早报播客

人不能认命，而是要”扭转命运，创造命运“！

-《问题不在难度，而在态度》戴晨志 著

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欣盈 IG：@singingxinying

欣盈 FB：UFM1003. DJ Xin Ying 

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新加坡时装协会的调查显示，我国每人每年平均丢弃九件服饰，去年整体的可回收纺织垃圾量达2万至4万公吨。未来五年，纺织垃圾预计每年增2％。听吴新迪和罗文燕聊，这对环境有何影响？问题的苗头只限消费者和快时尚吗？

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但，这火车，可以经过许多美丽的风景。

-《问题不在难度，而在态度》戴晨志 著

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《一天一悟》

UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

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自我牺牲其实不是一种美德。

很多以他人为中心的人，很喜欢去帮别人付出，往往很多时候是因为不懂得与别人保持适当的距离。他们很害怕，一旦表达反对的意见，或者是跟别人保持距离，就会被对方讨厌。所以为了尽可能避免自己被对方拒绝而受伤，往往会硬着头皮答应要求，借此讨好对方、缓和气氛。

直到有一天，自己再也无法忍受而切断与对方的关系——这就是我们常听到自我牺牲之后的悲剧。

很多自我牺牲的人过去都有过相关的成功经验，例如：作一个配合度高的人，就能很快融入新群体；达到了对方的期望之后，就收获了一段爱情等等。当忍耐真的换到了自己所需要的回报，他们就更难放弃这种自我牺牲的想法。

不过我们一定要提醒自己：长久的自我牺牲下来累积的压力，有一天会朝向自己或者是外界爆发，甚至还有可能会造成不可挽回的悲剧。因此我们一定要有一个很清楚的觉悟：不断地迎合别人、不断的自我牺牲，绝对不是一种美德！

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《一天一悟》

UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

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很多没有自信、无法肯定自己的人，往往是只看得到自己的缺点跟弱点。

但其实这种细腻的心态也可以运用在提高我们的自我肯定感。要记得：人的优点跟缺点往往是一体两面，随着观看的角度不同，有的时候会呈现不一样的样貌。

比方说，如果一个人的缺点是个性顽固又不知变通，你也可以说他充满信念、意志坚强；一个人性格的弱点是冲动又过度热情，但反过来也可以说他是一个充满热忱的人。

如果你是一个很容易看到自己缺点跟弱点的人，首先要做的就是先思索自己有什么缺点跟优点，把它们写下来，然后试着用正面的角度来解释。

比方说如果你觉得自己总是三分钟热度，兴趣难以长久，你可以解读为是自己好奇心旺盛；如果你觉得自己自己总是想太多，做事缓慢，也可以把它解读为自己是一个理性的人，能够纵观全局，在后方提供协助。

这样子的一个思考模式也可以套用在别人身上。如果把别人的缺点用优点的角度来解释跟看待，我们就会对别人有更多的包容心。

有时当我们想克服某一个缺点，就有可能会抹杀藏在背后的优点。所谓的缺点有的时候是专属于我们自己的个性和特性，如果能够学会从正面的角度来看待自然，就能够提高我们的自信跟自我肯定感。

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《一天一悟》

UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

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为什么小狗对你吠、小鸟叽叽喳喳叫，你听了不会生气？但如果有人在一旁窃窃私语，你看到了会觉得很不高兴？这是因为我们不是只听到声音而已，我们在听到的声音之外又加了一个念头：“他们是不是在讲我的坏话？我是不是得罪他们了？他们凭什么对我品头论足？”当有了这个念头，我们的心情就会开始起伏。

很多人都有听过忘了把马桶座拿起来或者是放下，结果毁了一段婚姻的笑话。其实问题并不是在那个马桶座，而是内心的念头。当你看到马桶座又忘了掀起来的时候，你第一个念头是：“我都不知道我说了几次了？！”这个想法又会衍生更多让你生气的念头，好像：“为什么他连这么简单的小事都做不好？”、“他总是有一堆让我气恼的事！”，“他这么做一定是故意的！”。当我们开始有了这些念头之后呢，我们就会觉得我们生气的有道理。

内心出现念头的时候，要特别当心！例如：当一个人应该打电话给你却没有打，你心里面的念头会是：他是不是在敷衍我？——这是一个念头。

事情做不好，你觉得：“我是不是一个失败者？”——这也是一个念头；有人跟你约会迟到，你怀疑他是不是故意要我等——这也只是一个我们猜测的念头。其实，再强烈的情绪，都只是一个念头而已。

如果你能够对你的念头加以察觉，情绪自然就会消散。就好像火炉里的火，不再往里头添加木柴，慢慢地就会熄灭。同样的道理，如果我们能够单纯地看事情，不添油加醋，不想一些有的没的，愤怒自然就无法继续下去。

当你的内心有负面情绪时，就要对这些念头提出质疑：想一想，如果没有这些念头，你的感觉会是如何的呢？

当你没有了一些无谓的念头，你才能对许多事物感到心安无事。

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《一天一悟》

UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

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你是一个懂得给予的人吗？

所谓的给予并不只是帮别人做事，而是做让对方开心的事，自己也能够从中得到快乐。举个例子：当我们送一个礼物给很重要的人，我们会很努力思考对方会喜欢什么、费尽心思选礼物、包装很漂亮，然后挑选好的时机送出去。

这个时候我们心里一定会有希望对方看到礼物会开心的欲望，或者是对方一定会很开心的期待。但如果对方最后的反应不如预期，我们内心也只会抱着：“哎呀！这次好像没有猜对！”这样的平常心；但是如果你不懂得给予，往往以他人为中心的话，就会非常在乎对方的反应。

一旦对方的反应跟自己的期待有所不同，就会有一种：“你怎么那么不懂感恩？！”这样子的傲慢心态；有可能会后悔、或者是怪自己当初是不是应该挑选更好的东西——到最后给予跟送礼变成了一件痛苦的事。

给予其实需要两个很重要的前提：

一、想象对方开心的模样，为此付出行动；二、不要强求对方的反应，单纯的为行动本身感到喜悦。

当一切行动都以自我为中心，我给予是因为我快乐，如此一来才能够建立自己内心的自我肯定感。

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又是星期五了。泡一杯咖啡，听《联合早报》播客《茶水间三问》畅聊天下事。

主持人吴婉君每周提出三个发人深省的问题，解说新加坡海内外的热点话题。从新加坡新闻事件到国际大事，《茶水间三问》为听众提供更全面的视角。

1）新加坡什么时候举行大选？

新加坡第三任总理李显龙宣布在明年 11月21日的人民行动党70周年党庆前，交棒给副总理兼财政部长黄循财，由他率领行动党出征下届大选。过去一周，新加坡大选日期和政治交接的时间表成为政治观察家和网民热议的话题。

2）为何蟒蛇不能杀，鳄鱼就要人道毁灭？

以“花园城市”闻名的新加坡不时迎来各种各样的野生动物，例如蛇、鳄鱼、野猪等。最近，新加坡发生两起和野生动物有关的事件。第一件是东海岸公园出现一条属于濒危物种的鳄鱼。国家公园局基于民众安全考量，设阱捕获这条鳄鱼并将它人道毁灭。

另一起事件则涉及一条闯入熟食中心的蟒蛇。一名摊贩担心蟒蛇伤害他人，上前尝试捕捉蟒蛇。最后不忍心看到蟒蛇奄奄一息挣扎，就举刀砍死蟒蛇，最后被罚款1000元。

3）400元婚宴红包，你觉得合理吗？

据报道，许多新加坡酒店岁末到明年的宴席涨价10%到20%。今年底约一半的周末午宴和晚宴，以一桌10人计算的话，每名宾客要价至少200元。一些五星级酒店如嘉佩乐（Capella）一桌最贵可达4053元。新加坡 “红包行情价”也因此水涨船高。

每周三个问题，听主持人吴婉君畅聊天下事。从新加坡新闻事件到国际大事，早报播客《茶水间三问》为听众提供更全面的视角。

早报播客可以在《联合早报》网站和应用，以及 Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, YouTube 和各大播客平台收听。

Grab a cup of coffee from your pantry and join us every week. Lianhe Zaobao’s podcast Pantry News Talk is your perfect companion for an informative and enjoyable break.

Published every Friday afternoon, this Mandarin podcast delves deep into the hottest topics in Singapore and beyond. In each episode, host Christie Ng raises three thought-provoking questions that tackle a wide range of news topics, from Singaporean issues to global matters, giving listeners a well-rounded perspective.

Pantry News Talk is available on Lianhe Zaobao website and app as well as Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, YouTube and other podcast platforms.

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听吴新慧和王彼得聊政府推出新计划，号召全民推荐物美价廉的咖啡店经济餐，帮助有需要的家庭更好地规划伙食开销。

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我们做任何事，都必须学习沉着，不要易怒。

-《问题不在难度，而在态度》戴晨志 著

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