南台灣小太陽 郭子琳 ft.  Donna

💡 聽完節目，你的口袋也想自動加深嗎？

與其羨慕 Donna，不如從現在開始學習她的美股投資心法！子琳為你整理了這一集的【美股加薪精華珍藏筆記】，幫你把富人思維和風險控管技巧一次打包！

🎯 索取筆記三步驟：

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2. 在最新貼文下方留言：「我要加薪！給我”EP976  小白入門神書：每月加薪3萬，你不需很厲害才開始，只要有開始就會很厲害！”精華小筆記！」

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萬物齊漲，只有薪水不漲，你是不是也常看著荷包嘆氣，覺得加薪好遙遠？我是子琳，聽完這一集Donna的故事，我感觸良多，也深受激勵！我也曾是一個投資小白，面對各種理財資訊總覺得頭很痛、看不懂，更別提英文艱澀的美股。

但 Donna 用她的經驗告訴我們，不管你幾歲、不管你幾次遭遇人生的風雨，只要你願意「開始」，你就有機會「變厲害」！她從先生離世、獨自帶著兩個孩子、背負經濟壓力的狀態下，僅用不到六年時間，就靠著精準投資概念股源頭，為自己每月加薪三萬，甚至在五年內存出一棟房子。

這集【子琳開麥】邀請到金流族培訓學院的美股講師--Donna，和我們聊聊她的新書《單親雙寶媽買美股，每月加薪3萬》。Donna 在節目中無私分享她從小白到專家的心路歷程，更打破了我們對美股「要熬夜盯盤、資金要很大、英文要很好、很不安全」的迷思！

Donna 說，富人計較的是趨勢，而不是短期漲跌。在她的書中，她從券商挑選、全中文服務、風險控管、停損停利設定，到找到自己適合的舒服標的，都有最詳盡、貼近小資族需求的操作。如果你也想知道有錢人請客的思維差異、買房和旅行的價值觀不同，這集節目，就是為不想將就的你準備的理財必修課。

💎 節目亮點

• 單親媽傳奇： 遭遇先生離世、經濟壓力，用月薪10%投資美股，6-7年穩定獲利，5年存一棟房！
• 小白入门神書： Donna 感同身受提供美股入门心法、選股方式、風險控管，適合投資小白和小資族。
• 打破迷思： 不需要盯盤、全中文服務券商、資金不需很大、安全保障制度無憂。
• 富人思維： 窮人計較成本追漲跌，富人精算價值追趨勢！买概念股源頭，不需熬夜！
• 投資心法： 找到適合自己的舒服標的，不需要多，及早開始累積複利效應。

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南台灣小太陽 郭子琳 ft.  大是文化/總編輯 吳依瑋

#不簡單星球

💡 讀什麼，決定了我們成為誰！

你知道嗎？我們習以為常的「人際關係、要有魅力、正向思考」，其實都是被一百年前的暢銷書給「格式化」出來的！這集節目裡提到的13本奇書，每一本都深深刻進了人類的行為骨髓。

子琳幫大家把精華揉捏好了，整理出這集【《改變世界文化的13本書》精華知識小筆記】。不用翻完13本巨著，看這一份筆記就能看懂人類行為的底層邏輯！

🎯 索取筆記三步驟：

1. 按讚【子琳開麥】粉絲專頁。
2. 在最新貼文下方留言：「我想要”EP975  改變世界的13本暢銷書：從錯誤百出的性愛寶典，到比Google還強的老農民曆！”精華小筆記！」
3. 歡迎在留言區深度互動分享：「影響你人生最深的一本書是什麼？你現在還留著它嗎？」 期待在留言區看到你們靈魂對焦的分享！

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我覺得今天介紹的這奔書真的是超級有趣的：你現在說話的談吐、思考的框架，甚至是衡量成功的標準，可能根本不是你「生而有之」的，而是被歷史上某些大賣的暢銷書潛移默化「餵養」出來的！

這集【子琳開麥】邀請到大是文化總編輯吳依瑋，帶我們導讀這本視角極其獨特、用暢銷書寫歷史的震撼之作--《改變世界文化的13本書》。

書裡專跑文化歷史線的紐約時報記者作者拋出了一句讓我拍手叫好的話：「我們是我們吃的東西，更是我們讀的東西。」 讀完這本書的介紹，我只有一種直視真相的痛快與清醒！原來，在沒有Google的18世紀，美國人手一本《老農民曆》，銷量甚至碾壓現在的紐約時報；而1922年一本失婚女子為了養家餬口寫的《禮儀》小說，竟成了當時人們擠進上流社會的「標準答案」。

最讓我震驚又覺得諷刺的，是1969年那本充斥著「同性戀是性變態、黑人是強暴犯」等嚴重時代錯誤的《性愛寶典》，竟然狂賣五億國冠軍、改變了後來的性解放專欄，甚至催生《慾望城市》影集。更不用說風靡全球的卡內基《人性的弱點》，依瑋在節目中一針見血地說：「如果現在你的生活被要求正向思考、魅力比專業重要，我告訴你，是誰害你的？就是卡內基！」

我們寧可清醒地看穿這些心靈雞湯的根源，也不要虛偽的圓滿。想看完這13本改變世界的奇書太久、太難，不如跟著這集節目，聽聽依瑋總編輯如何優雅又體貼地拆解這些有趣、荒謬卻無比寫實的文化真相。

💎 節目亮點

• 閱讀格式化大腦： 為什麼「讀什麼決定我們成為誰」？那些你沒察覺的思考操縱。
• 古代版超級Google： 1792年出版的《老農民曆》，到了2020年竟然還能年銷300萬冊的祕密？
• 上流社會的入場券： 一本1922年的禮儀小說，如何連續再版89次、定義了整整幾代人的品味？
• 荒謬至極的暢銷冠： 《性愛寶典》錯誤百出卻賣破一億讀者，讀者看完了居然紛紛感嘆「原來我很正常」？
• 正向思考的罪魁禍首： 卡內基與《與成功有約》如何強行改變了全球書市，逼得現代人天天得喝心靈雞湯？

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南台灣小太陽 郭子琳 ft.  大是文化/副總編輯 顏惠君

#富婆學分班

💡 聽完節目，你的口袋準備好自動加深了嗎？

功勞只有你記得，老闆謝過就忘了？與其安逸於眼前的「固定薪水」，不如開始培養讓收入翻倍的富人思維！子琳為你整理了這一集的【《收入增長10倍的致富行為》精華珍藏筆記】，幫你把思維調整到有錢人的頻率。

🎯 索取筆記三步驟：

1. 按讚【子琳開麥】粉絲專頁。
2. 在最新貼文下方留言：「我想創造全新價值，擺脫死薪水！給我”EP974  不冒險才是最高風險！無論你多偉大，最後只是徒勞？打破「穩定」迷思的致富行為”精華小筆記！」

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萬物齊漲，只有薪水不漲，你是不是也常看著荷包嘆氣？我們從小被教育要找份「穩定」的工作，但你有沒有想過，不敢冒險，其實才是你人生最高的風險？

這集【子琳開麥】邀請到大是文化副總編輯顏惠君，和我們聊聊日本通訊巨頭LINE前執行董事田端信太郎的震撼力作--《收入增長10倍的致富行為》。

書中提到日本著名的瑞可利（Recruit）公司，辦公室裡竟貼著一張無情的海報，上面寫著：「無論你變得多麼偉大，最後也只是徒勞。」 這話聽起來無比現實、甚至有些殘酷，但我卻想為創辦人的通透拍手叫好！因為他接著說了：「每一個人，都要自己去創造機會，再靠機會來改變你自己。」

這話狠狠敲醒了所有安於現狀的人——你在現有公司裡的成功，其實不算成功；唯有隨時做好離職準備、擁有到哪都能生存的能力，你創造出的「全新價值」才真正屬於你。

你有錢，不一定能買到絕對的幸福，但有錢，能讓你擁有「拒絕不想做的事」的底氣，以及更多人生的選項。如果你也想打破領死薪水的僵局、想知道有錢人買房和請客的私房思維，這集節目，就是為不想將就的你準備的。

💎 節目亮點

• 打破穩定迷思： 為什麼「固定」不等於「穩定」？不敢冒險才是最大的風險！
• 瑞可利的清醒劑： 為什麼在公司變得多偉大都可能是徒勞？如何掌握人生的主導權？
• 小資族的防身術： 心理上隨時做好離職準備！你具備隨時跳槽、拿更好薪資的能力嗎？
• 富人思維大拆解： 普通人計較「成本」，有錢人精算「價值」！從買房到旅行的思維差異。
• 金錢敏感度測試： 你能具備回答出「10年後要賺多少錢」的具體數字嗎？

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南台灣小太陽 郭子琳 ft.  義華才有限公司/創辦人 黃馨儀

#職場修練

當老闆冷冷地走到你面前問：「這個月的業績怎麼下滑了？」你是不是也曾大腦打開求生模式，劈哩啪啦報了一堆數字，換來的卻只是老闆冷淡的一句「我知道了」？數字都對了，你到底說錯了什麼？

子琳特別邀請大師級職場教練——義華才創辦人黃馨儀老師，為大家整理了一份【上班族職場升級術：高效溝通精美小筆記】。

裡面收錄了「停、講、問」大腦暫停機制，以及如何把冷冰冰的數字，轉化為打動高管的數據證據！

🎁 索取方式：

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在本集貼文下方留言：「我想要” EP973  數字不等於數據！黃馨儀帶你用《從直覺到數據》升級高管溝通語言”精華小筆記！」

「這個月的業績，好像比去年下滑了，怎麼辦？」有多少次，當大老闆突然走到你面前拋出這句話，你的大腦就立刻切換到生存反射模式，劈哩啪啦報了一堆數字，外加一串即將舉辦的促銷活動？你以為自己回答得真快、掌握度真好，但老闆卻只是淡淡地說一句「我知道了」就轉身離開。你心裡一定無比納悶：數字都對了，行動也有了，我到底哪裡說錯了？

其實在資訊過載的時代，我們太常過度依賴直覺和表象，急著給答案，卻忘了重新定義問題。想改變別人是痛苦的開始，改變自己才是幸福的開端。當你只會看數字，你只是在報告客觀現象；但當你能用數字作為線索，找到行動背後的證據，這才叫擁有「數據思維」。

這一集，子琳特別邀請到義華才有限公司創辦人、前外商資深商業數據分析師--黃馨儀老師來到現場。她帶著新書《從直覺到數據：上班族職場升級術》，要以她自己從職場菜鳥一路上爬到主管的真實碰撞經驗，陪著你一起打破「我覺得」的盲點。這不只是一套工具包，更是幫你在員工與主管之間搭起溝通橋樑的必修課。聽完這集，你會發現數據思維不是冷冰冰的統計學，而是能讓你在職場上更有底氣、與主管和諧對齊的秘密武器！

✨節目亮點

• 老闆沒說出口的OS： 拆解問答背後的利益權衡——主管不只想要對的答案，更想知道你的答案有幾分證據與把握？要付出多少工時與代價？
• 數字不等於數據： 翻轉盲點！教你如何將一二三四的客觀「數字」，提煉為能引導決策、找到行動依據的「數據證據」。
• 管理者三頂帽子： 剖析職場主管從「管理者」到「指導者」，再到能問對問題引導員工的「教練」角色，教員工如何向上理解主管的思維高度。
• 大腦的「停、講、問」訓練： 面對質問時如何按下暫停鍵，透過對齊指標、對焦異常、對答證據，將大腦從壓力反射轉為分析式思考。
• 醫生思維治本法： 為什麼業績下滑不能只加廣告或買一送一？如同醫生面對發燒不能只開退燒藥，利用MECE法則與數據深挖機制性的根本問題。
• 灰階思維與Baby Step： 拒絕非黑即白的二選一省電模式，教你用大小數據創造多重高品質的選項，並從每天多問一句「我這樣做的依據是什麼」的微小行動開始培養數據思維。

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南台灣小太陽 郭子琳 ft.  方舟出版 副總編輯 李芊芊

#性別平等

許多時候，男人的沉默不是冷漠，而是他正關在自己溺水的漩渦裡，卻失去了呼救的能力。子琳特別為你將這一集方舟出版副總編輯李芊芊的精彩分享，整理成了一份【擁抱「男」言之隱．精美小筆記】。

裡面收錄了如何辨識內隱型憂鬱，以及如何打破代際創傷、跨出親密溝通的第一步。

🎁 索取方式：

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在本集貼文下方留言：「我想要”EP972  來看看那些不說話的男人：工作狂與憤怒背後，是溺水的「男」言之隱”精華小筆記！」

有多少次，你想要坐下來，和家裡的父親、或是身邊的伴侶好好談一談，卻總是只聽到一句「這沒什麼好說的」，接著就是一陣令人窒息的沉默？我們常常覺得自己和他們活在平行時空，心裡堆滿了委屈與無力。但你可能不知道，那個看起來冷漠、憤怒，或是把自己活成工作狂的男人，其實正關在自己溺水的漩渦裡面，連他自己都不知道自己生病了。

傳統觀念總叫男孩要堅強、長大要獨立、不能流淚，這種「要像個男人」的硬漢思維，卻硬生生把他們逼成了一座座孤島，失去了與親密之人連結的能力。女生的憂鬱是顯而易見的痛苦，而男性的憂鬱，卻是內隱地被冰凍在煉獄最底層，失去感覺的能力。

這一集，子琳特別邀請到方舟出版副總編輯--李芊芊來到現場，和大家深入聊聊這本暢銷30年的重量級經典之作--由泰倫斯．瑞爾著作的《這沒什麼好說的：我的「男」言之隱誰在乎？》。我們要一起陪著你，扯開那些由工作成癮、憤怒、依賴或酗酒所包裝出來的假象，直視那場在男性群體中蔓延的「無聲流行病」。這不只是一本跨越30年依舊直擊人心的開創性指南，更是給每一位深愛著他們的太太、女兒與母親的溫柔力量。

✨節目亮點

• 無聲的流行病：顛覆大眾對憂鬱症的刻板印象 揭開大眾只看見「哭泣、無法下床」的顯性憂鬱，深入剖析男性是如何將痛苦包裝在「瘋狂工作、冷漠、依賴與酗酒」之中，直視這場在男性群體中蔓延的內隱型憂鬱。
• 硬漢思維的詛咒：當「不能被打敗」變成一座孤島 引用海明威「人可以被摧毀，但不能被打敗」的硬漢精神，拆解傳統陽剛體制如何剝奪男性的脆弱權，讓他們寧可在迷路時嘴硬、在失業時穿西裝假裝上班，也絕對不允許自己開口呼救。
• 被撕裂的母子情感：社會期望下的「情感放手」遺憾 尖銳指出男性更早的心理創傷，往往源自於母親的提早放手。在害怕養出「媽寶男」的社會輿論與父權壓力下，母親不得不切斷與兒子的親密滋養，造成無數男性長大後不知如何與母親相處的遺憾。
• 餐桌上的沉默複製：孩子是如何學會「漠視女性」的？ 分享書中震撼的家庭案例--當疲憊憂鬱的父親在飯桌上用冷漠對待母親時，兒子會下意識附和與模仿，藉此建立與父親的連結，卻也同時複製了對女性的冷暴力與漠視。
• 阻斷代際創傷：在我們這一代將「祖傳舊傷」喊停 深入探討暴力的父親如何將創傷當作「成人禮」傳給兒子。打破這條痛苦連鎖的唯一解方，不是無底線的忍耐，而是透過親口承認、開啟溝通，甚至尋求專業心理諮商來進行自我治癒。
• 陪伴者的自救指南：如何不被溺水者的漩渦拉下去 打破作者父親留下的絕望魔咒「看到溺水的人別碰，他們會把你也拉下去」。方舟出版副總編輯李芊芊將帶來20年臨床經驗的智慧，告訴陪伴在側的太太、女兒與母親：你感到的憤怒與悲傷都是正常的，在理解對方的同時，如何守住自己的界線、擁抱受苦的靈魂。

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南台灣小太陽 郭子琳 ft.  台灣全人關懷照護服務協會 中山新城失智據點/ 鄭麗雯老師

#樂齡星球

歲月很殘酷，它帶走了長輩的記憶與力氣；但愛與想像力很溫柔，它在畫布上留下了生命最純粹的痕跡。

子琳為你將這集充滿淚水與笑聲的精華，整理成結構化、超實用的【失智不失能：用藝術延緩退化的陪伴全攻略】精美小筆記！

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在本集貼文下方留言：「我想要”EP971  當記憶開始迷路，他們用直覺畫出驚豔靈魂的「大便色蘋果」與初戀”精華小筆記！」

這一份充滿智慧與力量的小筆記就會自動送到你的私訊中囉！

「我的長輩開始失智了，他連自己的名字都不會寫、手也一直抖，我還能帶他做什麼？」

親愛的你，面對家中漸漸退化、甚至開始唱反調的長輩，你是否也曾感到無助、焦慮，甚至在漫長的照顧日子裡感到一絲孤獨？我們懂那種直視生命逐漸消逝的清醒與痛。

在高雄的鳳山與中山新城失智據點，有一群長輩，他們在這裡拿起了畫筆。不會寫字沒關係、手會抖也不要緊，他們憑著直覺，畫出了紫色、甚至是「大便色」的厚實蘋果；還有阿嬤畫了一隻像貓一樣、長了鬍鬚的動物，笑著對老師說：「這是我的初戀情人！」

本集【子琳開麥】特別邀請到台灣全人關懷照護服務協會的鄭麗雯老師。麗雯老師要用她陪伴長輩走過十年的溫柔經驗告訴你：「失智，絕對不等於失能。」

當記憶在歲月面前失效，我們如何用「顏色結婚了」的童話故事、用蔬菜頭拓印、用吹畫和撕紙，去克服長輩的心理障礙？當這群原本需要被照顧的長輩，站在美麗島捷運站的畫展前，看著來往往的人潮與記者，那一刻，他們從「被照顧者」一眨眼變成了閃閃發光的藝術家。

點進來，聽聽這集有笑有淚的故事。你會發現，原來在殘酷的退化現實中，單純與陪伴，能碰撞出如此紓壓、動人且不將就的生命圓滿。

✨ 節目亮點

• 打破既定侷限： 藝術沒有標準，看失智長輩如何突破「天空是藍的、樹是綠的」框架，畫出獨一無二的心情。
• 硬核教學妙招： 麗雯老師首度公開！如何用蔬菜頭、吸管、吹畫與紙膜，讓中度失智、手會抖的長輩也能輕鬆創作。
• 靈魂對焦的故事：

  • 只會寫數字「3」的菊梅阿嬤，如何用滿幅的「3」畫出對三個孩子的愛與生命牽絆。

  • 把初戀情人畫成「長鬍鬚的貓」的可愛阿嬤，讓課堂充滿笑聲。
• 真實現實見證： 獨居長輩持續作畫六年，大腦認知奇蹟般維持在六年前的狀態，繪畫對延緩退化的百分之百成效！
• 閃閃發光的舞台： 從被照顧者到美麗島捷運站的跨國合作畫冊，看舞台感如何為長輩帶來生命的尊嚴與成就感。
• 工商好展報報： 搶先預告九月高醫藝廊、十月高雄展覽館「樂無齡博覽會」的精彩展出。

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南台灣小太陽 郭子琳 ft.  人本基金會 校安中心/主任 張萍

教養從來沒有神奇變身水，但在殘酷的育兒現實中，我們都可以選擇成為那個「有選擇的人」。子琳為你整理了本集精華【切斷教養連鎖反應：從覺察出發的陪伴指南】結構化精美小筆記！

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請留言：「我想要” EP970  你數到三，孩子就真懂了？別用大人的權威，賭上未來的親子關係”精華小筆記！

「如果你不聽話，我就不要你了！」、「我數到三，你再不收玩具就全部丟掉！」 這些話，你是不是也覺得似曾相識，甚至不小心對著哭鬧的孩子脫口而出過？

這一集是子琳在2022年邀請人本基金會校安中心的張萍主任在節目中的討論，雖然時間已經過去幾年，但家庭中親子教養的議題還是父母親的一大課題。當時網路上引發熱烈討論的「媽媽帶小一兒子去公園當遊民體驗流浪」事件，獲得了近兩萬名家長的按讚認同。我們懂，在面對孩子怎麼講都講不聽、盧到讓人抓狂的當下，身為父母的你有多麼無助與頭痛。那些恐嚇與威脅，表面上立竿見影，因為弱勢的孩子不得不因為恐懼而順從。

但這真的是我們要的「有效管教」嗎？我們不提供廉價的教養大道理，而是要陪你一起直視那些因為威脅、剝奪所累積的隱形創傷。冰凍三尺非一日之寒，當大人的威權壓得過幼小的身軀，卻可能在未來付出親子關係疏離的代價——甚至，當有一天我們老了、坐上輪椅了，孩子是否也會複製同樣的「威脅」在我們身上？

你不必完美，但當你開始「覺察」，就是切斷原生家庭受害者連鎖複製的契機。

✨ 節目亮點

• 直擊網路痛點： 拆解「小一兒變流浪漢體驗」背後的教養迷思與網友盲點。
• 外來控制的後遺症： 揭露恐嚇威脅教養如何引發孩子內在挫折感，進而導致朝外（攻擊、摔東西）或朝內（自卑、退縮、自殘）的隱形創傷。
• 大腦科學看教養： 長期處於恐懼與壓力下，大腦杏仁核被充滿，反而會嚴重阻礙孩子的冷靜思考與學習能力。
• 打破叛逆期神話： 主任親身生養三個孩子的實戰經驗分享，沒有外在威權壓迫，孩子根本不需要叛逆！
• 當老了之後的現世報？ 震撼思考：當你習慣用威脅管教，如何確保年老坐輪椅時，孩子不會用「我數到三」來對待你？

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南台灣小太陽 郭子琳 ft.  美食專家 Amy

下班回家又晚又累，卻渴望一碗熱騰騰的湯品？別再用調味粉敷衍自己了！子琳特地把 Amy 老師分享的「1:2 黃金高湯熬煮比例」、「四大肉類高湯去腥絕招」以及「十分鐘異國湯飯食譜」，整理成一份結構清晰、印刷精美的小筆記，陪你一起在忙碌的世界裡好好吃飯。

現在就點擊連結，到【子琳開麥】臉書粉專索取：https://www.facebook.com/h99radio

請留言：「我想要” EP969  你今天喝湯了嗎？《Amy的私人廚房》十分鐘暖湯飯安頓身心”精華小筆記！

台灣人真的很愛喝湯，但你今天喝湯了嗎？

結束了疲憊的一天，回到家如果能喝上一碗暖呼呼、充滿層次的湯，彷彿累積整天的委屈與疲憊，都被那口熱氣溫柔地安頓好了。

實話是，現代人生活太忙了，忙到常常用一頓敷衍的外送或超商便當打發自己。但生活是自己的，我們寧可在殘酷的現實裡活得清醒又有骨氣，也不要讓將就的飲食委屈了自己的身體。用最當令的新鮮食材，為自己好好熬一鍋湯，這不是繁複的炫技，而是你對自己最體貼的靈魂對焦。

這一集【子琳開麥】，特別邀請到 美食專家 Amy 來到現場，帶著她的新書《Amy的私人廚房：你今天喝湯了嗎？》要跟我們分享那些日常菜市場最容易取得、便宜又新鮮的在地食材智慧！

Amy 老師要在節目中教你，如何用一個週末的時間，為自己打造在混亂生活中隨時都能取用的「幸運高湯儲藏室」，還有下班後只要 10 分鐘就能優雅開飯的深夜療癒湯飯食譜喔！

✨ 本集精彩亮點

• 市場挑食智慧：去大賣場或超商，挑選架上價格最划算、供應量最多的本地小農專區食材，絕對就是當季最棒的「食當令、吃在地」首選！
• 萬能高湯黃金比例：水與食材的 1:2 與 1:1 到底怎麼算？不管是雞、豬、牛還是容易有腥味的魚骨，老師都有專屬的靈魂去腥搭配法。
• 冰箱裡的魔術薄片：高湯冰成硬大塊很難解凍？老師私房傳授「薄片冷凍法」，薄薄一片不佔冰箱空間，解凍速度更是驚人地快！
• 10分鐘異國居酒屋：從鮭魚茶泡飯、暖心麻油雞湯飯到韓式辣牛肉湯飯，教你利用現成高湯與白飯，在深夜快速自我療癒。
• 時光之湯（老菜脯蘿蔔排骨湯）：子琳點名最期待的「20年老菜脯」，搭配新鮮白蘿蔔，溫潤甘甜，是冬天最不將就的暖陽滋味。

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南台灣小太陽 郭子琳 ft. 高雄張老師中心/資深督導 蔡震邦臨床心理師

#心靈星球

15到45歲心理諮商一開放就被秒殺，你是不是也常覺得：明明什麼都不缺、短影音滑得很開心，一停下來卻被巨大的空虛與焦慮淹沒？

蔡震邦老師在這一集中提醒我們：「AI可以幫你找答案，但無法幫你過生活；真正的幸福感，必須在與人的真實互動、甚至受挫中才能映照出來。」 為了不讓你淹沒在數位的空中樓閣裡，子琳特別將這集充滿智慧的對話，濃縮提煉成一份結構清晰、充滿底氣的【精華小筆記】。

🎁 如何索取這份精美小筆記？

1. 請動動手指，到臉書粉專【子琳開麥】 https://www.facebook.com/h99radio留言：「我想要” EP961  科技越便利，我們卻越不快樂？”精華小筆記！」
2. 子琳會把這份精華小筆記送到你手中。

你覺得十年前的你比較幸福，還是現在的你？

打開手機，我們有滑不完的短影音、追不完的劇，還有無所不能的AI隨時在線。按理說，我們這個世代應該過得最滿足、最快樂。但奇怪的是，物質生活變方便了，心裡那種踏實、富足的幸福感，好像反而越來越模糊。

政府這幾年推出的「青壯世代心理健康支持方案」，名額一開放就瞬間秒殺，甚至還要不斷加碼。在這樣看似什麼都不缺的時代，到底我們的心，集體生了什麼病？

這一集，子琳不聊沉重的犯罪或成癮，我想像朋友一樣，陪你聊聊這個最日常、卻也最巨大的集體焦慮。我們再次邀請到高雄張老師中心的臨床心理師 蔡震邦督導。

震邦老師從經歷過全球封鎖的「3C初生代兒童」談起，犀利地指出：當數位科技讓我們所有的需求都能「立即滿足」，我們同時也失去了向內涵養「心理韌性」的機會。不喜歡就換帳號、換同溫層，結果就是當我們踏入真實的職場、面對換不掉的同事與現實挑戰時，大腦的bug就集體大爆炸了。

寧可清醒地痛，也不要虛偽的圓滿。如果你也正處在「越精彩、越寂寞」的夾縫中，不知道該怎麼跟自己獨處、跟他人連結，請點進來聽這集節目。讓子琳和震邦老師的聲音，在殘酷的現實中為你守住一絲暖陽，陪你一起走出去，看見更真實、更安穩的自己。

✨節目亮點

• 秒殺背後的真相： 15歲到45歲心理諮商方案大爆滿，青壯世代心裡到底被什麼「卡住了」？
• 3C初生代的嚴酷考驗： 新冠疫情下長大的孩子即將進入小學，缺乏人際妥協練習的他們，將如何衝擊教育現場？
• 被科技剝奪的「延遲滿足」： 經典的「棉花糖實驗」在現代為何失靈？當不喜歡就能隨時切換，我們失去了什麼能力？
• 心理韌性的向內涵養： 為什麼「挫折容忍度」改叫「心理韌性」？好環境反而養不出靈魂的力量？
• 同溫層的時代變遷： 以前留在同溫層叫固步自封，為什麼現在的年輕人卻認為「我本來就只想留在這裡」？
• AI替代不了的靈魂互動： 基礎工程師將被AI取代？大腦的bug，只能靠「走出去與人接觸」來 debug。
• 安穩內心的終極處方： 真正的幸福不是外在擁有了多少，而是你的內心有多安穩。

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南台灣小太陽 郭子琳 ft.  采實文化/編輯 尚羚

【🎁 本集限定・精美個人儀式實踐小筆記】 你每天點香氛、過節拍照，卻依然覺得心靈空虛嗎？這不是你的錯，你只是陷入了「盲從儀式感」的陷阱。子琳特地為你將書中的精華、4大心靈連結與創造儀式的3大檢視法，整理成一份精美小筆記，陪你一起在混亂的世界裡，建立守護自然秩序與內心真理的奇蹟習慣。

現在就點擊連結，到【子琳開麥】臉書粉專索取：https://www.facebook.com/h99radio

請留言：「我想要” EP968  《個人儀式的力量》找回安頓身心的微小奇蹟”精華小筆記！

你有沒有過一種感覺？看著社群網路上滿滿的香氛蠟燭、精緻下午茶，你跟著照做了，卻只感受到公式化的疲憊，而不是真正的平靜。

實話很殘酷：如果你的儀式感，只是在複製別人的生活，那它對你毫無力量。

這世界太混亂了，情緒勒索、工作壓力，無時無刻不在剝奪我們的精力。我自己有一個多年來的硬核習慣--週末早上九點，我一定會坐在電視前看卡通《蠟筆小新》。聽起來很不「優雅儀式感」對吧？但對我來說，那是一個專屬於我的邊界，提醒我無論如何都該醒來、好好的享受一個鐘頭的早餐，開啟我對假期的掌控權。這不需要對任何人負責，沒做沒人罵，但做了，我心安。

真正的儀式，強調的是它對你「個人的意義」。

這一集，子琳特別邀請到采實文化編輯尚羚，來到節目中跟我們聊聊這本溫柔直視身心混亂的書--《個人儀式的力量》。尚羚將帶你撥開流行文化中「儀式感」的迷霧，辨識出那些早就在你生命中運作的微小奇蹟。

✨ 節目亮點

• 盲點大破解：香氛蠟燭才叫儀式感？編輯尚玲一針見血指出「儀式感」與「個人儀式」核心的本質不同。
• 子琳的私房儀式：首度公開！為什麼週末九點的《蠟筆小新》，是子琳對抗生活塌陷、守護週末主權的骨氣習慣。
• 檢視三部曲：只要符合「意圖、注意、重複」三個層面，滑手機或喝菊花茶都能變成深層安頓身心的個人儀式。
• 四個靈魂連結：從與自己、他人、大自然到宇宙，如何透過書中的生活準則，排定不衝突的靈魂對焦時間。

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