ここ数年〜この１年の、体・心・思考の変化を振り返りながら聴いていただければ嬉しいです♬年末までの１週間、美姿勢でまっすぐ立てるように…ワーク付き(^^)師走の月末に聴いていただき、本当にありがとうございます(^^)

寒い中で、体の力を抜くのはちょっと難しいですよね…。あたりまえの工夫ですが、あらためて、意識しておけば、ちょっとしたときに、少し力を抜けると思います♬やることに追われて頭フル稼働、心が冷え冷えのロボットさんにならないように、優しい気持ちでホリデーシーズンを過ごせますように…(難しいけど(笑))お顔のリフトアップにもなるウデのワークで、お疲れ顔も解消していただけますように♬

今年も残りあと３週間となり、年末ロボットさんが１人、２人…と増えてきて、私自身も、気を付けなきゃ…という日々なので、そんなお話しと、renewalウデの脱力のワーク♬

久々に長話させていただきました…。拾っていただけるヒントがあればいいのですが…、呼吸や脱力を意識して、より健康になりたい時、そのゴールまでのプロセスをイメージするためのヒントになればうれしいです★

目、鼻、のど、乾燥が気になる時期ですが、こまめにケアして、いい呼吸をして元気で過ごせますように…★鼻呼吸とウォーミングアップのワークの回。

ちゃんと呼吸してるつもり、ちゃんと歩いてるつもり、ちゃんと姿勢意識してるつもり、ストレッチしてるつもり、よく噛んで食べてるつもり、力抜いてるつもり、聴いてるつもり…つもりが積もって、様々なトラブルが出る前に、首肩の力を抜いて、「つもり」を減らしていきましょう♪　お腹のてあてのワーク付き★

暮らしやリフレッシュの結果、鍛わっていればいいと、今の時期は特に思います(^_^)ヒジ・ヒザの手あてと、まっすぐ立つワーク、ぜひお試しください(^_^)

お休みが必要…とは言っても、無意識にダラダラ休むではなく、ちゃんと意識して「休ませるケア」した方がいいときもあります。あんまり参考にはならないかも？ですが…(^^;; 最近の私自身の休ませるケアのお話と、最後には、ヒジ・ヒザ・耳を休ませるワーク、オマケしてます(^^)

12ヶ月のリズム ／素敵なシニアの方々の共通点はペース配分／鈍りがちな感覚を取り戻していくなら嗅覚から／お腹ぽっこりゴリラさんと食いしん坊さんにオススメのアロマ／鼻呼吸のワーク　など(^^)

うーわっ、長っ…って思わせてしまったら、ごめんなさい。私の考える１２ヶ月の体、心、思考の移り変わりを一気にお話しました。7.8.9月の切実感と変化が大きかったので、年明けて春夏くらいにはその意味が分かるのかな…と思います^_^動きやすい体のためのウォーミングアップのワーク付きです^_^