嘉宾 | 龙龙

本节目由7or9品牌赞助播出。

7or9秉持「舒适基本式，walk free」的品牌主张，创造性地将跨界舒适科技融入经典款女鞋中，希望穿上7or9的女生能够拥有舒适的力量，自在行走。这个春天，7or9想请你跳一支舞，在生活这个剧场中随时随地轻盈起舞。

欢迎在天猫搜索7or9旗舰店，一起跳舞吧！

热烈自信地绽放、自由真实地表达，在龙龙眼里，这是Tango最令人着迷的地方。

从未接触过任何舞蹈的龙龙，偶然间对视频里的经典Tango一见倾心——优雅与性感的完美演绎，给龙龙留下了深刻的印象。

而真正为龙龙打开Tango世界大门的，是恰逢一次为期五天的集训和一场盛大的Tango舞会。舞者们因为共同的热爱聚集在一起，热情洋溢的氛围让龙龙忘却疲惫，沉浸在Tango为她带来的幸福和兴奋之中。

韩国、阿根廷、土耳其、澳大利亚……打开Tango世界的大门后，在每次旅行中，龙龙也开始努力寻找Tango的身影，感受不同文化浸淫下的Tango风情。也许对我们而言，像阿根廷人一样将舞蹈作为生活方式并不现实，但Tango的大胆热烈并不是为了逼你打破固有的一切，而是帮助你探索外壳之下原始本真的自己。舞蹈有让人卸下伪装的魔力，每一个旋转、每一次眼神的对视，都指引着舞者在舞曲中邂逅一场三分钟的爱情。

初学Tango的龙龙为什么会感到无比孤独、辛苦、迷茫？碎片零散的学习方式又如何让龙龙搭建起了自己对Tango的深刻理解？怎样在leader和follower的角色转换间思考生活中的两性关系？走过一段波折的Tango之路以后，再面对意义的拷问，这一次龙龙可以不假思索地说，如果明天就停止跳舞也没关系，因为Tango带来的痛苦和快乐，她都尽情享受过了。

不同的人会有不同的生活经历，不同的舞者也会跳出不一样的Tango。愿你、我都能找到属于自己的Tango。

彩蛋

2021年获得全国阿根廷探戈竞标赛三项冠军

2022年广州探戈节跨年表演

Song List

1. Women'sMagazine Tango-JocelynPook (HabitaciónEnRoma)

2. MalaJunta-OsvaldoPugliese

3. Paciencia- JuanD'Arienzo

4. nspiracion-MiguelCalo

5. BienMilonga-OsvaldoPugliese

6. 2046MainTheme -梅林茂(2046)

7. Coqueta- OrquestaTipicaVictor

8. IAm You-Various Artists(TheTangoLesson)

9. Assassin'sTango -JohnPowell (Mr. &Mrs. Smith)

10. Oblivion-SergeiTrofanov

11. Libertango-ÁstorPantaleón Piazzolla (The Tango Lesson)

Crew

制作人 / Alfeira 豌豆 Robin.w

采访 / Alfeira

音频后期 / 樋口不一叶

旁白 / Lavie

上传 / 永强

文案 / 小河

设计 / 怡然

| 商务合作 |

欢迎发送邮件至[email protected]

 嘉宾 | Joy

本节目由7or9品牌赞助播出。

7or9秉持「舒适基本式，walk free」的品牌主张，创造性地将跨界舒适科技融入经典款女鞋中，希望穿上7or9的女生能够拥有舒适的力量，自在行走。这个春天，7or9想请你跳一支舞，在生活这个剧场中随时随地轻盈起舞。

欢迎在天猫搜索7or9旗舰店，一起跳舞吧！

摇摆舞（Swing）是流行于美国上世纪20年代至50年代的一种社交舞蹈，伴随着Swing Jazz的音乐风格发展而来。

Joy自幼与舞蹈结缘，但差点因乒乓球远离舞蹈。起初Joy也对双人舞抱有偏见，是怎样的契机让她解开对双人舞的误解，并沦陷于摇摆舞的魅力之中？她又是怎样结识了一群志同道合的摇摆舞发烧友？在一个小酒馆里，Joy见证了哪些与舞蹈相关的浪漫故事，她又如何在这里找到了摇摆舞者的第二个家？

舞蹈最容易反映出舞者的个性。自由随性、情感丰富，这是摇摆舞的特点——Joy的性格也如此：率性潇洒、情感充沛、对外界感知敏锐、注重当下体验。只因一句提议就真的成为了未曾想过的摇摆舞老师、突发奇想的扫街和野生舞会、在泰国街头的舞蹈狂欢……当Joy一步步走进摇摆舞，她惊喜地发现，舞蹈背后的文化和精神不知不觉已经成为了她的生活方式。

在疫情封控的艰难时光里，Joy坚持用摇摆舞传递积极的能量，并在摇摆舞的世界中继续探索。这段经历让Joy成长，更让她感受到，能真正在现实中碰撞和交流有多么可贵。怀着热爱和真心与人真实地交流、拥抱、狂欢，你会发现在摇摆舞的世界里，时间刻画下的都是彩色的回忆。

提及名词

摇摆舞（Swing）：跟随着20世纪上半叶的传统爵士音乐风格发展起来的一系列舞蹈统称。作为一种民间舞，摇摆舞因地理隔绝和文化差异等也形成了不同风格。其中得以幸存下来并流行至今的有林迪舞（Lindy Hop）、巴尔博亚舞（Balboa）、沙格舞（Shag）、查尔斯顿舞（Charleston）、根源爵士舞（Solo Jazz）等几种。与摇摆舞联系紧密的相关舞种还有布吉乌吉舞（Boogie Woogie）、踢踏舞（Tap Dance）等。

Jam circle：是摇摆舞舞会上经常会出现的形式，通常在快速的音乐里，大家围成一圈，各自默契的依次跳入圆心中展示自己最好的一面和对音乐的理解，在旁边的人通常都会为圈里的人呐喊加油，鼓掌打气。

Frankie Manning：弗兰基曼宁（1914年5月26日-2009年4月27日），美国人，被称为世界林迪舞大使。他的生日被定义为世界林迪舞日，是摇摆舞社群中重要的节日，这一天人们依托对老爷子的怀念和传承，向更多的人分享林迪舞/摇摆舞文化，他的朋友也以他的名字命名了基金，其中一个项目用来支持想学习林迪舞或摇摆舞的人。

Shim Sham：Shim Sham本是一段经典的踢踏舞，由著名的踢踏舞者Leonard Reed和Willie Bryant创造编舞。由于经典的结构与节奏，它在舞者中广泛传播，也演变出了摇摆舞的版本，其中广为流传的，是由有着“摇摆舞大使”之称的Frankie Manning基于踢踏舞原版进行的改编版本，几乎在全世界的任何一个摇摆舞会上，大家都会一起跳Shim Sham。

Tranky Doo：是摇摆舞中经典的单人编舞。据说Tranky Doo起源于1940年代后期，Frankie Manning为其舞团The Congaroos编排的演出节目，因为借鉴了一位歌舞线女郎的标志性动作Fall off the log， 所以用她的昵称"Tranky  Doo"命名。还有一个说法是另一位传奇摇摆舞者Pepsi Bethel 编排了这个编舞。1980年代摇摆舞复兴早期，Frankie Manning重新把它带回到大众的视野，教授此编舞并便其成为当时纽约摇摆舞协会 Cat Club日常舞会的固定节目，让Tranky  Doo再次传播并流行至全世界的摇摆舞社群。 

彩蛋 

Joy和朋友在泰国活动最后一晚街头舞会的自拍

after party凌晨四点结束时的survivor合影

在舞会上放肆地笑

舞会上大家一起跳Tranky Doo

Song List

Take The A Train - Duke Ellington/His Orchestra

Sing Sing Sing - Louis Prima

In the Mood - BBC Big Band

Fabulous Swing Kid - Tape Five

The Original:The Big Apple - Teddy Stauffer

With A Smile And A Song - Teddy Wilson

All of Me - King Of Swing Orchestra

Choo Choo Cha Boogie - Sister Swing

Crew

制作人 / Alfeira 豌豆 Robin.w

采访 / 黄扯扯

音频后期 / 樋口不一叶

旁白 / Lavie

上传 / 永强

文案 / 小河

设计 / 怡然

/ 商务合作 /

欢迎发邮件至 [email protected]

嘉宾 |暗香

本节目由7or9品牌赞助播出。

7or9秉持「舒适基本式，walk free」的品牌主张，创造性地将跨界舒适科技融入经典款女鞋中，希望穿上7or9的女生能够拥有舒适的力量，自在行走。这个春天，7or9想请你跳一支舞，在生活这个剧场中随时随地轻盈起舞。

欢迎在天猫搜索7or9旗舰店，一起跳舞吧！

Hula舞起源于夏威夷，是波利尼西亚草裙舞的一种。说起这个名词，也许你已经能感受到其中的热情与活力了！

在许多职业中辗转、尝试过许多舞种的暗香，是如何与Hula舞结缘的？Hula舞所遵循的仪式有着怎样令人沉心入迷的力量？在去夏威夷求学的旅途中，暗香遇到了多少美好的人与事？“暗香”这个名字有怎样美丽的故事？当暗香踏足夏威夷，她不仅在这里邂逅了良师，还触及了Hula舞最宝贵的精神内核——真诚、热情、友善和爱。

尽管有许多阻碍和困难，但因为想给所有热爱Hula舞的人一个家，暗香毫不犹豫地开设了属于自己的工作室，而这份真心也获得了其他Hula舞爱好者的回应和帮助。暗香将爱与热情灌注在Hula舞中，并把它传递给了他人。在这个过程中，她也无数次见证了Hula舞给身边的人带来的积极温暖的力量，这些见证也让暗香感到无比的动容。

遇见Hula舞，就像雨后遇见彩虹，又如寒冬里感受到温暖的夏威夷海风。遇见Hula舞，你会发现在你的生活中，最美的还是独一无二的自己。

提及名词

Hula舞：起源于夏威夷，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。Hula舞是波利尼西亚草裙舞的一种，是夏威夷最具代表性的文化活动。最古老的草裙舞起源于献给神祇的仪式，因此必须遵循程序，通常从Pule﹙祈祷﹚和Oli﹙吟唱﹚开始，以表敬意。

Halau：夏威夷语中指学习与传承Hula舞的学校或团体的意思。

Kumu：夏威夷语中指教学Hula舞的老师，在传授舞蹈的同时引导学生的礼仪等。不同的Kumu往往传承不同的Hula舞风格。

Alaka'i：直译为指导的意思，指进行Hula舞教学的助教，常常辅助初学者学习复杂的舞步和动作。

《扶桑花女孩》：影片取材于真实故事，由韩裔日本导演李相日执导。描写了20世纪60年代日本经济转型，福岛煤矿陆续关闭，打算以兴建夏威夷度假中心来拯救财务危机，转变为服务行业的过程。纪美子（苍井优饰）是个普通高中生，母亲千代和哥哥洋二朗都在煤矿工作，而父亲死于矿坑事故。娱乐中心募集草裙舞女郎，朋友早苗拉着纪美子一同前往应招。说明会上，女孩们第一次看到这种露脐摆臀的舞蹈，吓得纷纷逃走。只有纪美子等四人留了下来。来自东京的舞蹈老师平山真都香（松雪泰子饰）起初并不喜欢这个乡下地方，要教一群没有基础的学生更是让她恼火。然而纪美子等人的热诚感染了平山，她开始全力以赴地授课，也渐渐走出了人生阴影。少女们跟着老师努力学舞，娱乐中心的开业却出现变数，还被保守村民指责放弃传统。争执与对立中，她们终究舞出了未来的出路。

《草裙舞女孩与爱犬可可》：是由神德幸治执导的电视剧作品。讲述了位于福岛的夏威夷风情度假村，来自双叶町的森田沙衣（泷本美织饰）与竹泽霞（波瑠饰）等女孩经过艰苦的训练，终于如愿登上了草裙舞的舞台。然而3·11地震突然袭来，沙衣和小霞各自奔回家乡寻找亲人。受1号核电站爆炸的影响，度假村重开的日期遥不可及，而今作为临时避难所向大众开放。为了热爱的舞蹈重回草裙舞教室的沙衣，始终挂念着父母、姐姐以及被留在灾区的爱犬可可。少女们擦干泪水，用凝结着真心的舞蹈抚慰着所有受伤的心灵。

彩蛋

暗香老师在Blue note Beijing演出

暗香的团队在清华大学演出合影

What A Wonderful World

2021.12.30

Blue note Beijing

自然中的Hula girls

Song List

He Aloha Mele - Herb Ohta, Jr.

Oli Aloha - Zelie Kuliaikanu'u Duvauchelle

Ka Wai a Kane - Natalie Ai Kamauu

I am Hawaii - Donald Kaulia

Aloha Oe (Inst.) - Hawaiian Chills

Hula Girl (The Movie "Hula Girl" theme song) - Jake Shimabukuro

Ka Manu - Na Palapalai

Pua Hone - The Brothers Cazimero

Makee Ailana - The Brothers Cazimero

Melia - Josh Tatofi

E Ku'u Morning Dw - Uji 'Oma'oma'o

Ulupalakua - Uji 'Oma'oma'o

E O Mai - Keali'i Reichel

Hulahula I Ka Pō - Abe Lagrimas, Jr.

Pua Hihiu - Pahonu Coleman

Henehene Kou 'Aka - The Hit Co.

Crew

制作人 / Alfeira 豌豆 Robin.w

采访 录音 / Alfeira

音频后期 / 樋口不一叶

旁白 / Lavie

上传 / 永强

文案 / 小河

设计 / 怡然

嘉宾 | 杜鹃

本节目由7or9品牌赞助播出。

7or9秉持「舒适基本式，walk free」的品牌主张，创造性地将跨界舒适科技融入经典款女鞋中，希望穿上7or9的女生能够拥有舒适的力量，自在行走。这个春天，7or9想请你跳一支舞，在生活这个剧场中随时随地轻盈起舞。

欢迎在天猫搜索7or9旗舰店，一起跳舞吧！

神奇的节奏口诀、收取食物作为学费的老师、习舞时不能看镜子、必须光脚跳舞、表演前要拜地拜师拜观众...几百年来，印度古典舞仍然遵循着古老而虔诚的传统。

印度古典舞也从来没和表演艺术分开过，从古老的戏剧到时新的电影，古典舞都在其中扮演了承载印度文化与历史的重要角色。因此，学好印度古典舞，需要舞者充分浸淫在印度的历史文化氛围中——在超过十年的印度古典舞学习经历中，杜鹃深刻地感受到了这一点。

年少的习舞经历如何成为了杜鹃挑战印度舞的底气？怎样在舞蹈中融入戏剧的表演技巧，使自己真正成为“剧中人”？为了神圣起舞的信仰，需要付出多少流血的代价？学习印度古典舞又是怎样形塑了杜鹃的性格与风格？

用脚铃的节奏构建出一个属于自己的舞蹈殿堂，在这片圣洁的空间里起舞，用舞蹈表达自己、与世界建立连接。杜鹃与印度古典舞的故事，未完待续......

提及名词

Ramlila：意为罗摩之剧，是一种叙事诗的戏剧表演，由一系列歌曲、叙述、朗诵和对话组成，在北印度都瑟拉节（Dussehra）进行，依印度农民历时间推算，时间约为西历10月或11月，最具代表性的地区包括阿由大亚（阿约提亚）、拉姆奈格（拉姆讷格尔）和贝那列西（贝拿勒斯）等。

《舞论（natyasastra）》：是印度最早的关于戏剧与表演艺术以及相关主题的一部著作，在印度文化中相传为婆罗多牟尼（bharatamuni）所作。成书年代大约在公元前2世纪至公元2世纪。在梵语中，natya一词原始意义指舞蹈，衍生义为戏剧，因此兼有舞蹈和戏剧的两重含义。该著作并非舞蹈学专著，而是涉及作为戏剧表演组成部分的舞蹈，全面总结了戏剧的起源、性质、功能、表演和观赏，是一部对戏剧艺术进行全面论述的梵语戏剧学专著。

比朱·马哈拉季（Birju Maharaj）：出生于1938年2月4日，是印度舞蹈家、作曲家、歌手，印度卡塔克舞蹈勒克瑙派的代表人物。他是卡萨克舞蹈家Maharaj家族的后代，一生致力于卡塔克舞蹈的发展创新和传播——不仅仅在印度本土，更是在持续全世界进行演出、广纳弟子，被称为“卡塔克之王”。2022年1月16日，马哈拉季在家中因心脏病去世，享年83岁。

卡塔克舞：一种发源于北印度的古典舞蹈，以复杂的脚点、丰富的旋转和富有情韵的表达著称。传统上卡塔克舞用来讲述印度的史诗，是印度教文化和穆斯林文化的融合，是唯一具有波斯元素的印度古典舞蹈。如今随着宝莱坞电影的传播而成为世界范围内最受欢迎的印度古典舞，并在全球的非南亚裔社区中受到越来越多的关注。

奥迪西舞：Odissi Dance，印度八大古典舞之一。发端于印度东部的奥里萨邦，起源于印度教宗教仪式，发展历史悠久，内容以印度教故事为主。奥迪西舞蹈以三道弯为标志，其姿态来源于印度教寺庙的雕塑。每次表演开始，先要敬神、敬地、敬师。

Song List

Tandav

Lasya

Nagada Sang Dhol

In Akbars Palace

Flute Version Moh Moh Ke Dhaage

Nritya

Crew

制作人 / Alfeira 豌豆 Robin.w

采访 录音 / Alfeira

音频后期 / 樋口不一叶

旁白 / Lavie

上传 / 永强

文案 / 小河

设计 / 怡然

彩蛋

图：古典舞演出前进行上妆

图：在印度进行拜师仪式，缔结长达一生的师生关系

图：在知识与艺术女神祭典（Saraswati Puja)上时做脚铃祈祷仪式,作为舞者希望获得祝福和力量

嘉宾 | 杜鹃

本节目由7or9品牌赞助播出。

7or9秉持「舒适基本式，walk free」的品牌主张，创造性地将跨界舒适科技融入经典款女鞋中，希望穿上7or9的女生能够拥有舒适的力量，自在行走。这个春天，7or9想请你跳一支舞，在生活这个剧场中随时随地轻盈起舞。

欢迎在天猫搜索7or9旗舰店，一起跳舞吧！

让杜鹃最难忘的一次表演，是在洒红节上——人们在歌舞中创造了一个忘记人与人之间差异、彼此连接、共同欢庆的世界，这也是杜鹃最期盼的美好图景。

杜鹃与印度舞的第一次邂逅是一部电影，从此，印度舞就贯穿了她的人生：为了学习印度舞旅居印度、在英国读研时也未曾割舍，回国后又恰逢在印度使馆文化中心工作的机会......能与印度舞相伴走过十余年，这也是杜鹃未曾设想过的，也许她对印度舞真诚的热爱正是让她坚持下来的“神秘力量”。

在印度的正统拜师经历，让杜鹃习得最纯正的印度舞，也让她深刻感受到其中神圣的信仰。但在英国时能够摘掉一切标签，仅仅作为舞者、作为自己，与其他舞者进行艺术的交流、情感的连接，又是一种全新的体验。

如何在孤独的环境中努力寻求与印度古典舞的共鸣？在进行杜加尔女神的演绎时，杜鹃又从中获得了怎样的力量？不断的研习中，杜鹃还收获了一份令她无比自豪和感动的认可——印度外交官邀请她教自己的女儿跳舞！

舞蹈给杜鹃带来了无数馈赠，让她探索这个世界的美好、连接人与人的爱。试着虔诚地起舞，你也会发现属于自己的殿堂！

提及名词

洒红节：也叫“胡里节”，是印度传统节日，也是印度传统新年（新印度历新年于春分日）。洒红节源于印度的著名史诗《摩诃婆罗多》，在每年2、3月间举行，庆祝时间的长短不一。在节日期间，人们互相抛洒用花朵制成的红粉、投掷水球，表示暂时忘记阶级间的差异，共同庆祝春天的到来。

《宝莱坞生死恋》：是由印度宝莱坞制作的歌舞剧情影片，导演为桑杰·里拉·彭萨里。影片讲述了贵族青年德夫达（沙鲁克·汗饰）与舞娘贱民出身的帕罗（艾西瓦娅·雷饰）自幼青梅竹马，但德夫达被送到伦敦读书，二人一别多年。待德夫达学成返乡，两人情谊依然深切，但德夫达的家族无法接受帕罗低贱的出身。德夫达迫于父命难违时，帕罗已嫁入豪门。追悔莫及的德夫达终日酗酒，流连花丛，相思成疾，而帕罗需恪守妇道，只能把爱和遗憾埋在心里。最终德夫达选择送掉自己性命，临死前他抱病跋山涉水，只为再看帕罗一眼。

排灯节：来自梵语词deepa和avail字面意思是“排灯”，又称万灯节，是印度教、锡克教和耆那教“以光明驱走黑暗，以善良战胜邪恶”的节日。为了迎接排灯节，家家户户都会点亮蜡烛或油灯，并燃放烟花，因为它们象征着光明、繁荣和幸福。

阿克拉姆·汗：孟加拉裔的英国舞者，世界编舞大师。他于1974年7月29日出生，从小接受卡塔克舞的严格训练；13 岁出演著名舞台导演彼得·布鲁克长达9小时的史诗巨作《摩诃婆罗多》；后随Martha Graham和Merce Cunningham等大师学习古典芭蕾。 他的舞蹈创作与戏剧、音乐及文学的跨界融合，而早年古印度舞蹈和现代舞蹈的学习，也使他拥有了强大的表演创新力。2000年，阿克拉姆·汗成立了自己的舞团Akram Khan Company, 舞团风格将卡塔克舞与现代舞创新融合，曾在2012年伦敦奥运会上演出。

师徒传承制：全称为Guru Shishya Parampara，是指印度教、锡克教和耆那教等印度起源宗教的老师-弟子传承的传统，师徒制也是印度古典舞和音乐的重要传承方式。“Guru”是“老师”的意思，“Shishya”是“学生”的意思，老师不仅向学生传授技能、知识，更重要的是对学生有精神方面的开发和引导，因此师生间存在精神的纽带，知识也会通过开发的方式进行传授。

Song List

Kanha Re

Kaahe Chhed Mohe

Rasiya

Latikas Theme

Shringara

Crew

制作人 / Alfeira 豌豆 Robin.w

采访 录音 / Alfeira

音频后期 / 樋口不一叶

旁白 / Lavie

上传 / 永强

文案 / 小河

设计 / 怡然

彩蛋

图：在印度古吉拉特巴罗达市参加九夜节舞蹈庆典

图：在印度新德里泰姬陵酒店演出花絮

图：在舞蹈中表现湿婆神祭祀仪式

嘉宾 | 张雅伦

本节目由7or9品牌赞助播出。

7or9秉持「舒适基本式，walk free」的品牌主张，创造性地将跨界舒适科技融入经典款女鞋中，希望穿上7or9的女生能够拥有舒适的力量，自在行走。这个春天，7or9想请你跳一支舞，在生活这个剧场中随时随地轻盈起舞。

欢迎在天猫搜索7or9旗舰店，一起跳舞吧！

力量感、节奏感，是诞生于美国街头文化的街舞（Street Dance）给人留下最强烈的印象。

被电影里帅气的舞姿和齐舞的气势所触动，民族古典芭蕾出身的雅伦对街舞一见钟情。刻板印象里，街舞的自由个性和离经叛道被划上等号，但在雅伦看来，真正纯粹的街舞不需要多么顽劣乖张，只要听到音乐，就可以在街头、在公园、在任何地方起舞。

曾经热爱足球的雅伦，在妈妈的建议下学习了民族古典芭蕾。但在学习古典舞的这条路上，雅伦知道自己没有过人的天赋，也知道优雅气质并不是自己追求的样子。尽管为古典舞倾注五年时光，但最后还是能毫不犹豫地选择街舞，并感恩过去的学习经历，也许这就是不被拘束、坦诚寻找自我的最佳诠释。

看似与街舞毫不相干的民族古典芭蕾，给雅伦带来了哪些帮助？发现自己是Popping教室里为数不多的女生，要如何鼓起勇气坚定内心？作为专业舞者，在大雨中妆发全毁、内心崩溃时能如何镇定自若地演出？成为舞蹈老师后，那些哭笑不得的瞬间又是怎样磨练了自己的耐心？

对雅伦来说，和街舞对话是最简单、快乐、纯粹的事。不受任何约束、勇敢地去尝试、寻找真实的自我，无论是在哪个街头，只要听到音乐就无条件地起舞，一个全新的世界已经在为你打开！

提及名词

《舞出我人生》：是以街舞文化为主题的系列青春励志电影，通过不同主角与街舞之间的故事，将曾经属于地下而非主流的嘻哈、街头文化搬上大银幕，用丰富的情节和专业的舞蹈，向观众展现坚持梦想、勇于表达自我，不断创新的街舞文化。

Breaking：地板舞，是一种以个人风格为主、体育性质较强的技巧性街舞舞种，分为TopRock(摇滚步)、Footwork(腿部动作)、Freeze(空中定格)、Power Move(整体移动)四大内容，包括大量如倒立定格、旋转和快速脚部变化等高难度动作。

Popping：机械舞，运用关节的快速震动，或肌肉的紧绷与放松，做出连续震动的动作，注重对身体局部的控制和爆发。

Hiphop：嘻哈舞，是以身体的律动为主的一种街头舞蹈风格，舞蹈元素丰富多样，随说唱音乐文化的演变而不断发展，属于整个嘻哈文化的一部分。

House：强调快速并且复杂的以脚为导向的舞步，结合躯干的流畅动作，同时也有地板动作，音乐风格强烈，主要元素包括Footwork、Jacking和Lofting等。

彩蛋

录制现场又酷又帅的雅伦

Song List

Church - T-Pain/ Teddy Verseti

Ants - eDIT

Bounce - Timbaland/ Dr. Dre

Se Acabo - The Beatnuts

For the Nasty - Busta Rhymes/ Q-Tip

SPACE FUNK V0L.1 TRACK 27 - POPPING国王

Can’t Decide - Aminé

Tadow - Masego/ FKJ

Hey paul - Egil Olsen

"Prituri Se Planinata" (NiT GriT Remix) - Nit Grit

Crew

制作人 / Alfeira 豌豆 Robin.w

采访 录音 / Alfeira

音频后期 / 樋口不一叶

旁白 / Lavie

上传 / 永强

文案 / 小河

设计 / 怡然

嘉宾 | Zeng 

本节目由7or9品牌赞助播出。

7or9秉持「舒适基本式，walk free」的品牌主张，创造性地将跨界舒适科技融入经典款女鞋中，希望穿上7or9的女生能够拥有舒适的力量，自在行走。这个春天，7or9想请你跳一支舞，在生活这个剧场中随时随地轻盈起舞。

欢迎在天猫搜索7or9旗舰店，一起跳舞吧！

摇摆舞（Swing）是随爵士乐的摇摆风格而发展起来的舞蹈，充满着律动和活力。 

从第一次学习摇摆舞的别扭，到将摇摆舞的音乐融入到生活之中，曾老师发现，摇摆舞所展现的，其实只是自然纯粹的东西：借助律动进行文化、情感的表达和交流。 

如何在摇摆舞中学会大方热情地拥抱舞伴、接纳新的文化？摇摆舞怎样成为了曾老师的生活的推动力、让他看到更广阔的可能？海外舞蹈营的经历如何使曾老师学会坚定自己的梦想？曾老师又是怎样因摇摆舞与相恋十年的女友结缘？ 

当从单纯的摇摆舞者成为一个摇摆舞创业者，摇摆舞对于曾老师来说意味着更多，也让曾老师失去了很多。于是他从创业的劳碌中剥离出来，短暂的休息使他懂得返璞归真——跳舞其实很简单，全身心沉浸在舞蹈中，跟随音乐感受律动、表达自己，这就足够了。

如果问摇摆舞教给曾老师最重要的是什么，也许曾老师会这么说：学会接纳和拥抱自己、学会向身边的人表达爱。

彩蛋：跳舞的曾老师

节目中提到的名词：

摇摆舞（Swing）：跟随着20世纪上半叶的传统爵士音乐风格发展起来的一系列舞蹈统称。作为一种民间舞，摇摆舞因地理隔绝和文化差异等也形成了不同风格。其中得以幸存下来并流行至今的有：林迪舞（Lindy Hop）、巴尔博亚舞（Balboa）、Shag（沙格舞）、布吉乌吉舞（Boogie Woogie）、查尔斯顿舞（Charleston）、踢踏舞（Tap Dance）。和爵士音乐一样，摇摆舞是非洲文化与欧州文化冲突、妥协、融合下的产物。

Rhythm Dogs：节奏之犬，成立于1996年，是曾活跃于北京各酒吧及娱乐俱乐部的一只职业布鲁斯乐队。乐队演奏风格多元化，从BLUES到FUNK，从SOUL到R&B，还包括LATIN，MODERN JAZZ，ROCK及CLASSICAL POP。

Frankie Manning：弗兰基曼宁（1914年5月26日-2009年4月27日），美国人，被称为世界林迪舞大使。他的生日被定义为世界林迪舞日，是摇摆舞社群中重要的节日，这一天人们依托对老爷子的怀念和传承，向更多的人分享林迪舞/摇摆舞文化，他的朋友也以他的名字命名了基金，其中一个项目用来支持想学习林迪舞或摇摆舞的人。

猫角工作室：Cat’s Corner 成立于2014年5月，是中国第一家摇摆文化工作室。这里提供以20世纪上半叶爵士音乐为核心的多舞种教学：Lindy Hop林迪舞、Blues布鲁斯舞、Balboa巴尔波亚舞、Solo Jazz爵士独舞、Charleston查尔斯顿舞和Tap踢踏舞等；这里举办全年无休的社交舞会；这里也是一个温暖的社群：舞者们称这里为“快乐老家”，他们在这里以音乐和舞蹈为纽带，互相分享生活、交换能量。

Song List：

1.It Don't Mean A Thing-Duke Ellington

2.Easy Does It-The Big 18

3.920Special-Count Basie & His Orchestra

4.Sister Sadie-GRP All-Star Big Band

5.Dippermouth Blue-Turk Murphy / Public Domain

6.Shiny stockings-Count Basie

7.Bugle Call Rag-Benny Goodman & His Orchestra

8.Truckin'-Fats Waller

9.Let It Snow! Let It Snow! Let It Snow!-Frank Sinatra

10.St. Thomas- Count Basie

11.I Remember Clifford-GRP All-Star Big Band

12.Stomping at the Savoy-Chick Webb's Savoy Orchestra

特别鸣谢 / 猫角工作室 DowntownSwing上海摇摆

制作人 / 豌豆 Robin.W

采访 / Alfeira

录音 / 豌豆

音频后期 / 樋口不一叶

旁白 / Lavie

上传 / 永强

文案 / 小河

设计 / 怡然

嘉宾 | 面哥

本节目由7or9品牌赞助播出。

7or9秉持「舒适基本式，walk free」的品牌主张，创造性地将跨界舒适科技融入经典款女鞋中，希望穿上7or9的女生能够拥有舒适的力量，自在行走。这个春天，7or9想请你跳一支舞，在生活这个剧场中随时随地轻盈起舞。

欢迎在天猫搜索7or9旗舰店，一起跳舞吧！

Zumba（尊巴）起源于一个健身教练不经意的发明创造，它是舞蹈和健身的有机结合，风格独特，欢乐动感。

第一次接触Zumba，就让面哥感到“陷入沼泽”般不可自拔。其实，Zumba不是单纯的一种舞，而是多个舞蹈风格的融合。在一节Zumba课里，可能会有十几首风格各异的舞曲。众多风格中，面哥最喜欢的是哪一种？在面哥看来，Zumba的灵魂又是什么？

“我觉得大家都应该找到属于自己的沼泽。”作为创业者，面哥觉得尊巴是对工作生活的正反馈。在Zumba里，你可以允许自己陷进去。跟上下一秒节拍，做好简单的动作，在高压生活的这60分钟的喘息时间里，身体是你唯一要关注的事情。专注听歌，认真流汗，积累一周的压力与疲惫顷刻释放。

尽管对于Zumba还是初学者，但是宣传方面面哥已经是很成熟的推广者了：在日本的浅草寺雷门门口和日本说唱男团“斗舞”，在云南的塔城教纳西族女孩跳Zumba......不仅走到哪舞到哪，面哥还开了一档名为Anywhere Zumba的播客，希望自己可以尽己所能地把Zumba的快乐和文化传递给更多的人。

来面哥的派对跳一次Zumba吧！也许Zumba也会是你的沼泽。

关于尊巴：

尊巴中国官方网站：https://www.zumbacn.com

Anywhere Zumba：一个100%纯粹的关于Zumba的电台。主播布莱恩逍（面哥）会邀请一些Zumba达人分享Zumba的进阶秘诀，也会在节目中实时传递热舞派对新闻。如果你是一个True Zumba Lover ， 这是一个你必听的播客节目。

ANY SHINE：面哥发起的健身舞蹈系列派对。ANY SHINE 派对的口号是 YOU DERSERVE TO SHINE ，每个人都值得闪耀！

Song List：

1.Peace Process - Israel Vibration

2.Mañana -  Álvaro Soler ; Cali Y El Dandee

3.Bailando（舞动着） - Enrique Iglesias ; Descemer Bueno ; Gente De Zona

4.Sofía（我亲爱的索菲亚 ) - Álvaro Soler

5.Sebastián Yatra - Devuélveme El Corazón

6.Maria - Zumba Fitness

7.My Only One (No Hay Nadie Más) - Sebastián Yatra ; Isabela Moner

制作人 / 豌豆 Robin.W

采访 / 豌豆

录音 / JY

音频后期 / Robin.W

旁白 / Lavie

上传 / Roy

文案 / Ema

设计 / 怡然

嘉宾 | Mia

本节目由7or9品牌赞助播出。

7or9秉持「舒适基本式，walk free」的品牌主张，创造性地将跨界舒适科技融入经典款女鞋中，希望穿上7or9的女生能够拥有舒适的力量，自在行走。这个春天，7or9想请你跳一支舞，在生活这个剧场中随时随地轻盈起舞。

欢迎在天猫搜索7or9旗舰店，一起跳舞吧！

Salsa（萨尔萨舞）起源于古巴，是一种拉丁风格的舞蹈，它自由奔放，令人着迷。

原本是健身教练的Mia，因何与Salsa结缘？又因为什么真正爱上了Salsa？Salsa绝不仅仅只是一支舞，当你爱上这支舞时，往往也就爱上了它背后的文化：浪漫、多元、碰撞、融合……对于其中最重的一味古巴文化，Mia自己又有怎样的理解？

2013年，跟随老师组织的舞蹈文化旅行团，Mia第一次来到了古巴。这是一次真正的舞蹈之旅：每天上午上舞蹈课，下午去各个景点参观，晚上看秀，还在大使馆看了演出，在哈瓦那最有名的舞场和老师即兴做了舞蹈展示...这15天里，Mia真正地活在了舞蹈里。

2015年，下定决心专职做Salsa的Mia到处采风游学，感受各种各样的Salsa：墨西哥、纽约、坎昆、古巴……最令Mia着迷的还是古巴Salsa，着迷它的风格，更着迷它的文化与风土人情。

2016年，Mia在天津正式开了一家Salsa俱乐部，叫做Misalsa，从0到1一点一点的传播Salsa与古巴文化。Mi在西语中是“我的”的意思，Mia希望通过Salsa，大家都可以找到一个完全属于自己的空间。

没有什么是一曲Salsa解决不了的，如果没有解决，那就再跳一支。

节目中提到的一些名词：

son（颂）：这种舞蹈流行于百年前的古巴，对其它拉丁流行舞蹈影响深远。萨尔萨、曼波、恰恰恰还有国标拉丁伦巴都是从颂舞衍生出来。Son也是一种音乐，融合了西班牙音乐和非洲音乐，是当代的Salsa音乐的起源。

casa：西语原意为“房子、家”，实际生活中也可指民宿。

Jardines 1830（1830酒吧）：位于古巴哈瓦那的一家酒吧，因其创设的萨尔萨舞俱乐部而出名。

Song List：

1.Shades of Mambo - DJ Henrix

2.Mambo Fever - DJ Henrix

3.Mambo Feelings - DJ Henrix

4.La Gripe - La Máxima 79

5.Veinte Años - Buena Vista Social Club

6.Chan Chan - Buena Vista Social Club

7.Orgullecida - Buena Vista Social Club

8.Tiene Sabor (feat. Omara Portuondo) - Buena Vista Social Club

制作人 / 豌豆 Robin.W

采访 / 豌豆

录音 / JY

音频后期 / Robin.W

旁白 / Lavie

上传 / Roy

文案 / Ema

设计 / 怡然

嘉宾 | 小北

本节目由7or9品牌赞助播出。

7or9秉持「舒适基本式，walk free」的品牌主张，创造性地将跨界舒适科技融入经典款女鞋中，希望穿上7or9的女生能够拥有舒适的力量，自在行走。这个春天，7or9想请你跳一支舞，在生活这个剧场中随时随地轻盈起舞。

欢迎在天猫搜索7or9旗舰店，一起跳舞吧！

弗拉门戈（Flamenco）是西班牙的国宝级舞蹈，风格多样，历史深厚。

西班牙小酒馆的一支弗拉门戈舞，怎样击中了小北的内心？学习弗拉门戈的过程中，小北是如何收获了“挖宝藏般”的快乐？弗拉门戈有哪些属于舞者和观众间的“小暗号”？小北又是什么时候发现，弗拉门戈早已成为自己生活的重心？

在如今似乎一切都无法掌控的世界里，弗拉门戈给了人一个抓手。

2019年，小北去了西班牙每年都会举办的弗拉门戈艺术节，这是一个欢迎全世界舞者学习弗拉门戈的活动：学舞蹈、看演出、与同好共舞、和大师交流，一起喝酒、享受美食……艺术节的生活美好恣意，一如舞蹈本身。

生活一直在推着我们向前走，喜怒哀乐都会被外界牵动。但在弗拉门戈里，不会有人教你要皱眉，要笑，你只管表达自己就好。

节目中提到的一些名词：
《卡门》：是法国作家梅里美创作的中篇小说，后被改编为歌剧、舞剧等多种艺术形式。讲述的是吉普赛女郎卡门从事走私的冒险经历。主人公卡门美艳动人，生性率真，敢作敢为，她引诱了士兵唐·何塞，致使他被军队开除，又诱使他与自己一同走私犯罪，后来卡门移情别恋，唐·何塞与她之间矛盾不断，直到她为此付出了生命。
duende：常见于安达卢西亚方言，指无法言喻的魅力，特别用来形容舞蹈或歌曲。在弗拉门戈里指一种让人欲罢不能的舞蹈境界。
Ole：弗拉门戈是一项需要观众情绪介入的表演。观众的喝彩是表演的一个组成部分，表演现场此起彼伏的“Ole”声，是对表演者的鼓励以及对表演者情感上的支持，反过来它也是表演者在观众那里获得的应合。
塞维利亚（Sevilla）：西班牙安达卢西亚自治区首府，《卡门》故事发源地，是弗拉明戈发展的主要中心之一。
格拉纳达（Granada）：西班牙南部城市，位于安达卢西亚自治区。
Siguiriyas：弗拉门戈中曲式中最深沉悲哀的一种，它的歌词多半是极致的悲哀、存在的孤独、绝望的爱情。
索莱阿（Soleá）：弗拉门戈中的一种曲式，也叫孤独调。

Songlist
1.Alcazaba(Soleá)-Alfredo Tejada
2.A Mi Pequeña Lola-Alfredo Tejada
3.Ahora si(Fin de fiesta)[feat. Chicharito, El Bo, Luis Carrasco Perikin & José Gálvez]
4.El lenguaje de las flores-Enrique Morente
5.Excusas a Lola-Michelle Abildtrup
6.Como Gazparrito-David Palomar

制作人 / 豌豆 Robin.W
采访 / 豌豆 Lavie 李叔
录音 / 李叔 JY
音频后期 / Robin.W
旁白 / Lavie
上传 / Roy
文案 / 豌豆
设计 / 怡然