VUCA时代已经来临，波动、不确定、複杂又模煳的感觉到处充斥，唯有提升我们的心理韧性才能在这个状态中立于不败之地，要怎麽提升呢？

* 过马路的小小事件，却造成大大的创伤经验。

* 没受过挫折的孩子，还是受过挫折但克服的孩子比较有自信和幸福呢？

* 习得性乐观是心理韧性的核心概念之一，我们可能没有天生乐观的本事，却可后天学习而得，这才是最珍贵的乐观能力。

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「疫苗犹豫」已是世界卫生组织公布人类健康的十大威胁之一，这并不是医疗问题，而是心理问题，因为对疫苗本身、对自己、对研发和推广的国家缺乏信心所致。

然而，如果我们本身正陷于疫苗犹豫，或是你周遭有人为了要不要打疫苗而纠结时，可以怎麽引导他呢？

＊把情绪剖开用理性来看：
疫苗犹豫其实就像深手进恐怖箱的感觉一样，愈是不要想愈是莫名的恐慌，想要说服他之前，请多陪他剖析一下自己真正的担心和害怕是什麽，才有可能减缓哦！

＊情绪还要情绪来医：
到底打了疫苗会怎样？谁也说不准，谁也不能给保証，这是我们大家都面临的不安全感，
只有唤醒他的相信，才能试着放手，试着交託。

到底要不要打疫苗？疫苗是现代公共卫生公认最能保护人类的方式，希望这一集，
可使我们对这样的犹豫心情有更多理解，也能更有智慧的与之互动哦！

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虽然助人的方式各不相同，但星象专家辰宇力与我抱持着同样希望社会更美好的初心，一个占心师和一位心理师在服务的过程中会有什么共同处境呢？

* 什么样的人会来找占星师？

* 占星师会怎么计价？

* 怎么给建议才不会让个案赖上来？

* 如果客户变成了朋友怎办？

宇力和我都太忙，这些梦想的合作计画一直都还在天马行空，没有排进行事曆裡，但如果你想多听听星座和心理的结合，像是：12星座的恋爱心理学、跟12星座学习如何培养正向心理特质、12星座容易卡关的点、要怎么心理调适之类的，请一定多多告诉我们，使我们更有动力往下一步推进哦！

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宅在家的日子裡，你的关係快要缺氧了吗？但是就有这麽多不一致、磨擦和冲突，到底要怎麽表达我的不爽呢？来学学近距离沟通术，注意你的情绪表达，不要让关係更缺氧哦！

* 人与事分开：
表达情绪不是人身攻击，一踩到面子和自尊就沟通不下去了啊！
* 澄清是事实还是推论：
吵到后来常是模煳焦点，从未、总是、每次都…是真的吗？
* 以我的需求出发：
请帮我个忙的姿态，使你想表达的情绪更容易被接住，也使对方更愿意配合。
* 表达具体的期望：
我们得彻底的觉悟，对方真的不是你，不说清楚、讲明白，他以为的跟你想要的真的不一样啊？！

我曾写过一篇文章叫「距离愈近，伤害愈深」，不论是心理的距离，还是时间空间的物理距离，我们真的都有可能造成彼此更深的伤害，藉着宅在家的日子裡把这样的情绪表达变成习惯，无论在任何关係上都能帮助你们相处的更顺畅自在哦！

延伸阅读：距离愈近，伤害愈深

因为小伙伴们无法顺利连接到心理师的粉丝专页，特别把文章直接贴在下面喔！

距离愈近，伤害愈深

「多听我几句不行吗？你对个案都这麽有耐心！」刚成为心理师时，满腹心事想倾诉的妈妈，却常面对一脸不耐烦的我。

「心理师下班回家了啦！」包包一丢、鞋子脱在玄关，我赖进沙发打开电视，彷彿她只是空气。

朋友询问，由衷感激：爸妈关心就是唠叨；主管怎麽骂都忍气吞声，老婆一句就火山爆发；别人犯错，理智沟通圆滑面对，自家人就罪无可赦，不可饶恕…

在外面，我们是情绪管理的高手，可以装的人五人六，但是一面对家人，我们的原形毕露，最恶劣的情绪、最不堪的脸色、最口不择言的话语，却都给了最亲密的他们。

为什麽会这样呢？搜集临床案例，来听听他们的说法吧！

「在家当然就应该做自己，要放鬆！」

「他应该知道我也没那个意思，没关係啦！」

「别人就算了，他应该最能了解我，怎麽还可以说这种话！」

「我怎麽可能不懂，他一定是这个意思，不用解释了！」

「我又急又气，说什麽做什麽，还不都是为了他好！」

「再怎麽闹，他还不是我家人？」

家人之间最易有冲突，总知道用什麽方式能精准伤害，彼此宣洩怨气和怒意；然而，当我们遇到过不去的生命坡坎，真正关心、在乎、陪伴与守候，因为有寄託而更有力量，因为有牵挂而变得更勇敢的，也往往是这些我们以为理所当然存在的家人。

给一个人最大的惩罚，就是让他当你的家人吗？我们可以做自己，却无权伤害别人；可自以为了解，事实上没人是谁肚裡的蛔虫；可以有改变他的企图，但必需学习尊重；可以有期待，也请接纳不一定要如此生活；可以享受亲情的爱，却不可以有恃无恐的任意破坏。

珍惜与家人之间的缘份，对外人好当然是一定要的，但对家人，更是要好上十倍百倍，请千万不要，把糖果撒给陌生的路人，却将枪口对准了最亲爱的家人哦！

文：朱芯仪 Julia 心理师

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我们的确诊人数已破了一万四千人次，不知道你的身边是否有这样的亲朋好友或同学同事呢？
想打电话关心，可是不知道什麽话能说，什麽话不该说，又要如何说起吗？
本集节目提供五个关怀面向提供你参考，可以分享给身边需要的人唷！
* 1确定他生理实质上的需求
* 2病情的关怀
* 3心情的关怀
* 4讨论来电或传讯息的频率
* 5祝福再见

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许多人都困惑，为什麽以前没事的，当长辈们年纪变大，就变成有事了呢？

我在粉专特别写了一篇贴文「不是你错了，只是他们老了」，来体会老人家这种面对只出不进、有去无回的无奈，也把这文章的连结放在下方。

面对老去，我们真的只能这样吗？就请来听听我的奶妈周妈妈的故事，用不同的心态与姿态面对老去吧！

* 我关心你，还是你应该关心我？
* 不哭就很乖 
* 见好就收的自控力 
* 淋漓尽致的凡事往好处想
 
如果说老小，老人就像孩子，那就恢復孩子的童真，恢復赤子之心，恢復那种一点点就满足的乐趣，恢復一个不需要包装自尊和面子的状态。

你呢？想要如何面对老去？内心会有哪些担心？身边又有如何的长辈们呢？欢迎与我分享哦！
 
「不是你错了，只是他们老了」粉专文章：

因为小伙伴们无法顺利连接到心理师的粉丝专页，特别把文章直接贴在下面喔！

#不是你错了，只是他们老了

「以前我也是这样啊! 他都没怎麽样，干嘛现在要发那麽大的火?」 因为亲子冲突愈演愈烈，只能将双亲归因于更年期的症状，正值壮年的个案求助于我。

 面对体力的流失，以前上班后续摊到天亮，现在才睡醒就眼皮睁不开，弯腰和蹲下都是高危险动作，与大把药物和酸痛贴布为伍。

魅力也日渐退色，想当年的花容月貌、英俊挺拔，只能用医美创造看起来年轻点的假像，却无法掩盖衣服下缩水的躯体。

脑力大不如前，过去能记下数百条歌词，现在别说电话号码，常见的面孔也伊伊啊阿叫不出名。

手裡的钱更是落花流水，以前至少每月都有薪水固定进帐，现在只有不停提款，眼看数字愈来愈少，未来怎办?

人生的价值变得好淼小，过去的风光，更突显只能用音量大声来掩盖毫无主导权的可悲，憋的住尿而不用成人纸尿裤就是能获得的最大成就。

 一天一天的失去，一点一点的失落，力不从心的挫折和沮丧，在每一天包围着他们，自卑感愈陷愈深但又说不出口，唯一的浮木只有抓住自尊，所以固执、多疑、敏感、囉唆、情绪化，不是再正常不过?

亲爱的个案，你明白吗? 请注意态度，原来不会有反感的，现在都是瞧不起和嫌弃; 请小心言语，以前不会想太多的，现在都会刺伤他不再被需要的伤口; 请多花些关心，原先不以为意的芝麻琐事，都变成你是否有把他放在心上的重要指标。

这是生命最公平的一件事，每一个人都走在这条不归路上，不需要同情或可怜，但请理解与谅解这样有出无进、有去无回的无奈，不是你错了，只是他们老了。

文：朱芯仪 Julia 心理师

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亲爱的小伙伴们：

我是来自台湾的心理谘询师--朱芯仪，你们一切都好吗？在这个充满不确定与未知的年代裡，我想我们更需要心理的强大力量，才能不被压力击垮，抓住想要的成功与幸福，而这也是曾经体验中途失明的黑暗却能翻转人生，成为一位具有10年以上心理辅导经验谘询师的我，真心想为世界做的一点贡献。

期待了好久，谢谢大陆的朋友和台湾团队的联手努力，我的podcast终于在喜马拉亚、小宇宙都能顺利搜寻到了，Apple podcast也已上架正在审查中。目前已有十多集已经上架，以后每週也至少会有一次更新，其中特别推荐大家可以先听第0集，是我专为各位小伙伴录製，想跟大家说说话的哦！

成立之初内心实在很徨恐，最需要人气以及你的打气，以下是节目介绍，诚恳邀请你在各平台搜寻「朱芯仪说心理话」，或用以下网址直接点选、订阅、追踪我的节目，如果喜欢，请千万帮我按赞、给五星评价与留评论，更拜託多多转分享让更多小伙伴都能听见哦！希望我的声音能带给你更多智慧与力量，我们空中见！

节目介绍：

1.【从芯裡挖宝】-透过一则则发生在自身与个案间的故事，拆解自我、家庭、职场、人际等面相中经常面临的难题，并提供一个帮助心理调适的简单方法，虽然翻转人生从来没这麽容易，但打开心理学的百宝箱，让我们从这些小技巧中，都能找到属于自己的宝贝！

2.【芯光点点亮】-本单元可说是增强心理免疫力的13堂课，将与获得17座广播金钟奖的主持人施贤琴搭档，两人每集以一则新闻时事为开端导引出主题，包含沟通、冲突、压力调适等你我关心的共同议题，深入浅出地分析许多卡关的背后原因以及对治的方法，让听众可以在短时间内得到增强身心的祕方。

3.【职人来谈芯】-与不同领域及专长的职人对谈，除了介绍各行各业的美丽与哀愁之外，也将挖掘在他们的技能养成过程，或与客户产生关係过程中的各种有趣的内心戏。

Podcast频道请点选以下连结，或直接搜寻：朱芯仪说心理话

喜馬拉雅：

https://www.ximalaya.com/zhubo/332749357/

小宇宙：

https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/60ee4839ca60950ec430f4a2?s=eyJ1IjoiNWU5ZTU0MGYzZjI3MjFjOTQ1Yzc3ZTNkIn0%3D%0A

Apple podcast:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/朱芯仪说心理话/id1583450797

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与金钟女王施贤琴共同聊聊如何增进我们全方位心理免疫力的第一堂课
心理免疫力是什么？
为什么要增强？心理免疫力跟我们的健康、成功、幸福有什么关系？
我的心理免疫力好吗？要怎么自我检测呢？
要怎么增强自己的心理免疫力呢？


其实心理免疫力和一个人的成功密不可分，
每天我们如何思考、如何抗压、快不快乐、幸不幸福，都决定着我们的选择，进而影响人生。

听「芯光点点亮」让心理免疫力越来越强大！

新闻播报：刘道宗
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上上集邀请了专业的整理收纳师来与我们聊聊，她在委讬人家中最常发现的囤积现象，这些囤积为什么会发生？又要如何破解呢？今天让我用自己的故事来带你发觉：

你会对现在有孤单、忧郁、焦虑、恐惧等情绪吗?
你会对未来有一片黑暗、担心、恐慌、害怕的感觉吗?
这些心理都可能造成我们的囤积，「面对」让你重新轻装上路。

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【芯光点点亮】是增强心理免疫力的13堂课，芯仪将与获得17座广播金钟奖的主持人施贤琴，聊聊你我关心的共同议题，深入浅出地分析许多卡关的背后原因以及对治的方法，让听众可以在短时间内得到增强身心的祕方。
 
本集为第三堂课，将谈谈：
* 最爱的人为什么总是伤我最深？一旦认为是自己人，失了界限也失去分寸
* 疗癒自己的四阶段：
1、发现：现在的状况与过去家庭经验的关系
2、接触：碰触那时的经验，好好的还原和体会
3、建立：学习不以原先被伤影响的方式回应
4、和解：不一定要选择外在和解，如原谅、宽恕或忘记，而重要的是与自己的内在和解，不再成为伤的受害者
* 你可以将疗癒看做是辛苦的旅途，也可以视为快乐的开始，为了所爱的人，你愿意上路吗？
 
新聞播報：劉道宗

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