ZLEPŠUJ SA

Touto mimoriadnou epizódou vám chcem spríjemniť vianočný čas. Nájdete tu 45 minút tradičných vianočných melódií v nie úplne tradičnom prevedení, ktoré som dal dokopy po tom, ako som si ich (legálne) stiahol z artlist.io, kde mám predplatené ročné členstvo.

Užívajte, verím, že pri počúvaní strávite pekné chvíle. Pokojné Vianoce! 

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Zrejme sa zhodneme, že podstata Vianoc nespočíva v jedle (ako sa nám to snaží nahovoriť jeden potravinový reťazec).
Na druhej strane, tradičné jedlá a maškrty k Vianociam akosi patria a dotvárajú ich kolorit. Dnes pre vás zdieľam pár tipov, ako si tieto dobroty pripraviť v zdravšej verzii. Zemiakový šalát, linecké pečivo, medovníčky... to všetko môže byť stále fantasticky chutné a zároveň pripravené o niečo zdravšie a citlivejšie k našim žlčníkom.
Tu je teda pár sľúbených receptov z mojich obľúbených webov:
Diétny zemiakový šalát od FitRecepty.sk
Fit linecké koláčiky alebo medovníčky od Fitclan.sk
Voňavá perníková torta od Aktin.sk

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Zlepšovať sa môžeme aj tak, že zlepšujeme svet okolo seba. Na konci dňa potom tým, že robíme svet okolo seba lepším, sme lepší aj my sami. Existuje asi milión spôsobov ako robiť svet okolo seba lepším, jedným z nich je aj podporovať charitatívne organizácie.
V tejto epizóde som sa rozprával s Ľudkou Kolesárovou, ktorá je marketingovou manažérkou jednej z najväčších charitatívnych organizácií na Slovensku, Dobrý Anjel.
Ľudka v rozhovore zdôraznila, že je dôležité aj nebáť sa o tom hovoriť, alebo nehanbiť sa za to ak pomáhame. Práve naopak. Treba o tom hovoriť, treba hovoriť o dobre, inak sa utopíme v mori negatívnych správ.
Celý rozhovor je krásne pozitívny, plný pekných príbehov s dobrým koncom, ktorých nikdy nie je dosť. Ľudka taktiež prišla s priznaním, že ona sama má ešte pred sebou dlhú cestu v rámci jej osobného rozvoja. Budem jej na nej držať palce.
Určite vám odporúčam sledovať Ľudkin instagram a ak by ste chceli podporiť organizáciu Dobrý Anjel, začnite kliknutím tu. Ja tak robím už 12 rokov. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Je síce ešte stále november, ale ja už chcem otvoriť tému novoročných predsavzatí. Prečo? Lebo si myslím, že by sme im opäť mali dať šancu. Aj keď nás celý svet odhovára, pretože:
a) nemá to zmysel, aj tak ich nikto nedodržiava
b) načo čakať s predsavzatiami až na prvý januárový deň.

Dovolím si nesúhlasiť. Na tom dátume 1.1. je niečo magické, tak prečo nespojiť nový rok s novým začiatkom?

Chcem ťa pozvať na novoročnú dobrodružnú výpravu. Začneme je 1.1.2021 a bude trvať presne 75 dní. Opäť sa idem pustiť do transformačného programu 75hard, ktorý má silu zmeniť trajektóriu tvojho i môjho života. Máš mesiac na rozmyslenie. Pridáš sa ku mne?

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Hovorí sa, že my Slováci sme majstri sveta v sťažovaní. Najradšej by sme sa sťažovali od rána do večera na všetky neprávosti a krivdy čo sa nám dejú, aký je svet nespravodlivý, ako všetci politici kradnú a... Pokračovať by sa dalo do nekonečna.
No a potom si vypočujem príbeh muža, ktorý má všetky dôvody na to, aby sa sťažoval celý život, každý deň, od rána do večera. Pretože ten muž sa narodil bez končatín. Ale on sa rozhodol inak. Rozhodol sa, že sa nebude hnevať na Boha za to, čo nemá, ale, že mu  bude vďačný za to, čoho sa mu dostalo.
Ten muž sa volá Nick Vujičič a v dnešnej epizóde vám v skratke poviem jeho príbeh. Ak vás jeho príbeh zaujal, pokojne si kúpte jeho knihu, ktorá je celosvetovým bestsellerom. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Už je to vyše 8 mesiacov, čo sme viac či menej obmedzovaní rôznymi opatreniami, ktoré brutálne zmenili to, ako žijeme naše životy. Vnímame to rôzne. Niekto to znáša veľmi ťažko, iný rozmýšľa ako z danej situácie vyťažiť pre seba niečo pozitívne. K tej druhej skupine rozhodne patrí aj Maja Uhrínová zo spoločnosti Timan. 
Dá sa povedať, že Maja sa osobným rozvojom živí, keďže v Timane vzdelávajú manažérov v rôznych oblastiach a aj o tom sme sa rozprávali: čo odlišuje dobrých manažérov od priemerných a prečo je každý z nás v podstate tiež manažérom. 
Maja tiež ponúkla veľmi zaujímavý pohľad na osobný rozvoj ako taký. Nemusíme sa zlepšovať vždy a všade, za každú cenu. Dôležitejšie je možno pestovať v sebe vlastnosti ako odvaha a zvedavosť.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Ak chcete tento rok prečítať len jednu knihu, toto je ona: Atómové návyky od amerického autora Jamesa Cleara. Kúpiť si ju môžete napríklad tu  a poviem vám, že to pokojne môže byť najlepšie investovaných 12 eur vo vašom živote.
Návyky fungujú na základe jednoduchého vzorca (podnet-túžba-odpoveď-odmena). To, ako vieme budovať svoje lepšie JA v zásade závisí (aj) od týchto štyroch vecí:

• či si dokážeme vybudovať nové dobré návyky,
• či sa dokážeme zbaviť zlých starých návykov,
• či si dokážeme dlhodobo udržať dobré návyky,
• či sa dlhodobo vieme strániť zlých návykov.

Bestseller od Jamesa Cleara ponúka množstvo konkrétnych tipov na to, ako uspieť vo všetkých štyroch bodoch. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Aktívny životný štýl je veľmi úzko prepojený nielen s našou fyzickou pohodou, ale aj s našim mentálnym zdravím. O tom, ako presne pravidelné "hýbanie sa" pomáha našej psychike som sa rozprával s Michalou Bednárikovou - športovou psychologičkou, ktorá je aj prezidentkou Slovenskej asociácie športovej psychológie.
Miška mi tiež vysvetlila rozdiel v pojmoch "športový psychológ" a "mentálny kouč", prezradila čo najčastejšie rieši so svojimi klientami - profesionálnymi športovcami a ako to môže pomôcť aj nám, ktorí športujeme len tak, pre zdravie a pre radosť.
Ak vás táto téma zaujíma, určite klikajte na Miškin web, prípadne si môžete pozrieť záznam z diskusie “Ako súvisí pohyb a psychika”, ktorú sme v podcaste spomínali.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Lockdown znamená, že sme zamknutí doma (až na malé výnimky), čo na úplne prvé počutie znamená obmedzenie. Sme obmedzení na pohybe po tomto svete, čo pre nás nie je úplne prirodzené, ale jednoducho je to tak. Je potrebné sa správať zodpovedne.
Avšak to, že sme obmedzení na pohybe so sebou prináša aj jedno veľké pozitívum: máme k dispozícii viac času!
V tejto epizóde prinášam 5 praktických tipov k tomu, ako tento čas navyše využiť zmysluplne - pre svoje dobro, pre svoj osobný rozvoj a rast, ale aj pre kultivovanie vzťahov so svojimi najbližšími.
V epizóde som vám sľúbil viacero odkazov, takže tu sú:
Zdravé recepty od FitRecepty
Zdravé recepty od Fitclanu
Zdravé recepty od Aktinu
Aplikácia na učenie cudzích jazykov Duolingo
Protiepidemiologické dvanástoro do profesora Flegra

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Táto epizóda nie je zameraná priamo na osobný rozvoj ako taký, ale s mojím hosťom Vladom Šnídlom z Denníka N sme sa venovali téme, ktorú v dnešnej dobe pokladám za mimoriadne dôležitú. Dotkli sme sa toho prečo je množstvo Slovákov náchylných k tomu, aby verili aj očividným nepravdám, kde sa v nás berie toľko nenávisti a predovšetkým, Vlado v rozhovore pozdieľal aj konkrétne tipy na to, čo môže urobiť každý jeden z nás, aby robil svet okolo seba lepším.
Ak vás táto téma zaujíma, odporúčam Vlada sledovať na Facebooku, Instagrame, Youtube, alebo si kúpiť jeho knihu Pravda a lož na Facebooku. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.