في هذه الحلقة تحدثنا أستاذة انيسة الشريف عن الحزم في التربية وتسميه الحزم الرحيم تخبرنا عن:

تعريفه وماذا يعني؟

وكيف نستطيع أن نضبط أنفسنا على معيار الحزم بين الصرامة و التساهل

وتحدثنا أيضا عن فوائد الحزم وتأثيره في التربية  وتخبرنا كيف أنه من الممكن أن ينقل الإنسان نفسه من التساهل إلى الحزم أو من القسوة إلى الحزم أيضا

https://www.instagram.com/tanshi2a?igsh=MWdubjFrcDI0cnc1ZQ==

هل أنت شخص لطيف يحرص أن لا يؤذي مشاعر الآخرين هل أنت من الأشخاص الذين يفعلون دائما ما يتوقعه منه الآخرون او يعمل أي شيء لإرضائهم دون ان تطلبي لنفسك أي شيء بالمقابل.

‏إذا كنت شخصا لطيفا أو كان في حياتك أشخاص لطيفون فهذه الحلقة لك.

‏سأناقش ثلاثة أفكار رئيسية

أولا: لماذا نحن لطيفين؟

‏ثانيا: ما المشكلة في اللطف؟

‏ثالثا: ما هو الحل؟ وكيف نتوازن؟

‏https://instagram.com/ferdous_abbaq?utm_medium=copy_link

في هذه الحلقة تتحدث أستاذ عابدة العظم عن موضوع مهم جدا وهو كيف نحبب أبناءنا في الصلاة

وتجيب على التساؤلات التالية:

١/ أيهما أولى الترغيب في الصلاة أم التعويد عليها؟ ولماذا؟

٢/ ما هي الخطوات العملية لتحبيبهم في الصلاة؟

٣/ وكيف نتصرف إذا علمنا أن أحد أبنائنا لا يصلي؟

٤/ وأخيرا تجيب على سؤال ترغيب أبنائنا في الصلاة وتعويدهم عليها ومتابعتهم وتعهدهم هي مسؤولية من بالدرجة الأولى؟

https://www.instagram.com/abida_azem?igsh=MTV0emxuMnBmbW12bg==

حلقتنا اليوم بعنوان طبطبات تربوية هذه الحلقة أوجهها لك إن كنت تشعر أنك مثقلة أو محبطة أو تائهة و محتارة او تشعري بالذنب التقصير وترزحي تحت ضغط الأمومة وكثرة التفكير أوجهها لك عشان أطبطب على قلبك وأساعدك تصيرى أحسن عشان نفسك أولا وعشان على أولادك ثانيا ويؤثر هذا عليك بصورة إيجابية وهكذا تستمر دائرة التأثير.

‏الطبطبة الأولى: أنت أهم من أولادك عند نفسك فلازم تنتبهي على نفسك عشان تقدري تنتبهي عليهم بمعنى إنك تنامي كويس وتاكلي كويس وما تضغطي على نفسك من أجل إنك ما تقصر عليهم لانه اللي بيصير مع الوقت حقيقة إنك ح تنضغطي نفسيا وتتعبي جسديا ويؤثر هذا الوضع على تعاملك معاهم وتلومي نفسك. اسمعي معي هذه الوقفة النفسية مع عمر بن الخطاب عندما ………

‏الطبطبة الثانية: أنت تقدري تربي بفطرتك و طبيعتك وليس بشهادتك وثقافتك مو لازم تكوني مُلمّة بكل شيء في التربية أو مطلعة على كل ما جدّ فيها وليس شرطا أن تلاحقي حسابات السوشيال ميديا تتعلمي هنا وتدربي هناك وتتابعي الجميع عشان تعرفي كيف تربي فالله سبحانه وتعالى زود كل أم في الدنيا بمهارات أساسية عشان تقدر تربي بها هذا الكائن الصغير وتنشئ بها إنسان عظيم وزودك بأحاسيس ومشاعر تتفوق على كل نظريات التربية إضافة إلى أنه…….

‏الطبطبة الثالثة:انت لمن يأنبك ضميرك ترى مو عشان قصرتي وما سويتي اللي عليك،في أكثر الأحيان يأنبك ضميرك لواحد من ثلاثة أسباب:

‏السبب الأول/ لأنك قارنت نفسك بغيرك وحكمت عليها بالتفريط وكأنهم هم المقياس الصحيح لك ترى كل إنسان له فرديته الخاصة به أنت مقياس نفسك وليس الآخرين ذكري نفسك بنجاحاتك الصغيرة مع أبنائك كلما داهمك شعور التقصير وقولي ….

‏السبب الثاني/ لأنك ما حققتي اللي تبغيه من أولادك فتحتكمي على نفسك بالفشل وكأنه النتائج بيدك مو بيد ربك وتتحسفي وتهلكي نفسك شوفي ربنا ايش قال لمحمد صلى الله عليه وسلم عندما ………

‏السبب الثالث/ لأنك كلفت نفسك فوق طاقتها بأشياء هي أصلا ليست أولوية عندك أو ليست من مسؤولياتك مثل…….

‏الطبطبة الرابعة: أنت تصنعين إنسانا أنت تربين خليفة الله في الأرض دورك عظيم عشان كذا ربنا جعل الجنة تحت أقدامك وجعلهم امتدادا لعملك الصالح فاحتسبي الأمر عند الله وترى تربيتهم عمل تتقربين به إليه سبحانه.

افخري أنت أم وحق لك أن تفخري هذا المنظور لوحده كافي أن يشعرك بالإنجاز الذي بدوره يشعرك بالنجاح فأنت لست "ربت بيت" بس بهذه النبرة لا أنت أم مربية وصاحبه مشروع ضخم لا تبخسي نفسك حقها وتقولي….

https://instagram.com/ferdous_abbaq?utm_medium=copy_link

تتكلم كوتش هناء الحكيم في هذه الحلقة عن أهمية تمارين المقاومة خاصة لمنوسطات السن وهي كثيرا ما تقرن بين تمارين المقاومة وهذه المرحلة العمرية والسبب حتى تستطيع المرأة متوسطة السن ممارسة أنشطة الحياة اليومية بصورة مستقلة دون الاعتماد على أحد وتذكر لنا امثلة لهذه التمارين التي تحاكي حركات الحياة اليومية مثل السكوات والتجديف والليجنز والبينش برس والشولدر برس والديدليفت

وتعلمنا كيف نمارسها في البيت بأقل الإمكانيات بصورة فعاله تماما مثل ممارستها في النادي وتؤكد على أن تمارين المقاومة تقلل من عملية خسارة العضلات التي تحدث مع التقدم في العمر وبالتالي تقلل من خسارة القوة التي تحتاجها المرأة لأداء أنشطة الحياة اليومية وغيرها من الفوائد الكثيرة…….

الحياة الزوجية لا تخلوا من سلبيات والزوج كشريك في الحياة وطرف في هذه العلاقة تصدر منه بعض السلبيات في هذه الحلقة سنتعرف على الاتي:

أولا: ما هو المقياس الذي يجعلنا نقول أن هذه سلبيات يجب أخذ موقف منها وهذه سلبيات يجب التغاضى عنها

ثانيا: هناك نوعان من السلبيات

١/ السلبيات المتباعدة التي لا تتكرر كثيرا سواء كانت صغيرة أو كبيرة لكنها لا تؤثر على أحد الطرفين

٢/النوع الثاني السلبيات المتقاربة والتي تتكرر كثيرا حتى لو كانت صغيرة ولكنها تزعج وتسبب ألم

ثالثا: ما الآثار المترتبة على كل نوع من هذه السلبيات على المدى القريب والبعيد؟وكيف نتعامل مع هذين النوعين؟ولماذا؟

في الحلقة السابقة عرفنا أن الصوت الداخلي ينشأ من معاملة الآخرين لك وكيف يرونك ومن صورتك التي كونتيها عن نفسك مقارنة بالآخرين وتستقبلي المعلومات وتخزينها ويبدا المنظم بأخذ المعلومات التي تطابق مفهومك المخزن فقط ويلغي الأخرى وهكذا تتأكد الصورة نفسها مع اختلاف المواقف ويبدا الصوت الداخلي يأخذ دور المتحدث لك

وفي هذه الحلقة سأشرح كيف ان الصوت الداخلي لا يريك الامور كما هي على حقيقتها لاننا نرى الأشياء كما نعتقدها لا كما تبدو في الحقيقة وأعرفكم على عمل الصوت:

* ‏يقارنك بالآخرين

* يضع معايير عالية مستحيلة

* ‏يعيد معايشتك للفشل

* ‏يطلق عليك القابا‏

* يلقى عليك باللوم

* ‏يهول ويضخم نقاط ضعفك

ثم اخذكم في جولة من٧ خطوات لنتعرف كيف نغير هذا الصوت الداخلي ونستبدله بصوت صحي ومفيد مثل صوت الخالة الرحيمة وصوت المدربة او صوت المعلمة او صوت الصديقة حتى نمتلك هذا الصوت.

في هذه الحلقة سأتكلم عن تقدير الذات

‏لماذا يحقق بعض الناس نجاحا عظيما في الحياة في حين يهيم آخرون على وجوههم دون هدف ودون أن يحققوا شيئا ذا قيمة؟ لماذا يتمكن البعض من تبني عادات أكثر فعالية في حين يتشبث آخرون بعاداتهم السلبية السيئة؟

تشير الأبحاث إلى أن أهم عنصر حاسم في تحقيق النجاح الشخصي هو تقدير الذات.

‏فما هو تقدير الذات؟

تقدير الذات هو تقييم الإنسان الكلي لذاته إما بطريقة سلبية أو إيجابية أو هو الطريقة التي تكلم بها نفسك عن نفسك.

‏مم يتكون تقدير الذات؟

من شيئين: ١/ أي كفاءتك الذاتية والتي تمثل ثقتك بنفسك وقدرتك على التكيف مع التحديات

٢/ وقيمتك الذاتية والتي تمثل قبولك الغير مشروط لنفسك وشعورك بالأهمية

كيف يتكون تقدير الذات؟

حسب الصورة التي رسمتها عن نفسك وهذه الصورة تتكون من:

١/ كيف يراك الآخرون وكيف يعاملونك وكيف ربكوك امك وأبوك

٢/ المفهوم الذي كونته عن نفسك من خلال تجارب الماضي التي مررت بها في الحياة والمواقف والأحداث.

‏هل نستطيع أن نرفع تقديرنا لذا تنا؟

نعم إذا غيرنا صورتنا الذاتية المرسومة في أذهاننا واشتغلنا على أكثر عامل يؤثر فيها وهو الصوت الداخلي أو الناقد الداخلي