска со храната? Може ли да нема хемија во храната?

[08:35]Дали е штетно/нездраво да се внесуваат емулгатори и адитиви?

[12:30] Што е функцијата на адитивите?

[14:56] За маркетингшкото користење на ознаките како што се: без шеќер, без ГМО, итн.

[20:06] Најсреќавани емулгатори и адитиви – кои се, од што се и зошто ги ставаат?

[27:27] Читаме етикети – вистински етикети од производи во наши маркети од рафтови за здрава храна

[33:43] Како да се хранам за да не претерам со внес на емулгатори и адитиви, и на што да внимавам за да се хранам здраво?

[38:13] Заситени масти – митот за палминото масло

[42:18] Како Јана одлучува што да купи?

[45:34] Каде можам да најдам информации за составот на храната?

[46:35] За купувањето домашни производи

Корисни линкови:

Јана Клопчевска на Facebook и Instagram

Професионален профил на Јана Клопчевска

Повеќе информации за составот на храната: сајт на Агенцијата на храна и сајт на Европската комисија

Јосиф Дамјанов веб-сајт

Јосиф Дамјанов на Facebook

Јосиф Дамјанов на Youtube

Јосиф Дамјанов на Instagram

Фитнес мобилна апликација FitKit

Здрава храна Coach Foods

Емисијата ја поддржа Феникс - Домови за стари лица. Голема благодарност до нив.

Дали знаеш дека тенка линија ги дели внимавањето на изгледот и здравиот начин на исхрана со нараушувањата во исхраната?

Во оваа епизода разговараме со нутриционистот Антонио Велковски за разните нарушувања во исхраната и процесот на нивното доведување во нормала. Можеби во дадени моменти да разговорот ќе се препознаеш, но доколку тоа придонесе за поголема свест во врска со твојот однос кон исхраната, тогаш смеја постигнале целта.

Интересни моменти:

[05:26] Како почнува булимија? Кој профил на луѓе најчесто се соочуваат со нарушувања во исхраната?

[08:22] Личната приказна со булимијата на Антонио

[16:03] Дали околината може да забележи дека се соочуваш со нарушување во исхраната?

[17:52] Колку се чести епизодите на прејадување кај булимија нервоса?

[18:30] Последиците (штетата) од нарушувањата во исхраната

[20:30] Какви нарушувања на исхрана има, и нивни карактеристики

[27:59] Веганство и вегетаријанство: дали да се определиш за нив, и како

[40:21] За суплементите во исхраната и внесот на нутриенти преку храната

[47:50] Начин на исхрана што Антонио го препорачува за здрави луѓе со цел одржување

[54:20]Како да си помогнеш ако забележиш дека имаш некакво нарушување во исхраната?

Корисни линкови:

Антонио Велковски веб-сајт

Антонио Велковски на Instagram

Јосиф Дамјанов веб-сајт

Јосиф Дамјанов на Facebook

Јосиф Дамјанов на Youtube

Јосиф Дамјанов на Instagram

Фитнес мобилна апликација FitKit

Протеински намази Coach Foods

Емисијата ја поддржа Феникс - Домови за стари лица. Голема благодарност до нив.

Дали сметаш дека имаш воспоставено добри меѓучовечки односи со луѓето во твоето опкружување?

Кои се деловите во кои треба да размислуваш за подобрување?

Со психологот Бојана Петровска разговараме за односите меѓу луѓето – какви се и како можеме да ги направиме уште подобри. Меѓу другото, слушни за индивидуалноста и како таа може да помогне или одмогне во градењето добри односи со луѓето, како и за осаменоста како последица од неможноста да изградиме добри релации со околината.

Интересни моменти:

[04:57] Како може да се дефинира добар меѓучовечки однос?

[15:22] Дали може со секого да се изгради добар однос и како?

[20:21] За работата на сопствената индивидуалност

[27:03] Потсетување зошто треба да сме толерантни кон другите

[28:52] Индивидуалноста во љубовните односи – што е во ред, а што не?

[34:40] Колку треба да се зборува за емоциите што ги имаме, и со кого?

[43:58] Како да постапиш при голема тензија

[47:26] Искривувањето на реалноста и последиците од тоа

[52:01] Како да препознаеш осаменост? Има ли универзален лек за неа?

Корисни линкови:

Бојана Петровска на Facebook – Мој психолог

Јосиф Дамјанов веб-сајт

Јосиф Дамјанов на Facebook

Јосиф Дамјанов на Youtube

Јосиф Дамјанов на Instagram

Фитнес мобилна апликација FitKit

Протеиски намази Coach Foods

Емисијата ја поддржа Феникс - Домови за стари лица. Голема благодарност до нив.

Една од здравсвените состојби која сѐ почесто се јавува во модерното време е метаболниот синдром.

Доколку имаш зголемена телесна тежина, веќе спаѓаш во групата која што има поголем ризик за развиток на ваквата здравствена состојба.

Информирај се повеќе во оваа епизода на WellCast во која што со д-р Александар Манолев ги објаснуваме причините, последиците, но и превенцијата на метаболниот синдром.

Интересни моменти:

[05:12] Може ли да си терам со лоши животни навики и да се оправам со апче кога ќе треба?

[16:16] Што е тоа метаболен синдром и какви симптоми има?

[22:15] Дали слаб човек може да има метаболен синдром?

[26:46] Кои животни навики се пресудни за човек да биде со зголемена телесна тежина од 5 до 10 килограми?

[31:50] Метаболниот синдром има своја меморија – што значи тоа?

[33:42] Комбинацијата алкохол + шеќер и нејзините последици

[37:15] Колку ужинките придонесуваат за замастување на црниот дроб?

[40:37] Можно ли е да се одложат болести со практикување добри животни навики?

[47:53] Социјалниот живот како фактор за метаболен синдром

Корисни линкови:

Поликлиника Манолеви веб-сајт

Поликлиника Манолеви на Facebook

Јосиф Дамјанов веб-сајт

Јосиф Дамјанов на Facebook

Јосиф Дамјанов на Youtube

Јосиф Дамјанов на Instagram

Фитнес мобилна апликација FitKit

Протеиски намази Coach Foods

Емисијата ја поддржа Феникс - Домови за стари лица. Голема благодарност до нив.

Дали јогата и медитацијата ги чувствуваш како далечни?

Те интересира ли зошто се толку популарни и што може да се постигне со нивно практикување?

Тогаш оваа епизода е совршена прилика да дознаеш повеќе за источната филозофија. Мојот гостин Сергеј Георгиев, учител по јога и медитација, објаснува кои се основите на кои што таа се базира и зошто луѓето одбираат да вежбаат јога и да медитираат. Ќе дознаеш како можеш да почнеш и како Сергеј може да ти помогне.

Интересни моменти:

[07:25] Различни правци во јогата што се достапни кај нас

[10:10] За источната филозофија, духовност и мудрите гимнастичари

[15:54] Што значи да се биде духовно развиена личност?

[25:06] Дали може да се одвои јогата од медитацијата, и обратно?

[32:33] Што е правилно дишење? Каква придобивка има од техниките за дишење?

[39:27] Како да се почне со јога и/или медитација – со теорија или пракса?

[42:47] Каква јога можеш да практикуваш со Сергеј?

[44:15] Типови медитација и техники за да се постигне таа состојба

Корисни линкови:

Сергеј Георгиев на Facebook и Instagram

Документарен филм Via Dinarica

Јосиф Дамјанов веб-сајт

Јосиф Дамјанов на Facebook

Јосиф Дамјанов на Youtube

Јосиф Дамјанов на Instagram

Фитнес мобилна апликација FitKit

Протеиски намази Coach Foods

Емисијата ја поддржа Феникс - Домови за стари лица. Голема благодарност до нив.