【こんな人にオススメ】

✅ 最近走る気が起きない

✅ 練習に身が入らない

【今日の結論】

そうなるべくしてなっているから「良い」も「悪い」もない

詳細はポッドキャストにて

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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→ https://zerobaserunning.jp/column

【こんな人にオススメ】

✅ 走り出しは痛いが、走ってるとだんだん痛く無くなる

✅ 走ってるときは痛くなかったのに、次の日の朝はやっぱり痛い

【今日の結論】

交感神経によって痛みがマスキングされているから

詳細はポッドキャストにて

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【こんな人にオススメ】

✅ ランメトリックスの骨盤回転スコアが一向に改善しない

✅ 走っててしっくり体重が乗ってる感じがしない

【今日の結論】

コツは「胸郭」

詳細はポッドキャストにて

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【こんな人にオススメ】

✅ 最近、なんだかやる気が起きない

✅ 努力感あたりの走速度が上がらない

【今日の結論】

自律神経が「身体を休めるモード」になっているから

詳細はポッドキャストにて

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【こんな人にオススメ】

✅ 最近、物忘れがひどくなってきた

✅ 疲れやすい、疲れが抜けない

【今日の結論】

足部からの感覚入力の低下によって、運動制御能力や認知能力の低下、身体感覚の曖昧化、自律神経の不調、免疫力の低下などが起こる

詳細はポッドキャストにて

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【こんな人にオススメ】

✅ 鼻が詰まって鼻呼吸しづらい

✅ 走ってる時だけじゃなく普段から息が浅いと感じている

【今日の結論】

脇が締まって立甲すれば、鼻が通るようになることがある

詳細はポッドキャストにて

【動画】

・脇を締めて立甲する

https://youtu.be/jEDC5Ph7rhc

・noteのブログ「息が通りやすい姿勢〜その①・肩甲骨のポジション

https://note.com/zerobaserunning/n/n1b8d40a9e352

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【こんな人にオススメ】

✅ アキレス腱に痛みを抱えているランナー

✅ 足底筋膜炎や後脛骨筋腱炎やシンスプリント症状にも

【今日の結論】

どうやって改善したか？→腰を丸くした

詳細はポッドキャストにて

【動画】

・ヤンキー座り

https://youtu.be/kMLbALlHpbo

・腹圧ドリル

https://youtu.be/vqvYzI-te_w

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【こんな人にオススメ】

✅ LSDを定期的にやってるランナー

【今日の結論】

動きが小さくなって、筋腱複合体のパワーが落ちる

詳細はポッドキャストにて

【お知らせ】

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【こんな人にオススメ】

✅ ハードなトレーニングしてるわけでもないのに疲れが抜けないと感じるランナー

【今日の結論】

身体的な疲れなのか、自律神経の失調なのか、適切に区別して対処しましょう

詳細はポッドキャストにて

【お知らせ】

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【こんな人にオススメ】

✅ 走ってる時にフォームを意識しているランナー

【今日の結論】

頭が前に倒れる

詳細はポッドキャストにて

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