奶奶奶奶奶！每一種「奶」的營養分類 你都了解嗎？
衛福部的《每日飲食指南手冊》建議，一天最好喝到1.5～2杯牛奶來補充鈣質（很多人都沒喝到吧...

✍🏻牛乳的好處有哪些呢？
動物性蛋白質的胺基酸組成比較完整，量＆質都比植物性好
是人體好吸收的「優質蛋白質」
動物性的鈣的利用率比植物性好，因為植物含的膳食纖維、植酸草酸...都會影響鈣吸收。

單以鈣含量來看，動物奶的鈣質就高出常見的植物奶6倍以上，甚至更高！

而植物奶的優點就在
含膳食纖維及一些特殊營養物質（如豆奶的大豆異黃酮）
膽固醇＆飽和脂肪酸含量也較低

✅建議一般人每天早晚各一杯鮮奶（或優格 優酪乳）來補充鈣質

✅而對於素食朋友 豆漿是植物性蛋白質的很好來源 但鈣質部分可以靠食物來補充（像是黑芝麻等）

符合自身營養需求的
正確營養均衡 是很重要的！👩🏻‍⚕️❤️
__________________________________________
喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻
歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題
__________________________________________
更多熱門影片 食物迷思全破解 可以看這邊:

番茄醬真的是番茄做的嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=vTmuA...

奇異果黃色綠色大PK 誰最營養?唉唷~X色長毛還長腳
https://www.youtube.com/watch?v=3djfQ...

香蕉人工催熟會致癌?香蕉皮牛奶治失戀?
https://www.youtube.com/watch?v=KdmZL...

玉米竟然不是蔬菜!一根玉米=一碗飯 玉米鬚茶消水腫?
https://www.youtube.com/watch?v=d35_B...

吃錯堅果胖1倍!這個吃2粒就超標?!堅果到底好在哪?
https://www.youtube.com/watch?v=xtKvA...

葡萄皮白白的是農藥?!吃甚麼顏色最營養?
https://www.youtube.com/watch?v=O1dkf...
_________________________________________
IG追起來：搜尋ID minmin_rd
https://www.instagram.com/minmin_rd/?...

FB：https://www.facebook.com/Dr.Remin/​​
官網部落格：https://remincare.com/​​

Powered by Firstory Hosting