本集繼續跟著Michelle老師與Marx老師，一起聊聊眼睛跟瑜伽的關係。

相信大家一定有許多問題還想跟鑽研。我也覺得聊得很不過癮，讓我們接下來聊聊幾個我自己很感興趣的內容。

那就是，
眼睛瑜伽的練習有特別適合的年齡層嗎?
誰適合練習眼睛瑜伽?
什麼樣程度的視力都能恢復嗎?
眼睛瑜伽練習跟身心靈之間有什麼關係?
通常一堂眼睛瑜伽包含什麼內容呢?

歡迎大家一定要收聽到最後，有精彩的課程折扣碼SOHUM。
感謝Marx老師提供的折扣優惠給瑜伽折學的聽友，記得連結到老師的課程，私訊並留言告知，

本集節目>>
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感恩催生第二集眼睛瑜伽。要記得按下追蹤，並留言回饋你想問或好奇的問題唷！！！：）
如果還沒收聽，記得先從上一集開始收聽
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EP51 親愛的，沒有改善不了的視力！一起加入眼睛瑜伽行列


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你在搭捷運或是高鐵時，是如何度過在車上的時間呢？
我最近很有感覺的是在練習有意識＂放下手機＂，尤其是在移動的車廂內，無論如何就是學著把手機收起來。
放下手機這個事情非常的不容易唷！！
我一直產生內在情緒的對話，
＂阿我現在可以做什麼？＂＂我好焦慮＂＂現在空掉了所以我要拿起手機填補時間＂，
常常會不自覺又拿起手機，不過撇開這個不談，真正影響的是我們的眼睛。
 
眼睛正在晃動的車廂內，持續不斷的緊抓著眼球，然後等到離開車廂時，我覺得眼睛都會很痠，甚至要讓眼睛聚焦也會變得不容易。
眼睛這個感官器官非常重要，幫我們看見，讓我們無需觸摸就可以感受到一切氛圍與狀態。
所以，今天的主題，就是要來聊聊眼睛跟瑜伽的關係。

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眼睛瑜伽是什麼，眼睛真的可以做瑜伽嗎？為什麼老師會接觸到眼睛瑜伽，為什麼印度老師願意下山教授眼睛瑜伽。另外，關於自然視力療癒法的由來，身體的自癒能力的不思議，節目最後也會聊聊，為什麼眼睛動作訓練可以幫助眼睛視力恢復。
我的問題真的好多～不過也因此催生第二集。要記得按下追蹤，並留言回饋你想問或好奇的問題唷！！！：）


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本集節目是海外連線唷!!!

是否覺得生活非常地忙碌，常讓妳喘不過氣來？
有時候會默默思索，如何讓自己能更有效管理壓力呢？
甚至常常會納悶，生活為何老是繞著家庭，孩子，工作團團轉，常把自己擺在最後的位置呢？
女人如何把自己先照顧好，才有餘力與更穩定安定的心來面對生活中的大小事。
今天邀請的來賓是來自瑞典的Shirley瑜伽老師，跟我一樣有兩個孩子，也熱愛瑜伽與靈性成長。
聽看看Sheirly老師如何在工作與家庭間取得平衡，如何好好先做好女人的自我照顧，而且最特別的是，我們今天是海外連線唷!


Shirley老師的介紹與課程：

Shirley的臉書 || ​https://www.facebook.com/shirley.lin.5070/
Shirley的IG || https://www.instagram.com/shirleylin1983/
Shirley經營臉書社團：女人圈-自我愛護，成長與瑜珈 || https://www.facebook.com/groups/womencircle101

>>五天線上瑜珈＆自我愛護挑戰
時間：11/26 - 11/30
活動與報名網址：
https://www.sweetyoga.com.tw/5-days-challenge

💎加開挑戰賽12/10-12/14 歡迎上網報名

>>Shirley老師特別給瑜伽折學的聽友服務：
Michelle的聽眾很有可能在挑戰活動進行中，或是之後才得知五天線上瑜珈＆自我愛護挑戰活動，有想體驗與參加挑戰的聽眾朋友，歡迎以臉書Messenger聯繫Shirley！妳有機會最晚在12/17日前，參加挑戰！錯過這個日期，明年再度若是舉辦類似的線上挑戰活動，可以優先通知妳。

>>Shirley老師的線上課程資訊：
Sweet Yoga 線上學校八週瑜珈＆自我愛護養成計畫
開課日期：2023.1.3 - 3.5,開始開放登記等後名單！
課程介紹網址：​​​​
https://www.sweetyoga.com.tw/online-program



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>>>推薦一門好課------------------------
▎課程時間：2022.12.05～2023.01.15
▎課程詳情：https://forms.gle/MRFvGJk8Fz3fTaPr6

歡迎寫上推薦人：瑜伽折學Michelle　（讓課程老師們知道你從哪邊來，給予你滿滿需要的協助唷!!）

課程內容：
本課程與美國瑜伽經典研究院（YSI) 合作，主要課程影片由來自美國資深老師Kandra授課（附中文字幕翻譯）及之前瑜伽折學節目在EP39跟EP43分別訪談過的沐心瑜伽主理人Norika Watanabe老師、詠容Veronica老師透過實作，把所學的智慧化成行動，讓我們在2022年末，種出2023年的財富豐盛，陪伴大家進入這個財富豐盛之旅！

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其實瑜伽有很多不同的形式，瑜伽在古老智慧上真的可以讓我們看見更好的自己。
瑜伽不只有讓身體折來折去而已，對瑜伽而言，呼吸在瑜伽或是所有領域中都扮演很重要的角色，不只是一個日常的舉動。
 
你知道如何正確呼吸嗎？
如何好好呼吸其實是很重要的，
不只可以更加專注，甚至能夠減輕壓力。
 
我們的「生命始於呼吸也終於呼吸。」
 
今天這集節目，所邀請到的這位來賓，跟我一樣在沐心瑜伽教室的老師，也是我訪談的第一位男性來賓耶!~
阿翔老師前陣子確診，在家時也透過呼吸覺察讓身體更有覺知。

如何有意識的在呼吸中生活，老師在節目中提供兩個方法。

1. 數息
2. SOHUM

歡迎大家仔細聽內容，老師還有小小引導大家可以在家練習唷!

張翔老師Ashang老師 介紹 (來自沐心瑜伽 四時專訪)
介紹老師
 
呼吸在瑜伽中稱之為Pranayama，完整的呼吸，調息法。
不只是在鼻孔進出的呼吸，更代表一種能量、一種生命力。
希望聽眾朋友透過我們簡單的對談，在呼吸上都能找到一吐一吸的奧妙之處。
 
呼吸還有很多的調息法，可以在瑜伽練習/瑜伽經典中找到，
歡迎你到實體課程上跟著老師一起學習唷!!一起探索深化吐納靜心吧!

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休息後再出發，從新檢視自己的動機，再次看見新契機。
這個世界永遠在支持你，這個信任是要持續學習的
並非一定要一直努力，並非一直要更新或學習，並非不努力就無法成功，
我們一直侷限在小我，一直處在小我過於努力。
而內在的另一個聲音大我，會開始跟我們說，我們的動機是什麼？想做什麼？
透過瑜伽，讓自己發現新大陸，由外而內調息再由內而外延伸這股內在的氣息，
每一刻都在重新順應，每一刻都要好好把握這個能量。

很感恩這段期間，完成了小Ｖ老師的ＲＹＴ２００師資班，
對我而言，雖然這是第二張師資，
但實際上，我又像是一位初學者一樣，重新去體驗成為一位專業的老師的旅程。

歡迎收聽
EP35 【來賓訪談】瑜伽師資班好多類型？這麼燒腦的問題，交給小Ｖ老師陪你找到屬於你的專業

感恩這趟精實的學習，
從Anusara Yoga中，我學習到的是更貼近自己，與自己相處。
我想成為更好的人，我想了解我的身體。
也更讓我學習到更多往內看的覺察。

學會如何放手，學會可以不要過度努力。
當我放手了，我擁有全世界。

謝謝聽眾朋友的等待，也謝謝你的收聽。
請繼續支持瑜伽折學，如果你有興趣，也歡迎加入晨起5:30公益隨喜瑜伽課。
邀請你留言、或是私訊到IG
我會引導你設定好動機與目標後，幫你加入社團。

如果你喜歡我的頻道，也邀請你給予支持會贊助。
如果有機會來到實體課，週一、週三、週五在台北忠孝敦化站、新北蘆洲、竹北高鐵附近都可以遇見我唷!
歡迎你來教室與我碰面。：）

讓我們一起成為更完整更圓滿的自己

Namaste

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【本集節目有蠟燭/精油產品折扣碼】
呈現你的理想生活品質，讓主義ISM來陪伴你。
邀請妳收聽完節目，於官網主義購物時輸入
"SOHUM" 法國SAMO系列，兩件八折
"AUM" 美國October Fields系列，兩件1200元 (原價單件680元)

瑜伽折學聽友們折扣，記得收聽完節目 ，再下單產品，你會發現你的能量會更提升唷!!!

本集節目與主義ISM主理人張曦對談，發現張曦是位生命張力非常強大的女孩。每一段聊天都讓我滿滿的感動。
不管我們的身體怎麼樣，我們都能從中找到這個宇宙給我們的指引與禮物。
聽眾一定要來聽聽，
品牌從2021年底創立，12月開始就受到誠品邀請參加市集。而我最喜歡的部分就是Cassie說的：

如果常見的理想生活狀態模板不適合我，那我就要創造屬於自己的模板。

Cassie的覺察力從生活中練習開始，從走路、從好奇心、從冥想開始。
理解身體的方式不再是從數字理解開始，不再是聽從外在醫生或是他人的數據指引，跟隨著內在的身體，聆聽內在的聲音回饋，發現身體會回應，此刻的自己需要什麼。

與Cassie聊如何創業，如何提升心理動力，如何走出心理的低潮期。我很喜歡她說的這句話：

人的痛苦，往往都是硬要把痛苦當磨練，才會越磨練越無力走出死局。

從處事態度、從思考模式、從自己的信念和價值觀開始理解，這件事是他人帶不走的，也是可以去除所有人設的方法，真正去感受身體的缺失、理解明白這一切，才能安穩地走向前方，打造屬於自己的產品事業。

主義ISM網站:
https://www.ism-select.co/

主義ISM IG：
https://www.instagram.com/ism.select/

主義ISM FB：
https://www.facebook.com/ism.select

Michelle推薦SO HUM 音樂，請從KKBOX平台收聽
So Hum
Carrie Grossman - Homeward
2019

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【叫我野孩子】台灣第一個讓兒童接觸大自然的實境節目
https://www.callmewildchild.com/

Hello,各位聽眾朋友大家好，我是Michelle。

最近你過的好嗎?我在一次無意的網路廣告中，看見一個讓我很有感觸的影片。孩子三C重度使用者，而製作這影片的製作人想要讓小姪子拔除這個惡習，當帶著孩子接觸大自然後，發現孩子的轉化。不管是怎樣的小孩，可能孩子我行我素、可能孩子手機上癮、可能孩子在意別人眼光，到大自然裡真的變成另一個人。所以後來我找到連結，點進去觀看Line TV裡的節目，真的讓我滿滿的讚嘆。也許是因為我是兩個小男孩的媽，曾經我的孩子，他們在大自然中尖叫，到沙灘不想踩沙，到森林不想爬山，到處只想看手機，拿手機或看平板，而今年陪著他們到墾丁玩沙，他們倆個孩子從一開始的怕海浪，離得遠遠的，到越來越願意靠近海浪處玩沙，最後躺在沙灘上玩水，浪來浪去的接受海浪洗滌身體，歡笑聲不斷甚至玩到不想回家。
 
我看到叫我野孩子的影片，我很感動這個製作團隊用心的製作節目，那個背後是一個很大的覺察，讓孩子甚至大人好好去覺察，內在這個野孩子與這個大自然間共處的美妙時刻，內在這個野孩子可以充滿歡樂歡笑與這個自然連結，找到那個最最真實的自己。

鳳小岳推薦節目時說的，透過大自然去學習，身體怎麼運用，從大自然體會這個事情，而台灣這塊土地給予許多純粹的感動。結果看完我忍不住寫了信給製作人，對我來說，瑜伽不只是在瑜伽墊上，我想更讓大家覺察到，瑜伽的精神與真諦，是希望讓我們遇見更真實的自我。很開心我能邀請製作人陳芝安小姐的分享。

從瑜伽老師的角度看兒童實境節目，我發現了更多背後的節目驚喜與感動，也很榮幸可以訪談，讓我們可以有機會為這個土地上的大小孩子，創造更多與自然連結的機會。
大自然是我們的老師，大自然裡有一種特殊的魅力，可以讓人放下手機、放鬆心靈，有機會讓孩子打開五感去探索去覺察，當然不只是孩子，也包含了大人心中的內在小孩。

如果你喜歡【叫我野孩子】節目，也請大家以行動贊助並分享給更多的人，陪他們走進校園帶孩子看見更多可能性。
如果你喜歡【瑜伽折學】Podcast，也請分享與贊助我，讓我有機會繼續創作更高品質的節目。

**本集節目因錄音當天平台收音不穩，錄音平台有更換，音值比較不一樣。不過，內容真得很精采，邀請你收聽完內容，並看完Line TV後，跟我分享你的感動吧!!

叫我野孩子 粉專
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076585296855

復育臺灣野孩子｜《叫我野孩子》校園巡映集資計畫
https://wabay.tw/projects/callmewildchild?locale=zh-TW

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大家好，我是Michelle。
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Michelle 收聽本集前貼心OS:
先跟大家的耳朵說聲不好意思，這集收音有點怪怪的（我極盡全力用我所能剪輯成悅耳動聽的節目內容～呵呵）

這集節目真的很精彩，也是我第一次嘗試跨領域，想引領大家去了解，這些專家對於自己的目標前進的動機與信念，如何堅持、保持熱情，持續得不斷的練習然後達到我們的目標。希望大家可以收聽完給予回饋，並分享給身邊周遭的親朋好友，讓大家在面對跨不過去的坎時，找到一個最舒服與適合自己的狀態，保持一個樂觀的心態，然後就會發現自己突破這個限制與障礙，前方一切都有最好的安排在等著我們！

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今天的這位來賓，是我的跳床運動師資班的同班同學，她富有個人魅力與笑容，常常渲染身邊的人。
TRX、拳擊有氧、肌力訓練、跳床老師。我希望透過本集節目帶大家看見他的堅持、自律、持續練習，
對我來說，這就是一種瑜伽精神與態度，也必須持續保持覺察，保持內觀自己的情緒，陪伴著自己度過每一刻。
看她帶著自己往前跑而不放棄的信念，真的讓我很感動。
更在今年成為馬拉松國手，參加國際超級馬拉松協會在印度舉辦的24小時超馬亞錦賽，為台灣隊拿下首面女子金牌，也是本屆選手最年輕的一位。
冠汝老師跑了537圈（每圈４００公尺）＝２１萬４千８００公尺約，相當於２１４．８公里，遠遠超過從台北到台中的距離了!(老師在節目中更正是216公里唷~)

跑步會遇上障礙，瑜伽練習也會遇上限制，我們可以如何突破自己身體的限制，跨越自己的障礙呢？跑出我們的人生折學！
 

【本集來賓】林冠汝 巧克力老師
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=1063175523
粉絲專頁：Choco蓬蓬裙跑跳練曲
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063719328802


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本集節目感謝由Easyoga贊助瑜伽折學一周年抽獎活動。
Easyoga馬拉松活動，報名連結 https://www.accupass.com/event/2208090810431855128758
如果你想組團報名，歡迎9月5日前私訊我，另有屬於瑜伽折學的於伽好朋友優惠唷!
聽完本集節目後請到蒲公英瑜伽-瑜伽折學IG留言，你就有機會抽中Easyoga為我們聽眾朋友們準備的超棒禮物!!!

一起來同樂!!感恩聽友大放送~抽獎邁入第四週!真開心~

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今天的節目，我邀請到的來賓，是我的好姊妹Sylvia老師。
前陣子我們一起到桃園做公益瑜伽頌缽服務，也在台北開了香氛療癒陰瑜伽、希塔療癒頌缽瑜伽課程。
目前她是用一位頌缽老師、瑜伽老師與阿卡西紀錄療癒師。

頌缽跟陰瑜伽幫助我很大，不過這兩個部份我很享受當學生的時光，會一直往內在心裡做釋放。
我們在這集中談到，頌缽中最開心的事情，感受最深的事情，還有頌缽療癒對我們的好處與適合的對象。
也很開心我們在做瑜伽教學或服務的時候，時時刻刻保持，體驗當下，覺察當下，感受音缽療癒，從學習頌缽到頌缽療癒他人。

【來賓介紹】Sylvia老師
瑜珈 • 頌缽 • 阿卡西紀錄諮詢
🧘‍♀️陰瑜珈、脈輪瑜珈、修復瑜珈、瑜珈輪
🌟團體與一對一頌缽療癒、阿卡西紀錄諮詢

IG：https://www.instagram.com/sylvia_yogaheals/
FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100076631947557

《近期活動》
✨ 頌缽陰瑜珈
每週二 9/13、9/20、9/27 19:30-21:00
課程包含呼吸覺察與陰瑜珈練習，在溫和伸展的體式裡，溫柔釋放身心累積的壓力與緊繃，並在缽音陪伴下感受內在陰的面向，那份尊重、包容與接納的特質

✨ 腹部子宮照護音療
9/25 14:30-16:30
2 小時課程會以彩虹卡了解腹部能量狀態，並學習將缽放在腹部，自己敲擊按摩，感受聲波振動帶來的溫和滋養。適合想要體驗敲缽養護身心，或希望透過自然療法調理腹部議題
來試試看唷

✨ 頌缽脈輪瑜珈
1 小時課程包含脈輪種子音梵唱與體式練習，以 Lady Niguma 傳承為主，透過練習疏通堵塞在脈輪的氣結，讓身心更加舒緩、開展，歡迎向諾瑪瑜珈詢問與報名體驗

✨ 一對一頌缽深度音療
有時我們都會想停下腳步喘口氣，為內在騰出更多的空間。如果覺得無力了，歡迎透過一對一的方式，讓頌缽溫柔地承接所有疲憊，讓情緒與身體有個重整安頓的空白

✨ 阿卡西紀錄線上諮詢
阿卡西紀錄就像是宇宙的圖書館，儲存靈魂累世經歷與智慧。透過讀取紀錄，我們得以連結內在智慧，了解挫折背後的原因與意義，並獲得合適的建議與指引


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抽獎活動在此>>
IＧ：https://www.instagram.com/bravoyogatw/


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蒲公英瑜伽。
www.yoga-familia.com
邀請妳/你一起來看看自己的本質，跟著蒲公英旅程，找到真實的自已。

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IG貼文文末有抽獎活動，邀請妳一起來參加。

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

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本集節目由主義ISM與沐心瑜伽贊助本周瑜伽折學節目一周年抽獎活動！
人人都有機會把主義ISM的產品帶回家，還可以抽中沐心瑜伽的瑜伽體驗課程唷！所以，大家收聽完節目後，你可以贊助我一杯咖啡，給予我五顆星的評價與回饋後，再到IG粉絲專頁完成抽獎任務，讓我知道你是瑜伽折學節目的鐵粉!你就有機會成為本週幸運兒唷!

我先來聊聊主義ISM，我跟他認識就是在沐心瑜伽，當你走進沐心瑜伽會聞到非常自然舒服的大自然香味，就是來自主義ISM的產品唷!
我在沐心瑜伽教室8月開始的香氛瑜伽課程，使用就是主義ISM的七脈輪精油與蠟燭來幫大家感受身體的能量流動感受﹐這個一定要請大家實體教室上課，才能真正感受到。

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本集節目邀請沐心瑜伽主理人 Norika老師與大家聊聊瑜伽經典智慧給我們的啟發，從飲食、從瑜伽、從智慧中找到生命轉化的力量。跟著夥伴們一起學習，引入世界各地的瑜伽智慧與日本的食養方式，幫助大家更認識自己，也幫助自己找到食物的溫度與營養。

聊聊「種子法則」，「心識種子」。
Norika老師如何種出一家百坪瑜伽中心
瑜伽經的智慧

所有瑜伽老師都必讀的瑜伽經Yoga Sutra，8/22格西麥可羅區老師的瑜伽經公開線上直播學習課程，這次主講的是瑜伽經第四章，也就是學習連結與看見我們的意識，讓每個人的內在力量都能引領我們走向純淨、全然自由的人生旅程，而且據說有可能是格西老師最後一次瑜伽經公開課教授，每一個人都適合學習瑜伽經，已經開課了還可以報名唷!!歡迎聆聽本集節目，理解為什麼現在的你會聽到這集的智慧。

【訪談來賓】
Norika老師
 －Moksha Ville 沐心瑜伽主理人
 －日本 Yoga Studio Shakti 創辦人
－正食食養 (Macrobiotic diet) 信奉者
為解答瑜伽與身體、心靈的關係，足跡遍及世界各地，最後在西藏心瑜伽的練習找到關鍵，師從著名藏傳佛教導師麥可‧羅區格西 (Geshe Michael Roach)。多年來透過瑜伽、正食食養、正念冥想，引領許多人找到健康、覺察自我，重回平衡。

沐心瑜伽 網站連結：https://mokshaville.com/


>>瑜伽經如何報名?
這次格西麥可．羅區將在線上分享『瑜伽經』第四章，教你透過簡單卻深刻的視角，剖析《瑜伽經》，獲得立即運用於生活中的智慧！
《瑜伽經》說：「是心靈中無數的種子，使我們看見周圍各種事物。」
而你，在心靈裡種下什麼種子呢？
你的一生都帶著有色的太陽眼鏡看這個世界，你以為看到的顏色就是世界的顏色。這是誤解污染著我們的每個感知，而創造出負面的想法和情緒。
▎ 我們如何解決這個問題？
▎ 該怎麼看到事物真實的面貌？
▎ 要如何摘下這有色的眼鏡呢？
✦ 通 往 全 然 自 由 ｜ 最 後 一 哩 路 ✦
https://www.surveycake.com/s/NWXNx

>>沐心瑜伽開課資訊
新朋友歡迎來新生體驗 >>>
https://reurl.cc/M05RkK

本月特別活動 >>>
https://vip.mokshaville.com/category/event/

我在沐心瑜伽開的課程是：
週一 香氛瑜伽 / 兒童瑜伽
週五 妮古瑪瑜伽 / 深度筋膜滾筒放鬆課程

歡迎大家一起瑜伽
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如果你聽完節目，邀請幫我按讚、分享與回饋五顆星星唷!
抽獎活動公布於IG~歡迎多多按讚分享關注我唷!!謝謝你~

抽獎活動在此>>
IＧ：https://www.instagram.com/bravoyogatw/


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基礎瑜珈／哈達瑜珈／妮姑瑪瑜珈／脈輪瑜珈／希塔瑜珈教學/ 兒童瑜伽

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