癒しと本音のじかん

By ChiharuHealth & Fitness

癒しと本音のじかん episodes

October 14 S3 No.95 いつもの自分を忘れてリフレッシュ【10/15〜10/25】
自分は◯◯なタイプ！こんなパターンになりやすい！今の立場が◯◯だから…などなど、自分に関わる情報にどれだけ縛られているか…あらためて考えてリセットしたい時期です(^^)まっすぐ立って深呼吸のワーク、ヒジ・ヒザをいたわるワーク付き★
24 min
October 04 S3 No.94 10月大切にしたいこと【10/5〜10/15】
地味だけど、健康のかなめになることについて。耳まわりのケア、頭周りのケア、鼻呼吸のケアのワーク付き★
15 min
September 25 S3 No.93 近況報告＆鼻呼吸＆ウォーミングアップ【9/25〜10/5】
フリートークと、鼻呼吸＆ウォーミングアップのワークです★
15 min
September 15 S3 No.92 あらためて意識したい３つのケア【9/15〜9/25】
夏も急に終わった感じで、ここからまた秋冬の体作りを始めたい時期です！新しいこと…というより、あたりまえにすぐできる３つのケアを過去回から振り返ってみました(^^)全身リラックスのワーク付き★
14 min
September 05 S3 No.91 ９月のセルフケアと７：３【9/5〜9/15】
簡単セルフケアと、早々と今年を振り返る時のオススメな割合…７：３。ウォーミングアップのワーク付き★夜中の収録で、9/5の日付を越えてしまいました…ごめんなさい（涙）
9 min
August 25 S3 No.90 体からGOサインをもらえるように【8/25〜9/5】
夏の疲労が溜まりやすい時期…だからこそ、溜まっているものに気づける感度が大切です。できているつもり…な感覚を一度ゼロにして、呼吸、お腹のハリ、体の緊張や疲労感など…自分の体をじっくり感じてみてください(^^)呼吸、鼻呼吸のワーク付き★
18 min
August 14 S3 No.89 セルフケアの前に…【8/15〜8/25】
認める、受け入れる、だから何？…と思われる方もいるかもしれません。大切にする否か、人によって分かれる話かも…。私も年々、大切さを知り、まだまだ修行中です(^^)口周りのケア＆頭・首のリラックスのワーク付き★
19 min
August 05 S3 No.88 日常の「癒す」「潤す」
これぞ！癒し！…っていうものに癒されていく時期もあれば、淡々と前に進むための支えに癒される時期もあります(^^)潤すことと、体の働きとの関係性も、知ることでラクに動ける＆調子が良くなる小さな工夫です★全身のウォーミングアップのワーク付き★
12 min
July 25 S3 No.87 夏のどこが好き？【7/25〜8/5】
暑い…、ダルい…、夏バテ…、夏は苦労話ばかりしがちだけど、夏のコレは好きだなぁって部分、意外とあるものです(^^)そこを見逃さずに、じゅうぶんに味わって、その時の自分の心身の観察もしてあげると、ちょっとしたセルフケアもしやすくなります★この時期、疲労が溜まりやすいヒジ、ヒザを休めるワークとヒーリング音楽のオマケ付き★
16 min
July 14 S3 No.86 前のめりなのに過去にしがみつく【7/15〜7/25】
この時期のファッションや暑さからくる緊張パターンについて、あと、最近よく考えていた過去ベースな思考について。お腹の手あて＆まっすぐ立って深呼吸するワーク付き★
21 min