May 25, 2026

Zeit für uns - können gute Hobbys glücklich machen?

1 hour 17 minutes

Betreutes Fühlen

Sie sind so wichtig für unsere psychische Gesundheit, und doch vernachlässigen wir Hobbys oft. Aber was hält uns eigentlich auf: Keine Zeit, noch nicht das richtige gefunden - oder vielleicht die Angst, nicht gut genug zu sein? Leon und Atze sprechen heute darüber, warum die besten Hobbys merkwürdig sind, wieso wir uns mehr Mittelmäßigkeit zutrauen sollten, und wie man das passende Hobby für sich findet.

Fühlt euch gut betreut

Leon & Atze

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Quellen

Was die Deutschen in ihrer Freizeit machen, lässt sich im “Freizeitmonitor 2025” nachlesen:

https://www.stiftungfuerzukunftsfragen.de/freizeit-monitor-2025/

Das Paper des amerikanischen Psychiaters über Hobbys während des zweiten Weltkriegs:

Menninger, W. C. (1942). Psychological aspects of hobbies: A contribution to civilian morale. American Journal of Psychiatry, 99(1), 122-129.

In der Süddeutschen Zeitung schreibt Christina Berndt über Hobbys:

https://www.sueddeutsche.de/wissen/hobbys-glueck-arbeit-vorbild-freizeit-li.3325267?reduced=tr

Die Idee der “atelischen” Aktivitäten stammt von dem Philosophen Kieran Setiva, nachzulesen im Buch “4000 Wochen: Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement” von Oliver Burkeman

Das Review zu Hobbys:

Fancourt, D., Aughterson, H., Finn, S., Walker, E., & Steptoe, A. (2021). How leisure activities affect health: a narrative review and multi-level theoretical framework of mechanisms of action. The Lancet Psychiatry, 8(4), 329-339.

Die Längsschnittstudie zum Effekt von Hobbys auf Depressionen:

Fancourt, D., Opher, S., & de Oliveira, C. (2020). Fixed-effects analyses of time-varying associations between hobbies and depression in a longitudinal cohort study: support for social prescribing?. Psychotherapy and Psychosomatics, 89(2), 111-113.

Das Review zur Wirksamkeit von Verhaltensaktivierung bei Depression:

Uphoff, E., Ekers, D., Robertson, L., Dawson, S., Sanger, E., South, E., … & Churchill, R. (2020). Behavioural activation therapy for depression in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, (7).

Von der “grindification” der Hobbys spricht der Youtuber “Alastair” in diesem Video:

https://www.youtube.com/watch?v=UHAqhP8EeYQ

Die Verteidigung der Mittelmäßigkeit von Tim Wu in der New York Times:

https://www.nytimes.com/2018/09/29/opinion/sunday/in-praise-of-mediocrity.html

Zum Trend der “cozy” Hobbys im Guardian:

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2025/sep/04/crafts-are-like-medicine-gen-z-and-the-rapid-rise-of-cosy-hobbies

The Atlantic über Produktivität von Hobbys:

https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/01/history-hobbies-america-productivity-leisure/621150/

Goethe-Institut über den Hobby-Boom während der Pandemie:

https://www.goethe.de/prj/mis/de/lei/21904663.html

Redaktion: Mia Mertens

Produktion: Murmel Productions

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By Atze Schröder & Leon Windscheid