KOZI團購~8/31:https://mall.cenrahealthcare.com/hidden/o1P5vrqeeG
團購LINE社群:
https://line.me/ti/g2/SXFjPpN25WcCM996WCXuM1jgMEsNDPutIVev1w?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utmcampaign=default
密碼:2026
書籍資訊
做對大腦練習,表現就升級:頂尖1%菁英都在用的5大心智預演技巧,拆除內耗,提升專注力
Visualise: Think, Feel, Perform Like the Top 1%
作者: 瑪雅・瑞丘秋
原文作者: Maya Raichoora
譯者: 張芷盈
出版社:天下雜誌
出版日期:2026/08/04
語言:繁體中文
IG貼文:https://www.instagram.com/p/DcSiDOYiS2P/?img_index=1
------AI的重點整理------
深入剖析:運用九大問題檢視個人信念與掙扎
講者依循書中提出的九個問題,逐一進行深刻的自我剖析。她探討了個人長久以來的內心掙扎與信念來源,並將其與近期的舞蹈學習經驗連結:
不相信自己:她坦承自己容易焦慮,時常陷入「完美主義」與「拖延」的惡性循環。她認為自己只是在「演出」完美,但實際上深知無法做到,這種矛盾感讓她感到疲憊。當面對批評時,她的第一反應是自我反省與驗證對方說法,而非客觀看待自己,進而導致與人爭執時容易認輸。 帶來幫助的信念:她堅信「學不會的事情會反覆出現,直到學會為止」。這個信念幫助她克服了許多在舞蹈課上的困難。 阻礙進步的信念:她發現自己抱持著「為同學不拖後腿而努力練習」的想法,導致跳舞的動機是為了別人,一旦表現不佳便會極度不開心,反而妨礙了學習與進步。同時,她也覺察到自己內心存在「我很笨」、「全世界都討厭我」等非理性負面念頭。 正向思考的極限:過度追求正向思考,反而會像在玩一場贏不了的遊戲,最終導致「筋疲力盡」,這正是她從日本回來後面臨多場舞蹈驗收時的真實感受。 來自家庭與社會的信念: 金錢觀:從父母身上習得「錢代表一切,沒錢就沒有話語權」的信念。這在經營自媒體時雖有助益,卻也容易使人陷入追求流量與金錢的盲點。 容貌焦慮:從社群媒體內化了「M號等於XXS」的扭曲審美觀,她觀察到這種焦慮不僅影響自己,也普遍存在於舞蹈班的同學之中。 自信的來源:對她而言,最有自信的時刻源於學習過程中的「頓悟」,無論是閱讀或跳舞,當她從不理解到搞懂的瞬間,內心會充滿滿足感,像是「有煙火要噴發出來」。 自我評價:她認為自己做任何事都處於「半吊子」的「尚可」狀態,無論是自媒體經營或個人財富,都非頂尖。她反省這正是自己最大的問題,也是讓部分人看不慣的原因。
從舞蹈學習看見的成長與自我和解
講者將前述的自我剖析與她在舞蹈學習中的具體經驗相結合。她坦言,之所以熱愛跳舞,正是因為在從不懂到懂的過程中能找到巨大的自信與滿足感,感覺自己「很 shining 很發光」。然而,她也反省自己安於「尚可」、追求「平貼水面飛行」的心態,雖然不是班上最差,卻也滿足於非頂尖的狀態。
透過反思,她得出了重要的體悟:與其持續抱怨他人,不如從別人的缺點中反思自己,並以此為契機讓自己變得更好。這樣的做法遠比單純批評更有建設性。在人際關係上,她現在更重視朋友的價值觀,傾向與認真生活、努力上進的人為伍,並欣賞那些在提出敏感話題前會先溫馨提醒的溝通方式。近期,她因討論作品喜好而與朋友鬧到近乎絕交,這讓她深刻檢討自己是否表達過於直接,並決定未來若再遇到無法客觀討論作品的對象,會選擇閉嘴以避免衝突。最終,她體悟到平庸並不可怕,關鍵在於不斷提升自己所在的「水平面」,在更高層次的環境中,即使是平庸者,其價值也截然不同。
結論與未來展望:專注於值得的事物
在總結自我覆盤的過程後,講者得出結論:時間與精力應該投注在自己真正喜歡且值得的事物上,例如廢寢忘食地看動漫《鋼之鍊金術師》或沉浸在練舞教室中,而非耗費在生氣、吵架與回味負面情緒。她認為若能更早體會到「放下」的智慧,或許人生的成就會更高。她承諾未來將改善愛抱怨的習慣,不再抱怨他人,轉而將矛頭對準自己的不足進行反省。她也鼓勵聽眾思考自己的信念,共同營造一個健康的社群環境,擺脫無謂的爭吵。
--
Hosting provided by SoundOn