ZDRAVÉ REČI

Rázštepové defekty tváre patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce vývojové chyby. Na 600 až 650 novorodencov pripadá jedno dieťa s rázštepom. V prípade, ak sa tento stav objavil v rodine skôr, napríklad u jedného z rodičov, najmä u matky, je viac ako pravdepodobné, že jedno z troch detí sa s ním narodí tiež. Najčastejším dôvodom jeho vzniku je však zlá životospráva budúcej rodičky a stav životného prostredia. V prípade pier a podnebia sa častejšie rázštep vyskytuje na hornej pere. Odhaliť tento typ vývojovej chyby je možné už počas tehotenstva, v rámci sonografického vyšetrenia. Rieši sa bezprostredne po narodení dieťatka. V niektorých prípadoch sú rázštepy sprievodným javom iných ochorení a syndrómov, napríklad Downovho. Všetky dôležité informácie Zdravým rečiam poskytol renomovaný maxilofaciálny chirurg, Dr.h.c. prof. MUDr. Andrej Jenča, CSc., MPH.

Pre človeka sú najdôležitejšie vzťahy. Či už so samým sebou alebo s najbližšími. Aké vzťahy vytvárame, tak sa cítime a sme naplnení láskou. A zároveň aj sebaláskou. Nájsť presný význam tohto pojmu nie je náročné. Oveľa komplikovanejšie je však sebalásku precítiť. Cesta k tomu vedie cez dôležité sebaprijatie. Ako na to, ako prijať svoje vlastné ja, ako sa začať mať rád a vybudovať si krásny a naplnený vzťah so sebou samým, nám prezradí PhDr. Radoslava Olajos, hlbinná terapeutka.

Každý piaty človek na planéte nemá vyvinutú klenbu na jednej z nôh, prípadne na obidvoch. Mnohí si mylne myslia, že ide o ochorenie členkov, no v skutočnosti je to ochorenie pohybového aparátu riadeného centrálnou nervovou sústavou. Postihuje ako deti, tak i dospelých. V ich prípade ide o dôsledok zanedbaného stavu z detstva, prípadne o dôsledok nadmernej záťaže, vrátane tej športovej. Plochonožie spôsobuje viaceré nepríjemné problémy, ktoré sa môžu prejaviť aj silnými bolesťami partií, ktoré s týmto stavom na prvý pohľad nemajú nič spoločné. Viac prezradí fyzioterapeut Ján Strigáč.

Každý týždeň, vždy v pondelok ráno, vám prinášame podcast plný zdravých rečí. V našom štúdiu sme hostili už desiatky renomovaných odborníkov a špecialistov, venovali sme sa ľudskému telu a ľudskej duši tak, aby sme pomohli predchádzať mnohým nepríjemným ochoreniam a problémom. Koniec roka už tradične patrí sumarizovaniu, a preto vám prinášame prvý z našich špeciálov. Je zima, a tak nečudo, že sme z jednotlivých epizód ZDRAVÝCH REČÍ vybrali tie, ktoré sa venujú našej imunite a jej podpore. To najlepšie z rozhovorov našej Petry Podkonickej si môžete vypočuť práve teraz. Ďakujeme za dôveru, dopočutia v roku 2022.

Hovorí sa, že kto nevie byť sám so sebou, nevie byť s nikým. Za posledné roky sa však názory a pohľady na samotu zmenili. Možno je za tým aj obdobie pandémie a striedajúcich sa lockdownov. Niektorí z nás sa cítia opustení viac než kedykoľvek predtým, ostatní po samote túžia. Nečudo, homeoffice v kombinácii s dištančným vzdelávaním dá zabrať každému. Ako so samotou pracovať, ako sa s ňou vyrovnať a ako ju využiť vo svoj prospech i po skončení pandémie? Ako samote zabrániť v tom, aby sa stala spúšťačom duševných problémov a ochorení? Odpovede na tieto i mnohé ďalšie otázky nám poskytne Mgr. Hana Ševčíková, klinická psychologička a psychoterapeutka.

Zdravá verzia najočakávanejšej večere roka? Nebojte sa, nemusí to byť hneď bez tradičnej kapustnice, zemiakového šalátu a ani bez ryby. Večera na Štedrý deň je v našich končinách spojená so skutočnou hojnosťou, veď to má aj vo svojom názve, no netreba zabúdať na historický kontext. Kým naši predkovia sa počas pôstu stravovali skutočne striedmo, my máme na výber z nekončiacej sa palety dobrôt po celý rok. A pokoj si nedáme ani na Vianoce. Možno aj preto mnohí z nás prežijú zvyšné vianočné sviatky so žalúdočnými a tráviacimi problémami. Vyvarovať tomuto stavu sa dá jednoducho a s tradičnými surovinami. Len stačí v niečom ubrať. Kde konkrétne nám prezradí Zdenka Havettová, odborníčka na výživu.

Začnem cvičiť. Schudnem. Zmením stravovacie návyky. Blíži sa obdobie predsavzatí a očakávaní. Aká by mala byť naša cesta vedúca ku zdravšiemu ja a najmä ku zdravej strave? Rozhodne by nemala byť náhla. Nie je totiž možné vymeniť svoje staré návyky za nové v priebehu pár hodín. Zdravý životný štýl by nám mal v prvom rade prinášať radosť. A nie je potrebné dodržiavať ho striktne na 100%. Základné pravidlo zdravej stravy predstavujú tzv. pravé potraviny. Teda tie, ktoré nie sú technologicky spracované. Optimálna strava by mala byť zložená z bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré v sebe nesú dôležité minerály a stopové prvky. Ako si ju však namixovať, ako si ju spríjemniť a ako z nej mať radosť nám prezradí výživová poradkyňa Diana Kemp.

Psychika ovplyvňuje funkcie nášho organizmu. To je fakt. Kedysi sa síce hovorievalo, že za všetkým treba hľadať ženu, no dnes vieme, že na náš celkový zdravotný stav má vplyv aj niečo iné. Napríklad stres. No zároveň sme sa za posledné obdobie vďaka relevantným výskumom dopracovali aj k ďalšiemu poznatku. Vplyv na našu psychiku má aj črevný mikrobióm. Je preukázateľné, že ak do poškodenej črevnej mikroflóry dodáme správne kmene a upravíme aj stravu, zlepší sa aj naše psychické zdravie. Viac o tejto téme nám prezradí MVDr. Alojz Bomba, DrSc. a Martin Haranda, MSc. z firmy Perbiotix.

Postcovidový syndróm pomáha lepšie prekonávať aj náš črevný mikrobióm. Navyše, ľudia s kvalitným črevným mikrobiómom zvyknú mať aj ľahší priebeh ochorenia covid-19. Nie nadarmo sa hovorí, že sme tým, čo jeme. Imunitný systém je závislý od zdravého prostredia v našom čreve. Každý z nás má pritom jedinečný mikrobióm, rovnako ako odtlačok prsta. A presne tak k nemu treba pristupovať. Mikrobióm sa totiž dá modulovať. Umožňujú to aj personalizované probiotiká. To najdôležitejšie, nielen o nich, zisťovala Petra Podkonická od MVDr. Alojza Bombu, DrSc. a Martina Harandu, MSc. z firmy Perbiotix.

Najčastejším spúšťačom vrastajúcich nechtov na nohách je vraj ich nesprávne zastrihávanie. Omyl! Ide len o veľmi malý podiel viny. Najväčší vplyv má veľkosť, šírka a tvar obuvi i ponožky. A s tým súvisí aj ďalší mýtus. Necht je v tom úplne nevinne. Problematické je mäkké tkanivo, ktoré sa na tvrdú časť vplyvom tlaku natláča a tá potom následne prereže tkanivo a vrastie doň. Vrastený necht má dnes veľa ľudí, ale nie každý musí byť bolestivý. Tento problém sa navyše týka už aj novorodencov a školopovinných detí. Ako si teda vybrať správnu obuv, ako pristúpiť k ošetreniu vrastajúcich nechtov a prečo naň nečakať, nám prezradí prezidentka Slovenskej podologickej spoločnosti, Ing. Milada Nádašiová.