Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen

By ThaliHealth & Fitness

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen episodes

December 18, 2024 # 62 klassischer Yoga Vinyasa Flow 30‘
Hier bekommst du einen kleinen feinen klassischen Vinyasa Flow. Im Stand werden die Gelenke und Muskeln vorbereitet, die Zehen im Stuhl aktiviert. Über die Vinyasa verbindest du Low Lunge, High Lunge, Krieger 3, Adler und Taube. Schweibenwischer und Nadelöhr führen dich zurück in die Ruhe und münden im zweiminütigen Savasana.
Tu dir selbst was Gutes, Spül dich schön durch.
Savasana Background: "Concentration" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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4 Einheiten Yoga und Nervensystem, findest du auch auf www.yogaflowtogo.de/audiokurse und insta
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32 min
December 12, 2024 #61 Fundament Yoga für die Füße 14‘
Heute kümmern wir uns mal ums Fundament – um deine Zehen und Füße. You need: Yogamatte + barfuß. Im Sitzen nehmen wir auf verschiedene Arten Kontakt mit unserem weitentferntesten Körperteil auf, erheben uns dann in Vierfußstand und Down Dog, gehen ein paar achtsame Schritte und rollen das Ding von unten auf ;)
Mach die Session einfach pur, oder nutze sie gerne um danach ganz bewusst Balance Übungen zu praktizieren. Du wirst fühlen, was für dich passt.
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15 min
November 26, 2024 #60 Yoga für deine Brustwirbelsäule – Quickie 15‘
Für diese Mini Yoga
Einheit brauchst du eine gerollte Matte, einen Block und eine Decke. Es wird
die Brustmuskulatur gedehnt, die Brustwirbelsäule (BWS) getwistet und mobilisiert.
Wir arbeiten in Rückenlage, Seitlage und dem Vierfußstand. Spüre danach gerne
wie viel Platz du für die Atmung hast.
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16 min
November 22, 2024 #59 Good Morning Flow 19 Minuten – Tag 4
Eine kleine feine knackige Einheit im Stehen. Ankommen, spüren, atmen, ausklopfen Stuhlflow 1 mit High Lunge und Göttin, Stuhlflow 2 mit High Lunge, Krieger 3, 2 und Göttin, Stuhlfow 3 mit Blank, Side Blank und Down Dog. Cool Down im Stand mit Äpfel pflücken, Schlenkern, Flankenatmung und Armkreisen. Guten Morgen und Namaste.
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20 min
November 12, 2024 #58 Schaffe Raum für Yoga und Atmung
Kleine feine Atemübungen
schieben deine Gedanken weg und lassen Raum für Atmung entstehen. Lass es eine runde
Sache werden. Sanfte Aktivierung im Sitzen, dann cat cow und kleiner Low
Lunge-Flow mit Spinter und Hanuman, Twist, Taucherdehnung und Malasana. Im
Stehen dann der Flow mit Adlerarmen im High Lunge, Krieger 3 und 2, eine
Baum-Varinte für die Balance und ein bisschen Kräftigung mit Hund, Brett und
Sideplank. Eine Nackenkräftigung runden diese Einheit ab und Münden dann im
Savasana. Viel Spaß wünsche ich dir!
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26 min
November 05, 2024 #57 Yoga für dein Nervensystem
Komme aus dem Stressmodus
in die Entspannung. Nutze die Audio-Anleitung dieses Podcasts, wenn du ein paar
kleine Techniken für die Nervensysem-Entspannung erfahren willst. Wenn du hast
nimm gerne ein Bolster oder dicken Kissen dazu, wenn du keins hast, alles easy :)
Start im Stehen mit Umschauen, Umarmen und Wiegen, Vagusmassage am Nacken,
Diamantflow, Schlenkern, Malasana, Fußmassage für Solarplexus, Nadelöhr mit Scheibenwischer,
Kind auf Bolster.
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24 min
August 20, 2024 #56 gediegenes Schulter-Nacken-Yoga mit Theraband + Sonnengruß 30 Min
Dich erwartet hier eine gediegene Yogaeinheit für Schultern und Nacken mit Theraband und gehaltenen Übungen sowie Sonnengruß und Savasana. Das alles wünscht sich Christine in ihre persönliche Podcastfolge nach unserem Personal Training. Start im Sitzen mit Wechselatmung, Nervenmobilisation für den Nacken, Armkreise, Adler, Kuhgesicht, Nackenübungen im Liegen, Schulterkräftigung im Vierfußstand, halber und ganzer Sonnengruß A. Für den Seitwinkel, den Stuhl und das Rudern wird der Widerstand
des Therabandes genutzt. Kurze Endentspannung im Savasana.
Du hast auch Lust auf einen personalisierten Yoga-Podcast – dann melde dich gerne bei mir :)
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34 min
August 16, 2024 #55 flowy smoothie Sonnengrüße 35 Min Yoga Session
Etwas für die fließende smoothige
Yogapraxis wünscht sich Silke im Personal Training und einen Podcast mit dem
sie einfach mitfließen kann ohne irgendwo hinschauen zu müssen. Das Resultat:
nach ein paar Mobilisierungsübungen ohne viel Schnickschnack fließen wir durch
Sonnengruß Variaten. Halte gerne 2 Blöcke parat. Halber, klassischer und
Sonnengruß A auf Händen, Fäusten und Blöcken mit dem Ziel ohne Schummeln den
Schritt nach vorne zu schaffen, dafür haben wir die Körper Mitte aktiviert, die
Hüfte vorbereitet und die Handgelenke aufgewärmt. Der Flow mündet in einer
klassischen Abfolge aus dreibeinigem Hund, High Lunge, Krieger II, Regenbogen
und gestreckter Seitwinkel und Halbmond. Kurzes Calm Down und statt einem
Savasana eine Runde Wechselatmung. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!
Für eine kraftvolle
gesunde Yogapraxis in den Tag.
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38 min
August 13, 2024 #54 kraftvoller dreibeiniger Delfin Flow 40 Min
Das Personal Training von Franzi lässt mich einen kräftigenden, Handgelenks-schonenden, flowigen Podcast kreieren. Gut wären 2 Blöcke und einen Gurt bzw. einen Pilatesball und ein Theraband. Ein kleiner Armflow aktiviert die Schultern und die Wirbelsäule. Nach der Aufwärmung
fürs Handgelenk arbeiten wir im Vierfußstand auf Blöcken an Hüftmobilisierung und Stärkung der Körpermitte, fließen dann weiter in den Unterarmstütz mit halten
und ranziehen, Delfin und Taube lösen sich auf in die Sphinx hin zu Heuschreckenvarianten und Nackenkräftigung. Schulterbrücke und Boot sowie diagonale Coreaktivierung
münden dann in einer kurzen Entspannung im Liegen.
Für eine kraftvolle
gesunde Yogapraxis in den Tag.
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44 min
August 09, 2024 #53 30 Min Yoga: Ruhig & Kraftvoll in den Morgen starten
Im Rahmen eines Yoga
Personal Trainings habe ich für Annika diese Session entwickelt. Es sollte max.
30 Minuten gehen und sowohl erdende also auch kraftvolle Elemente enthalten.
Wenn möglich gerne mit einem Yoga-Block. Start im Sitzen oder Liegen mit
einigen Ankomm-Übungen, dann in Rückenlage Nacken, Beine, Schulterbrücke und
Core aktivieren um dann im Boot zu münden. Mobilisierung aus Vierfußstand mit
Katze-Kuh-Sinus, Hüftrotation und Stütz. Im Stand dann Golfspieler als sanfter
Twist und ausschütteln sowie kleine Tagesmotivation am Ende.
Für einen genialen Start
in den Tag.
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Die Hintergrund-Musik stammt von: "Deep Relaxation"
Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution
4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
29 min

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Du bekommst eine Anleitung für eine Yogastunde direkt zum Mitmachen. Als Vinyasa-Flow Yogalehrerin begleite ich dich durch ein paar schöne Yogaeinheiten. Der große Vorteil beim reinen Hören liegt auf…