企業研修やカウンセリングの場で耳にする「ワークライフバランス」という言葉。

この言葉の広まりによって、職場には「長く働いてはいけない」「早く帰らなければならない」といった、新たな外圧が生まれていないでしょうか。

そもそも、ワークライフバランスや働き方改革が目指していた本来の発想は、強制力や外圧によって労働時間を決めることではありません。

時には「もう少し仕事がしたい」と考える人もいますし、プライベートを充実させたいかどうかも本人自身の意向によるものです。

このポッドキャストでは、私が考えるワークライフバランスの「肝」についてお話しします。

それは、自分自身でコントロールし、選択ができるということが尊重されるということです。

私たちは、自分自身の仕事の判断や選択を最大限尊重されるような、健全な働き方を追求すべきです。

自己責任のもと、自由な選択ができる社会や労働環境を実現するためには何が重要なのか。会社の方針や国の施策に一喜一憂する前に、本質的な考え方を深掘りしていきます。

●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト

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人生を生きていると、誰でも苦しい時期や、苦しい出来事に直面する場面があります。

カウンセリングの現場では、多くの方が抱える、一人ひとり違う苦しみのお話をじっくりとお聞きしてきました。

長年の経験から、この「苦しみ」という現象について、私の中で一つ言えることがあります。

それは、苦しみが生まれているということは、何かが間違っているからだ、ということです。

この「間違い」とは、誰かへの接し方、問題の見方、状況の捉え方、判断の仕方、あるいは解決のための選択の仕方など、多岐にわたります。

もし苦しんでいるのなら、それは「あなたは今、何かを間違っていますよ」と教えてくれているシグナルだと捉えることができるのです。

苦しみに気づき、それを修正する（軌道修正する）ことができれば、苦しみはパッと消えたり、一気に半減したり、心は6〜7割程度軽くなることが多いです。

このエピソードでは、私たちが抱える苦しみを、単なる不幸や不運として捉えるのではなく、人生の羅針盤やアドバイザーとして活用する方法について掘り下げていきます。

自分の捉え方や選択を変えることで苦しみから卒業できるケース や、相手や環境を変えられない時、私たちが次に取るべき「離れる」という選択肢についてもお話ししています。

苦しみを乗り越え、より良い未来を手にできるヒントについてお伝えします。

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カウンセリングにおいて、人間関係に関するご相談は非常に多く寄せられています。

場、友人、家族など、様々な人間関係のテーマの中でも、やはり一番多いのは職場の人間関係ですね。

人間関係が難しい最大の理由、それは「相手がいる」ということです。

自分だけの努力でどうにかできる部分と、自分だけではどうにもならない部分、その両方があるからです。

このエピソードでは、まず、自分のコミュニケーションの仕方や、人や人間関係をどう捉えるかといった、自分の努力で変えられる部分に焦点を当てます。

実は、自分の捉え方を変えるだけで、相手や周囲の状況が変わっていなくても、苦痛だった関係性が大きく改善し、人間関係の悩みの7割型が解決すると言えるケースも少なくありません。

ところが、相手が意地悪であったり、こちらの言うことに聞く耳を持たなかったりといった、相手側の問題が原因で、こちらの努力だけではどうにもならないことも当然起こります。

相手を変えられない以上、私たちはどうすべきでしょうか。

関係性を改善しようとする努力の次の選択肢として、状況を判断し、距離を取るのか、あるいは最終的な選択（離れること）をするのか、といったジャッジが必要になります。

人間関係は、自分の人間性を高めるための格好の経験（修行）とも言えます。

トラブルを避けるために、相手や状況に対して、いかに精度の良いアンテナを立てて判断していくか、そして、行き詰まった時に次に備える「捉え方の引き出しの多さ」についてお話ししています。

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今回は「自己肯定感」という、幸せに生きる上で欠かせない概念について深掘りしていきます。

最近、自己肯定感という言葉を意識しすぎて疲れてしまう、という声も聞かれますが、それでもやはり、自己肯定感はないよりはあった方が生きやすいのは確かです。

なぜなら、自己肯定感とは、突き詰めれば自分自身を大切にするということだからです。

自分を大切にするという行為は、実は、自分自身だけにとどまる話ではありません。

自分を大切にすることを知って初めて、私たちは人や物事を大切にすることがどういうことかを理解できるようになります。

自分と接する態度と、相手と接する態度はイコールなのです。

自分を大切にすることができなければ、本当に人を大切にすることはできませんし、また、自分をないがしろにして人を大切にできるということもありません。

この自分を大切にするという考え方が、他者との健全な信頼関係を築くための出発点となり、結果として幸せへの切符となるのです。

自分と上手く付き合えているだろうか？

人間関係に悩んでいる方は、まずその始まりである「自分自身との付き合い方」を見直してみませんか？

今回の放送で、その具体的なヒントをお届けします。

（※番組冒頭で触れている自己診断ツールは、点数に囚われるのではなく、ご自身の傾向を把握するための目安としてご活用ください。）

●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト

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このポッドキャスト「幸せ心理学」では、幸せに生きるために人生をどう捉え、どんな選択や考え方を持つべきか、といったテーマを毎回お送りしています。

今回は、幸せになるということに関して、私たちが大切にすべき一つの視点をお話しします。

メディアなどでは、何かを成し遂げた大きな成果や結果にスポットライトが当たりがちです。

もちろん、そうした結果は重要ですが、そのことばかりにこだわってしまうと、人生のバランスを崩しかねません。

成果を出すことよりも、あるいは結果が出なかったとしても、それに向けて行った思考錯誤や努力の経験こそが、あなたの人としての力や器を大きく育ててくれます。

そして、そこで身についたものこそが、その後の人生をしっかりと支えてくれる、未来へ繋がる大切な財産なのです。

結果が出た、出ないにかかわらず、その過程で「得たもの」に目を向けることが、幸せに生きていくためには不可欠です。

過去の経験を振り返り、自分自身の努力や学びにスポットライトを当てる方法を一緒に考えていきましょう。

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最近、メディアで大きく取り上げられるようになったのが、50代以降の社員を対象とした企業による希望退職の募集です。

名の知れた大企業でさえ、組織のスリム化に動き始めています。

なぜ、今このような事態が起きているのでしょうか。

その背景にあるのは、「人生100年時代」と「生成AI」という二大要素です。

寿命が伸びた結果、私たちはこれまでよりも長く働く必要性が出てきました。

しかし同時に、生成AIの登場により、新入社員の業務だけでなく、事務職などの仕事がAIによって代替され、企業が人件費のローコスト化や組織のスリム化を進めているのです。

黒字であっても、この流れは止まりません。

この状況は、特に50代以降の人たちにとって、働く場所がどんどん狭き門になっていくことを意味します。

このような予測不可能な時代、社会の大きな変化に適応し、生き抜いていくために何が必要か。

それは、何よりも「準備」です。

この準備を成功させるためには、その動機が重要です。

漠然とした不安や恐怖から準備を始めると、際限がなくなり、何をすべきか見えなくなってしまいます。

そうではなく、「自分はこう生きていくんだ」「家族はこういう生活をするんだ」という明確なビジョンを定めること。「未来を明るくする」という視点で目標を立てることで、どのような準備が必要かが明確になり、的を絞った備えができるようになります。

私自身、25年ほど前（起業の準備期間を含む）に時代の変化を予見し、起業という道を選びました。

長年の経験から、時代の変化に対応し、生き抜くために必要な心構えと、入念な準備の重要性について詳しく解説しています。将来の生活に不安を感じている方は、ぜひお聴きください。

●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト

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カウンセリングをしていると、クライアントの方々が体験した理不尽な経験についてお話を聞くことが多くあります。

この理不尽な出来事をどう捉えるかによって、その後の人生が大きく変わってくるのです。

怒りや絶望に囚われたまま抜け出せなくなってしまうのか、あるいは、それを新しい人生を描くための良い機会、または人としての器を大きくするためのきっかけ に変えられるのか、という話です。

例えば、仕事場で複数人から一方的ないじめのような状況に遭い、心身をすり減らしていた女性クライアントの事例がありました。

その方は、このままでは魂を削るだけではないかと深く考え、やがて人生を問い直す大きな転機を迎えます。

苦しい状況や絶望的な状況、困難や逆境をプラスに変えるとはどういうことなのか、そして、理不尽な経験をただの理不尽なことに終わらせないためには何が必要なのか、クライアントの方々から学んだ教訓についてお話しします。

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以前、このポッドキャストで「何者にもなれない」と焦ったり悩んだりしている方に向けてお話ししたエピソードが、比較的多くの方に視聴されているようです。

今回は、その人気のエピソードの続きとして、さらに掘り下げた「もっと大事なこと」についてお話しします。

何者かになることや、成功すること、大きなことを成し遂げることは、人生を生きる上での「マスト」ではありません。

もちろん、目標を持ち、努力や挑戦を通して人間的な成長を得ることは有意義ですが、それができないからといって人生に意味がないと捉えるのは、あまりにも底の浅い考え方です。

では、私たちが本当に深い幸せを実感し、人として一回りも二回りも大きく成長していくために、成功や名誉よりも何倍も大切にすべきこととは何でしょうか。

それは、富や名誉では決して手に入らない、プライスレスな心の財産につながるものです。

何者かになれないと悩む前に、あなたがまず大切にすべきこと、真の幸せのために願うべき人間性について、ぜひ一緒に考えてみましょう。

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今回のテーマは、カウンセリングのご相談でも時々寄せられる、「仕事のやりがいを見失ってしまった」という問題です。

それまでモチベーションがあったのに徐々になくなってきたり、仕事を通じたやりがいを感じられなくなったりするのは、人によっては非常に深刻な問題ですよね。

この現象は、複雑に様々な問題が絡み合っていることがあり、自分ひとりの自己分析だけでは解決の糸口が見つからない場合もあります。

そこで今回は、あなたが仕事のやりがいを再び見つけ出すためのヒントになる、道しるべになるお話をしたいと思っています。

やりがいを見失う原因として、大きく分けて考えられる3つの代表的なケースがあります。

まずはご自身の胸に手を当てて、見栄や世間体、誰かの期待といった余計なものを排除し、正直な気持ちでどのケースに該当するのか問いかけてみてください。

この3つのどれかに当てはまることが分かれば、なぜ今の状況にあるのかが見えてきます。

そして、そこから立ち直る方法や、新しい選択を模索する道筋についてもお話しします。

もし自分一人で分析して原因を辿っていくのが難しければ、カウンセリングやコーチングといった専門家の力を借りることも、より早く的確な答えを見つけるために非常に有効です。

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傾聴やカウンセリングを学ぶ中で、「共感（きょうかん）と同調（どうい）は何が違うのですか？」という質問をしばしば受けます。

この二つは、一見似ているように見えますが、実は「私もそう思います」という応答と、「私はあなたの伝えようとしていることを理解しました」という応答、という明確な違いがあります。

このわずかな応答の違いは、聞き手が「意見が同じだ」と思うのか、「自分の経験や考えが伝わり、受け止められた」と実感するのか、という決定的な差を生みます。

今回のエピソードでは、この共感と同意の具体的な違いを説明し、なぜこの違いを理解することが、クライエントの心の整理や、新たな洞察（気づき）につながる上で非常に大切なのか、という点について詳しくお話しします。

特にカウンセリングの場では、共感すべき場所で同意をしてしまうと、進展がうまくいかなくなる可能性があるからです。

この違いを明確にすることで、あなた自身のコミュニケーションや、人の立ち直りをサポートする役割について深く考えるきっかけとなるでしょう。

●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト

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