Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle

Im 2. Teil unseres Interviews geht es viel um das Thema Yoga und darum, wie du es in deinen Alltag integrieren kannst.

Weitere Themen sind:

• Thema Mindset und Yoga
• Kennengelernt über Social Media und dann live bei der FY Ausbildung
• Autentizität im Leben
• Wie ist Firederike zum Yoga gekommen
• Was gibt es zu beachten bei Online Yoga?
• Wie kannst du Yoga gut in deinen Alltag bringen?
• Sind freaky Yogaposen ein MUSS?
• Worum geht es WIRKLICH beim Yoga
• 3 Hacks für einen fitten und gesunden Lifestyle

Shownotes zur Folge findest du hier:

www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-145

Yoga mit Mady

Podcastfolge mit Young Ho Kim

Friederikes Blog:

Friederike auf Instagram

Mehr zur Functional Yogaausbildung

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Functional Yoga und die innere und äußere Reise mit Friederike Franze von Freiseindesign

Friederike ist hauptberuflich Bloggerin und hat sich in den letzten Monaten auf eine Reise begeben. Auf eine Reise zu sich selbst. Ich darf sie auf dieser Reise im Bereich Yoga begleiten, denn sie absolviert die Functional Yoga Ausbildung bei mir.

In dieser Folge geht es um folgende Themen:

• Kopf, Herz und Bauchgefühl – Der innere Kompass
• Was willst du wirklich im Leben?
• Sprichwort: Was andere über mich denken, geht mich nichts an
• Was ist ein gesunder Lifestyle?
• Wie sieht eine gesunde und ausgewogene Ernährung aus?
• Selbstliebe

Shownotes zur Folge findest du hier:

www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-145

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In dieser Folge erfährst du, was du gegen diese blöden Winkearme tun kannst und wie du effektiv trainieren kannst um deine Arme fest und definiert zu bekommen.

Shownotes zur Folge findest du hier:

www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-144

PS: Solltest du keine Ahnung haben, wie du loslegen kannst, dann schau doch mal eines meiner kostenlosen Videos an oder trage dich in meinen Newsletter ein, dort bekommst du auch immer wieder tolle Tipps von mir.

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Sein Mantra ist: das Beste, was Du für Dich und die Welt tun kannst, ist damit anzufangen, an Dir zu arbeiten. „Sei selbst die Veränderung, die Du Dir für die Welt wünschst." – Mahatma Gandhi

Akuma Saningong ist gebürtiger Kameruner. Er studierte Biotechnologie und molekulare Biotechnologie an der Hochschule Darmstadt und TU München. Er promovierte an der Universität Duisburg-Essen im Bereich der Proteinforschung. Akuma hat sowohl in der Forschung als auch in der Industrie gearbeitet und als Keynote Speaker und Motivationstrainer ist er Meister der Kommunikation und Experte in der Freisetzung und Maximierung Deines Potenzials durch die Verknüpfung von Wissenschaft und Persönlichkeitsentwicklung sowie Spiritualität. Er wendet das Wissen der Quantenphysik und der Biologie der Epigenetik an, damit Du Dein volles Potenzial entfaltest.

Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-143

Shownotes zur Folge mit Akuma Saningong

Was machst du am 13. + 14.Juli 2018??

Komme mit mir zum World Fitness Day und lass uns dort treffen und connecten :)

Hier erfährst du mehr: http://www.worldfitnessday.de/ und mit dem Code feelyourbody sparst du 10% beim Kauf eines Tickets.

Was solltest du in deiner Bikini Challenge noch mit einfließen lassen?

Die nächsten 2 Hacks erwarten dich hier!

In der letzten Folge hast du von mir schon 2 tolle Tipps bekommen um auf Bikinikurs zu kommen. Heute gibt es die nächsten 2 Hacks für dich:

Hack Nr. 1

Finde einen Sport der DIR Spaß macht!

Egal was es ist, wenn du bisher noch nicht viel Sport getrieben hast, dann ist dies erstmal das wichtigste. Egal was du tust, fange an!

Das kann sein, dass du jeden Tag 30 Minuten spazieren gehst, wenn du bisher gar nichts gemacht hast, oder regelmäßig Yoga machst----- ich kenne dort einen tollen Yogakurs ;)

Solltest du allerdings schon regelmäßig trainieren oder ab und zu, dann ist es wichtig, da jetzt eine Routine hinein zu bekommen. Trage dir im Kalender immer eine Woche im voraus ein, wann du trainieren wirst. Jeden 2. Tag oder 2 Tage hintereinander und dann einen Tag Pause.

und somit kommen wir auch schon zum Hack Nr. 2

Die Planung:

Kalender heraus und schreibe deine Trainingstermine hinein. verabrede dich mit dir selbst zum Sport. denn meistens ist es o, dass alles was in unserem kalender steht, eher gemacht wird, als wenn wir es nur so lose im Kopf haben.

Also auf geht´s!

Wann wirst du trainieren?

Wie oft hast du geplant zu trainieren?

Schreibe es mir gern in die Kommentare oder schicke mir eine Nachricht!

Ich freu mich drauf!

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Bikinifigur - Hier erfährst du, wie du deine eigene Challenge auf die Beine stellen kannst

In dieser Folge geht es um das immer wieder kehrende Thema Bikinifigur. In der letzten Woche hab ich eine Challenge veranstaltet, und heute möchte ich dir verraten, wie du das auch allein machen kannst. Zusätzlich habe ich am Ende der Folge noch ein Geschenk für dich!

Also legen wir los:

Step 1 Setze dir ein Ziel

Formuliere für dich klar und deutlich ein Ziel. Was möchtest du erreichen? Wie sieht deine persönliche Bikinifigur aus? Schreibe dir dieses Ziel auf und noch besser, suche dir ein Foto von dir oder jemandem, wo du bzw die Person genau diese Figur hat.

Mehr zum Thema Zielsetzung findest du übrigens in Folge Nr. 1 (Hier geht es direkt zur Folge)

Step 2 Lege einen Zeitrahmen fest

Bis wann möchtest du dieses Ziel erreicht haben? Trage dir diesen Zeitpunkt in deinen Kalender ein. Aber Vorsicht: dieses Ziel sollte auch realistisch sein und nicht 10Kg in einer Woche :P

Step 3 Ist dein Ziel zu groß, teile es auf

Ist dein Vorhaben zu groß und du hast riesen Respekt vor dem Weg zur Bikinifigur, mache dir kleine Steps daraus. sage z.B statt mein Ziel für das nächste halbe Jahr ist x einfach mein Ziel für die nächsten 1,2 Woche ist..... das macht Mut und setzt dich nicht so unter Druck

Mein 2 ersten Hacks für dich auf dem Weg zur Bikinifigur und die Shownotes inkl aller Links aus der Folge findest du hier:

https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-141/

Meine Emailadresse für die Anmeldung zu deinem 20 minütigen Gratis Coaching: [email protected]

Komme mit mir zum World Fitness Day und lass uns dort treffen, quatschen, sportel und noch vieles mehr!

Mit dem Code feelyourbody bekommst du 10% Rabatt beim Kauf eines Tickest!

Hier findest du alle Infos zum World Fitness Day

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Gehörst du auch zu den Personen, die ihren Allerwertesten nicht hoch bekommen und manchmal einen kleinen Tritt in den Hintern benötigen, um endlich wieder mehr Sport zu machen und sich gesünder zu ernähren?

Du weißt nicht mehr was du überhaupt essen sollst um Gewicht zu reduzieren durch die vielen Infos die täglich auf dich einprasseln?

Du hast keine Zeit und Lust jeden Tag ins Fitnessstudio zu rennen, sondern möchtest lieber zu Hause trainieren?

Ich zeige dir, wie du dauerhaft und motiviert am Ball bleiben kannst um deinem Körperfett den Kampf anzusagen!

--->>> Hier kannst du dich anmelden: https://info_93cc.gr8.com/

oder komm direkt in die Gruppe: https://www.facebook.com/groups/2077030342579049/?ref=br_rs

PS: Du wirst hier nicht in 7 Tagen deine Bikinifigur erreichen, sondern lernen wie es funktioniert.... ;)

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Detoxkuren, Saftfasten etc, etc.... muss es denn immer gleich die volle Ladung sein oder kannst du auch mit einfachen kleinen Steps etwas tun um deinen Körper fit für den Frühling zu machen?

In dieser Folge verrate ich dir 5 einfach Schritte, wie du deinen Körper frühlingsfit machen kannst.

Alles zum nachlesen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-139

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In dieser Folge bekommst du von mir ein Workout Special zum Nachmachen. Es sind 2 Übungen wozu du nur dein eigenes Körpergewicht benötigst.

An Zeit benötigst du lediglich 5 Minuten und du wirst trotzdem ordentlich ins schwitzen kommen :)

Die Shownotes und mehr zur Folge findest du hier:

www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-138

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Diese Folge sende ich aus Ägypten. Aus dem ROBINSON Club Soma Bay.

Eigentlich wollte ich ja gar nicht senden von hier und Urlaub machen, aber nachdem ich mich hier selbst von Podcasts und Hörbüchern inspirieren lasse, musste ich diese Folge unbedingt aufnehmen.

Sie soll dich motivieren, deinen Tag so zu gestalten, dass du am Ende des Tages mit einem Lächeln einschläfst und mit Energie und Power in den Tag startest!

Es geht um folgende Themen:

- So wie du morgens aufstehst, so wird auch dein Tag

- Was kann Musik bewirken?

- Warum sind Frühaufsteher oft motivierter und erfolgreicher?

- Wie kreierst du dir deine Morgenroutine?

Mehr zur Folge und alle Shownotes findest du hier:

www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-137

Zum Audible Probeabo

Zum kostenlosen Yogakurs

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