张婉琦 | 爱之声

人要是没有时间去冥想，就会有时间去生病（附冥想音频）

“人要是没有时间去冥想，则有充足的时间去生病。”“如果不会冥想，则犹如一位盲人看不见缤纷的大千世界”。这是《思生活》的作者，美国冥想保健专家保罗·罗兰的话。

冥想的快感

稍有生理知识的人都知道，人的大脑是调节身体机能和新陈代谢的中枢。如果大脑受到干扰或终日思考负面问题，就会导致身体失衡，就会不舒服、生病。一系列试验显示，治疗因情绪和心理带来的失衡，冥想比传统的药物治疗更有效。

1.调节身体平衡

经临床试验，冥想是治疗内科疾病的有效方法。透过冥想，可以调节控制情绪的右半脑和控制智力的左半脑的平衡，进而增强人体的免疫能力，保障身体健康。

冥想可以调节血压，疏通血液循环，减轻病痛，缓解肌肉紧张，减少荷尔蒙分泌。所以，只要懂得基本的冥想技巧，身体一定会比以前更健康。

2.出奇的生理效果

20世纪60年代，美国加利福尼亚大学教授罗伯特·华莱士、哈佛大学心脏病专家霍伯特·本生透过一系列科学实验，证明冥想对人体生理机能的影响远胜于简单的睡眠和放松。他们发现，当进入冥想状态时，人体比平常的放松时要少吸入20%的氧气，少呼出20%的二氧化碳。人体的心率和血压也比平常低，体内的乳酸分泌也相对少些。而乳酸是一种处于紧绷状态下产生的分泌物，常常作为衡量一个人紧张程度的主要依据。

3.更神秘的效用

根据科学的实验证明，当人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的阿尔法脑波，此时，人的想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安宁、愉快、心旷神怡的感觉。

冥想除了具有生理——生物学意义外，还具有启迪人心、探寻自我的重要意义，达到了佛教所追求的境界“存而不有”。

冥想锻炼法

中国人是最善于冥想的民族，因为我们一直很讲究“行与意”或“气与意”的配合关系，这个“意”实际上就是“冥想”，这个“行”与“气”则是冥想的内容，对行为和内气的运行进行冥想，于是构成了充满快感的内心世界，也因为我们的祖先善于冥想，所以我们的民族是一个“意气风发”的民族。

听一段自己喜欢的音乐，享受阳光的沐浴，领略大海的宽广，欣赏湖光山色，洗热水澡的时候愉快地哼着曲子，这样的行为都是右脑的独自活动，很容易使自己进入冥想状态。

在冥想之前，利用缓慢、柔和的运动或按摩手法，先行打开那些被封闭的穴道，特别是脑后感觉很酸痛的地方，效果会更好些。否则，会让你失去耐心而重新陷入左脑的抽象思维之中。

放松自己的身体和心灵，头脑会变得非常的清晰，注意力集中，完全静下心来，发挥想象力，可以任由自己的思想遨游，这是缓解压力、放松自我的很好的方式。

上古的瑜伽圣哲们认为

整个展示的宇宙是由能量的振动构成

有人说冥想是一种听不见音振

那么唱诵就是听得见的冥想

而且是能够让任何一个听见

唱诵的人获益的冥想

可以说瑜伽唱颂是这个

充满纷扰和污染的年代的

最佳瑜伽冥想形式

也是一个个体自我渴望接近本我的

完美表达方式

它使人意念净化，神识清明

一首曼陀罗就意味一组净化心意的超然音振

现在

就让我们抛开一切世俗烦扰

一起进入冥想的世界

共同体验那深刻的放松与愉悦