Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle

Die Fastenzeit ist bald vorbei und du hast vielleicht knallhart auf Süßigkeiten, Alkohol oder Ähnliches verzichtet. Jetzt hast du vielleicht mega Lust auf Süßes oder deftige Speisen, oder du hast gar keinen Bedarf mehr? Wie ist das bei dir?

In den 40 Tagen Fastenzeit ist vielleicht auch das ein oder andere Kilo gepurzelt und jetzt ist die Gefahr groß, dass nach den Ostertagen alles wieder zu nichte gemacht wird.

Damit dir das nicht passiert, bekommst du heute meine 5 besten Schlank Tipps für die Ostertage

Mehr zur Folge und die Tipps zum nachlesen gibt es hier:

www.andrea-szodruch.de/folge-136

Shownotes:

Dein Workout zum nachmachen auf Youtube

Mein Programme:

be sexy

be healthy

Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis

______________________________________________

Weitere Links:

Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/

Meine Emailadresse: [email protected]

_____________________________________________________

Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung.

Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram

Mein Youtubechannel

In der heutigen Folge darfst du mal etwas aktiv werden und deinen allerwertesten bewegen. ;)

Du benötigst nur deinen eigenen Körper und evt eine Matte und einen richtig schönen Song der deine Aggressionen wiederspiegelt oder dich ordentlich pusht.

Wenn du Einsteiger bist, dann fange mit einer Minute an, wenn du Fortgeschrittener bist, dann dürfen es auch 5 Minuten sein.

Danach wirst du ein tollen Gefühl der Zufriedenheit haben und keine negeativen Gedanken mehr im Kopf.

Nebenbei tust du noch etwas für deine fettverbrennung und deine Muskeln ;)

Die Übung heißt Ninjarun (Oder auch Mountainclimber).

Wie genau die Übung geht, kannst du in diesem Instagrampost sehen: Klick oder du schaust hier vorbei: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-135

Shownotes:

Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis

Weitere Links:

Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/

Mein Abnehmprogramm: www.andrea-szodruch.de/be-healthy

_____________________________________________________

Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung.

Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram

Mein Youtubechannel

In dieser Folge drehen wir den Spieß mal um und der Andi interviewt mich.

Fragen die mir gestellt werden:

- Welche 3 Bücher verschenkst du am liebsten

- Bist du mal gescheitert im Leben und was hat es dir gebracht?

- Die beste Investition unter 100€ in den letzten 6 Monaten

- Welchen Spruch würdest du auf dein Visionboard schreiben

- Was rätst du einem Studenten der kurz vor dem Schritt ins Berufsleben steht

- Meine tägleiche Morgenroutine

Und noch einige mehr....

Höre rein und lass dich überraschen und inspirieren:

Mehr zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-134

Shownotes:

Meine empfohlene Bücher bei Amazon:

1. Big 5 for life

2. Das cafe am Rande der Welt:

(Die Links sind Affiliatelinks)

Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/gratis

Höre dir auch das Abnehmspecial mit meinem Kollegen Johannes und mir an:

Meine Programme besexy oder behalthy

__________________________________________________

Weitere Links:

Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/

Meine Emailadresse: [email protected]

_____________________________________________________

Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung.

Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram

Mein Youtubechannel

In dieser Folge habe ich mal wieder einen Co-Host dabei. Andi Fleischhacker von der Crossfit Körperschmiede. ich stelle ihm 11 Fragen über verschiedene Lebensbereiche woraus du eine ganze Menge für dich mitnehmen kannst.

Höre rein und lass dich überraschen und inspirieren:

Mehr zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-133

Shownotes:

Andi´s empfohlene Bücher bei Amazon:

1. Wie man Freunde gewinnt

2. Chasing Excellence:

3. Tools of Titans

(Die Links sind Affiliatelinks)

Hier findest du Andi bzw die Körperschmiede:

http://www.crossfitkoerperschmiede.com/

Zur Facebookseite:

In den ersten zwei Teilen ging es um das Thema Diäten und darum, wie du am besten trainieren solltest um die Bikinifigur zu erreichen. In der heutigen Folge geht es um deine Ernährung.

Wie solltest du dich ernähren und was kannst du ganz leicht verändern, wenn du dein Körperfett reduzieren möchtest....

Mehr zur Folge: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-132

Shownotes zur Folge:

Die Rezepte:

Käsekuchen mit Beeren

Schokomuffins aus Zucchini

So pimpst du dein Wasser auf:

Mein Rezepteguide

Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/gratis

Höre dir auch das Abnehmspecial mit meinem Kollegen Johannes und mir an:

Meine Programme besexy oder behalthy

__________________________________________________

Weitere Links:

Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/

Meine Emailadresse: [email protected]

_____________________________________________________

Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung.

Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram

Mein Youtubechannel

Bikinifigur - Welches Training ist am besten?

In Teil 1 des Special ging es allgemein um das Thema Diäten. In dieser Folge geht es um das Training. Denn nur mit der Ernährung wird dein Körper nicht knackig und fest ;)

Welches Training solltest du durchführen um deine Bikinifigur zu formen. Laufen und viel Cardiotraining oder doch eher im Fitnesstudio Gewichte stemmen?

Kannst du auch zu Hause trainieren mit dem eigenen Körpergewicht?

Ob das funktioniert, dass erkläre ich dir in dieser Folge!

Mehr zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-131

Shownotes:

Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/gratis

Höre dir auch das Abnehmspecial mit meinem Kollegen Johannes und mir an:

Meine Programme besexy oder behalthy

__________________________________________________

Weitere Links:

Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/

Meine Emailadresse: [email protected]

_____________________________________________________

Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung.

Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram

Mein Youtubechannel

Sicherlich hast du auch schon eine dieser unzähligen Diäten ausprobiert und denkst dir jedes Jahr um die gleiche Zeit aufs neue:

"Warum bin ich schon wieder an diesem Punkt?"

"Warum schaffe ich es nicht, mein Gewicht zu halten"

Genau um das Thema geht es in dieser Folge. Ich erkläre dir, warum du mit Diäten langfristig keinen Erfolg haben wirst und deine Bikinifigur damit nicht lange zu halten ist.

Für die Bikinifigur 2018 hättest du eigentlich schon 20017 starten müssen....

Warum? Hör in diese Folge rein und schau dich auch gern auf meiner Webseite um. Dort gibt es auch die Shownotes zur Folge:

www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-130

______________________________________________________

Shownotes:

Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/gratis

__________________________________________________

Weitere Links:

Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/

Meine Emailadresse: [email protected]

PS: Hast du Interesse Yoga mit mir gemeinsam zu machen dan hole dir meinen Kurs: Yoga für alle!

_____________________________________________________

Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung.

Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram

Mein Youtubechannel

In der heutigen Folge geht es um dein Herz!

Warum haben wir es verlernt auf unser Herz zu hören und lassen uns dadurch so manche Chance im Leben entgehen, weil wir eigentlich nur noch funktionieren.

Wie wichtig es ist, öfters mal nach innen zu hören und darauf zu achten, was uns unser Herz sagen will, das erfährst du in dieser Episode.

Shownotes zur Folge

Achtsamkeitsmeditation Folge 77

Dazu passt auch dieses Interview mit Denys Scharnweber

www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-129

__________________________________________________

Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/

Meine Emailadresse: [email protected]

PS: Hast du Interesse Yoga mit mir gemeinsam zu machen dan hole dir meinen Kurs: Yoga für alle!

_____________________________________________________

Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung.

Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram

Mein Youtubechannel

Sicherlich hast du dich auch schon oft gefragt, was es denn mit den ganzen varianten auf sich hat und was nun am besten ist zum abnehmen.

In dieser Folge erkläre ich dir was das alles bedeutet und was meiner Meinung nach am effektivsten ist zum abnehmen.

Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-128

Shownotes

Folge 57 - Was sind Kohlenhydrate (Zur Folge klicken)

Mein 21 Tage Programm behealthy: www.andrea-szodruch.de/be-healthy

__________________________________________________

Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/

Meine Emailadresse: [email protected]

PS: Hast du Interesse Yoga mit mir gemeinsam zu machen dan hole dir meinen Kurs: Yoga für alle!

_____________________________________________________

Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung.

Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram

Mein Youtubechannel

Zurück von 7 Tagen Yoga Upgrade in Frankfurt und wieder voller Motivation.

Deshalb geht es in dieser Folge auch um das Thema Yoga

Ich verrate dir, warum du als Sportler nicht auf Yoga verzichten solltest und erzähle ein bisschen aus meinem ersten Buch:

"Functional Yoga"

Hier kannst du mehr zur Folge erfahren: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-127

Das Buch bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/

Meine Emailadresse: [email protected]

PS: Hast du Interesse Yoga mit mir gemeinsam zu machen dan hole dir meinen Kurs: Yoga für alle!

_____________________________________________________

Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung.

Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram

Mein Youtubechannel