癒しと本音のじかん

今月意識したい緊張パターンは「溜め込みトドさん」→首肩にチカラが入りやすいパターンです。…と、お話の中であまり説明できなかったので、ここに書いておきます(^^;;ひどい風邪の話とネガティブになり過ぎた話と過去にお話した眠りスイッチのおさらいの回です(^^)

老化したくない…疲れを取りたい…かと言って自分の思考クセには別に興味ない……え？？？言ってることがチグハグ過ぎて…どうしましょうか…という場面、セラピストやってるとよく直面します。でも少しずつ少しずつ年月をかけて進化する場面にも立ち合わせていただけたりもします。それは私自身もきっと同じで…出会う皆さんと年月を共に過ごして進化の機会を沢山いただいているのだと思います。歳を重ねてきたからこそ、いろんな思考パターンで頭も体も柔軟に生きていきたいですね(^^)ラスト、五分間のヒーリング音楽を聴きながら…ぜひ、じっくりセルフケアしてみてください(^^)

先日、インスタで「一度言ったことは二度と投稿するななんて、誰も言ってないぞ？」…という投稿を見かけて、確かにー！！と、深々とうなづいてしまいました。大切だと思うことは、何回言ったっていいし、聞く側も、言われたこと忘れたって、また再挑戦すればいい！むしろ再挑戦のたびに新たな発見や学びが深くなることもあるんだし…そう思ったら、忘れる→再挑戦を繰り返すことも、有意義にさえ思えてきます(^^)呼吸のワークにも是非、再挑戦してみてください(^^)

おなかポッコリゴリラさんの季節がやってきました(^^;; 今年は今のところ…ミイラゴリラさん率が高いです（笑）腹筋や姿勢や呼吸も大切…だけど、今あたりまえにできているけど、年々、静かに衰えていく可能性がある「嚥下」の機能について、お話しました。おなかのワークも、この時期とても大切です(^^)ぜひお試しください★

日頃の緊張のパターンから運動の目的を考えてみました★

先月下旬に体験した「老いと死」についての、かなりプライベートなフリートークです(^^)まったく知らない人の死だとしても、皆さん一人一人のイメージの中に入れていただくことで、死と生の境界線が浅くなるような気がしています(^^)鼻呼吸とウォーミングアップのワーク付き♪

過ごしやすい時期に入るので、自分のコンディションをうまく育てていけるように…、頑張る前には何か一つ、体や呼吸、メンタルが整うようなケアを♪鼻呼吸のワーク、オマケです(^^)

９月のセルフケアは、あらためて、自分への思いやりを持って、こまめにできればと思います(^^)最後に、ウォーミングアップのワーク付き★

【老いと死、第５弾】老いて、毎日毎日、人に助けてもらうことを想像してみてください。体の緊張、思考の緊張、きっと何かしら生じると思います。どうせなら、人に助けてもらって、嬉しい〜、安心する〜、幸せ〜って感じながら老いていきたい…そのために何が背景にあるのかを、ずっと想像してきた…やや、ごちゃごちゃですみませんが、久しぶりに本音濃度がかなり高めです。最後は、約１分のヒーリング音楽で深呼吸していただければ嬉しいです(^^)

ちょっと気分転換…ちょっと夏休み…という時間にも、頭・首肩まわりは意外とお休みできていないまま…。普段、頑張ってくれている頭・首肩まわりが、しっかりお休みできるように、脳からの癒し、深呼吸、ゆるめるワークなど…何かヒントにしていただけたら嬉しいです(^^)