Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle

In dieser Folge verrate ich dir ein paar Tipps, wie du in Zukunft entspannter mit dem Thema abnehmen umgehen kannst und dir nicht mehr so viel Stress machst beim abnehmen.

Du erfährst, was du tun kannst, wenn die Waage dich nervt, dir das Abnehmen nicht schnell genug geht, wie du generell dein Stresslevel im Alltag reduzierst und noch so einiges mehr.

Shownotes und weiterführende Folgen:

Folge Warum die Waage lügt

Folgen zur Meditation:

Folge 77 – Die Achtsamkeitsmeditation

Folge 72 – So einfach ist meditieren

Folge 152 – Die Ampelmeditation

Wen dich das Thema Yoga interessiert:

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Yoga für alle

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Christine unterstützt in erster Linie Frauen dabei, wieder zurück zu sich selbst zu finden und mit sich selbst wieder „heil" zu werden.

Immer nur für andere da sein, aber sich selbst total vergessen…

Ein Schicksalsschlag hat Christine wieder wachgerüttelt und nach der Diagnose Brustkrebs hat sie ihr komplettes Leben umgekrempelt.

Höre selbst in das Interview rein und lass dich inspirieren, wie du und was du für dich selbst wieder tun kannst um mit dir wieder glücklicher zu werden!

Shownotes und alle Links zu Christine:

Webseite: www.christine-raab.de Podcast: https://christine-raab.de/podcast-soulbeauty/ YouTube: http://www.youtube.com/ChristineRaabDE Evtl. auch interessant: Meine Bücher auf Amazon: https://amzn.to/2JbU0zG

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In dieser Folge verrate ich dir 3 Tipps für weniger Speck auf den Rippen und habe eine wichtige Ankündigung zu Beginn:

Doch bevor du in die Folge rein hörst, melde dich auf jeden Fall noch zu meiner 7 tagen Bikinichallenge an, die am 12.7.2018 wieder startet!

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Wenn du das Wort abnehmen bei Google eingibst, dann erscheinen hunderte von Themen zu diesem Themen und dir werden unzählige Diäten vorgeschlagen…

Selbst hast du wahrscheinlich auch schon die ein oder andere Diät mehr oder weniger erfolgreich absolviert. J

In dieser heuteigen Folge, möchte ich dir erklären, was du wirklich beachten solltest und was wichtig ist, wenn du abnehmen möchtest und das dauerhaft:

1. Dein IST Zustand in Sachen Ernährung
2. Dein IST Zustand in Sachen Training
3. Wo soll die Reise hingehen
4. Die sinnvollste Ernährungsweise
5. Die Wichtigkeit der Bewegung bzw von Krafttraining

Shownotes

Mein Programm BeHealthy oder auch Schlank in 21 Tagen:www.andrea-szodruch.de/be-healthy

Weiterführende Podcastfolgen:

https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge1-wie-du-dein-fitnessziel-garantiert-nicht-erreichst/

https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-128

https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge7-mit-1-kg-hanteln-zur-traumfigur-geht-das/

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Die Ampelmeditation

So bist du garantiert entspannter beim Autofahren

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Was ist Meditation?

Worum geht es genau?

Welche Arten der Meditation gibt es?

Das Experiment mit deinen Atemzügen

Die Ampelmeditation

Shownotes zur Folge:

Hier findest du ebenfalls etwas zur Meditation:

Folge 77 – Die Achtsamkeitsmeditation

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Axel ist ebenfalls so wie ich Personal Trainer und kennt sich mit Fitness und Ernährung bestens aus. In unserem Interview sprechen wir über das Thema Fitness aber in erster Linie auch über das Thema vegane Ernährung.

Diese Fragen werden beantwortet:

• Was war der Auslöser, dass du Veganer geworden bist
• Bekommen Veganer genügend Protein wenn sie kein Fleisch essen?
• Nährstoffmangel bei Veganern
• Vegan ist nicht gleich gesund
• Wie stellst du deine Ernährung auf vegan um?
• Müssen alle veganer Yoga machen?
• Axels Auswanderungspläne
• Axels top 3 hacks für ein fittes und entspanntes Leben

Shownotes:

Mehr zur Folge gibt es hier

Youtubechannel: Vegan ist ungesund

Hier findest du Axel auf Instagram: https://www.instagram.com/axelschura/

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Diese eine Übung trainiert deinen ganzen Körper

Der Burpee

Diese Übung kräftigt deine Schultern, Arme, Bauch und deine Beine. Ist das machbar? Ja!

Mehr dazu erfährst du in dieser Folge.

Shownotes:

Mehr zur Folge und zum Blogbeitrag

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Mehr Selbstbewusstsein für Frauen – Ein interview mit Aufstellerin Sophie Mulla

Sophie Mulla ist Systemische Aufstellerin und arbeitet in Berlin, Hamburg und Online

Sollte Profigeigerin werden und hat sich selbst den Ausgleich durch Sport gesucht, war Borderliner und wusste nicht warum.

Ihr Wendepunkt war eine Familienaufstellung:

Wenn dir auch Immer wieder die gleiche Situation geschieht und du denkst „Warum immer ich?" solltest du dir dieses Interview nicht entgehen lassen.

Um Folgenden Themen und Fragen geht es:

Warum stellen sich Frauen immer selbst unter den Scheffel?

Es gibt innere und äußere Grenzen die uns hindern?

Heidi und Howard Studie

Erfolg bei Frauen gilt als arrogant und zickig sein

Die Stimmen im Kopf: Bin ich gut genug? Das schaffst du eh nicht.

Was kannst du tun, wenn negative Stimmen auftauchen?

Warum tust du bestimmte Sachen nicht? Wovor hast du Angst?

Sophies 3 Top Hacks für mehr Bewegung und ein fittes und entspanntes Leben

Shownotes:

Sophie im Web: www.sophiemulla.com

Podcast: Starke Frauen beflügeln - https://itunes.apple.com/de/podcast/starke-frauen-befl%C3%BCgeln/id1384107289?mt=2

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Die Strategie um dein Gewicht zu halten - Die Ausgleichsstrategie

Was ist das?

Stell dir vor bei dir steht ein Party am Wochenende an, wo es ganz viel leckere Sachen zu essen und zu trinken gibt.

Den Tag davor ist die wie gehabt dein Frühstück, Mittag- und Abendessen, geht's dann zur Party und schlägst voll zu… auch mit den alkoholischen Getränken.

Am tag danach isst du natürlich auch normal, steigst dann auf die Wage und merkst du hast 1,5 kg mehr drauf…..Sch*****

Jetzt drehen wir das Ganze noch einmal zurück.

Am tag vor der Party isst du genau so dass du satt wirst, mit viel Gemüse und guten Proteinen.

Während der Party isst und trinkst du das worauf du gerade lust hast.

Am Tag danach gibts dann noch einmal viel Gemüse und fettarme Proteine zum Frühstück und Mittag.

Am Abend darfs dann auch dass sein worauf du gerade richtig Lust hast.

Siehe da, am darauffolgenden Tag stehst du auf die Wage und es ist alles so wie es sein soll. Keine extra Kilo zugenommen.

Es funktioniert! - Du musst einfach nur ein bisschen planen.

Wenn du eine Party oder ein Event anstehen hast, dann denk darüber nach wie du den kommenden Kalorienüberschuss ausgleichen kannst.

Das heisst nicht weniger essen, sondern einfach darauf achten.

Viel Gemüse, fettarmes Fleisch oder Fisch.

Dann kannst du dir guten Gewissens das geniessen auf was du Lust hast.

Am Tag danach ist es wichtig auch noch ein wenig darauf zu achten.

Ich empfehle auch eine gute runde Sport um überschüssige Kalorien zu verbrennen.

Es ist gar nicht so schwierig.

Kurz überlegen: Was steht an und wie kann ich Kalorien einsparen, damit ich mir dieses Schlemmermahl nicht entgehen lassen muss?

Bei mir ist es so:

Wenn ich Bock auf ein Eis habe, dann mach ich das einfach.

Danach gleiche ich es halt wieder aus. Alles ganz easy!

Ich hoffe ich konnte dir hier ein kleinen Tipp geben, damit du nicht so einen großen Schrecken bekommst, wenn du nach einem Event auf die Waage steigst.

Kopfsache schlank: Als kleinen Buchtipp zu dieser Podcast Folge, gibt es von mir ein Hörbuch von audible.

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In dieser Folge geht es um den Cheatday

- Was ist ein Cheatday und woher kommt der Name

- Welche Arten des Cheatday gibt es

- Wie sinnvoll ist er für deine Diät

- und einiges mehr...

Empfehlungen und weiterführende Links:

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Mehr zum Thema Cheatday bei fitbook

Hier findest du den passenden Blogbeitrag zur Folge

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