卧龙凤雏

食欲Lily在大理重逢！本期讲讲我们的大理生活和南极洛徒步，节目结尾还有重磅消息！下一个元旦和春节，你可以选择和食欲Lily一起云南玩耍哦～小红书搜索 众山晓NextStop 获取更多信息💗

结尾BGM：佤写不来情歌2024

封面：Lily在香格里拉南极洛徒步

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01:25 在大理古城小心喝酒聊天刺客

02:37 北京人在大理一天得做八件事！没有办法Lily皆辛苦

05:51 内卷王在旅游的时候也是会内卷的

07:34 大理！素食人的天堂！

11:04 大理！手残人的悲伤地！

11:24 家人们谁懂啊~大理人的松弛感绝了

15:45 大理有另外一个名字，国际化大农村儿

16:37 在大理旅游消费和在大理长期生活消费是不一样的

17:18 大理的租房价格，北上广的听了想哭死在自己的鸽子楼

22:47 大理的松弛，甚至都蔓延到了寺庙

28:04 徒步的同学们，一定要保护环境

32:20 什么是中国基建和中国速度

35:04 短袖哥上线！短袖哥失踪！短袖哥被找到！

36:13 户外小白可以关注王食欲小红书了解更多户外知识

42:40 我们启动了新的游玩旅行项目！如果有兴趣快来了解一下吧

快乐的九月十月真是假期多多，我们特意推荐了一些旅行中的必备好物，可以大幅提升你的旅行体验哦～

备注说明：节目里提到的通便rapid西梅片只适合在极端便秘的情况下（两三天不上厕所的那种）吃一片哦，日常情况下无需服用，而且注意孕期哺乳期不要吃、服用后可能根据体质不同会有轻微肚子疼&腹泻

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01:44  本期全程无广告，请放心食用~

【衣】

02:07  防晒装备：冰丝防晒手套、

03:40 鬼子帽、小野和子防晒面罩

04:01 肌效贴

04:28 含有heliopex科技的防晒霜（五小时以上无需补涂）

05:09 肤研美白祛斑霜

05:24 户外衣物，相较于纯棉材质非常好干

06:09 夏季皮肤衣、风壳

06:30冬季冲锋衣，滑雪速干裤代替传统秋裤

07:01棉芽一次性内裤，每天一换，独立包装

08:04小花朵胸贴 南极人一次性无纺布薄款

08:21直接用洗衣袋装衣服

09：01网上推荐的折叠衣架看起来很不错

【食】

10:15 Jetboil 炉头反应堆 （点火器不能上飞机，落地后外卖买气罐）平替可选国产火枫

11:59 Rapid锐品西梅片，解决一出门就爱便秘的问题

12:28沙棘原浆（补充维生素C）

【住】

13:17食欲的湿厕巾

13:42食欲推荐一下耳塞（安耳悠）

【行】

14:05 歌姿超轻便防晒伞

14:42车载垃圾袋粘贴式 适合自驾游

15:47危险地段必带拖车绳、脱困板、工兵铲（可落地后购买）

16:39保温杯

【美】

17:11 可复美类人胶原蛋白面膜

17:45 创福康胶原蛋白敷料800ug/ml

【健康】

18:52 复方多黏菌素B软膏 解决一切伤口问题

20:11 曲安奈德口腔软膏

20:45 阿达帕林凝胶

21:31 健胃消食片

22:17 轻量化（运动相机）远景（长焦段相机）

22:45 索尼黑卡7

Sai是Lily曾经的英语老师，也是Lily一直非常钦佩的一名理想主义者。

每个阶段Lily和Sai聊天都能收获很多震撼和启发，这一次也不例外。Sai从他在美国接受文理教育然后退学，讲到去烟台创业开办“死亡诗社”，讲到3年游荡花光积蓄，再讲到从实习生到老板的职业逆转。

一转眼Lily和Sai相识十余年，彼此见证了很多成长和变化，在这期节目里，我们会把我们的思考浓缩呈现～

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00:44  逃离北上广特别节目，欢迎Sai！

02:41  Sai的奇怪教育经历

10:37  对于文理教育的一些思考和反思

14:03  Sai：学英语的另一种思路

15:24  梨酱分数太高让Sai汗颜

18:57  烟台是很容易制造浪漫和记忆的地方

20:12  死亡诗社中国现实版

25:59  难道我这一辈子就是要陪一帮小孩儿读书吗？

26:45  如果人生九十年，三十岁的时候就已经过去三分之一

28:48  京爷的奇怪流浪日记

34:28  奇奇怪怪的长沙朋友们

36:34  sai全世界四处溜达花光积蓄，重新思考返回北京

38:05  三十岁的程序员实习生报道,日入一百二十块高薪~

44:18  升职记！实习生直升部门经理！

49:13  心态是成功的第一步

56:45  人要有清晰的自我认知

58:14  你能想象吗？双休是福利？五险一金给员工上全的老板是棒槌？

1:02:15  如果想做公益事业的请听这边

1:07:52  sai的相亲百人大会，顺便给相亲机构做托儿

1:12:21  年轻时期影响sai的两本书

1:15:48  当一个理想主义者去创业

关系的维系需要很多智慧和技巧哦～很多听众都很磕食欲和Lily的友情，那我们是怎么做的呢？本期我们来聊一聊关系保鲜秘籍！

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00:15 食欲要暂时离开北京去大理啦~

00:51 如何可以和朋友感情保鲜

01:19 爱ta就要走进ta的世界！

03:03 爱她就要去冲卡去接她~

04:22 食欲：Lily宝贝快看猛男出浴（bushi）

07:05 维持爱情的秘诀~争吵不过夜！

13:01 希望大家多在评论区提提商业化的建议

13:30 老贾磕到啦，贴脸磕到cp啦

18:07 我希望亲密关系的对方改变，该怎么办？

20:04 照镜子方法，潜移默化改变对方

22:11 多鼓励，少批评

32:18 食欲：要以最多的尊重对方以及爱对方~

33:06 快来看食欲的书啦~这样就可以窥探到一点点作家食欲的内心啦~

33:59 写了八十万字，赚了八千块~

36:23 讲义气~好兄弟~

食欲和Lily惊奇的发现，身边一位好朋友竟然是摩门教信徒！为什么一位中国男生会信仰这一起源于美国、早期信奉一夫多妻教义的宗教呢？本期我们邀请到了Nick，给我们讲述这段神秘又刺激的经历。

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00:48 本期嘉宾摩门教信徒Nick

01:13 摩门教小知识

04:47 为什么会选一个国外新型教派所建立的大学呢？

05:25 入教学费直打五折！

06:06 很多男生不愿意信仰摩门教，因为不允许有婚前性行为~

06:22 美国少有的安全之所杨百翰大学

07:03 杨百翰大学的学科表现

09:39 好消息：北京就有摩门教的支部~ 坏消息：贼远

12:35 百老汇有阴阳怪气摩门教的音乐剧

15:00 摩门教为什么会废除一夫多妻的教义以及为什么会有一夫多妻制？

18:38 查资料Lily上线~介绍摩门教小知识~

21:12 总结：学校都是帅哥美女

23:48  摩门教会禁止教徒碰一切具有成瘾性的东西

28:14  果然摩门教和剧里讲的一样，会敲门传教

34:01  Nick经历的神秘又奇怪的洗礼环节

38:42  Nick碰到了在中国很有名气的外国男演员~注：当时没名气

43:55  本期推荐书籍《你当像鸟飞往你的山》

46:01  离开学校多年后，有什么宗教长期影响留在了自己身上？

转眼间卧龙凤雏一年了！食欲和Lily真的感慨万千～这一年有太多的快乐时光和美好缘分，留下了50多期节目记录我们珍贵的友谊，也积累了不少做播客内容的心得。本期，我们来讲讲卧龙凤雏的台前幕后和前世今生！

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00:45  卧龙凤雏播客一周年啦~

02:28  故事的开始是从梨酱考出了SAT 2380分

04:48  食欲：四中的同学都很无趣，我不要认识她

07:37  阿姨，给我来个最便宜的花

14:51  食欲：我这辈子没受过这种罪居然让我用飞书

18:50  制作不易，欢迎大家来打赏哦~

19:21  师哥：播客不赚钱~后来发现只有师哥不赚钱

21:22  为了前期积攒一点基础人气，被卖泡菜的店直接踢出群

25:49  苦难和悲伤不画等号，望周知！

30:36  在录制期间也认识了好多好多的很好的朋友们~

34:56  我们在过去一年中，那些“最”

42:45  如何制作一个播客以及有什么样的建议

48:07  食欲的浪漫只会留给Lily~

奥运会结束啦，你看比赛了吗？这个激情的夏天，你有走出家门感受运动的快乐吗？

本期节目大家超爱的嘉宾老甲回归，和食欲&Lily畅聊。来听听我们喜欢哪些运动，又为什么在运动中感受到如此多的快乐吧～

听完这期节目，保证你想立刻出门动起来！

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00:45  欢迎老甲再次来到节目~

01:20  我们在看奥运会什么项目？英式橄榄球（肌肉男帅哥）

03:41  老甲人生高光时刻：跑过全程马拉松

05:38  北京周一运动局欢迎大家来参加

09:26  运动到底快乐在哪里？？？

10:09  健身房赎罪券，只要进了健身房不管吃了多少东西都可以消罪

11:15  Lily的健身教练是铁面无私冷面肌肉杀手

13:35  你大爷还是你大爷~

17:44  恋爱中积极走进对方的世界，把技能长在自己身上

20:03  互联网大厂猝死小技巧

23:58  虽然慢，只要一直在做，总会有些小成就

31:31  第14期节目老甲讲过敏详情

32:50  老甲的柔术小介绍

35:56  录音现场老甲绞杀Lily！

37:16  失眠的朋友可以认识一下会柔术裸绞的朋友

38:46  食欲在地铁车厢里被同学咏春直接打到社死

41:45  太顺利的人生，是需要没苦硬吃的

45:26  爬山徒步的新人朋友们拿出小本本开始记录一下

50:48  震惊！食欲的择偶标准

59:19  Lily带着一兜子零食去爬山惊呆众人

让我们看看还有谁在反复内耗？本期两位主播强力输出，让你从此再也不知道内耗是什么！一切自我怀疑、反复担心，统统别来沾边🫷

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01:03 食欲：我，从不内耗

01:33 不要反省自己，直接辱骂世界

02:36 家人们~谁懂啊？居然还有人觉得Lily声音不好听！

06:01 你就是一个员工，不要越界，不要被洗脑

07:27 不要做伸手党，多怀着感恩的

11:01 借钱大法门，解决一切周围人带给你的困扰

12:28 不要被宏大的词语绊到手脚

16:28 逃避可耻，但是有用

18:08 人生就是在无数的不确定当中动荡着，波动着——食欲

23:07 回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴~

25:02 你活得足够长的话，你总会学会怎么样去生活的，生活会教会你的

28:31 劳动仲裁的时间很快，不要在担心这个担心那个了！

30:15 食欲解决内耗大法！

32:41 明知山有虎，猛敲退堂鼓

36:07 允许自己休息，允许自己躺平，允许很重要

36:40 要明白什么是真实的啃老什么是虚假的啃老~

39:54 拒绝精神内耗，遇事直接发疯

本期翘班姐妹手把手教你旅游途中如何合理维权！拒绝内耗，不做包子，勇敢争取！

另外我们开通小红书和视频号啦，欢迎搜索“翘班姐妹”哦～

结尾BGM：《西出阳关》张楚

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00:54 两女子十二小时狂开九百公里，只为录制播客

02:20 出门在外不要做包子，要做上帝

04:55 神秘的古格王朝

08:33 微信步数一千五百步的距离，观光车收30块钱

11:07 食欲：“他还得谢谢咱呢。”

18:45 爽文一样的酒店维权，文旅局副局长亲自下场处理

23:01 朋友们！平台的规定不要管，最终是要看国家法律的！

24:51 北京大哥：他就算不给我退钱，我也骂爽了

27:10 晚上十点班戈文旅局都会及时处理问题，并且态度极好

27:48 班戈文旅局副局长亲自带警察上门解决问题

29:22 超级好奇这位老板娘的背景👂

30:27 班戈县文旅局太不容易了！

32:24 为众人抱薪者，不可使其冻毙于风雪

如今，“逃离北上广”成为了年轻人梦寐以求的生活方式。但离开北上广后的新环境、新工作、新生活方式，又让无数人望而却步。“逃离”虽然挂在嘴边，但“逃离方案”又毫无头绪。因此，本台决定成立新系列播客内容，邀请那些已经成功逃离北上广的年轻人，讲述自己的“逃离方案”。

本期内容邀请嘉宾闪闪讲述。闪闪毕业于北京师范大学，曾经在北京最大的教培机构之一——学而思工作。去年离职后，决定前往新疆乌鲁木齐，成为一名私立学校的老师。

欢迎微信搜 wolongfengchu818 进入听众群和我们聊天！

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00:50 欢迎本期嘉宾闪闪~

01:51 我们成立了新的栏目《北上广逃离方案》

04:01 小镇做题家也可以靠读书改变命运，在北京十年获得了很多人生不同的体验

08:01 是什么促成了“我”一个南方人离开北京去乌鲁木齐生活？

11:48 在下班回家的骑车路上骂骂咧咧，精神状态有点癫

15:46 闪闪因为自己要做手术需要请假精神内耗自己，在做完手术的当天就开始了工作

18:03 食欲的一个制片人朋友，在马上要进产房的时候还在和食欲对合同

19:46  985的毕业生会自己PUA自己，自己会给自己压力

22:59  闪闪和雨崩咖啡师赵老师是很好的朋友~

28:01  赵老师被新疆咖啡市场打击到难过的回雨崩了

31:46  北上广逃离方案最难的一个环节，如何在乌鲁木齐谋生？

37:31  试用期2000块？试用期不交五险一金？国企没有一金只有五险？

40:02  好消息：他们很想要我。坏消息：但是好像是连哄带骗的忽悠我

48:45  新疆乌鲁木齐市的租房和买房是什么样子的？

52:57  逃离北上广的时候会后悔吗？

54:27  很多时候我们就是活一个心态，在哪儿活都是活都一样的~