ZLEPŠUJ SA

Nežijeme ľahké časy. Druhá vlna korony je tu, dolieha na nás všetkých a prináša so sebou množstvo opatrení a obmedzení, s ktorými nemôžeme nič robiť, len ich rešpektovať.
Avšak vždy je tu niečo, čo môžeme ovplyvniť. Pre dnešnú inšpiráciu si zaletíme až do ďalekej Ameriky a pozrieme sa na to, čo máme všetci spoločné so superhviezdou, aktuálne najsledovanejším Američanom na sociálnych sieťach, ktorého celý svet pozná ako The Rock. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

V 18. epizóde podcastu Zlepšuj Sa prinášame opäť rozhovor s Lukášom Herteľom, a.k.a. Vychodňarom vo švece, avšak tentokrát sme sa nerozprávali o cestovaní. Témou nášho rozhovoru bol intermittent fasting, alebo po slovensky prerušovaný pôst, čo je asi jedna z najjednoduchších a najprirodzenejších možností ako schudnúť, byť viac fit a celkovo žiť zdravšie. Tak ako všetko čo má hodnotu, ani toto nie je zadarmo. Luki v rozhovore zdieľa svoje skúsenosti a veľa z toho, čo sa naučil za dva mesiace praktizovania
prerušovaného pôstu. Necháš sa inšpirovať? ;)
Epizóda je opät aj na youtube ako videorozhovor ;)

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

V tejto epizóde som sa rozprával s Lukášom Herteľom, ktorý je známy aj ako vychodňar, ktorý sa vybral do šveta. Luki už toho pochodil po svete naozaj dosť a v rozhovore prezradil nielen svoje top cestovateľské zážitky, ale aj čo-to zo svojho aktuálneho života u protinožcov. V závere Luki hovorí o tom, ako aj cestovanie môže byť jedným zo spôsobov, ako sa zlepšovať.
Stále žijeme v dobe, kedy je cestovanie pomerne komplikované, až nemožné a zrejme ešte určitý čas potrvá, kým sa reštrikcie uvoľnia. Čo zatiaľ môžeme robiť je možno trošku snívať o miestach, ktoré by sme chceli vidieť a o veciach, ktoré by sme chceli zažiť. Verím, že vás tento rozhovor, k tomu inšpiruje.
Určite odporúčam Lukiho sledovať, tu je link na jeho web.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Vo vysielaní dopravných servisov nám často hovoria, že tu a tam sa oplatí spomaliť, lebo tam meria nejaký policajný radar.
Spomalenie, o ktorom hovorím v dnešnej epizóde je z trošku iného súdka. Uplynulý týždeň mi okrem množstva pozitívneho dal aj lekciu v tom, že niekedy jednoducho sú chvíle, kedy treba spomaliť. Spomaliť preto, aby sme si mohli vychutnať úspech osláviť malé víťazstvo, stráviť prehru, užiť si kvalitný čas so svojimi najbližšími.
V epizóde spomínam aj tip na jeden veľmi silný podcast. Ak hovoríte anglicky, vrelo odporúčam venovať 40 minút tomuto rozhovoru Marie Forleo s psychologičkou maďarského pôvodu Edith Eger, ktorá vo svojich 92 rokoch napísala svoju duhú knihu a ako 16-ročná sa dostala do koncentračného tábora v Auchswitzi. Epizóda má titul "Ako vidieť dar vo všetkom" a Marie o nej hovorí, že je to "must listen" a "must share". Ja súhlasím, a preto zdieľam: tu je link.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Malé deti môžu byť pre nás dospelých inšpiráciou v mnohých veciach. Napríklad v tom, ako sa úprimne tešiť z maličkostí, jednoduchých drobností, ktoré sa na prvý pohľad vôbec nejavia ako dôležité. Tento týždeň mi ale moja dvojročná dcérka dala lekciu z niečoho úplne iného. Z vytrvalosti, odolnosti a húževnatosti. A to všetko naraz, v priebehu desiatich sekúnd.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

7 krokov k čomu? K mentálnej nepre...?!

Pokoj a rozvahu :) Mentálna nepriestrelnosť nie je nič iné ako BYŤ V POHODE. Za každých okolností, vždy a všade. V tejto epizóde prinášam sedem jednoduchých krokov ako si tú mentálnu nepriestrelnosť navodiť, udržať a rozvíjať. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Pre budovanie svalovej hmoty, pre zlepšovanie postavy i pre celkovo správne stravovanie je veľmi dôležitý dostatočný príjem bielkovín. Dnes s vami zdieľam:
- tri tipy na bielkovinovo bohaté potraviny
- tri tipy na veľmi jednoduché a zároveň veľmi chutné bielkovinovo bohaté recepty. 
Dobrú chuť!

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes tu máme veľmi špeciálnu epizódu a špeciálnou ju robí to, že máme hosťa! Prvým hosťom v histórii podcastu ZLEPŠUJ SA je Tony Dúbravec – veľmi zaujímavý chlapík, ktorý sa živí marketingom, v minulosti úspešne blogoval a dnes má aj svoj vlastný podcast. Tony sa za posledných 8 rokov výrazne posunul od brigád za pokladňou či na stavbe k práci pre značky ako BMW Slovensko, Tatra Banka, Slovnaft, či Dobrý Anjel. V rozhovore sme sa tiež rozprávali o tom, ako on vníma osobný rozvoj, čo alebo kto ho motivuje, inšpiruje, a prečo by sme sa všetci mali snažiť vytvoriť si vzťah k práci, ktorú robíme. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Myslieť strategicky a mať víziu, za ktorou kráčate je dôležité. Rovnako dôležité je však z času na čas sklopiť zrak, nepozerať sa príliš dopredu a sústrediť sa na malé každodenné kroky. Uvedomovať si prítomnosť a to, čo môžem ovplyvniť v daný deň. 

To je jedna z lekcií, ktorú som sa naučil počas môjho putovania programom 75 hard. Umenie malých krokov. Tak znie aj názov, krásnej modlitby od A. De Saint-Exupéryho, plnej nádherných a inšpiratívnych myšlienok.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

V dnešnej dobe nie je veľmi "in" hovoriť o zlyhaniach. Na sociálnych sieťach sme obklopení oslavou úspechu, hojnosti, či dokonalosti. Mnohokrát nič z toho nie je skutočné, ale len tak, naoko. 
V dnešnom krátkom zamyslení na túto tému sa priznávam k svojmu nedávnemu zlyhaniu, ktoré ukončilo jednu veľmi peknú sériu. 
Jedno francúzske príslovie hovorí: "Nie je hanba padnúť. Hanba je ostať ležať." Zlyhanie nemá byť koniec. Je to len prirodzená súčasť cesty, po ktorej kráčame. 
Veci, ktoré pokazíme, sa často dajú opraviť. Ak aj nie, vždy sa dá začať odznova. Vždy.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.