1、能用网的就不打，能传话的不打，减少打电话次数2、把扬声器调小些 ，别太刺耳3、接电话时把耳朵离电话远些4、长话短说减少能话时间总之，电话方便人们的生活，也会带来副作用。合理利用，珍惜资源，趋利避害是关键

什么是便秘？　　如果大肠出现问题，一般有两种结果。一种是拉稀，另一种就是便秘。便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难。从发病几率来看，便秘只占30%。但是随着年龄的增长，便秘的几率会逐渐升高。基本上老年人都有排便异常。便秘容易伴发许多其他疾病，如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等，因此对便秘应该积极预防和治疗。　　便秘的常见原因　　（1）饮食因素 食物加工过细，蔬菜摄入过少，导致纤维摄入不足。喝水太少也易便秘。　　我们每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纤维和维生素B1，长期吃精白米面是导致便秘的一个关键因素，因此我们建议“煮妇”们在煮米饭的时候，增加一些薯类：土豆、红薯、山药、玉米等，或者加入一些杂豆，比如：红小豆、扁豆、毛豆、一起煮这样能增加维生素B1的摄入。　　不少肥胖者都不喜欢吃蔬菜，而喜欢吃热量高的肉类和煎炸烤的食物，这不仅会增加体重，而且容易大便干燥，再加上每天喝水量不够，更容易引发便秘。一天除了喝粥、汤、蔬菜和水果之外至少要喝1000毫升水。尤其是夏季更需要随着温度和运动强度加大而增加饮水量。　　（2）胃肠动力不足 大肠如果蠕动缓慢，肠内消化过的废物积存过久，水分就会重新被大肠吸收，从而造成大便秘结。缺乏蛋白质、B族维生素，年老体弱，太少运动等原因都可以引起胃肠动力不足。　　（3）不良的排便习惯 每天早晨起床后都要养成排便的习惯。可是很多人就是懒睡不起、导致早上的排便延迟到下午或者晚上。这是不好的，时间相隔太长，不利于排毒。还有如外出旅游、住院、突发事件影响，造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。　　（4）特殊情况 如肠道肿瘤、息肉、痔疮、肠道神经官能症等造成肠道梗阻，可引起便秘。又如过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。因工作紧张、久坐、运动不足；人际关系紧张、家庭不睦，心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。　　便秘的处理办法：　　1.培养良好的排便习惯　　（1）什么时间排便最好？　　晚上10点睡觉，2点各种激素开始分泌，进入浅睡眠。早上5~6点，肠道就先醒了，这是结肠活动最强的时候。经过一段时间的结肠活动，当我们醒来时进行排便是最合适的时间。　　（2）一次排便多久才正常？　　每次排便最好不要超过15分钟。一次正常的排便15分钟内肯定能完成，时间越长越排不出来，增加焦虑，恶性循环。而且有些人没有排便感觉就不上厕所，有时候两三天都没感觉，这样是不对的。长此以往会失去排便的感觉，加上大便在体内停留时间过长，更容易引起便秘。正常的排便周期是24~48小时。　　2.改变不良的饮食习惯　　多饮水，尤其是蜂蜜水，少饮酒，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，避免吃辛辣食物。　　3.适量运动　　适量运动好处多多，运动可以增强我们的心肺功能，缓解紧张、焦虑的情绪，增加能量消耗，有助于减肥，从而有利于缓解便秘。　　便秘应该如何预防？　　1．日常饮食的调节：　　(1)食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。　　(2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。　　(3)饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。　　(4)适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。　　(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。　　(6)少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。　　2．生活调理：　　(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。　　(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。　　(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

大便带血是指排便时，粪便伴有血液，许多患者在发现有大便带血的症状，都会误认为是很严重的疾病，从而在心理上产生阴影。其实，引发大便带血的原因有很多，可能是比较严重的疾病，也有可能是比较常见、容易治愈的疾病。

临床上使用的大多数通便药属于非处方药，患者可以自行购买使用。小儿孕妇老年人，内科外科肿瘤科，哪里都有便秘的患者，通便药，我们用对了吗？ 通便药的分类1. 润滑性泻药润滑肠壁，软化大便，使大便易于排出，如液体石蜡、甘油（每次 10-30 毫升口服） 花生油、豆油或香油: 每次 15-30 毫升口服等。这类药主要的缺点是口感差，作用弱，长期应用会引起脂溶性维生素吸收不良。2. 大便软化剂软化大便，使其易于排出。对于因服用某些处方药或久坐便秘的患者疗效较好。该类药物中最常用的为多库酯钠。3. 纤维类天然膳食补充剂，可吸收水分并帮助患者保持规律的排便习惯，适用于食物中纤维摄入不足人群。4. 容积性泻药如车前草、硫酸镁等，因其不被肠壁吸收而又溶于水，故能在肠中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到导泻作用。但由于它不能使结肠张力增加，所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人。5. 刺激性泻药作用快，效力强，药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用，使肠蠕动增加，如比沙可啶、番泻叶等。该类药有时会引起腹部绞痛等不良反应，此外，由于药物刺激肠黏膜和肠壁神经丛，可能造成肠壁永久性损伤，故不宜长期使用。6. 渗透性泻药保持肠道湿润，使大便易于排出，常见的有聚乙二醇、山梨糖醇、乳果糖、盐类泻剂等。渗透性泻药效果明显，但是过度使用可引起体内水和电解质失衡。乳果糖，它不被人体吸收，通过细菌分解后释放有机酸在结肠起作用。尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。糖尿病病人慎用。此类药的主要缺点是在细菌作用下发酵产生气体，引起腹胀等不适感。

便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

饮食结构变化、心理压力增加等因素会导致便秘患者增多。泻药虽然能很快缓解便秘症状，但不能解决根本原因。长期使用泻药还易造成肠道菌群失衡，一些刺激性泻药甚至会损害肠道神经，导致更为严重的便秘。益生菌因为有良好的促排便作用，能有效改善肠道内环境，增强人体免疫力，所以已引起医学界和全社会的关注和重视，研发的相关制剂品类繁多且已进入药店、医院和大型超市。

从食物进入入人体，至便便被排出体外的过程一般为24小时左右。不过，不同人的排便“周期”有所不同，一般来说，一天排便1-2次，1-2天排便一次属于正常范围。当然，有些人一天排便3次，或3天才排便一次。只要排便的周期稳定、大便成形，也没有什么问题。出现便秘或排便异常（周期异常，便便的颜色、形状出现异常，排便有痛感等），是身体发生变化的信号。

中药“刘寄奴”，其名竟是南朝宋武帝刘裕的乳名。为何？这里还有一段奇异的神话传说。    刘裕少年时代是在京口(今江苏镇江)度过的，由于家庭贫穷，刘裕幼年以种地、捕鱼、打猎为生。    秋日的一天，他外出打猎时，只见一条银白色巨蟒在草丛中穿梭缓缓前行，刘寄奴即用弩箭射之，正好击中它的头部，巨蟒昂首挣扎，扭动全身，刘寄奴跑上前去，蛇身却一闪不见了踪影。刘寄奴好生奇怪，沿溪寻索，只见两个身着白色衣服的童子，背着药篓，踏着秋日的夕阳，正在向阳山坡草地采摘一种开着唇形黄花的小草。他一看这不是“鬼麻油”吗？尔后，两童子又跨过小溪，奔向南边的山麓采摘一些近似菊花的奇蒿草。    这时，夕阳西下，天色将晚。只见溪尽密树连坡，却不见那两个采药的白衣童子。刘寄奴正纳闷之时，忽听茂密的树丛中传来杵臼声，循声而探，只见那两个白衣童子正在捣采来的草药，且边捣边说：“大王那么大本事，为什么不杀刘寄奴报仇？”大王说“不能杀，刘寄奴将来要做皇帝。”刘寄奴闻言，大吼一声跳将出来，两童子急忙逃蹿，留下药臼杵槌和草药。    后来刘裕驰骋疆场，先后灭了南燕和后秦，于元熙二年(公元420年)建立了宋朝做了皇帝。传说宋武帝在南征北战中，用此药治愈了不少受伤的将士，却不知其名，故以自己乳名命之。并将神话中北边采摘的阴行草，俗称鬼麻油，称为北刘寄奴；南边采摘的奇蒿称为南刘寄奴。

相传，古代有一姓秦举人得了一种怪病，经常头昏头痛，鼻子流脓流涕，腥臭难闻，四处求医，均无效果，十分苦恼……有一天，朋友来看他，见状便劝道：“老兄，天下这么大，本地医生治不好，何不到外地求医？”他听后觉得有道理，反正呆在家里得了这种病，死也死不了，还不如出去逛逛名山大川，散散心也好。于是，次日便携家人出门了。这个举人走了很多地方都没有治好鼻病。后来在一个夷人居住的地方，遇见一白发老人告诉他：“你这病不难治，我给你介绍个验方，只要你坚持治疗，少则十天半月，多则一个月，就能治好”。他听了很高兴，急忙向老人求教。只见老人走到房前，在一株落叶灌木上采了几朵紫红色的花苞，说：“就是这种药，你每天早晚采几朵煮鸡蛋吃，用不了一个月准能治好你的病”。他遵医嘱，连服半月，果然积年鼻疾霍然告愈。举人便向老人要了些草药种子带回家种在房间屋后，遇有鼻疾的人，他就用这种药给人治病，都收到了显著疗效。后来，他也成了当地有名的医生。人们问：“这种药很奇怪，先开花后长叶，叫什么名字？”他忘了问老人了。想了想，这是辛庆年从夷人那里引来的，便急中生智道：“这药，就叫辛夷花”。辛夷花有收缩鼻黏膜血管，有通窍、消炎之效，是治鼻渊之专药，也有降血压及收缩子宫的作用。

相传在汉朝浙江某县，有姓刘、姓阮两位青年，为医治村上流行的心痛病，远离家门上天台山采药，随身带的干粮吃完了，而药仍未采到。后来，他们打听到这种药产在桃源洞一带，就向该洞奔去，但没走多远便饿昏在地，良久，两人被突然飞来的一片红云催醒，转眼之间红云又变成许多丰硕的桃子，两人正饿得发慌，随即摘来桃子就吃，吃后浑身是劲，又继续上路。走过一道山岭，只见前面水潭边有两个少女，一着红衣一穿绿袄，朝着他俩微笑，还叫着他俩的名字，两人非常惊奇，忙问：“彼此素不相识，姑娘怎知我俩名字莫非是仙女”两位姑娘点点头。穿着绿袄的姑娘说：“我叫碧桃，她名红桃，家住桃源洞，今日特来请你们前去作客。”刘、阮两青年男子随两仙女进入桃源洞后，才知这姐妹俩是天上司药的仙女，奉命在此看守仙药—乌药。他们彼此一见钟情，相亲相爱，不知不觉半年过去了。一天，刘对阮说：“我俩人山已久，药还未采到，如何是好”两人正在发愁，只见两仙女捧着仙药走来，说：“两位专来采药，历尽艰辛，现特以此乌药相赠，可治心口痛。”第二天一早，两仙女送他俩上路，难分难舍，依依惜别。刘、阮两人回到家乡，村里已景物全非，全村父老均不相识。后找到一位百岁老人，他说在儿时听祖辈说过村里有两位祖公人天台山采药，后来音讯全无。刘、阮两人听后，大吃一惊，想不到入山才半年，人间已七世。他们两人将乌药种到园中，一夜之间已是满园翠绿，稍后将乌药分赠众乡亲治病，疗效非凡。三个月后，刘、阮又返天台，桃源洞已是岸壁生苔、雾锁洞口，仙女不见了，而洞边却多了两座山峰，形似仙女，这就是现在的“双女峰”。由此，天台乌药美名大振，享誉海内外。