「一切都好」也同时是对生命最大的肯定，是承认宇宙不可能犯错。一生到现在的任何遭遇，包括经过的种种伤痛，留下的种种伤痕，都是刚刚好。一切，也只是一个业力的转变，让你得到学习，让你磨练，让你成熟。没有它们，你也不可能走上这条路。更不用谈会刚刚好遇到这本书。
 一切都刚刚好。 对任何事情、任何灾难、任何打击都带着这个态度，自然会发现它们无形中就消失了。过去想不通、没办法接受的，也自然想通了。任何结，也就自然解开了。 这些话不是为了安慰你，只是表达最真的真相。最多，你只能拿自己做一个实验者，看看这些话正不正确。不用管我说什么，或别人讲什么。只有你自己体会，才真正算数。一切都好──含着这些意思，也对你做一个提醒──假如一切都是意识，而你也是这个意识，何必让一生在计较、烦恼、窝囊、筹备、计划、追求之中过去？有什么好值得你伤心、过不去、忧郁、悲伤？还有什么东西好追求，想得？又有什么方法可以完成你本来就完成的全部？你本来就是圆满的一切。你本来就是神圣的你。你最多只能回到你自己。最多只能承担你本来就是的。这么一来，放过一切，包括世界和你，不是一个形容或口号。你就是不放过，也没有一个东西是真实的。跟你放不放过，其实一点也不相关。
妄想放不过妄想，也不需要放过任何妄想。它本身不存在，有什么好放过的？有什么好原谅？好责备？好解释的？我才劝你，一切都好。重复这些话，但愿你立即记得自己真实的身分。不要再让这个世界把你带走，延续这些虚妄的制约。不要在你自己的头上，再加另外一个头。也不要再继续把自己打折扣，把自己当作罪人或是受害者。犯错，到这里为止。痛心，也到这里为止。绝望，也就在这里终结。你是没有生过，也没有死过的意识。你本身就是─在．觉．乐。你就是不醒过来，醒觉也放不过你。你早晚还是要回到醒觉，回到意识。因为你从来没有离开过它，只是把它忘记了，被自己和别人骗走，而以为人生的现象就是真实。你来过那么多次人生，重复再重复你的痛苦。你还想来多少次，才可以醒觉过来？也不用担心，就是这一次醒觉不过来，还有下一次，下下一次，或下下下一次。就随你吧，随你决定吧。

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作者：杨定一博士

播音：张婉琦

背景音乐：瑜珈练习音乐