不可否认，2020是动荡的一年。许多人已经体会到极大的变化。无论疫情、经济或社会局势，几乎世界各角落都出现了不稳定、甚至紧急的状态。为了周边环境的消息而焦虑不安，也就成为大多数朋友的日常。

经过这样的一年，面对新年的到来，我们心中自然会希望一切都能改变、期待个人和整体的生活更顺遂。也有朋友希望透过祈福或一些特殊的仪式，想帮助地球改变现况。

当然，这都是善意。我们对自己、对周边友善，都是好事。然而，真正的关键倒不在于多特别的仪式；面对困境，无论是个人还是整体的层面，真正重要而能带我们走出来的，其实也只是感恩的心态。

是这样，我才会在《真原医》带出从感恩出发的心灵圣约，而后来又透过《丰盛》带出感恩和正向的练习，希望帮助朋友走出身心的困顿，活出生命的力量。

从感谢自己的身体开始练习

感恩，最多也只是两个字「谢谢！」从早到晚，让「谢谢！」带动我们的每一个表达、每一个行动、每一个决定。这种发自内心真诚的感恩，自然带来正向的态度，而为世界带来深深的祝福。

无论贫富、无论天赋、无论怎样的教育、家庭或职业背景，这是你我每个人都可以做得到的。每一天刚醒来，还躺在床上没有起身时，就可以说：「谢谢！」

不要小看一句简单的「谢谢！」它其实是解开各种纠结和障碍的钥匙。正在读这篇文章的朋友现在不妨试试看。我们可以从感谢身体开始―在心里观想身体的每一个角落，从头顶、眼睛、嘴巴……到脚趾一一观想。在心里，对想到的每个部位说：「谢谢！」

只要真心地去做，自然会发现原本不自觉的紧绷、闷闷的感觉一下子松开了。有些朋友会流泪、体会到一种很难表达的温暖，甚至会有很明显的情绪反应。无论什么反应，都在帮助我们释放，都是好事。毕竟，我们每一个人即使没有重大疾病的困扰，身心其实都是萎缩的，都需要解开。

大多数人随时都不自在、都感到紧绷，尤其面对有时间压力的任务时更是如此。我也常提醒身边的朋友，愈是有压力时，更是可以用感恩来面对：体会一下自己的身体和心情，哪里紧绷、哪里有点闷、有点不舒服，对这个地方、这个心情说：「谢谢！谢谢你，为我承担了这些。谢谢！」

随着一天的展开，我们更可以对心里想到、眼前看到、生活中体会到的一切，都「谢谢！」对家人、工作遇到的人甚至路人，点点滴滴都感谢。无论好事或坏事，都可以在心中说声：「谢谢！」

一切的改变，都从我们自己开始。透过感恩，解开自己不自觉的紧绷，自然能够更宽容对待别人、处理问题。心情松开了，不光是对自己、别人都能够包容，也才有空间让解决问题的灵感进来。一个人只要开始用感恩来面对自己、面对生活，都能体会到这样的变化。

世局愈动荡，愈要守住感恩的心

在这个地球整体局势动荡不安的时刻，逆境和挑战不可避免。

许多朋友在这些日子心情特别烦躁、容易被负面念头带着走，这时更要守住感恩的心，帮助自己跨越负面心情和念头的影响，而能真正从逆境和考验走出一条路。

每天都这么试试看，一开始可能还需要刻意地提醒自己感恩，但愈是投入，愈是透过感恩融化内心的障碍，我们自然会感受到舒畅，而更愿意投入。

愈感恩，愈解开，不知不觉，感恩会成为一种本能的反应。我们不光是感谢眼前的事，甚至对我们这一生想完成的一切、已经遭遇的一切，都可以感恩－「谢谢！」

新的一年、新的一天、新的这个瞬间，愿我们时时刻刻将自己交给感恩，让感恩的心、感恩的行动带领生命，陪伴我们面对一切的挑战，为周边带来宽容和正向的光明。

--摘自《康健杂志》

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作者：杨定一博士

播音：张婉琦
背景音乐：瑜珈练习音乐