寒い時期こそ意識したい、ウデ〜手先のリラックスについて、危機感や向上心とセットにしてお話してみました。ウデ〜手先のリラックスのワーク付き★

２０２５年、運動も日常の動きも両方、大切にできれば…というテーマでお話＆鼻呼吸とウォーミングアップのワークです(^^)今年も宜しくお願いします(^^)

2024年ラスト回、フリートークの部分はさておき…うしろに、いつもよりたくさんセルフケアのワークをオマケしてありますので、年末年始のケアのお役に立てば嬉しいです。※ワークは過去の切り抜きのため、季節感の表現などはズレますが、ご了承ください。

フリートーク回です(^^)聴き流してもらえれば幸いです。耳まわりリラックスのワーク付き★

体作りのプロセスについて、引き続きのお話と、心作りのプロセス、運動についてもいろいろ。結局はみんな好きに生きたらいい…ってところに行き着いてしまうのです（笑）鼻呼吸のワーク付き★

結局、セルフケアをアレコレを頑張ったり、マッサージ行ったり、ジム行ったり…日々、何をしたらいいか…ごちゃごちゃになること、ありませんか？体を作る、ケアする…というのは、どんなふうに捉えて進めていけばいいの…？？情報があり過ぎる日々の中で、私が考える体作りのプロセスを初めてお話してみました★鼻呼吸のワーク付き★

今月意識したい緊張パターンは「溜め込みトドさん」→首肩にチカラが入りやすいパターンです。…と、お話の中であまり説明できなかったので、ここに書いておきます(^^;;ひどい風邪の話とネガティブになり過ぎた話と過去にお話した眠りスイッチのおさらいの回です(^^)

老化したくない…疲れを取りたい…かと言って自分の思考クセには別に興味ない……え？？？言ってることがチグハグ過ぎて…どうしましょうか…という場面、セラピストやってるとよく直面します。でも少しずつ少しずつ年月をかけて進化する場面にも立ち合わせていただけたりもします。それは私自身もきっと同じで…出会う皆さんと年月を共に過ごして進化の機会を沢山いただいているのだと思います。歳を重ねてきたからこそ、いろんな思考パターンで頭も体も柔軟に生きていきたいですね(^^)ラスト、五分間のヒーリング音楽を聴きながら…ぜひ、じっくりセルフケアしてみてください(^^)

先日、インスタで「一度言ったことは二度と投稿するななんて、誰も言ってないぞ？」…という投稿を見かけて、確かにー！！と、深々とうなづいてしまいました。大切だと思うことは、何回言ったっていいし、聞く側も、言われたこと忘れたって、また再挑戦すればいい！むしろ再挑戦のたびに新たな発見や学びが深くなることもあるんだし…そう思ったら、忘れる→再挑戦を繰り返すことも、有意義にさえ思えてきます(^^)呼吸のワークにも是非、再挑戦してみてください(^^)

おなかポッコリゴリラさんの季節がやってきました(^^;; 今年は今のところ…ミイラゴリラさん率が高いです（笑）腹筋や姿勢や呼吸も大切…だけど、今あたりまえにできているけど、年々、静かに衰えていく可能性がある「嚥下」の機能について、お話しました。おなかのワークも、この時期とても大切です(^^)ぜひお試しください★