心を磨く人間関係教室

一回と一度の違いは、なんだろう？いくつかの辞典を確認すると、だいたい以下のような感じです。

・「回」は「まわる」「巡る」という意味があるので、できごとや動作が何回行われたかを数えるとき、とくに動作を強調するときに使われる。

・「度」は「回数」や「機会」の意味で、経験や機会など、抽象的なニュアンスで使われる。

以下は私の主観です。一回、二回と数えるときは、三回、四回と続きそうな予感。一度、二度と数えるときは、その時点で三度、四度がなさそうな予感。

「もう一回、会いたいな」は、いつか会えそうな期待感がある。「もう一度、会いたいな」は、もう会えない失望を感じる。

「もう一回やったら許さないよ」は、カップルがじゃれ合う感じ。「もう一度やったら許さないよ」は、怒りマックスな感じ。

TOMOKO

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私たちが日常で直面する「視覚的な騒音」という新しい概念について考察します。

一般的な騒音、耳に入ってくる不快な音は、デシベルなどの数値で表され、規制もあります。一方で、広告をはじめとする視覚的な騒音、目から入る不快な情報は野放し状態。

「こんな素敵なことがありますよ」的なキラキラ広告は、実は「こうでなくてはならない」という否定的なメッセージを発しています。

気づいていない視覚的な騒音から解放されたとき、はじめて私たちは、そのストレスに気づくのです。目に入ってくる騒音にも注意を払いましょう。

TOMOKO

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他者の気持ち、未来の出来事、自己の内面など、人生における様々な「分からないこと」が不安の主要な原因かもしれません。

そして、分かろうとする努力が、この不安や苦しみを増幅させているように感じます。

「分からない」という状態をそのまま受け入れ、手放してみましょう。分からないままでも生きていけます。

TOMOKO

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幸福は外に求めるものではなく、すでに自分の中にあるものだ？たしかに正しいような気がしますが、素直に受け入れられない。

比較、運の良し悪し、あるいは特定の条件が満たされたら幸せになれるという考え方は、自分の不幸度を増すような気がします。

思考を変えるのは難しい。肉体を動かし、皮膚で感じながら、自分の幸福を感じる練習として、小さな幸せタイムをお勧めします。

TOMOKO

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他人との良好な関係を築くために、まず自分自身との関係を改善することから始めましょう。

禅語「和敬清寂」の「和」調和、「敬」尊敬、「清」清らかさ、「寂」静寂という四原則を、心と身体で実践するには、どうしたらいいのでしょう？

負の部分を含めた自分全体を受け入れると、他者との関係を少しずつ改善できます。自分への語りかけや身体的なケアといった具体的な行動を通して、「和敬清寂」を日常生活に取り入れましょう。

TOMOKO

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「役に立つ」という概念は、相手にとっての都合や利益を指す一時的な評価に過ぎないかもしれません。社会的な評価としての「役に立つ・立たない」と、個人の存在価値とは別物です。

自分の心の状態を良好に保つことが、究極的には地球や宇宙全体にとって最も「役に立つ」行動だと思うのです。

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社会的な調和や、生存の危機を逃れるために、多くの人が「普通」であろうと振る舞いがちです。

普通を演じることは、個人の本質的な感情や欲求、個性を抑圧し、自己を見失う可能性をはらんでいます。

普通でないことは、たしかに社会の厳しい目にさらされる。でも、普通であることに囚われすぎると、自分にとって最も大切なものを失うかもしれない。

そもそも普通ってなんなの？そんなに大事なこと？

TOMOKO

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集中できないという悩みについて、脳のデフォルトモードネットワーク（DMN）という概念を用いて解説してみます。DMNは、ボーっとしている状態の脳の活動であり、これが適切に機能することで、タスクに集中するためのネットワーク（タスクポジティブネットワーク：TPN）も正常に働くようです。

ボーっとする時間をもつことは、集中力を高めることになるらしい。

それはともかく、集中できないときには、自分が集中できない状態にあるということを認めてください。

TOMOKO

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一人ひとりの人生に定められた役割と、社会的な期待について語ります。介護施設でヘアメイクの仕事をしている友人は、おばあちゃん大好きな「おばあちゃん子」です。

私が「自分は優しくないから、おばあちゃん大好きとは思えない」と言ったとき、友人は「優しいとか優しくないとかではなく、役割が違うだけ」と答えました。

たしかにね、私は私の役割を果たすしかない。世間や社会が「優しい人」だと思ってくれなくても、自分ができることをすればいいんですよね。

TOMOKO

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意図的に「何もしない」時間を作ることの重要性について解説します。仕事や家事など、日々の義務に追われがちな現代において、無意識に過ぎ去る時間とは異なる、意識的に確保する短い空白時間が、心身の疲労回復や生活の質の向上につながります。

たった数分でも良いので、意図的に何も考えず、ただ存在する時間をもってみましょう。この実践は、その後の活動への向き合い方にも良い影響をもたらします。

TOMOKO

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