Wellnesspodden

Julen står för dörren, kanske behöver du vila en stund med en podd som Wellnesspodden;)

I avsnitt 33 blickar jag tillbaka på 2023, delar med mig julminnen, poddtips och julklappstips i form av böcker.

God Jul och Ett Gott Nytt År

Maggie

Merkurius retrograd vad är det?

Gör dig beredd för ev  teknikstrul och förseningar. Den infaller 13

Inom med astrologi, kan man välja att förbereda sig för att hantera retrograden på bästa sätt.  För den 13 december

Men enligt vetenskapen är det fenomenet

Vill du vetamer lyssna på veckans avsnitt

Trevlig Lucia

Maggie

Träning kan ge tillbaka kontrollen över livet, kroppen och

En studie vid Karolinska institutet visar dock att yoga och konditionsträning kan minska alkoholsuget. Effekterna är till och med snäppet bättre än traditionell behandling, som samtalsstöd.

I Veckans avsnitt av wellnesspodden nr 39 berättar jag mer.

Trevlig helg

Maggie

PS .Var med i min kostnadsfria December-boost 1-15 december.

Ingen ansträngning;) krävs från din sida. Du får inspirationsmejl från mig varje vardag under perioden 1-15 december.

Denna 14 dagars "challenge" är i Dr Mosleys anda, "Just One

Läs

https://amprazis.lpages.co/14-dagars-decemberboost/

Må bättre av fasta oavsett om du vill gå ner i vikt eller ej. Vad menas med cirkadisk rytm? Om du vill få in viktminskning i kombination med din fasta och tycker att du sköter den biten och fastar 16:8 men vikten förblir där den är. Gör du då något fel?

Det finns många aspekter till varför och man kan ha något som kallas ”belly fat” det kan vara stressrelaterat och det är ditt kortisol som spökar.

Då kan den cirkdiska rytmen bli av stor vikt, jag berättar mer om det i podden avsnitt 30.

Vill du delta i min kostnadsfria challenge - 14 dagars december boost ?

Anmäl dig här:

https://amprazis.lpages.co/14-dagars-decemberboost/

När du tänker på fasta, föreställer du dig då en munk som lever helt asketiskt?

Fasta behöver inte alls vara så extremt, det finns många olika sätt att göra detta. Visste du att fasta kan harmonisera med din kropps rytm och hjälpa dig att uppnå dina hälsomål?

Wellnesspodden avsnitt 29  - Fasta som en tjej, handlar

Jag har läst dr Mindy Pelz bok "Fast Like a Girl", i den beskriver hon olika fastor som varar upp till  till, 72 timmar. Hörnstenen i den fastande livsstilen är intermittent fasta, är oftast 12 till 16 timmar Hon introducerar i boken ett koncept som kallas "metabolisk växling".

Hon har  även ett 30-dagars återställningsprogram  som t underlätta fasta och har smarta tips för att bryta din fasta .

Maggie

Ps! vill du har mina motivationsmallar utan kostnad ?

Ladda ner du direkt via länken nedan. ds

Hösten är här och nu gäller det att möta den på bästa sätt.

I Wellnesspodden denna vecka berättar jag mer hur du ska

I slutet av podden kommer även några film- och serietips

 Allt gott

Maggie

ps Lymfmassagen jag nämner kan du ta del av på yimyac.se/video

Kan Yoga bromsa demens

Om yoga vore en tablett skulle läkare skriva ut den till

Att motion ofta nämns som en viktig  faktor som bidrar till den kognitiva förmågan har fått stor uppmärksamhet i den vetenskapliga litteraturen.

Kognition handlar om hjärnans förmåga att ta emot, lagra och

En ny studie visar att yoga kan användas för att bromsa kognitiv

Vill du veta mer om detta lyssna på veckas avsnitt

Jag berättar även på slutet om yimyacs yoga och  om yinyoga som vi praktiserar i studion och lite mer om kommande avsnitt.

Trevlig helg

Maggie

Mer om yoga  besöka www.yimyac.se

PS. Vill du veta med om yinyoga kan du ladda ner min

Få vår E-bok om yoga utan kostnad. (mailchi.mp)

Tänk om det fanns en tablett med samma effekt som regelbunden

A tt promenera raskt en halvtimme fem dagar i veckan är allt som

Den vanligaste ursäkten till att man inte rör sig är att man inte

Denna vecka har jag läst boken Sittsjukan av Amanda Lahti, som är

Det är aldrig för sent att börja och det finns stark evidens på att träning kan ha slående effekt på din kropp och hälsa långt efter

Svullnad, värk och trötthet kan bero på störningar i lymfsystemet, som är kroppens reningsverk. Det städar, håller vätskenivåer i balans och som är kopplat till

Lymfsystemet transporterar bort överflödig vätska och slaggämnen,

Saker som triggar inflammation kan vara stress, ytlig andning,

Hur vet man om man har obalanser och vad gör man åt det?

Det berättar jag om i detta avsnitt av Wellnesspodden nr 25

I podden intervjuar jag en lymfolog och berättar även om varför yinyoga är så bra för lymfsystemet.

Jag kommer då även lägga ut ett yogaprogram du kan följa för att stimulera lymfsystemet som du hittar den min yogahemsida www.yimyac.se  (Video| Yimyacfitness

Maggie

Veckans Wellnesspodden nr 24, får du film, serie och boktips.

Jo man kan se på film, antingen på bio eller i tv-soffan, numer är det ju enklare än någonsin med alla streamingtjänster. Tröttnar man på

I veckans Wellnesspodden nr 24, får du film, serie och boktips.

Lyssna på där poddar finns eller via länken nedan.

Jag berättar även hur det gick med alla projekt som jag pratade

Allt Gott

Maggie

ps Nyfiken på Yinyoga ? ladda ner min kostnadsfria e-bok nedan: ds