Obávaš sa, že na dovolenke nenaberieš len zážitky, ale aj kilá navyše? Ak využiješ tipy tipy, ktoré dnes spomeniem, nebude to tak. Dozvieš sa aj ako jesť sladkosti a iné problematické potraviny s rozumom, a zodpoviem otázku či je fajn dať si do tela? Napríklad tréningom bez vody?

01:36 Tipy ako jesť na dovolenke bez stresu a priberania

07:09 Po dovolenke sa musím dostať do starých koľají

08:25 Ako jesť sladkosti s rozumom a mierou

13:34 Nízkosacharidová strava pre vytrvalostný výkon?

16:27 Otázka: Je podľa teba fajn občas si dať do tela? Napríklad ja niekedy idem 15km v kopcoch v teple bez vody bez ničoho, skrátka, nech sa telo trochu naučí využívať to čo momentálne má. A na pretekoch už nepotrebujem toľko gélov ako kedysi a stravujem sa normálne.

++

Máš otázky? Nahraj zvukovú správu do 1 minúty a pošli ju cez Spotify alebo na email [email protected]

Môj ⁠⁠Facebook⁠.

++

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

00:51 Aká je optimálna frekvencia jedál pre mentálny a fyzický výkon?

10:43 Treba omega 3 konzumovať denne?

12:20 Intuitívne jedenie: V porovnaní s rovesníkmi, môj syn jedáva oveľa viac

13:44 Auto-regulácia apetítu

16:00 Zdravá strava z pohľadu mirkoživín

19:17 Optimalizácia výživy a krvné testy

++

DOPLNKY VÝŽIVY – SKVELÉ, ZBYTOČNÉ, NEZMYSELNÉ https://sk.danweiss.eu/doplnky-vyzivy/ 

Máš otázky? Nahraj zvukovú správu do 1 minúty a pošli ju cez Spotify alebo na email [email protected]

Môj ⁠Facebook.

++

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

V dnešnej epizóde:

++

Omega 3 https://sk.danweiss.eu/omega-3

Doplnky výživy - skvelé, zbytočné, nezmyselné

++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Prečo som bol prvý krát po rokoch hladný? Prečo som potreboval na regeneráciu po tréningu až týždeň? Čo s tým má spoločné náš pes? A čo dosiahla moja 63 ročná klientka len za 24 hodín?

++

Chceš pomôcť s výživou? Máš otázky? Chceš len pozdraviť? Napíš mi cez ⁠Facebook. alebo na danielZAVINACdanweiss.eu

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Kŕče. Pomôže ti horčík? Ako znížiť výskyť kŕčov? Ako využiť silový tréning v tréningu na ultra.Mali by sa bielkoviny a vláknina zarátavať do kalórii?

++

2:30 Pomôže magnézium na kŕče?

4:50 Ako využiť silový tréning proti kŕčom a na ultra

14:13 Čo je oxidatívna priorita a mali by sa bielkoviny a nerozpustná vláknina započítavať do kalórii?

++

Online prednáška výživa pre športovcov 4.6.2024 o20:00 >> Prihlás sa https://forms.gle/KSN3yHxSwWzSG9cy5

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Chceš trénovať, ale nevieš sa motivovať? Táto prekážka stretáva nie len tých, čo začínajú cvičiť, ale aj tých, čo trénujú roky.

V tejto epizóde sa dozvieš prečo to tak je a ako sa motivovať ak len začínaš, ale aj ak máš veľký rešpekt pred ťažkými tréningmi.

++

Cvičebný program: http://www.maxcapacitytraining.com/

Únava pot svalovica - ako posúdiť kvalitu tréningu https://sk.danweiss.eu/unava-pot-svalovica-ako-posudit-kvalitu-cvicenia/

Čo robiť, keď začne motivácia upadať:

https://sk.danweiss.eu/co-robit-ked-zacne-motivacia-upadat/

++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Vyžieraš pred menštruáciou sladkosti? Ťažko sa ti cvičí? Cítiš sa unavená? V nedávnej štúdii merali metabolizmus športovkýň počas cyklu a výsledky nám môžu všeličo vysvetliť.

Tiež sa pozrieme na štúdiu, ktorá porovnávala keto diétu voči vysokosacharidovej diéte a aký efekt mali na zmeny svalovej hmoty, tuku, a na silu.

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Dnes ti predstavím skúsenosti troch účastníkov online programu, počas ktorého som pomáhal bežcom pochopiť a nastaviť si výživu pre zlpešenie zdravie, energie a výkonov.

Katarína, ktorá trpela mnohými intoleranciami na potraviny, bola neustále unavená a v tréningoch nenapredovala

Kateřina, policajtka, ktorá obľubuje všetky druhy pohybu, stará sa o deti a mala pocit, že jedáva priveľa a mala vo výžive zmätok.

Dávid, otec, bežec, učiteľ, ktorý zabudol na sladkosti a raňajky a zistil na čo sa zamerať a ako urobiť z plánovania jedla zábavu a nie vedu. Aj keď na druhú stranu s vedeckým podložením.

Prihláška do programu + bližšie informácie

++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Aký je vzťah medzi vedomosťami o výžive, výkonom a telesným zložením športovcov? Napovie nám nová štúdia.

A čo ak máš intoleranciu an laktňozu alebo iné potraviny?

++

++

Napíš mi cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke

Blíži sa Spartan Trifecta Víkend Honor Race na Záhorí a preto ti dnes ponúkam pár tipov ako ho zvládnuť čo najlepšie z pohľadu výživy.

Následne ti dám krátky update z online kurzu o výžive pre bežcov a niečo na zamyslenie sa ak dbáš na stravu, cvičíš, ale výsledky neprichádzajú.

++

Článok Ako optimalizovať regeneráciu

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke