V dnešnej epizóde:

Otázky a odpovede od vás (zasielať mi ich môžete cez sociálne siete - odkaz nižšie)

>>Záznam z prednášky nájdeš tu<<

>>Odkazy na spomenuté zdroje spomenuté v podcaste

--

Zdravie Energia Výkon Newsletter ⁠⁠https://sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠

Spoj sa so mnou:

FB: ⁠⁠https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192⁠⁠

IG @performanceoptimized

Otázky posielajte na [email protected]

Jednou z najväčších prekážok, na ktorú moji klienti narážajú je príprava jedla. V skutočnosti je to veľmi jednoduché, ale čím menej času máš, tým lepší systém potrebuješ. Vratko, ultra-bežec, otec a podnikateľ sa podelil o jeho systém a ja som pridal pár tipov navyše.

Tipy z profi kuchyne

Navod na zdrave jedlo v praciTIPY PRE EKOLOGICKEJŠIE, EKONOMICKEJŠIE A ZDRAVŠIE JEDENIE
--

15 minutová konzultácia ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠

--

Zdravie Energia Výkon Newsletter ⁠https://sk.danweiss.eu/newsletter⁠

Spoj sa so mnou:

FB: ⁠https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192⁠

IG @performanceoptimized

Otázky posielajte na [email protected]

Zľava na Spartan Race Šamorín 3.-4.5. 2023

https://sk.danweiss.eu/sportujes-jedz/

V dnešnej epizóde zodpovedám na otázky, ktoré som nazbieral počas posledných dní.

Pred tým spomeniem najlepší tip, ktorý pomôže hlavne tým, ktorí majú toľko informácii až nevedia čomu veriť.

Otázky:

---

Stránka epizódy https://sk.danweiss.eu/qamaj2023/

Spoj sa so mnou:

FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192

IG @performanceoptimized

Facebook skupina: ⁠https://www.facebook.com/groups/803033073180211/⁠

Otázky posielajte na [email protected]

Môj najväčší problém je, že ja si to proste neviem zrovnať. Ja viem skoro všetko, prečítala som si obrovské množstvo informácii, bielkoviny, sacharidy, tuky, to všetko... ale neverím tomu, čo si  sama naordinujem. Neviem si sama určiť, čo by som mala správne jesť, aby som sa cítila dobre, aby som nemala to, že budem 14 dní behať a potom padnem a budem musieť mať 3 dni pauzu od vyčerpania?

Michal Šuľa je ultra-bežec, pôvodom zo Srbska, ktorý od 2017 žije na Slovensku. Beháva veľa a často, no beh objavil len pred niekoľkými rokmi. Od vtedy si odbehol 15 ultra-maratónov vrátane 6, 12 aj 24 hodinových behov.

Michal ma 10 dní pred týmto behom oslovil s prosbou o pomoc s výživou. Uvedomil si, že bez dobrého plánu to nepôjde.

V dnešnom rozhovore vám prezradí ako prebiehal jeho pokus o prekonanie Slovenského a Srbského rekordu v behu na 24 hodín.

Spomenuli sme:

Výživovú prípravu za takýto krátky čas;

Tréning žalúdka;

Výživový plán počas behu;

Čo išlo dobre a čo sa pokazilo;

Ako bude pokračovať Michal ďalej.

Ďalšie články o výžive športovca nájdete na stránke epizódy https://sk.danweiss.eu/michal-sula

--

15 minutová konzultácia https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia

--

Zdravie Energia Výkon Newsletter https://sk.danweiss.eu/newsletter

Spoj sa so mnou:

FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192

IG @performanceoptimized

Otázky posielajte na [email protected]

...bez ohľadu na to, či ťa zaujíma vzhľad, športová výkonnosť alebo zdravie a dlhovekosť.

BUDOVANIE SVALOV: STRAVA, TRÉNINGY A VÝSLEDKY ZA 6 MESIACOV https://sk.danweiss.eu/budovanie-svalov/

Zdravie Energia Výkon Newsletter https://sk.danweiss.eu/newsletter

---

Spoj sa so mnou:

FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192

IG @performanceoptimized

Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/803033073180211/

Otázky posielajte na [email protected]

60+ hodín. Premočený a zmrznutý na kosť, bez spánku a takmer bez jedla. Kto by sa na niečo také dal? A prečo? Je to výzva. Podľa Filipa, účastníka Spartan Agoge v r. 2022, to je neopísateľný zážitok, ktorý ho naučil veľa o sebe samom. Najmä, že keď si už myslí, že je na konci svojich síl, v skutočnosti má ešte nejakých 70%.

V dnešnom interview sa s tebou podelí o detaily - aspoň o tie, ktoré si ešte pamätá :D

Filipov IG @filipdemeter

---

Spoj sa so mnou:

FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192

IG @performanceoptimized

Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/803033073180211/

Otázky posielajte na [email protected]

Ako si vychutnať obľúbené vianočné dobroty bez priberania https://spotifyanchor-web.app.link/e/U1kkdi0hYvb

Ebook: https://sk.danweiss.eu/ebook-sviatky/

---

Spoj sa so mnou:

FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192

IG @performanceoptimized

Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/803033073180211/

Otázky posielajte na [email protected].

V snahe o zlepšenie postavy a zdravšie jedenie môžeme byť nechtiac zvedení a začneme redukovať potraviny na súbor živín. Môžeme sa potom vyhýbať určitým potravinám, ktoré sú výživovo nevyvážené alebo menej hodnotné. To môže byť na začiatku pre nás prospešné a viesť k zlepšeniu kvality stravy, no často to vedie k vyhýbaniu sa celej skupine potravín.

Napr. nedávna štúdia sa pozrela na vyhýbanie sa sacharidom v snahe o zníženie chutí na určité potraviny, čo malo v konečnom dôsledku presne opačný efekt a viedlo k prejedaniu sa.

Spomeniem moje skúsenosti s arašidovým maslom, ako som ho jedol na kilá a bál sa ho držať doma zo strachu z prejedania sa a ako sa mi pomocou vedy podarilo naučiť sa ho jesť s mierou a ako to môžete využiť pri svojich obávaných potravinách.

Porzieme sa aj na flexibilné stravovanie (IIFYM), ktoré predchádza zbytočnému démonizovaniu a vyraďovaniu potravín, no aj to sa dá praktizovať v nezdravej miere.

Podcast zakončím segmentom o sýtosti, čo vplýva na pocit sýtosti a špeciálne akú úlohu zohrávajú bielkoviny.

https://sk.danweiss.eu/nejeme-makroziviny-jeme-jedlo-ako-suvisi-low-carb-so-zachvatovym-jedenim-ako-jest-do-sytosti-v-diete/

---

Spoj sa so mnou:

FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192

IG @performanceoptimized

Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/803033073180211/

Otázky posielajte na [email protected]